Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде практически работают все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Это – эффективное средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания.
Введение_________________________________________________________3
Виды водного спорта_____________________________________________4-5
Плавание_________________________________________________________5
Виды плавания___________________________________________________6-7
Дистанции______________________________________________________7-8
Старт___________________________________________________________8-9
Судейство________________________________________________________9
Техника ныряния в длину и глубину________________________________9-11
Бассейн_________________________________________________________12
Плавательный костюм__________________________________________13-14
ПЛАВАНИЕ ПОСЛЕ ВОДКИ В ЭСТОНИИ (ЧЕМПИОНАТ МИРА)
Общая физическая подготовка______________________________________14
Список литературы________________________________________________15
Файлы: 1 файл
Казанский Федеральный Университет
Дисциплина: «Физическое воспитание»
«Водные виды спорта. Плавание»
Выполнила: студентка группы 1325,
Цой Александра Валерьевна
Преподаватель: Петров Александр Евгеньевич
Введение______________________ ______________________________ _____3
Виды водного спорта___________ ______________________________ ____4-5
Плавание______________________ ______________________________ _____5
Виды плавания_________________ ______________________________ ____6-7
Дистанции_____________________ ______________________________ ___7-8
Старт_________________________ ______________________________ ____8-9
Судейство_____________________ ______________________________ _____9
Техника ныряния в длину и глубину_______________ _________________9-11
Бассейн_______________________ ______________________________ ____12
Плавательный костюм___________ ______________________________ _13-14
Общая физическая подготовка____________________ __________________14
Список литературы_____________ ______________________________ _____15
Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде практически работают все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Это – эффективное средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания.
Переплывать большие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметь каждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание считалось одним из основных признаков культуры. Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спортом и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военной деятельностью людей. Оно начало развиваться в глубокой древности и высшего развития достигло в тех районах земли, где имелось большое количество морей, рек, озер.
«Детская лига» Водные виды спорта (01.08.22)
Водный спорт, акватика — вид спорта, связанный с водой. Водные виды спорта проводятся как на открытой воде, так и в специальных помещениях — бассейнах. Среди водных видов спорта есть командные и индивидуальные дисциплины, а также виды без использования чего-либо и использующие различные приспособления и технику. По разным видам водного спорта проводятся национальные, региональные и мировые отдельные чемпионаты и соревнования в Олимпийских играх. Также проводятся европейский, другие региональные и мировой комплексные чемпионаты по акватике.
Виды водного спорта
Дайвинг — это плавание под водой с аппаратами, обеспечивающими автономный запас воздуха (или иной газовой смеси) для дыхания под водой от нескольких минут до 12 и более часов, в зависимости от глубины, типа дыхательного аппарата и потребления ныряльщиком газовой смеси
Сёрфинг — это катание на волне на специальных лёгких досках. Существует несколько сходных видов спорта, различающихся используемыми техническими средствами (например, виндсёрфинг — катание на доске под парусом, бодисёрфинг — катание на волне вообще без доски, и другие).
Регата — крупное, обычно традиционное, соревнование по парусному илигребному спорту, состоящее из серии гонок для судов разных классов (иногда регатой называют соревнования по водно-моторному спорту или соревнования радиоуправляемых яхт).
Гребля на байдарках и каноэ — гребной вид спорта, в котором используются лодки двух типов: байдарки и каноэ
Гребной слалом — дисциплина гребли на байдарках и каноэ, преодоление на скорость размеченной воротами дистанции: участка порожистой реки или искусственной трассы
Академическая гребля — циклический вид спорта. Спортсмены находятся в лодках и гребут веслами, используя мышцы спины, рук и ног проходя дистанцию спиной вперед, в отличие от гребли на байдарках и каноэ.
Парусный спорт — вид спорта, в которых спортсмены соревнуются, используя снаряжение, главным образом, лодки и суда, специальные сани для снега или льда, а также тележки для передвижения по твердой поверхности, приводимые в движение парусами.
Водные лыжи, воднолыжный спорт — популярный вид спорта и развлечение — передвижение по поверхности воды на специальной формы лыже, на тросе (его называют «фал»), соединённом с катером или другим плавательным средством, обеспечивающим поступательное движение.
Прыжки́ в во́ду — один из водных видов спорта. На соревнованиях выполняются прыжки с трамплина (1 и 3 метра) и вышки (5, 7.5 и 10 метров). Во время прыжка спортсмены выполняют ряд акробатических действий
Синхронное плавание — водный вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку. Синхронное плавание — один из самых утонченных и элегантных среди всех видов спорта.
Во́дное по́ло — командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить мяч (забить гол) в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне с водой, неформальные встречи проходят в открытых водоемах
Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.[1] При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота
Плавание как вид спорта включает в себя: собственно плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание
Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.
В ходе развития плавания использовались следующие стили:
Брасс — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.
Кроль — стиль плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.
Кроль на спине — это способ плавания на спине, который, в определённой мере, похож на кроль на груди, т.к. в нём, как и в Кроле на груди, руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное движение «как ножницы», но разница в том, что пловец плывет на спине, а не на животе, как в Кроле на груди. Кроль на спине считается третьим по скорости стилем .Старт в плавании на спине производится из воды: спортсмен, находясь лицом к тумбочке, держится обеими руками за стартовые поручни, ногами упираясь в бортик бассейна. Исключая момент выполнения поворота, спортсмен должен плыть на спине; «нормальное положение на спине может включать вращательное движение тела в горизонтальной плоскости до 90° включительно; положение головы не регламентируется». Спортсмен может быть полностью погружен в воду только «во время поворота, на финише и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота»
Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.
В плавании вольном стиле единственное ограничение по способу плавания — спортсмен может быть полностью погружён в воду только «во время поворота и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота».
- вольный стиль
50, 100, 200, 400, 800, 1500 м; - брасс
50, 100, 200 м; - баттерфляй
50, 100, 200 м; - на спине
50, 100, 200 м; - комплексное плавание
100, 200, 400 м; - эстафета вольным стилем
4х50, 4х100, 4х200 м; - комбинированная эстафета
4х50, 4х100 м.
1. В зависимости от возраста участников, целей и задач соревнований в них могут быть включены и другие дистанции.
2. Рекорды регистрируются отдельно в бассейнах с длиной дорожек 25 и 50 метров.
- все соревнования на открытой воде должны начинаться с участниками, стоящими или плывущими стоя на глубине, достаточной для того, чтобы начать плыть по стартовому сигналу.
- Судья при участниках должен информировать с соответствующей периодичностью пловцов и судей об оставшемся времени до старта и с минутными интервалами в течение последних пяти минут.
- при составлении стартового протокола женские и мужские заплывы должны быть разделены. Мужские заплывы должны всегда предшествовать заплыву женщин.
- стартовая линия должна быть ясно обозначена с помощью или навесной аппаратуры, или убирающегося оборудования на уровне воды.
- рефери или лицо заменяющее его должен показать вертикально поднятым флагом и короткими сигналами свистка о близкой подаче старта и о передаче руководства заплывом стартеру, указав на него флагом.
- стартер должен располагаться так, чтобы его ясно видели все спортсмены.
- стартовый сигнал должен быть и слышимым, и видимым.
- Если, по мнению рефери, был совершен фальстарт, то участники заплыва должны быть остановлены сигналом фальстарта, возвращены на стартовую позицию и должен быть дан повторный старт.
- все сопровождающие лодки перед стартом не должны быть помехой любому участнику и находиться на расстоянии не менее 400 метров от линии старта, а при подборе своих пловцов из воды должны плыть так, чтобы не маневрировать вблизи других пловцов.
- при допускаемой возможности совместного старта женщин и мужчин, во всех других отношениях мужские и женские заплывы должны трактоваться как отдельные соревнования.
На крупных международных соревнованиях в состав судейской бригады входят: главный судья (рефери), стартеры, хронометристы, судьи на поворотах и финише, ассистенты, осуществляющие контроль за выходом спортсменов на старт, судьи, следящие за соблюдением техники плавания, судья-информатор и секретари. Еще один ассистент в случае фальстарта опускает на воду специальный фальстартовый трос.
Судьи по технике плавания должны следить за соблюдением участниками установленных правилами соревнований требований к технике плавания, установленных для тех способов, по которым проводится заплыв, а также контролировать выполнение пловцами поворотов, помогая судьям на поворотах. Судьи по технике плавания должны находиться на каждой боковой стороне бассейна.
Техника ныряния в длину и глубину
Техника ныряния слагается из нескольких самостоятельных компонентов—
выполнения специальных упражнений до и после старта, техники погружения в воду,
изменения глубины погружения и направления движения и способов
передвижения под водой.
Специальные упражнения до и после старта обеспечивают и облегчают
длительную задержку дыхания. Перед погружением в воду в течение примерно 1 мин нужно проделать гипервентиляцию легких—выполнить несколько глубоких вдохов и полных спокойных выдохов. Это способствует выделению из организма углекислоты и тем самым ограничивает ее излишнее накопление в крови во время мышечной работы под водой при задержке дыхания.
Непосредственно перед стартом ныряющий выполняет не слишком глубокий вдох. Продвигаясь под водой, пловец через некоторое время после задержки дыхания начинает испытывать желание сделать вдох. Для того чтобы облегчить это состояние, следует выполнить при закрытой ротовой полости два-три глотательных движения и сразу после этого небольшой выдох. Эти действия уменьшают внутрилегочное давление и выводят излишки углекислоты из организма.
Техника погружения в воду. Погружение в воду выполняется ногами или головой вниз из опорного или безопорного положения.
Погружение в воду головой вниз с использованием опоры выполняется как обычный стартовый прыжок. Если же прыжок связан с последующим нырянием в глубину, то тело должно входить в воду под большим углом. Наиболее простым способом погружения в воду на большую глубину является прыжок в воду ногами вниз с поднятыми вверх руками.
Существует два основных способа погружения на глубину с поверхности воды: головой и ногами вниз. При погружении головой вниз вначале следует
приподняться из воды за счет гребка руками вниз и выполнить глубокий вдох, затем сделать группировку и полоборота вперед за счет быстрого движения рук вперед, а головы вниз. Придав таким образом туловищу вертикальное положение головой вниз, надо резко выпрямить ноги, подняв их как можно выше над водой, и погрузиться в воду, при необходимости выполняя затем движения в зависимости от избранного способа ныряния.
Источник: www.yaneuch.ru
Плавание: вид спорта, история, стили, звезды
Плавание является одним из самых популярных и массовых видов спорта в мире. Его история как спортивной дисциплины началась со второй половины 19-го века. С тех пор плавание постоянно совершенствовалось и модернизировалось по всем направлениям. Появлялись новые стили, правила, экипировка, бассейны, более точные системы хронометража. А самые яркие звезды плавания, такие как Майкл Фелпс, по праву считаются легендами спорта и Олимпийских игр.
История плавания
Принято считать, что первые соревнования по плаванию датированы еще 16 веком, но настоящий толчок спортивное плавание получило в конце 19-го столетия благодаря появлению искусственных бассейнов. Примечательно, что развитие вида спорта крепко связано с развитием олимпийского движения. Плавание дебютировало на первых в истории современных Олимпийских играх 1896 года в Афинах.
И тогда состязания прошли на открытой воде в гавани Зея в четырех видах программы — на дистанциях 100, 500 и 1200 метров у мужчин без строгих требований к стилю передвижения и отдельно на стометровке среди моряков. Главным героем дебютной Олимпиады в плавании стал автор золотого дубля (100 и 1200 метров) венгр Альфред Хайош. Четыре года спустя в Париже на реке Сена олимпийцы разыграли семь комплектов медалей, в том числе в кажущихся сейчас экзотическими дисциплинах — подводном плавании, командном плавании и даже в плавании с препятствиями.
Большой шаг в развитии был сделан в 1908 году, когда была образована Международная федерация плавания (FINA). Также были утверждены правила, включавшие перечень дистанций для проведения соревнований, их структуру. В начале 20-го века появилась и фиксация и регистрация мировых рекордов в плавании. Кстати, первым мировым рекордсменом был официально признан четырехкратный олимпийский чемпион венгр Золтан Халмаи, проплывший дистанцию 100 метров вольным стилем за минуту 5,8 секунды. А важный психологический рубеж в одну минуту на стометровке вольным стилем первым превзошел пятикратный олимпийский чемпион американец Джонни Вайсмюллер (58,6 в 1922 году), впоследствии прославившийся ролью Тарзана в кино.
В 1912 году на Олимпийских играх в Стокгольме в плавании впервые дебютировали женщины. Количество комплектов наград неуклонно росло. Помимо вольного стиля развивались и другие стили – плавание на спине дебютировало в программе Олимпийских игр в 1900 году, брасс – в 1904 году, баттерфляй – в 1956 году, а первые олимпийские медали в комплексном плавании, которое можно назвать своеобразным многоборьем, были разыграны на Играх-1964 года.
Джонни Вайсмюллер первым выплыл на стометровке вольным стилем из минуты (1924 Getty Images)
Эстафеты появились в олимпийской программе уже в 1904 году, а в 2021 году на Играх-2020 в Токио состоялся олимпийский дебют смешанной комбинированной эстафеты, где составы команд формируются из двух мужчин и двух женщин.
В целом олимпийская программа практически сформировалась к середине девяностых годов прошлого века, к Играм-2020 в Токио она увеличилась в бассейне всего на три дисциплины – до 35. При этом на чемпионатах мира в 50-метровом бассейне в плавании разыгрывается 42 комплекта наград (на 2019-й год), прежде всего, за счет спринтерских (50 м) неолимпийских дисциплин в ряде видов.
Примечательно, что чемпионаты мира по водным видам спорта, включая плавание, начали проводить только в 1973 году – дебют состоялся в Белграде. Чемпионаты Европы имеют куда более длинную историю, первый такой турнир прошел в 1926 году в Будапеште. С 1993 году стали проводиться чемпионаты мира по плаванию на короткой воде, где заплывы проходят не в стандартных 50-метровых олимпийских бассейнах, а в более компактных 25-метровых бассейнах.
Эволюционировало и сам вид спорта. В семидесятых годах 20 века были введены электронные системы хронометража и определение фальстартов, в начале 21-го благодаря новым технологиям началась «костюмная эра» – в комбинезонах из полиуретана и неопрена пловцы начали в режиме нон-стоп бить старые мировые рекорды. Что, в свою очередь, заставило FINA c 2010 года запретить цельные комбинезоны и ввести жесткие ограничение на материалы плавательных костюмов.
Таким образом, плавание вновь превратилось из гонки технологий в чистый спорт, пусть различные инновации в методиках и тренировочном процессе все равно позволяет новым поколениям звезд бить мировые рекорды. Но, как и в докостюмную эру, каждое такое достижение становится ярким событием.
Добавим, что плавание на открытой воде как отдельная дисциплина появилась в программе чемпионатов мира в 1991 году заплывами на 25 км. В настоящее время на чемпионатах мира разыгрывается семь комплектов наград – на дистанциях 5, 10 и 25 км у мужчин и женщин, а также в смешанной командной эстафете. Однако на Олимпийских играх представлены (с 2008 года) только дистанции 10 км у мужчин и женщин.
Техника вольного стиля за последние десятилетия почти не изменилась (2022 Getty Images)
Стили плавания
Вольный стиль – дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. Но поскольку объективно быстрейшим стилем является кроль, то вольный стиль и кроль считаются в плавании практически синонимами. Кроль – вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно.
Основы современного кроля были разработаны еще в начале двадцатого века, с тех пор благодаря разнообразным модификациям скорости увеличивались. За последние 100 лет пловцы сбросили с мирового рекорда на самой популярной дистанции 100 м вольным стилем около 10 секунд – в 2022 году он составлял 46,91 и принадлежал бразильцу Сезару Сьелу Филью. Причем установлено это достижение было в 2009 году.
На спине (кроль на спине) – стиль плавания, в котором движения рук (гребки руками) совершаются попеременно, а ноги осуществляют непрерывное поднятие / опускание. В отличие от классического кроля пловцы преодолевают дистанцию на спине, а не на животе, а пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой. Единственный вид спортивного плавания, где старт дается не с тумбочки на бортике, а непосредственно из воды.
Брасс (от французского слова brasser — перемешивать) — стиль спортивного плавания груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Считается одним из самых древних видов плавания. Самый медленный из всех существующих стилей спортивного плавания.
Баттерфляй (от английского butterfly — бабочка). Во время плавания левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения в вертикальной плоскости. Руки совершают мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а движения ног и таза совершаются волнообразно. Самый молодой стиль плавания, изначально считавшийся разновидностью брасса.
Он появился в тридцатые годы 20-го века и вскоре вытеснил классический брасс благодаря преимуществе в скорости передвижения. Это привело к тому, что в 1953 году FINA выделило баттерфляй в отдельный стиль. Считается технически самым сложным и вторым по скорости стилем плавания после кроля на животе.
Комплексное плавание — дисциплина, в которой пловец равные части дистанции преодолевает баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем.
Баттерфляй — самый молодой, но очень быстрый стиль плавания (2022 Getty Images)
Звезды плавания (самые титулованные олимпийцы)
Майкл Фелпс – 23-кратный олимпийский чемпион (абсолютный рекорд), 26-кратный чемпион мира
Марк Спитц – девятикратный олимпийский чемпион, первый человек, завоевавший семь золотых медалей на одних Играх (1972 год)
Дженни Томпсон – восьмикратная олимпийская чемпионка, 18-кратная чемпионка мира
Мэтт Бионди – восьмикратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира
Кэти Ледеки – семикратная олимпийская чемпионка, 15-кратная чемпионка мира
Программа Олимпийских игр
Плавание в бассейне
Разыгрывается 35 комплектов медалей
Мужчины. Вольный стиль: 50 метров, 100 метров, 200 метров, 400 метров, 800 метров, 1500 метров, эстафеты: 4х100 метров, 4х200 метров. На спине: 100 метров, 200 метров. Брасс: 100 метров, 200 метров. Баттерфляй: 100 метров, 200 метров.
Комплексное плавание: 200 метров, 400 метров. Комбинированная эстафета 4х100 метров
Женщины. Вольный стиль: 50 метров, 100 метров, 200 метров, 400 метров, 800 метров, 1500 метров, эстафеты: 4х100 метров, 4х200 метров. На спине: 100 метров, 200 метров. Брасс: 100 метров, 200 метров. Баттерфляй: 100 метров, 200 метров.
Комплексное плавание: 200 метров, 400 метров. Комбинированная эстафета 4х100 метров.
Смешанная комбинированная эстафета (2 мужчин и 2 женщины): 4х100 метров.
Плавание на открытой воде
Разыгрывается 2 комплекта медалей
Мужчины. 10 километров. Женщины. 10 километров.
Конкуренция в мировом плавании сейчас чрезвычайно высока (2022 Getty Images)
Структура календаря международных соревнований по плаванию (главные турниры)
Олимпийские игры. Самым престижным стартом являются Олимпийские игры, которые проходят раз в четыре года по четным годам. Ближайшая Олимпиада состоится в Париже в 2024 году
Чемпионат мира в 50-метровом бассейне. Традиционно проходит в рамках ЧМ по водным видам спорта весной или летом по нечетным годам раз в два года
Чемпионат Европы в 50-метровом бассейне. Традиционно проходит в рамках ЧЕ по водным видам спорта весной или летом по четным годам раз в два года.
Чемпионат мира в 25-метровом бассейне (в короткой воде). Традиционно проходит раз в два года по четным годам в конце осени – начале зимы.
Чемпионат Европы в 25-метровом бассейне (в короткой воде). Традиционно проходит раз в два года по нечетным годам в конце осени – начале зимы.
Кубок мира в 25-метровом бассейне (в короткой воде). Традиционно проходит ежегодно во второй половине лета и осенью
Чемпионаты мира на открытой воде. Традиционно проходят в рамках ЧМ по водным видам спорта весной или летом по нечетным годам раз в два года
Чемпионаты Европы на открытой воде. Традиционно проходят в рамках ЧЕ по водным видам спорта весной или летом по четным годам раз в два года.
Источник: olympics.com
Какие существуют стили плавания?
Используют для участия в Олимпийских играх, именно этим стилям обучают профессионально. Тренировки рекомендуют проводить под контролем инструктора – это позволит овладеть техникой плавания в совершенстве. Спортивные (олимпийские) стили подразделяются на виды.
Вольный стиль или фристайл – дополнительные названия кроля. Скоростной вид: кролем удается проплыть на длинные расстояния с минимальной затратой времени и сил. Используется в соревнованиях как на открытой воде, так и в бассейнах.
Относят к стилям со средней сложностью обучения. Отлично подходит для похудения, так как требует энергетических затрат от пловца.
Недостатком такого стиля называют невозможность отдохнуть во время преодоления дистанции.
Кроль на спине
Идеален для обучения детей. Начинать тренировки можно в возрасте 3-4 лет – в это время малыши превосходно держатся на спине в воде.
Отлично укрепляет мышцы спины, снимает боль в позвоночнике. Этот вид плавания врачи часто рекомендуют пациентам с заболеваниями опорно-двигательной системы.
Преимущество: позволяет отдыхать во время преодоления дистанции.
Недостатки: не удается развить высокую скорость.
Популярнейший вид плавания в мире. Обычно люди, никогда не занимавшиеся плаванием профессионально, держатся на воде благодаря освоенному самостоятельно брассу.
Позволяет видеть пространство вокруг себя, так как голова находится над поверхностью воды.
Это самый медленный вид плавания. В народе прозвали «лягушкой» за сходство движений пловца с движениями этого земноводного.
Сложный стиль, требует обучения и подготовки.
Для овладения этой техникой понадобится привести себя в хорошую физическую форму – без тренировок не обойтись. Телодвижения напоминают траекторию водного пути дельфина, поэтому можно услышать и другое название этого стиля – «дельфин».
Считают самым изящным и красивым стилем: пловец смотрится очень эффектно.
Стиль плавания баттерфляй
Комплексное плавание
Представляет собой сочетание всех четырех вышеназванных стилей, на дистанции используют все стили поочередно. Чаще применяют на длинных дистанциях, на открытой воде. К примеру, дистанция 400 м проплывается и вольным стилем, и брассом, и кролем на спине, и баттерфляем – по 100 м каждым стилем. Чаще называют коротким названием – комплекс.
Это только спортивный стиль, отличный способ разнообразить тренировку и задействовать все виды мышц.
Бытовые виды плавания
Вторая крупная группа распространенных стилей плавания. Практического применения не имеют, используются для разнообразия тренировок и веселого времяпровождения. Имеют свое подразделение на подвиды.
Овер-арм
Другое название – плавание на боку. Древнейший вид плавания, возникший в Индии. Ноги пловца движутся в технике «ножницы», руки совершают асимметричные движения.
В России этот способ был распространен вплоть до XX века, даже устраивались соревнования. Сейчас практически не используют, находит применение лишь при спасении утопающих.
Некоторые произносят как «траджен». Этот стиль впервые применил выходец из Южной Африки.
Техника необычна: руки работают как в кроле на груди, а ноги как в брассе.
Эффективный скоростной стиль. В 1912 году одному из участников соревнований удалось добиться победы только потому, что он применил непривычную технику.
В настоящее время используется на тренировках для быстрого достижения цели – когда важно научить человека плыть. Как это смотрится со стороны особо значения и не имеет.
Какому стилю отдать предпочтение?
На этот вопрос не ответит никто. Тренер спросит – какую цель преследует обучающийся. На этот вопрос он должен ответить и самому себе:
- если человек мечтает научиться держаться на воде, овладеть простейшими навыками плавания, то идеально подходит брасс;
- некоторые начинают учиться с плавания на спине – это простой способ. Именно так легче всего удержаться на поверхности воды и не утонуть. Предпочтительный вариант для обучения детей;
- если уже умеете плавать, но хотите привлечь внимание к собственной персоне, пора овладеть баттерфляем – эффект будет достигнут;
- для спортивных тренировок и участия в соревнованиях понадобятся все виды олимпийских стилей;
- бытовым стилям рекомендуется учиться, когда пловец уже уверенно держится на воде. Но все зависит от особенностей человека: некоторым удается плыть овер-армом и при этом не уметь держаться на воде, используя другой стиль.
Почему стоит выбрать плавание?
Плавание – самый приятный вид спорта. Он приносит удовольствие и истинное наслаждение. Легко привести себя в форму, не делая при этом особых усилий. Кроме того, плавание приносит массу удовольствия – редко кто откажется провести досуг, плескаясь в воде.
Именно плавание рекомендовано:
- людям с физическими ограничениями;
- тем, кому противопоказаны сильные нагрузки;
- беременным;
- инвалидам;
- людям с ослабленным иммунитетом.
Плавание позволяет закалить организм, укрепить и развить мышцы, сбросить лишний вес, поддерживать себя в форме
В результате длительных и регулярных тренировок успех обеспечен каждому человеку. Соревнования по плаванию распространены и организуются многими спортивными сообществами.
Это отличный способ приобщить к активному и здоровому образу жизни детей: как правило, тренировки в бассейнах проходят без понуканий, дети сами просят продолжить занятия.
Учиться плавать можно как в бассейне, так и в открытом водоеме. Выбирайте понравившийся стиль и приступайте к задуманному.
Источник: sunmag.me