Длина (см) × Ширина (см) × Высота (см) / 5000 = Объёмный вес (кг). Различные компании-перевозчики могут использовать другие делители для расчёта объёмного веса. Например, в «DHL» и «UPS» делитель — 5000. Исходя из того, что 1 м³ = 200 кг.
- Как вычислить плотность посылки?
- Как правильно считать объемный вес?
- Что можно отправлять почтой DHL?
- Как рассчитать объемный вес посылки?
- Что такое объемный вес товара?
- Как понять сколько весит посылка?
- Чему равен объемный вес?
- Как рассчитать объем в кг?
- Как правильно рассчитать объем?
- Как оплачивается DHL?
- Что нельзя отправлять?
- Что нельзя отправлять в посылке?
- Как перевести габариты в объем?
- Как определить вес груза без весов?
- Чем отличается объемный вес от фактического?
- Зачем объемный вес?
- Чем плотность отличается от объемного веса?
- Сколько кг должна быть посылка?
- Как рассчитать вес?
- Что такое объемный вес и удельный вес?
- Что такое объемный вес породы?
- Почему DHL не доставляет в Россию?
- Как послать посылку DHL?
- Что нужно для отправки посылки DHL?
- Что такое объем посылки?
- Как правильно измерить посылку?
- Как рассчитать плотность?
- Как рассчитать плотность упаковки?
- Сколько стоит отправить посылку весом 20 кг?
Как вычислить плотность посылки?
Рассчитывается по формуле: вес/объем. В случае, когда плотность отправлений ниже 80 кг/м3, при расчете основного тарифа используются повышающие коэффициенты.
Тест удилища. Что это и как определить
Как правильно считать объемный вес?
Длина (см) × Ширина (см) × Высота (см) / 5000 = Объёмный вес (кг).
Что можно отправлять почтой DHL?
- Для интернет-магазинов
- Курьер для бизнеса
- Перевозка вакцин
- Доставка биоматериалов и анализов
- Перевозка медикаментов и лекарственных средств
- Доставка грузов с температурным режимом
Как рассчитать объемный вес посылки?
Чтобы рассчитать объемный вес, используйте формулу: Объемный вес (кг) = (Длина(см) × Ширина(см) × Высота(см)) / 4 000 или Объемный вес (кг) = объем отправления (м³) × 250.
Что такое объемный вес товара?
Необходимо различать фактический (физический) и объёмный (эталонный) вес. Фактический вес — это вес груза при его взвешивании, а объёмный вычисляется, исходя из размеров отправки. Единица измерения — килограмм.
Как понять сколько весит посылка?
Чтобы определить объемный вес в килограммах надо перемножить в сантиметрах длину, ширину и высоту коробки и разделить полученное произведение на 5000. Этот подход применяется для определения объемного веса посылок в форме параллелепипеда.
Чему равен объемный вес?
Как рассчитать объемный вес
Определить объемный вес: Разделите габаритный размер своего груза в сантиметрах на 5000. Какие-либо дробные части необходимо округлить до следующей половины килограмма.
Почему британец расстроился, потеряв 50 фунтов? Фунт это вес или деньги? (lbs., lb., g., £)
Как рассчитать объем в кг?
Необходимо взять и перемножить три основных параметра груза — длину, ширину и высоту. Параметры должны рассчитываться в сантиметрах. Затем нужно поделить получившееся число на 5000. Таким образом вы получите объемный вес в килограммах.
Как правильно рассчитать объем?
Перед тем как посчитать объем коробки, необходимо перевести размеры все сторон, коим является длина, ширина и высота в метры. Далее объем данной коробки получается умножением длины на ширину и на высоту (ДхШхВ). Таким образом, вы получаете объем в кубических метрах.
Как оплачивается DHL?
Услуги DHL Express могут быть оплачены в наличной или безналичной форме.
Что нельзя отправлять?
ЧТО НЕЛЬЗЯ ОТПРАВЛЯТЬ?:
- оружие и оружейные детали
- боеприпасы и их детали
- баллоны со слезоточивым и нервно-паралитическим газом
- взрывчатые, легковоспламеняющиеся и опасные вещества, в т.ч.
- токсичные и радиоактивные вещества
- биологические вещества, опасные с точки зрения распространения инфекций
Что нельзя отправлять в посылке?
Ядовитые животные и растения; денежные знаки РФ и иностранная валюта; скоропортящиеся продукты питания; предметы, которые по своему характеру или упаковке могут представлять опасность для почтовых работников, пачкать или портить другие почтовые отправления и почтовое оборудование.
Как перевести габариты в объем?
Для того, чтобы рассчитать объем груза по габаритам, необходимо измерить груз, перевести полученные значения в метры и подставить в формулу: Объем груза по габаритам = Высота (h) в м * Ширина (b) в м * Длина (l) в м.
Как определить вес груза без весов?
Ответ на вопрос: Массу груза без весов можно рассчитать математически. Для этого груз нужно обмерить (длина, ширина, высота, объем), а также уточнить в технической документации необходимые параметры (плотность груза).
Чем отличается объемный вес от фактического?
Фактический вес, это вес посылки, получаемый при её взвешивании. Объемный вес вычисляется исходя из размеров посылки. Цена на доставку крупной, но легкой посылки, может быть выше, чем стоимость доставки менее крупной и более тяжелой посылки.
Зачем объемный вес?
Понятие объемного веса используется при транспортировке авиа или авто транспортом габаритных отправлений для эффективного использования пространства грузового транспорта.
Чем плотность отличается от объемного веса?
Измерение плотности и объёмного веса Под плотностью понимается отношение массы сплошного тела к его объему, измеряемое обычно в г/см3. Объёмный вес для пористых тел (дли сыпучих материалов, например, пресспорошков — «насыпной вес») — отношение массы тела к его полному (включая объем пор) объему.
Сколько кг должна быть посылка?
Посылки по России
По России отправляются посылки весом до 20 кг. Размер адресной стороны для всех посылок — не менее 24 × 16 см. Для тяжелых и крупногабаритных посылок к стоимости пересылки прибавляется наценка 40% за вес или размер.
Как рассчитать вес?
Современная формула Брокка для вычисления веса по росту выглядит так: Для женщин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) — 110) * 1,15. Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) — 100) * 1,15.
Что такое объемный вес и удельный вес?
Удельный вес — алгебраическое отношение веса почвосмеси, который был высушен при температурном значении в 100 градусов Цельсия до прекращения изменения массы, к объему. Объемный вес же — это весовое значение грунта в единице объема. Измеряются они в тоннах на кубический метр.
Что такое объемный вес породы?
ВЕС ОБЪЕМНЫЙ (ГОРНЫХ ПОРОД, РУД) — отношение веса руды или п. (твердой, жидкой и газообразной фаз) к ее объему. Единица измерения в СГС — Г/см3, в СИ — Н/м3. В.
Почему DHL не доставляет в Россию?
DHL работает на территории России с 1984 года — она стала первой международной курьерской компанией, которая пришла в СССР. Решение об уходе с внутреннего рынка DHL объяснила «существенными техническими сложностями» в работе инфраструктуры и информационных систем, а также «законодательными ограничениями».
Как послать посылку DHL?
Для отправки груза следует вызвать курьера с помощью сайта express.dhl.ru или через отдел по работе с клиентами, также вы можете посетить сервисное отделение DHL Express. Чтобы убедиться, что ваши грузы надежно и безопасно перемещаются в глобальной сети DHL Express, важно их правильно упаковать и промаркировать.
Что нужно для отправки посылки DHL?
Какие документы нужны DHL для доставки груза за границу? Если вы отправляете документы, то необходимо знать адрес получателя, его имя и номер телефона. Если вы отправляете груз вы должны предоставить ксерокопию паспорта и документ подтверждающий стоимость (чек из магазина, торговая накладная, контракт).
Что такое объем посылки?
Объёмный вес отправления — это расчетная величина, отражающая плотность груза. Обычно менее плотный предмет занимает больший объём пространства по сравнению с более плотным при том же весе. Объёмный вес вычисляется и сравнивается с фактическим весом отправления, чтобы установить, какой из них больше.
Как правильно измерить посылку?
Основные габариты любой посылки — это длина (Д), ширина (Ш) и высота (В). Они всегда записываются именно в таком порядке: Д х Ш х В (L x W x H латиницей). Чтобы определить длину коробки, надо измерить большую из ее сторон с клапаном.
Как рассчитать плотность?
Плотность равна отношению массы тела к его объёму. В физике плотность обозначают греческой буквой (ρ) (ро). плотность = масса объём ρ = m V, где (m) — масса, (V) — объём. Основной единицей плотности вещества является кг м 3.
Как рассчитать плотность упаковки?
Координационное число и плотность упаковки
Плотность упаковки можно рассчитать как отношение объема касающихся шаропо- добных атомов, приходящихся на элементарную ячейку, к объему всей ячейки; обычно плотность упаковки выражают в процентах. ячейки V0, то плотность упаковки равна Р = (Vn/V0)∙100 %.
Сколько стоит отправить посылку весом 20 кг?
Отправить посылку весом до 10 кг в стандартной упаковке — 90 рублей; Отправить посылку весом до 20 кг — 100 рублей; Отправка крупногабаритный заказов (максимальный вес — 50кг) — 120 рублей; Отдельно оплачивается стандартный тариф Почты России.
- Как изменить время доставки на Ламода?
- Как открыть пункт выдачи Lamoda?
Источник: svyazin.ru
Леди Баг и Супер Кот (5 сезон)
В 1 серии «Эволюция» нам рассказывают о том, как Монарх приступает к реализации очередных планов, победив, наконец, свою извечную соперницу Леди Баг. Коварный злодей завладел мощным артефактом, который позволит ему путешествовать во времени и совершать злодейства, имея на руках все необходимые
5 сезон, 2 серия
Во 2 серии под названием «Умножение» Маринетт посещают дурные мысли об их отношениях с Адрианом. Что, если именно они стали виной проигрыша? Возможно, будет лучше, если она бросит своего возлюбленного? Вероятно, другого пути все исправить у нее попросту нет. Леди Баг готовится сразиться с Монархом,
5 сезон, 3 серия
3 серия 5 сезона сериала «Леди Баг и Супер-Кот» рассказывает нам о том, как известные французские супергерои берутся за очередное задание по защите родного города от коварного злодея. На этот раз враг вознамерился обзавестись всеми возможными суперсилами, что сделает противостояние с Леди Баг и
5 сезон, 4 серия
Добро пожаловать в 4 серию сериала, получившую название «Ликование». Маринетт и Адриан успели стать профессиональными супергероями, победив массу могущественных соперников. Однако теперь их враг приобрел абсолютно новые силы, которые он спешит опробовать в деле. Легендарные волшебные кольца сыграют
5 сезон, 5 серия
В 5 серии 5 сезона сериала «Леди Баг и Супер Кот» наши любимые герои вновь сталкиваются с коварными злодеями. В повседневной жизни Маринетт и Адриана итак не все гладко, а тут еще новые суперпротивники пытаются ставить палки в колеса и всячески мешать налаживать отношения с одноклассниками. Леди
5 сезон, 6 серия
В 6 серии 5 сезона сериала «Леди Баг и Супер Кот» нам показывают, как наши любимые герои встречают новых соперников. Противники оказались весьма проворными и опытными злодеями, а потому Маринетт и Адриану предстоит нелегко в грядущей схватке. Ситуация осложняется еще и тем, что мэр города не
5 сезон, 7 серия
7 серия 5 сезона сериала «Леди Баг и Суперкот» является одним из самых необычных эпизодов нашего любимого шоу. Когда коварные злодеи стоят на пороге вашего дома, пришла пора действовать максимально эффективно, но как Маринетт и Адриану это сделать, если они, вдруг, поменялись местами? Смогут ли
5 сезон, 8 серия
В 8 серии 5 сезона сериала «Леди Баг и Суперкот», вроде бы, все возвращается на свои места и Маринетт с Адрианом могут продолжать вести привычный образ жизни. Они общаются со сверстниками и пытаются выстроить отношения с близкими, но злое не дремлет, а потому нашим супергероям предстоит вновь
5 сезон, 9 серия
В 9 серии 5 сезона сериала «Леди Баг и Суперкот» бедный Адриан никак не может отделаться от навязчивых поклонников. Они находят его буквально повсюду, мешая своими приставаниями выполнять рядовые супергеройские обязанности. Однако в какой-то момент ему все же удалось вырваться и побыть наедине со
5 сезон, 12 серия
В 12 эпизоде «Весь класс решает помочь Маринетт сблизиться с Адрианом. Но у Маринетт уже есть свои планы». В 12 серии сериала «ЛедиБаг и Суперкот» под названием «Совершенство» мы узнаем об очередных испытаниях, которые выпадают на долю знаменитых супергероев. Маринетт и Адриан, наверное, никогда не
5 сезон, 16 серия
16 эпизод именуемый «Защита» легендарного мультсериала «Леди Баг и СуперКот» показывает нам новые трудности на пути именитых супергероев Парижа. Обычные школьные будни обходит Маринетт и Адриана стороной. Подростки питают теплые чувства друг к другу, но не все этому рады. Кагами до сих пор неровно
5 сезон, 18 серия
В 18 эпизоде «Адриан будет присутствовать на мероприятии, организованном его отцом и миссис Цуруги. Когда Маринетт узнает, что Адриан не осмелился рассказать ей о бале, она тоже решает пойти». 18 серия сериала «ЛедиБаг и Суперкот», получившая название «Эмоция», познакомит нас с новым персонажем –
Сюжет 5 сезона – Леди Баг и Супер Кот
Сериал «Леди Баг и Супер Кот» рассказывает историю о двух супергероях-подростках, которые защищают родной город от сил зла и параллельно пытаются вести жизнь рядовых тинейджеров. Посещая школу, наши ребята стараются ничем не выдавать свои истинные увлечения, хотя им становится все сложнее скрывать от друзей то, кем они являются на самом деле.
Ситуация осложняется еще и тем, что герои учатся вместе, но даже не подозревают об этом. В то же время, они буквально каждый день встречаются на поле битвы, где, объединив усилия, вместе противостоят хитроумным злодеям и их прихвостням.
В 5 сезоне мы продолжаем наблюдать за похождениями Маринетт и Адрианом, которые живут в чудесном Париже, который, однако, постоянно находится под ударом злых сил. Надев маски, друзья вступают в противостояние с Бражником, который опять задумал что-то неладное. Попутно ребята пытаются осознать свои чувства, ведь оба ощущают влечение друг к другу, но неизвестность и боязнь получить отказ останавливает их от решительных шагов – снять маски и признаться по-настоящему.
Помимо Адриана и Маринетт в 5 сезоне сериала «Леди Баг и Супер Кот» мы встретимся и с другими персонажами, обладающими различными силами. Как правило, они также являются школьниками, которые скрывают свою истинную личность, чтобы противники не смогли навредить их близким.
В бою каждый из персонажей использует свои суперсилы и боевые навыки, которые помогают им справиться с угрозой. Кто-то может становиться невидимым, кто-то обладает телекинезом или умеет летать. Одним словом, каждый герой уникален и неповторим, а потому за их приключениями так интересно наблюдать.
Смотреть онлайн 5 сезон мультсериала Леди Баг и Супер Кот
У нас на сайте вы можете посмотреть бесплатно все серии 5 сезона сериала «Леди Баг и Супер Кот» в отличном HD качестве и дублированном переводе. Как обычно, продолжение истории порадует нас отличным сюжетом и хорошо проработанными персонажами, которые успели полюбиться сотням фанатов франшизы.
Желаем вам приятного просмотра и отличного настроения в компании с любимыми супергероями!
Источник: lady-bug.online
Закупочная стоимость радиодеталей
Цены на покупаемые радиодетали в скупке напрямую зависят от курса Лондонской биржи металлов, курса доллара и меняются ежедневно. Благодаря хорошей работе нашего логистического отдела, мы можем ставить более высокие цены и фиксировать их на длительное время. Перед приездом или отправкой посылки с деталями смотрите прайс-лист на покупаемые радиодетали б/у.
Точные цены на приведённые позиции радиодеталей с позолотой определяются нашими специалистами при визуальном осмотре и зависят от следующих факторов: маркировка радиодетали, год выпуска, завод-изготовитель, категория приемки, состояние радиодетали, новое или б/у. Если после демонтажа, то учитывается также и количество припоя, лака и наличие целых выводов.
На фотографии ниже пример не качественного демонтажа микросхем с плат, в результате чего цена уменьшается.
Прайс-лист на закупку радиодеталей
Цены в каталоге действительны на 01.12.2022г.
 |
Покупаем на постоянной основе конденсаторы серий КМ5Н30, КМ4 D, КМ5Н90 V, КМ5 Н90 |
Источник: www.radiodetaliplus.ru
Вес lb это сколько
Разделы
- Поддержка
- Защита информации
- Импортозамещение
- БезопасностьЦифровая трансформация
- ИТ в госсекторе
- ИТ в банках
- ИТ в торговле
- Цифровизация
- Телеком
- Интернет
- ИТ-бизнес
- Рейтинги
«Газпром», «Росатом» и «Россети» заставят перейти на «Аврору»
- CNews Analytics выпустил рейтинг игроков рынка BPMS
- «Дочка» «Россетей» отказывается от VMware в пользу отечественного ПО
- Взломан суперпопулярный менеджер паролей. Данные миллионов пользователей под угрозой
- Бизнес рассказал, как внедрялись российские ИТ-решения с грантовой поддержкой
- Американский банк поймали на многомесячном пиратском использовании российского ПО
- Спустя годы исправлен недостаток Chrome, раздражающий миллиарды пользователей
- Победить санкции США Китаю поможет процессорная архитектура. Ее любят в России, и она угрожает Intel и AMD
- Как продолжить цифровизацию в условиях санкций
- Главное
- Популярное
Новости «Газпром», «Росатом» и «Россети» заставят перейти на «Аврору»
- Помощь пришла, откуда не ждали. Тысячи внезапно уволенных ИТ-шников нанимают военные на пониженную зарплату
- Легендарный производитель, познакомивший россиян с принтерами, уничтожает свое производство и готовит «революцию» на рынке
- В ноутбуках топового мирового производителя стоят невидимые заводские «неудаляемые» трояны
- Мрачные прогнозы сбываются. Компании тайно увольняют людей, чтобы заменить их искусственным интеллектом
- Госкорпорация «Дом.РФ» и ее банк избавляются от СУБД MS SQL и PostgreSQL
- В России вопреки санкциям радикально подешевели комплектующие для ПК. В чем причина
- Преданный фанат торрентов едва не угодил в тюрьму, но смог «откупиться» своим компьютером
- Популярный во всем мире файлообменник внезапно закрывается. Все пользовательские файлы будут утрачены
- VMware рвет последние связи с Россией. Юрлицо закрывается, сотни сотрудников уволены, топов вывезли в Дубай
- Суперпроект российских ядерщиков обновляет свой ЦОД мощнейшими «Эльбрусами», которые еще не пошли в серию
- Американцы по-хитрому изгнали Huawei из страны. Придумана лазейка, угрожающая всем ИТ-компаниям Китая
- 20 тысяч китайских сборщиков iPhone сбежали с завода Foxconn с деньгами, не проработав и дня
- Операторы мечтают о тотальном импортозамещении роутеров, точек Wi-Fi, коммутаторов. Минфин резко против
- Американские санкции бесполезны. Китай вот-вот выпустит процессор-«убийцу» сверхпопулярных чипов AMD
- Amazon выпустила процессор лучше и быстрее, чем у Intel и AMD
- Сможет ли Россия преодолеть кадровый дефицит в сфере ИТ
- CNews выпустил рейтинг доходов 185 федеральных ИТ-чиновников
- Глава Минцифры Максут Шадаев на CNews FORUM: Наша задача— не дать дискредитировать меры поддержки ИТ-отрасли
- Будущее несырьевого экспорта: как найти покупателя за рубежом
- В России создается собственная система критически важных коммуникаций
- Как цифровизуются системы безопасности в промышленности
- 4 российских корпоративных почтовых сервиса. Выбор CNews
- Как получить ₽30 млн на вывод решения в области искусственного интеллекта на новые рынки
- Дешевые кредиты и новые заводы: как развивать российскую электронику?
- Бизнес рассказал, как внедрялись российские ИТ-решения с грантовой поддержкой
- Сергей Белостоцкий, владелец продукта PIX BI: BI-системы — это не роскошь, а норма как для крупного бизнеса, так и для СМБ
- Какие цифровые продукты можно купить со скидкой 50% при поддержке государства
- Новые правила аккредитации и получения налоговых льгот для ИТ-компаний: что важно знать
- Ефим Климов, «Эттон»: Как мы получили грант на разработку MES-системы
- Рейтинг CNews Analytics: федеральные ИТ-чиновники с самыми дорогими автомобилями
Наша задача — не дать дискредитировать меры поддержки ИТ-отрасли
Максут Шадаев
Министр цифрового развития, связи и массовых коммуникаций
Анализ сетевого трафика:
что это за зверь и зачем он нужен компаниям?
Менеджер по продуктовому маркетингу PT NAD
Топ-30 российских компаний в области информационной безопасности
Обзор: Информационная безопасность
Рейтинг доходов 185 федеральных
Наша задача — не дать дискредитировать меры поддержки ИТ-отрасли
Министр цифрового развития, связи и массовых коммуникаций
- Американский банк поймали на многомесячном пиратском использовании российского ПО
- Спустя годы исправлен недостаток Chrome, раздражающий миллиарды пользователей
- Победить санкции США Китаю поможет процессорная архитектура. Ее любят в России, и она угрожает Intel и AMD
- Как продолжить цифровизацию в условиях санкций
Аналитика
Александр Голубчиков, МегаФон: Популярность набирают облачные решения и кибершеринг для расширения концепции SecaaS
Российские облака перейдут на отечественную виртуализацию
Цифровые технологии — экономический эффект и перспективы применения MDM, EMM, UEM-систем в России и мире
05 Декабря 2022 Москва
Руслан Рахметов, Security Vision: Российский бизнес заинтересован в предложениях от MSSP-провайдеров
Цифровая инфраструктура и непрерывность бизнеса
06 Декабря 2022 Москва
Михаил Матюшин, Nexign: Мы предлагаем рынку продукт, который разрабатывали для себя
Рейтинг CNews Analytics: федеральные ИТ-чиновники с самыми дорогими автомобилями
Елена Черникова, «РТК-Солар»: Госсектор стремится к защите от внутренних угроз
Александр Мавродиев, «Нетрика»: Многие отечественные решения являются мировыми лидерами по своим направлениям
Как эволюционировал BPMS в мире и в России
Денис Гузовский, «Росгосстрах»: Массово страховые продукты не будут продаваться онлайн в течение еще трех лет
Business Process Management 2023
09 Февраля 2023 Москва
Юрий Колбасин, Лига цифровой экономики: Наши мессенджеры расскажут о нас больше, чем мы сами
Облачные технологии 2023
14 Февраля 2023 Москва
Роман Гоц, «ДатаРу»: Мы предоставляем новое ИТ-оборудование и обеспечиваем полную техническую поддержку
Александр Губинский, Самараавтожгут: Как мы получали грант на внедрение компьютерного зрения
Большие данные и бизнес-аналитика 2023
16 Февраля 2023 Москва
Константин Лопаткин, Айтеко.Cloud: Интеграция, облако, ЦОД – три ключевых направления наших продуктов
9 причин доверить финансовое планирование отечественному софту
Иван Чернов, UserGate: Ситуация в ИБ определяется дефицитом предложений отечественных вендоров
Вадим Глущенко, Центр глобальной ИТ-кооперации: Делаем акцент на восточном направлении
Как строится IP-телефония: виды VoIP-устройств
С помощью дизайна нужно решать проблемы пользователей, а не просто рисовать красивые макеты
Сергей Белостоцкий, владелец продукта PIX BI: BI-системы — это не роскошь, а норма как для крупного бизнеса, так и для СМБ
Аутсорсинг DLP: Если не хватает рук на работу с системой
Андрей Янкин, «Инфосистемы Джет»: Киберучения необходимы не только ИБ-службам, но и всем сотрудникам компаний
DLP — всему голова, но не все DLP одинаково полезны
Глобальный передел рынка ИБ: Какие средства защиты информации выбрать?
Анастасия Хвещеник, «РТК-Солар»: Мы видим резкий рост интереса к отечественным решениям сетевой безопасности
Как выбирать коммерческий SIEM в 2022 году?
Александр Гольцов, «АМТ-Груп»: Количество кибератак значительно выросло, в отдельных отраслях в несколько раз
Дешевые кредиты и новые заводы: как развивать российскую электронику?
Что такое центры оперативного мониторинга, и как они помогают в цифровой трансформации?
Александр Молодцов, iFellow: Для успеха на каждом из рынков важны «инъекции» отраслевых знаний
Threat Intelligence: что это такое и как применить на практике
Константин Истомин, Directum: Компании не готовы вкладываться в импортозамещение ради галочки
Алексей Васильев, ИТ-директор «Трансфин-М» – о перспективных подходах цифровизации компании на основе Low-Code и BPMS платформ
Импортозамещение в сфере промышленности: как получить оборудование и сырье с новых рынков
Все под контролем: какой должна быть современная SIEM?
Обучение сотрудников основам ИБ — на что обратить внимание
Обзор DLP «СёрчИнформ КИБ»: импортонезависимость, расширенные возможности блокировок и предотвращение утечек через смартфоны
Что мы узнали о файловой системе, когда просканировали ее с помощью FileAuditor
Как уберечься от мошенников при закупке ИТ-оборудования
Международный сервис трекинга грузов разместился в облаке Xelent
Литиевые или свинцовые: какие аккумуляторы лучше взять для ЦОД?
Топ-5 причин, по которым давно пора автоматизировать проверку контрагентов и клиентов
ML в стратегических, аналитических и операционных дашбордах Polymatica
Бизнесу сейчас нужно качество и выполнимый роадмап
MARKET.CNEWS
Поставщикам облачных услуг
Лента новостей
Вчера 17:11
Вчера 16:52
Наука
Астрономы нашли чудовищную черную дыру рядом с Землей
Лучшие смартфоны 2022 года: выбор ZOOM
Наука
Новые странности от экзопланет: металл тяжелее железа летает на них, как облака
Лучшие умные часы для пожилых людей: выбор ZOOM
Лучшие автомобильные пылесосы: выбор ZOOM
Техноблог
Сайдчейн — новый блокчейн?
Выгодно ли отапливать квартиру кондиционером? Мы все посчитали
Календарь событий
05 Декабря
2022
05 Декабря
2022
06 Декабря
2022
09 Февраля
2023
14 Февраля
2023
16 Февраля
2023
21 Февраля
2023
02 Марта
2023
Хостинг-провайдер REG.RU
- Быстрая подписка на новости
- RSS
- Политика конфиденциальности
- Сообщить об ошибке
- Правовая информация
Материалы, помеченные знаком ■, являются рекламой
Бесплатная подписка на новости CNews
Нажимая кнопку «Подписаться», вы даете свое согласие на обработку и хранение персональных данных.
Источник: www.cnews.ru
10 здоровых продуктов, чтобы быстро набрать вес
Если вы хотите набрать вес, вам можно только позавидовать! По крайней мере, так считают те, кто полнеет даже из-за одной съеденной конфеты. Тем не менее, людей, которые мечтают поправить фигуру и сделать ее более округлой, не так уж и мало. «Обрасти» недостающими килограммами им намного сложнее, чем упитанному человеку сбросить вес.
Грамотные коррективы питания сделают процесс набора веса быстрым и эффективным, а его результаты — гармоничными и красивыми. Что предстоит делать?
Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов
Советы, рекомендации и выбор устройств: все для улучшения домашней атмосферы.
Определите причины худобы
Стройность или худоба могут быть болезненными. Если вы всегда были в теле, а потом резко похудели, нужно обратиться к врачу. Обследование покажет, нет ли болезненной составляющей стремительного снижения веса. В некоторых случаях похудение может быть связано с сахарным диабетом 1-го типа, появлением злокачественных новообразований, пережитым стрессом или депрессией либо наличием паразитов в организме.
Если состояние здоровья не вызывает вопросов, причиной худобы могут быть врожденные особенности организма. С дефицитом веса, жировой и мышечной массы нередко сталкиваются астеники. Люди данного типа телосложения имеют тонкие кости и минимальное количество мышечной массы.
Узнать, принадлежите вы к этому типу, можно измерив окружность запястья. Если полученное значение меньше 15 см для женщин, и 18 см для мужчин, вас можно смело причислить к астеническому типу телосложения.
Еще одной причиной худобы часто является хороший метаболизм. И это скорее плюс, нежели минус. Как бы там ни было, а с возрастом обмен веществ замедляется, поэтому стройность не всегда будет вашим «недостатком».
Комментарий эксперта
Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса, сертифицированный коуч
Сегодня модно вести здоровый образ жизни и иметь красивое тело. Миллионы заняты снижением своего веса. Однако есть и другая категория людей, которые мечтают вес набрать. Не стройный, но худой человек вызывает мысль о болезненном состоянии.
Корнями худобы действительно может быть болезнь, поэтому человеку, желающему набрать вес, стоит сделать полное медицинское обследование и проверить работу органов ЖКТ, гормональный фон, наличие паразитов, сдать анализы на онкомаркеры.
Также необходимо помнить о том, что постоянные стрессовые ситуации, неправильное питание и отсутствие здорового образа жизни могут привести к худобе. Некоторые люди так много работают, что просто падают к вечеру от усталости, забывая про еду.
Постройте правильный план питания
Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.
Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.
[pulltext title=»Примечание» align=»right»] Главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.[/pulltext]
График питания должен быть дробным — 5-6 небольших приемов пищи в день, или же 3 основных приема пищи и два перекуса. При этом последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.
Обратите внимание и на питьевой режим. В сутки нужно выпивать 30-40 мл воды на 1 кг массы тела. Поскольку все процессы в организме, в том числе, наращивание мышечной и жировой массы, происходит при достаточном количестве воды в организме.
Знаете ли вы?
В среднем мужчина должен питаться на 2000-3000 ккал в сутки, а женщина на 1600-2400 ккал — в зависимости от образа жизни, условий труда и уровня физической активности. Чтобы набрать вес, суточную калорийность нужно повысить на 400-500 ккал.
10 полезных продуктов, которые гарантировано помогут поправиться
Питательные смузи и коктейли
Сладкие напитки с фруктами и ягодами — это не только вкусно, но и полезно для здоровья. Употребляя их в качестве перекуса или в дополнение к основному приему пищи, вы получите удовольствие и желанный набор веса. Все дело в количестве коктейлей!
Приготовьте
шоколадный
коктейль с
бананом!
Соедините в блендере 1 банан, 1 стакан молока, 15 г шоколада и 1 ст. л. арахисового масла. Взбейте до однородной консистенции и охладите.
Попробуйте
карамельно-
яблочный
коктейль
Попробуйте карамельно-яблочный коктейль! Соедините 1 порезанное яблоко, стакан натурального йогурта, 1 ст. л. карамельного сиропа, взбейте до однородной массы. Перед подачей добавьте взбитые сливки по вкусу.
Орехи: грецкие, миндальные, кешью
Орехи — идеальный выбор для тех, кто мечтает немного «округлиться». Это источник полезных жиров — Омега 3 и Омега-6, которые укрепляют иммунную систему, эффективны в качестве профилактики онкологических заболеваний, помогают избавиться от депрессий и снижают эмоциональное напряжение. В общем, регулярно потребляя орехи, вы будете чувствовать себя лучше, а выглядеть прекрасно.
Белый рис
Если рисовая каша кажется вам скучной, попробуйте ее готовить иначе! Секрет блюда во вкусовых добавках. Смело дополняйте рис ягодами и сухофруктами, ешьте его вместе с белками — ломтиками рыбы и мяса, сочетайте с заправками — томатными, грибными, из морепродуктов. Не забывайте также о таких питательных блюдах, как суши и плов. Дополняйте овощи тефтелями или попробуйте рыбные котлеты с рисом.
Здоровые масла
Все виды растительного масла и натуральное сливочное дополнят вкус приготовленных блюд и помогут поправиться. Диетологи причисляют их к высококалорийным продуктам, но от этого — не менее полезным. В столовой ложке масла примерно 90-100 ккал.
Красное мясо
Чем жирнее мясо, тем лучше для того, кто стремится набрать вес. Но жирные кусочки потенциально вредны для здоровья, в особенности, если есть в анамнезе заболевания ЖКТ. Отличный выход — красное мясо. Это ценный источник белка и доступный продукт для наращивания мышечной массы. В нем присутствует два важных вещества — креатин и лейцин, они стимулируют синтез белка и рост мышечной ткани, а значит, помогают гармонично поправиться.
Лосось и жирная рыба
Они входят в ограниченное число жирных продуктов, которые полезны для здоровья. В том числе, из-за высокого содержания белка и Омега-3 жирных кислот.
Творог
Порция творога — отличное начало дня и подготовка к активной тренировке. Белковые продукты — важна часть меню профессиональных спортсменов. Помимо того, что они укрепляют кости и восполняют дефицит кальция, белки способствует росту мышечной массы. Сочетайте творог с сухофруктами и орехами, чтобы принести еще больше пользы организму.
На заметку!
При регулярной силовой нагрузке фигура приобретает красивый рельеф, повышается масса тела. А вот кардионагрузки желающим поправиться «противопоказаны» — они активно сжигают жиры.
Картофель
Крахмалистые овощи, в том числе, картофель, обогащают организм клетчаткой и быстрыми углеводами. Это значит, что после такого обеда вы будете полны энергией, повысится трудоспособность. Лучше всего картофель есть в виде пюре, запекать или отваривать ломтиками. В дополнение готовить белки (рыбу, мясо) или же делать салаты из свежей зелени и овощей.
Фрукты и ягоды
Сезон ягод и фруктов — отличная пора, как для набора веса, так и похудения. Свежие хрустящие и сочные плоды отлично заменяют конфеты и пирожные, обогащают организм клетчаткой. Тем, кто стремится к стройности, диетологи советуют употреблять фрукты и ягоды в первой половине дня, чтобы тело успело их «отработать» — то есть потратить полученную энергию.
Ну а тем, кто мечтает поправиться, фрукты станут отличным вариантом перекуса в послеобеденное время. Выбирайте самые калорийные виды — бананы, виноград, персики, абрикосы.
Яйца
Пара яиц на завтрак и еще одно в качестве перекуса. Тем, кто стремится поправиться, диетологи советуют употреблять в день до 3 яиц. Ученые давно доказали, что нет никакой связи между этим продуктом и повышением «плохого» холестерина в организме. А вот то, что яйца сочетают в себе высококачественный белок и здоровые жиры — доказанный факт.
Комментарий эксперта
Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог
— Как гармонично поправиться?
Важный вопрос, который здесь сразу же встает — как вы хотите поправиться: мышцами или жиром? И так, и так вес будет набираться, важно в какой пропорции. Не стоит думать, что для набора надо есть все подряд. Вы, конечно увеличите вес, но вот ваша форма тела может стать совсем не такой, какой вы хотите ее видеть.
Как и при снижении веса, при наборе важно количество калорийности дня. Не стоит повышать калорийность дня сразу на много, рассчитайте свою норму основного обмена веществ, включая тренировки, и увеличьте калорийность на 10-20%. Этого будет достаточно. То есть ваша норма 2000 калорий, значит надо прибавить 200-400 калорий (200 тем, кто быстро набирает вес, а 400 — кто с трудом). В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
- Белков — 1,5-2,5 (3г).
- Жиров — 1,5 (3г).
- Углеводов — 2,5 (6г).
Рацион примерно из 4 или 6 приемов пищи, как кому удобнее. На ночь лучше не переедать, чтобы не вызывать проблемы со сном и скачками сахара. Лучше последний, плотный прием пищи осуществить за 2-1,5 ч до сна.
Обязательно пейте воду. Продукты не отличаются от тех, что люди едят на снижении веса или поддержании его. В рационе должны быть мясо, птица, рыба, морепродукты, цельные злаки, грубый хлеб, овощи, фрукты, растительные масла, молочные продукты, яйца. Набирать вес выпечкой, сладостями, фастфудом, и т.п. в больших объёмах и по нескольку раз в день не стоит — это принесет только вред здоровью и постоянные проблемы с ЖКТ. Во всем важна мера!
Комментарий эксперта
Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса, сертифицированный коуч
Чтобы поправиться, необходимо употреблять калорий больше, чем тратишь. Однако не стоит пытаться набрать вес быстро и объедаться фастфудом и конфетами. Так же, как и при снижении веса, организму необходимо привыкнуть к новому объёму поступления пищи, подготовить ЖКТ и органы, отвечающие за выработку гормонов. А переедание может привести к тому, что будет набираться лишь один жир, возможна излишняя нагрузка на сердце, поджелудочную железу, органы ЖКТ.
Питаться стоит дробно каждые 2-3 часа. В рацион обязательно должны входить продукты, содержащие белок. Также стоит соблюдать баланс БЖУ, не злоупотребляйте быстрыми углеводами.
Чтобы тело поправилось и оставалось в тонусе, занимайтесь зарядкой или делайте растяжку. Одной из причин непреднамеренного снижения веса может быть плохая усвояемость питательных веществ. В этом случае необходимо очистить кишечник и заселить его полезными лакто- и бифидобактериями. Обязательно необходимо пропить комплекс качественных витаминов.
Забота и любовь к себе, режим дня, планирование собственного времени, питание качественными и полезными продуктами, пересмотр своего восприятия и реакции на стрессовые ситуации помогут вам сохранить свое здоровье и красоту вашего тела надолго.
Комментарий эксперта
Вадим Гулиев, фитнес-тренер
Современное общество навязывает нам идеалы красоты, и хотя сейчас активно развивается движение бодипозитива, большинство до сих пор грезит мечтами выглядеть как перефотошопленные «куклы Барби». Над теми, кому необходимо поправиться, ядовито посмеиваются, мол, радуйся, что нет лишнего. За кадром остаются слишком быстрый метаболизм, утомляемость, неразвитые мышцы, расстройство сна. Сейчас я говорю о людях, которым некомфортно в собственном весе, они не могут вести полноценную жизнь.
Так, одна моя знакомая, имеющая проблемы с желудком, при росте 170 см весит 43 килограмма и уже 5 лет безуспешно пытается набрать вес, чтобы появился шанс родить ребёнка. Эта проблема — не надуманная, а самая что ни на есть настоящая. Что же делать?
Во-первых, стоит посетить врача-диетолога и пройти комплексное обследование тела. Чрезмерная худоба может быть причиной нарушения обмена веществ, диабета или даже рака. Набрать вес можно, ежедневно потребляя больше калорий, чем тратишь. Не рекомендую набрасываться на жирную пищу и фастфуд.
Подобный рацион обязательно скажется на состоянии кожи, ногтей, волос, работе желудка и самочувствии. Остановитесь на бобовых, молочных продуктах, всех видам мяса, кашах. Начните добавлять к ежедневному питанию протеиновые и белковые коктейли. Добавляйте в пищу оливковое и растительное масла, ешьте орехи и сухофрукты. Таким образом вы увеличите калорийность вашего рациона, не навредив здоровью.
Не любите бегать и кататься на велосипеде? И не надо: так вес только сбросится. Как вам идея заняться силовыми тренировками? Тягая «железо» в зале и постепенно увеличивая нагрузку, вы стимулируете рост мышечной ткани и увеличение веса.
Источник: medaboutme.ru