Шкала подв сбр garmin что это

Постоянно возникает сообщение Вперед! и Шкала подвижности сброшена, как отключить? Печать

Изменено: Сб, 27 Апр, 2019 at 5:44 PM

Это результат работы функции Оповещение о движении. Если вы засиделись длительно на одном месте, часы напоминают о необходимости подвигаться: появляется всплывающее сообщение «Вперед!» (или «Двигайтесь!»). На некоторых стандартных циферблатах, и циферблатах сторонних разработчиков, заполняется красная шкала, что обозначает период без движения. После заполнения шкалы возникает оповещение.

Как только вы выполните эту рекомендацию, появится сообщение «Шкала подвижности сброшена».
Управление работой функции осуществляется в
MENU- Настройки — Отслеживание активности — Оповещение о движении — Выключить

Длительное сидение может привести к нежелательному замедлению обмена веществ. Напоминание о движении поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия на экране появляется напоминание Вперед! и отображается красная полоса. Через каждые 15 минут бездействия на экране появляются дополнительные сегменты шкалы. Также устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если звуковые сигналы включены .

Зачем нужна функция Body Battery в смарт часах Garmin?

Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару минут.

Была ли эта статья полезной? Да Нет

К сожалению, мы не смогли помочь вам в разрешении проблемы. Ваш отзыв позволит нам улучшить эту статью.

Источник: support.garmin.ru

Шкала подв сбр garmin что это

Спортивные часы Garmin FENIX 3/3HR — Обсуждение
GARMIN FENIX 3/3HR
Описание | Официальный сайт | Обсуждение | Клуб любителей Garmin » |

Часы Garmin Fenix 3/3HR представляют собой прочные, функциональные, умные мультиспортивные часы с GPS-приемником, разработанные для любителей спорта и приключений на открытом воздухе. Поскольку устройство включает в себя наборы функций для тренировок и для навигации, оно готово к любым спортивным занятиям или соревнованиям. Доступ к платформе Connect IQ позволяет настраивать циферблаты, поля данных, виджеты и действия.

Как настроить погоду на часах Garmin? Как исправить не верные показания погоды?

Характеристики устройства

Тип: умные часы
Поддержка платформ — Android, iOS, Windows Mobile через приложение Garmin Connect Mobile
Уведомления с просмотром — SMS, почта, календарь, погода, Facebook, Twitter и другие мессенджеры. Настройка необходимых уведомлений производится через Garmin Connect Mobile.

Конструкция и внешний вид:
Материал корпуса — Безель-антенна EXOTM из нержавеющей стали с приемом GPS и ГЛОНАСС. Кнопками из нержавеющей стали с PVD-покрытием с силиконовым ремешком и ультрапрочным стеклоармированным (Carbon Reinforced Polymer) корпусом для дополнительной надежности
Цвета корпуса — стальной, серый, темно серый
Материал браслета/ремешка — силикон, нерж. сталь (зависит от комплектации)
Цвета браслета/ремешка — в продаже имеются силиконовые ремешки разных цветов.
Способ отображения информации — цветной дисплей Garmin Chroma DisplayTM с диаметром 1,2” (30.4 mm). Разрешение 218×218. Число пикселей на дюйм (PPI) — 257
Тип стекла — минеральное/сапфировое (зависит от комплектации)
Водонепроницаемость — 100 м (10 ATM). Такие часы предназначены для того, чтобы в них плавали. И даже прыгали в воду и погружались на пару-тройку метров под воду. Но серьезные глубинные исследования пока не для них
Габариты (ШхВхТ) — 51x51x16 мм
Вес — 85 г. с силиконовым ремешком / 186 г. с металлическим ремешком

Связь: GPS/Glonass, Bluetooth® 4.0 LE, ANT+, Wi-Fi, кабель USB

Дополнительная функциональность: Навигационные функции – 3-осевой компас, термометр, альтиметр, барометр и функция TracBack®. Оповещения от смартфона и загружаемые поля данных, циферблаты и приложения из Connect IQTM. Технология Elevate – измерение частоты пульса на запястье (для модели с приставкой HR). Устройство оснащено барометрическим альтиметром и электронным 3-осевым компасом.

С помощью функции LiveTrack ваши друзья и близкие смогут наблюдать за вашим местоположением. Загружая бесплатный контент из магазина Connect IQTM, вы можете индивидуализировать свои часы. Можно изменить циферблат, добавить поля данных и получить приложения и виджеты для считывания информации с одного взгляда.

Объем встроенной памяти: 32 Мб

Питание: Аккумулятор Li-Ion, Емкость аккумулятора — 300 мА*ч, Время автономной работы до 2-х недель. В активном режиме с использованием GPS — 16 ч.

Инструкции/Советы/Полезная информация
Полезные порталы

Garmin Connect — родной портал Garmin с которым происходит синхронизация данных часов.
Strava — всемирно известный портал для анализа данных различных активностей с элементами социальной сети. Имеется возможность синхронизации данных с Garmin Connect.
Endomondo — личный спортивный тренер. Подходит профессиональным и опытным спортсменам, а также тем, кто только встает на тропу здорового образа жизни.
Golden Cheetah — Если вдруг кому не хватает Garmin Connect для анализа собственных активностей. Работает локально, предоставляет много графиков для анализа, отлично работает с гарминовским Fit форматом файлов. Есть русская локализация (исходный пост).
Swimming Watch tools — портал позволяет редактировать занятия по плаванию (исходный пост).
SyncMyTracks — синхронизация ваших активностей с различными популярными сервисами.
Russia Running Challenge 2017 — соревнование для любителей бега. Слоган: В новом году будет не 365 дней, а 2017 километров! Регистрация платная! (исходный пост)
_ _ _
Форум Garmin’а
_ _ _
Google Maps Find Altitude — сайт для проверки высоты над уровнем моря в любой точке мира

Аксессуары

Отзывы на ремешки — Один | Два | Три | Четыре | Пять (сравнение Китай vs Оригинал) | Шесть |.
Пленка на экран — отлично подходит по размеру (отзыв — один | два). Это именно пленка. Стекло не покупайте, оно не будет держаться из за кривизны стекла самих часов. Еще пост про пленки.
Кредл для зарядки — Один | Два
Quick Release Kit — быстросъемное крепление. Поясняющее видео.
Bicycle Mount Kit — крепление на велосипед. Поясняющее видео.
Фото комплектного адаптера.
Кардиодатчик CooSpo H6 — работает с часами (пост)
Кардиодатчик TICKR — работает с часами (отзыв)
Gemini200 — датчик каденса/скорости (пост)
Защита безеля.
_ _ _
Магазин с зап. частями на Garmin — Один | Два | Три

. от ребят с форума:

www.slanecycles.com — на форуме «Ирландцы». Купон SUBSCRIBE5 — скидка 5 фунтов.
http://www.startfitness.co.uk/ — сейчас чуть дешевле «Ирландцев», но проверяйте перед покупкой. Купон run5 — скидка 5%. Купон HR10 — скидка 10%. Из плюсов: возможна оплата PayPal

Не забывайте на европейских сайтах выбирать страну отправления перед тем как оценивать цену! Для покупателей не из Европы цены ниже за счет вычета налога (VAT).

* Группа 4PDA в Garmin Connect! При желании, вступайте в группу для соревнований по показателям с форумчанами.
* О подлинности часов

По вопросам наполнения шапки обращайтесь в QMS к Модераторам раздела или через кнопку под сообщениями, на которые необходимо добавить ссылки.

Причина редактирования: клуб garmin
01.11.15, 19:05 | #2
●

Нашёл в Connect IQ поле данных, которое считает количество шагов за тренировку https://apps.garmin.co…942-98a2-7b8a5ad92c51.

23.11.15, 15:04 | #3
●

Активные пользователи
Реп: ( 1 )
спасибо, да в BaseCamp даже платных карт по Восточной Европе нет :-((
23.11.15, 19:11 | #4
●
Вот тут можно взять карты европы и вставить их в BaseCamp
01.12.15, 13:30 | #5
●

Пользователи
Реп: ( 0 )

Приветствую!
Собираюсь приобрести часы.
Счастливые владельцы, кто-то использовал навигацию по загруженному треку gpx? Насколько точно часы ведут по маршруту?

И еще планирую использовать в плавании беге и вело тренировках, вот такой монитор ЧСС кто-то использовал?
https://www.bike24.de/…C%7C%7C%7C%7C%7C%7C%7C
Он годиться для снятия показаний во всех трёх дисциплинах? Вопрос возник потому что в продаже есть такой монитор в комплекте с монитором для плавания, в чём тогда смысл такого комплекта, если он универсальный?

Прикрепленные изображения

01.12.15, 20:05 | #6
●

Мне тут утверждают что у феникса есть глубометр для любителей понырять, как у suunto core это правда, в описании к часам не нашёл такой функции.

01.12.15, 21:43 | #7
●

pegus1, есть поле данных, которое использует встроенный барометр https://apps.garmin.co…b48-9341-97c3d76fae8f.

01.12.15, 23:13 | #8
●

Спасибо за информацию, я так понимаю что глубометр есть, только он доустанавливается отдельно и использует тот же датчик, что и барометр/альтиметр. Написано, что они начинают мереть глубину через 10 секунд, на задержке дыхания это долговато для нетренированного человека. Надеюсь потом допилят и будут показывать сразу глубину.

02.12.15, 22:10 | #9
●

Специально для igas-27 проверил ведение по треку. Правда, не по загруженному GPX, а по своему предыдущему FIT’у. На основном экране навигации повороты показывает с задержкой в несколько секунд. Для ходьбы получается 2-3 метра, при более быстром перемещении уже критично. Отклонение от маршрута считается где-то с 10 метров — появляется индикация.

Сигнализации об уходе с маршрута нет (проверял до 50 метров), при возврате оповещение визуальное и вибро. Можно использовать навигацию по карте трека. Исходный трек отображается зеленым цветом, текущий поверх черным. Масштаб карты составляет примерно 1:40000 и не меняется.

12.12.15, 16:46 | #10
●

Он годиться для снятия показаний во всех трёх дисциплинах? Вопрос возник потому что в продаже есть такой монитор в комплекте с монитором для плавания, в чём тогда смысл такого комплекта, если он универсальный?

Монитор для плаванья (ремешок) действительно жестковат, как писали выше. Но его ремень предназначен для использования в воде — поверхность к телу сделана не скользящей. В бассейне действительно совершенно не сползает. Пробовал даже надевать не очень туго, я б сказал ослаблено, все равно остается на месте.

Ремешок состоит из части совершенно не эластичной где датчик и ремня, который обеспечивает растяжение при движении грудной клетки. Использовать этот датчик можно в любой тренировке, показания он передает одинаково хорошо и в воде и на воздухе. Вторая фишка этого датчика — он копит показания, если связь с часами прерывается в воде.

По окончании тренировки «плаванье» часы то ли синхронизируют показания, то ли считываю вообще все показания за время тренировки из датчика. Появляется дополнительное окно ожидания о чтении частоты пульса. Для обычных тренировок не в воде, думаю, лучше брать не этот а для бега или стандартный, в зависимости от приоритетов тренировок.

14.12.15, 21:13 | #11
●

У меня расход батареи 7-8% в сутки, до 10% точно. Хватает одной зарядки более чем на неделю с 4-мя тренировками по часу. Все тренировки без GPS но с датчиком ЧСС. К телефону не подключен, то есть блютуз выключен. График расхода энергии без особых пиков в ту или иную сторону на виджите батареи.

Больше всего расход, когда много «играю» с устройством, то есть настройка полей, тренировок, виджетов и т.д. Мне кажется, GPS само по себе не включается. Только вручную или в тренировках. Некоторые виджеты запрашивают GPS (включают) один раз при установке для синхронизации с местностью (например данные о восходах и закатах). Полная зарядка батареи идет где-то за 2а часа, неважно от какого устройства — компа или любого другого зарядника, включая родной.

15.12.15, 09:25 | #12
●

Активные пользователи
Реп: ( 0 )

Помогите разобраться)
Не смог найти где в виджите «Здоровье» задать количество шагов. ну или не смог найти где эти виджеты настраиваются (только настройку отображения). Подскажите куда жать?

15.12.15, 11:00 | #13
●
В Гармин коннект вот тут:

21.12.15, 13:50 | #14
●

Еще появилось приложение Stress Score, вот описание
только не совсем понятно какие данные данные оно дает и как ими воспользоваться.

22.12.15, 14:19 | #15
●

Приветствую всех обладателей, прошу, по возможности, ответить на несколько вопросов, которые, возможно, помогут мне плавно мигрировать на это устройство.
По активности: бегаю 2-3 раза в неделю до часа, летом + велик, зимой + лыжи, т.е. набор активности не относится к профессиональному спорту, триатлону или трекингу, для чего, по заверениям производителя, и позиционируются эти часы. Сейчас использую Sony Smartwatch 3, с точки зрения трекинга устраивают трансфлективным экраном (хорошо видно на улице без подсветки), относительной точностью (трек GPS на карте выглядит очень похоже на правду, по сравнению с телефоном, где AGPS + GPS + Glonass разница порядка 10%, что в моем любительском случае вполне допустимо) и универсальностью (музыка с часов по BT во время бега, навигация, в том числе и оффлайновая, ну и как монитор уведомлений). Расстраивают временем автономной работы (не более 4 часов в режиме GPS) и отсутствием физической кнопки для запуска/остановки тренировки. Пульсомер использую встроенный в наушники Jabra Pulse и Mio Link, на котором написано, что он совместим с ANT+. После длительного предисловия, собственно, вопросы:

1. Как все-таки у часов обстоит дело с автономной работой именно в режиме GPS? Спрашиваю потому, что в обзорах мнения разнятся от тех же 4 до 12 часов. Очевидно, что при измерениях используется разная частота обновления координат, так вот меня интересуют пороговые значения в экстремальных точках, если кто изучал этот вопрос.
2. Дружат ли часы со сторонними пульсомерами вроде моего Mio Link и любыми другими с Ant+, или только с гарминовскими? Например, в обзоре dcrainmaker вроде как писалось, что видятся только родные, но может со временем что-то изменилось.
3. Не до конца разобрался: помимо стоимости часов требуется ли дополнительно приобретать оффлайновые карты для разных стран и каков максимальный объем кэша, который можно одновременно хранить в часах с учетом их довольно скромного заявленного объема памяти? Входит ли Россия в официальный комплект, продаваемый в России или нет смысла переплачивать, а проще заказать за границей?
4. Понимаю, что часы вышли не так давно, но все же, не сталкивался ли кто-нибудь с проблемой снижения времени автономной работы с течением времени и насколько ярко это выражено?
5. подходят ли к часам любые ремешки схожей посадочной ширины или там проприетарный разъем/дополнительные датчики в родном ремешке?

И вообще, в сравнении с младшими моделями Forerunner есть ли какие-то принципиальные фишки с точки зрения любительского использования, если для меня не так важно смотреть графики своих тренировок именно на часах и ставить разнообразные информационные виджеты, да и круглосуточным ношением часов для отслеживания сна я не заморачиваюсь?

22.12.15, 14:49 | #16
●

2. Дружат ли часы со сторонними пульсомерами вроде моего Mio Link и любыми другими с Ant+, или только с гарминовскими? Например, в обзоре dcrainmaker вроде как писалось, что видятся только родные, но может со временем что-то изменилось.

Да, у меня дружат с Mio Link. Единственное, с мио не записывается пульс в бассейне, только отображается во время тренировки.

3. Не до конца разобрался: помимо стоимости часов требуется ли дополнительно приобретать оффлайновые карты для разных стран и каков максимальный объем кэша, который можно одновременно хранить в часах с учетом их довольно скромного заявленного объема памяти? Входит ли Россия в официальный комплект, продаваемый в России или нет смысла переплачивать, а проще заказать за границей?

Карты есть в Epix, в Fenix 3 навигация только по треку и по точкам.

5. подходят ли к часам любые ремешки схожей посадочной ширины или там проприетарный разъем/дополнительные датчики в родном ремешке?

Там винтовые планки d~2 мм, датчиков никаких нет, так что подойдут любые. Видел даже вариант с продетым в ушки капроновым ремешком.

Источник: 4pda.to

Как расшифровать «Шкала подв. сбр.» на экране Garmin fenix 3

Человек, недавно ставший обладателем мультиспортивных часов Garmin (fenix 3, fenix 5, vivosmart, vivofit, vivoactive и др.), в первые дни с большим интересом изучает фукнкции своего нового гаджета. И один из самых частых вопросов, которые возникают в процессе знакомства с часами — что означает сообщение «Шкала подв. сбр.», которая появляется на экране одновременно с кратковеременной вибрацией?

Эта надпись связана с функцией трекера активности. В английском варианте это выглядит как «Move bar cleared!». В русском (весьма вольном) переводе получается «Шкала подвижности сброшена». Работает это следующим образом. Если вы остаетесь на одном месте (например, сидите или лежите) 1 час, часы начинают вибрировать, на экране появляется сообщение «Вперед!

» и шкала подвижности, которая представляет собой небольшую полоску на экране, начинает постепенно заполняться — каждые 15 минут по одному сегменту. Как только вы сдвинулись с места, шкала сбрасывается и появляется сообщение «Шкала подв. сбр.». Таким образом часы призывают вас быть активными. Если эта функция вам не нужна и эти периодически выскакивающие сообщения вас нервируют, вы можете отключить в настройках часов отслеживание активности и часы больше не будут напоминать вам о необходимости подвигаться.

Подробнее вы можете прочитать в инструкции к вашим часам Garmin (см. ссылку ниже).

Считаете ли вы данную статью полезной? Если да, поделитесь ссылкой в социальных сетях. Этим вы поможете другим пользователям найти ответы на волнующие их вопросы, и одновременно поможете нашему проекту стать популярнее. Спасибо!

Если вы не нашли в этой статье ответа на ваш вопрос, не стесняйтесь задать его на нашем Форуме или пишите непосредственно через форму обратной связи на странице Контактов.

Рекомендуемые ссылки:

Источник: zz2.ru

Объяснение статуса тренировки Garmin: что означают данные…

Если вы новичок в Garmin или только начали его использовать, вам может быть интересно узнать больше о том, как часы измеряют ваш тренировочный статус? Или почему он продолжает говорить, что ваши тренировки «непродуктивны»…

Если вы бегаете или едете на велосипеде и используете часы Garmin для измерения и отслеживания тренировок, вы, вероятно, хорошо знаете о встроенной функции статуса тренировки.

Вы регистрируете каждую тренировку, и после нескольких сеансов вы получаете измерение V02 Max, а также статус тренировки после каждого сеанса. Вы можете просмотреть это на своих часах сразу после завершения сеанса или в Приложение Garmin Connect На вашем телефоне.

Это отличный способ следить за тем, что вы делаете, за своим прогрессом и за тем, как улучшаются такие показатели, как частота сердечных сокращений и скорость. Но есть немало нюансов, связанных с созданием вашего тренировочного статуса — по сути, он не для того, чтобы быть вашим другом.

Однако многие пользователи-новички часто разочаровываются в статусе тренировок Garmin, поскольку он иногда называет вашу тренировку «непродуктивной», даже если вы думали, что она прошла хорошо — боль, которую я слишком хорошо знаю.

Например, вы бежите 5 км, бежите без остановки и чувствуете себя хорошо. Немного запыхался, но ничего серьезного. Это хорошая тренировка, правда? Но по твоему Garmin смотреть, тренировка была непродуктивной. Про удар под дых…

Почему ваши часы Garmin говорят, что ваша тренировка была «непродуктивной»

Garmin создает ваш статус тренировки после тренировки, используя ваш V02 Max, акклиматизацию к жаре и высоте, а также общую тренировочную нагрузку тренировки. Однако для того, чтобы сначала получить данные в любой из этих разделов, вам необходимо зарегистрировать несколько сеансов. Как только вы это сделаете, статус тренировки будет создаваться после каждой тренировки.

По мере того, как вы выполняете все больше и больше тренировок, ваши часы Garmin начнут формировать представление о вашей общей физической форме (на основе вашего пульса, ваш V02 Max, а также вашу общую скорость и воспринимаемую нагрузку). Если вы новичок в беге, ваш сердечный ритм будет высоким, а тренировки будут тяжелым испытанием для вашего тела — вашему телу потребуется месяц или два, чтобы адаптироваться к требованиям бега.

Если вы постоянно получаете «непродуктивный» статус после каждой сессии, НЕ унывайте. Garmin делает это не для того, чтобы вас деморализовать; скорее, часы пытаются подчеркнуть, что тренировка, которую вы только что сделали, недостаточна или не соответствует вашему текущему уровню физической подготовки.

Главный виновник ужасного «непродуктивного» тренировочного статуса в том, что ваше тело — потому что ты еще новичок в беге — пытается восстановиться. Это означает, что вам нужно больше сосредоточиться на отдыхе и питании, а также на уровне стресса, а не на произвольных «мусорных милях» каждую неделю.

Обзор статуса тренировки Garmin

Всего Garmin использует 9 состояний статуса тренировки. Вот краткий обзор всех из них через Garmin. официальный сайт:

• Пик: вы находитесь в идеальном гоночном состоянии. Ваша недавно сниженная тренировочная нагрузка позволяет вашему телу восстановиться и полностью компенсировать предыдущие тренировки. Вы должны планировать заранее, так как это пиковое состояние может поддерживаться только в течение короткого времени.
• Продуктивный: ваша текущая тренировочная нагрузка меняет ваш уровень физической подготовки и производительность в правильном направлении. Вы должны планировать периоды восстановления в своих тренировках, чтобы поддерживать свой уровень физической подготовки.
• Сохранение: ваша текущая тренировочная нагрузка достаточна для поддержания вашего уровня физической подготовки. Чтобы увидеть улучшение, попробуйте разнообразить свои тренировки или увеличить объем тренировок.
• Восстановление: ваша легкая тренировочная нагрузка позволяет вашему телу восстанавливаться, что очень важно во время длительных периодов тяжелых тренировок. Вы можете вернуться к более высокой тренировочной нагрузке, когда почувствуете, что готовы.
• Напряженные: Ваша работоспособность в настоящее время ограничена, вероятной причиной является неадекватное восстановление. Это может происходить, например, в периоды необычно высокой тренировочной нагрузки. Кроме того, факторы здоровья и образа жизни могут мешать вашей способности восстанавливаться после напряженной деятельности. Подумайте о том, чтобы успокоиться, пока ваше тело не наверстает упущенное.
• Непродуктивный: ваша тренировочная нагрузка находится на хорошем уровне, но ваша физическая форма снижается. Ваше тело может изо всех сил пытаться восстановиться, поэтому вам следует обратить внимание на свое общее состояние здоровья, включая стресс, питание и отдых.
• Разтренированность: вы тренируетесь намного меньше, чем обычно, в течение недели или более, и это влияет на ваш уровень физической подготовки. Вы можете попробовать увеличить тренировочную нагрузку, чтобы увидеть улучшение.
• хитрости: ваша тренировочная нагрузка очень высока и контрпродуктивна. Вашему телу нужен отдых. Вы должны дать себе время на восстановление, добавив в свое расписание более легкие тренировки.
• Нет положения: устройству требуется история тренировок за одну или две недели, включая занятия с VO2 max. результаты бега или езды на велосипеде, чтобы определить ваш тренировочный статус.

Как сделать ваши пробежки «продуктивными»

Привычка бегать полезна для вашего здоровья, отлично подходит для вашего тела и творит чудеса с вашей талией. Но, вопреки распространенному мнению, бег — достаточно сложный вид спорта. Вы не просто выходите и бежите, если только вы не хотите А) получить травму или Б) быстро потерять интерес. Я усвоил этот урок на собственном горьком опыте, так что не делайте той же ошибки, что и я.

Чтобы прогрессировать в беге и становиться лучше, вам нужно работать в долгосрочной перспективе. Примите тот факт, что пройдет несколько месяцев, прежде чем вы пробежите 30 минут 5 км (для большинства людей), что вашему телу потребуется время, чтобы адаптироваться, и, самое главное, что вам НЕ нужно быстро бегать. Фактически, вы должны сосредоточиться исключительно на МЕДЛЕННОМ беге в течение первых месяца или двух.

Если вы начнете делать это, выполняя три-четыре пробежки в неделю, выполняя их плавно и медленно, и сосредоточившись на базовых тренировках, вы заметите, что ваш тренировочный статус начнет улучшаться. После того, как вы создали прочную кардио-базу, вы можете начать добавлять такие вещи, как темповые пробежки, интервальные тренировки и бег на более длинные дистанции.

Но для абсолютных новичков или новичков в спорте слово, которое вам нужно ЗАПИСАТЬСЯ В ВАШЕМ РАЗУМЕ is МЕДЛЕННЫЙ — Двигайтесь МЕДЛЕННО, не бойтесь делать перерывы на прогулку всякий раз, когда вам это нужно, и просто придерживайтесь этого, потому что ваше тело адаптируется, и вам станет лучше. Это просто требует времени. Много и много времени.

Но если вы будете делать это таким образом, вы избежите травм, ваши пробежки будут более приятными, и вы по-прежнему будете сжигать много калорий.

Не хватает фокуса? Используйте Garmin Coach — у него есть бесплатные планы тренировок, разработанные экспертами для каждого типа бегуна

Если вам не хватает концентрации, или вы относитесь к тому типу людей, которым нужно руководство, или вы беспокоитесь, что не будете делать что-то правильно, к вашим часам Garmin прилагается целый ряд бесплатных планов тренировок — от 5 км до марафонских тренировок. Если вы новичок в беге, эти курсы бесценны.

Garmin работал с некоторыми из лучших тренеров в мире, чтобы создать эти планы тренировок. Все, что вам нужно сделать, это выбрать то, что вы хотите сделать, а затем просто следовать инструкциям — все изложено, каждая тренировочная сессия имеет пояснительное видео, и вы строите расписание вокруг дней, которые вы обычно бегаете.

Ваш план также будет адаптироваться к тому, как вы реагируете на тренировку, поэтому, если вы боретесь, ваши часы заметят и соответствующим образом дополнят тренировку.

Сейчас я бегу полумарафон, и это великолепно. Мне никогда не приходится думать о том, что я буду делать дальше. Я просто открываю тренировочное приложение на мой Гармин Феникс 7 и делай то, что он говорит, день за днем, неделю за неделей. И к концу плана вы пробежите целевую дистанцию ​​в очень приличное время.

Как настроить Garmin Coach

Garmin Coach находится внутри Garmin Connect, поэтому вам нужно настроить его на своем телефоне с помощью приложения Garmin Connect. Для этого выполните следующие действия:

• Откройте приложение Garmin Connect.
• Выберите ЕЩЕ
• Выберите ТРЕНИРОВКИ > ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК.
• Выберите НАЙТИ ПЛАН
• Затем выберите тот, который вы хотите сделать

У Garmin есть несколько планов тренировок, как для бегунов, так и для велосипедистов, и они варьируются от планов для начинающих до продвинутых планов, так что вы сможете найти именно то, что вам нужно. Например, после того, как вы завершили план на 5 км, вы можете перейти к плану на 10 км, а затем к плану на полумарафон, масштабируя свой бег и способности по мере продвижения.

Следование этим планам поможет вам прогрессировать быстрее, чем вы когда-либо думали. Вы узнаете о тренировочных упражнениях, которые используют профессионалы, о том, как масштабировать и поддерживать тренировочную нагрузку, а также о том, как планировать каждую тренировку, обеспечивая максимальную пользу, не перегружая свое тело.

По сути, это исключает все догадки из вашего обучения. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть видео, выполнить каждую тренировку и позволить вашему телу сделать все остальное.

Часы Garmin, поддерживающие статус тренировки

Не все часы Garmin поддерживают обновление статуса тренировки. Если вы хотите получить доступ к этой очень полезной функции, вам нужно убедиться, что вы используете одни из следующих часов Garmin:

Какие часы Garmin мне купить?

Мне? Я недавно побаловал себя Garmin Fenix ​​7. Это, безусловно, лучший SmartWatch Я когда-либо владел. Время автономной работы невероятное, и это самые точные фитнес-часы на рынке. Если вам нужен лучший вариант прямо сейчас для ведения журнала и отслеживания вашего прогресса, это то, что нужно получить.

Или, если вы хотите что-то подешевле, используйте более старый Fenix ​​6 Pro; он по-прежнему великолепен и имеет все функции, которые вам когда-либо понадобятся, но поскольку его заменили, он доступно намного дешевле.

Источник: www.knowyourmobile.com