Техника скалолазания основана на умении альпиниста приспособляться к особенностям скального рельефа, выбирать наиболее удобный маршрут и применять соответствующие приемы и снаряжение.
Скалолазание: лазание по расщелинам
Расщелины – это узкие, вертикальные, наклонные или горизонтальные трещины в скалах, внутри которых может поместиться часть тела альпиниста.
Чтобы закрепить в расщелине руку, ее надо задвинуть в расщелину не до упора. Сжатием руки в кулак создается необходимое закрепление.
При движении по расщелине производят распор наперекрест, или нога вставляется в расщелину и закрепляется поворотом ступни. В расщелине закрепляются одновременно и рука, и нога. Конечности, остающиеся снаружи, используют имеющиеся уступы и захваты.
Скалолазание: лазание по каминам
Камины – это широкие (от 0,5 до 2,5 м), вертикальные или наклонные, открытые с одной стороны трещины в скалах с параллельными стенами, внутри которых может поместиться целиком тело альпиниста.
Техника движения в каминах построена преимущественно на распорах и использовании трения. По каминам можно двигаться с упором ногами в одну стену одновременно с упором спиной в другую. В распоре, создаваемом коленями, локтями, спиной и ступнями. В распоре, создаваемом упором одноименных рук и ног в одни и те же стены.
Скалолазание: движение по скальным стенам
Под скальными стеками альпинисты обычно подразумевают отвесные плиты, т.е. скалы с гладкой или шероховатой поверхностью. При движении по скальным стенам скалолазы для опоры используют мелкие углубления, выступы и т.д.
Скалолазание: техника трения
Лазание по наклонным стенам без применения особых приемов лазания называется скользящим трением. В технике прохождения наклонных плит главное условие – создать и использовать максимальное трение между скалой и телом альпиниста. Величина трения, кроме наклона скалы и степени ее шероховатости, зависит от сухости скал и присутствия на их поверхности песка или земли.
На мокрых плитах трение уменьшается, а тонкий слой песка делает их скользкими. Чистые и сухие плиты можно проходить с помощью трения при крутизне их до 65º. Босиком можно преодолеть более крутые плиты, чем в какой бы то ни было обуви.
Чем больше площадь соприкосновения подошвы со скалой, тем устойчивее положение скалолаза при правильном распределении веса всего тела. Лазание по наклонным стенам с уступами называется ступенчатым трением. При движении по желобам используется комбинированная техника лазания.
Источник: world-sport.org
Причины заняться скалолазанием на скалодроме: польза для здоровья
Чем интересно спортивное скалолазание? Почему его стоит попробовать?
Отвечают профессиональные тренеры.
Этот вид спорта — отличная альтернатива тренажёрному залу. Взбираясь на стену по специальным выступам, вы не только отлично прокачаете тело, но и разовьёте разные полезные скилы, которые потом пригодятся в жизни.
Чем скалолазание отличается от альпинизма?
главный тренер и руководитель скалодрома «Старая Школа» в Москве
Суть процесса заключается в преодолении некоего скального маршрута так называемым «свободным лазанием», т.е. силами собственного тела и без помощи специального снаряжения, облегчающего подъём. Всё страховочное снаряжение скалолаза используется для обеспечения безопасности, но не для упрощения подъёма — в этом главное отличие спортивного скалолазания от альпинизма.
Для тренировок вдали от скал в середине прошлого века в Европе и США понемногу начали появляться небольшие тренировочные базы — скалодромы. Это закрытые или открытые площадки с искусственными стенами для лазания, изготовленными из фанеры или пластика. Там можно обучиться навыкам работы со снаряжением, освоить технику лазания и развить необходимую силу.
Евгений: Сейчас в большинстве развитых стран скалолазание является очень популярным видом спорта и активного отдыха. Например, если вы работаете в какой-то компании в Лондоне, то примерно каждый пятый ваш коллега увлекается этим видом спорта. Россия в этом плане находится на стартовой позиции, но темпы развития за последние 10 лет говорят о многом.
профессиональный тренер по скалолазанию
Бытует мнение, что каждый альпинист должен хотя бы немного побывать в шкуре скалолаза, выучить основную технику, освоить базовые навыки. А вот скалолазу совершенно необязательно ходить в горы, чтобы оттачивать своё мастерство. Достаточно лишь выбрать скалодром по вкусу и стремиться к новым вершинам.
Скалолазание – прекрасная альтернатива фитнесу. Это увлекательный и многогранный вид спорта, который ко всему прочему вошёл в программу Олимпиады-2020 в Токио!
Вот несколько причин, по которым стоит заниматься спортивным скалолазанием.
Лёгкое начало
Евгений: Для того чтобы влиться в процесс и быть своим среди скалолазов, совсем не обязательно заниматься этим с детства. Достаточно записаться на скалодром на вводное занятие с инструктором. С помощью тренера возможно постичь все необходимые азы даже за час. Конечно, совершенству нет предела, но для старта не требуется совершенно никакой подготовки.
Фото: «СРК Энергия Высоты»
Хорошая альтернатива фитнесу
Евгений: Скалолазание схоже по типу нагрузки со спортивной гимнастикой, а все знают, насколько физически развиты гимнасты. В процессе тренировок скалолаз гармонично развивает тело. При этом спортсмен учится им владеть, а не просто гонится за красотой. Те, кто видел телепроекты вроде «Русский ниндзя» или подобные, где соревнуются представители разных видов спорта, тот знает — скалолазание всегда в топе.
Борис: Этот вид спорта формирует фигуру, ведь во время подъёма работает каждая мышца. Даже включая те, которые обычно бездействуют. Мышцы работают, не оказывая нагрузки на позвоночник, что важно. Для девушек это вообще уникальный вид спорта. Скалолазание позволяет создать фигуру мечты, не скучая и не «убиваясь» на тренажёрах.
Занимаетесь на скалодроме три раза в неделю – смело отказывайтесь от абонемента в тренажёрный зал.
Покорение скалолазных трасс прекрасно развивает гибкость и координацию, ведь задача спортсмена – забраться как можно выше, а для этого нужно ловить баланс, передвигаясь по зацепкам.
Разнообразие тренировок
Борис: Тренировки не будут однообразными, ведь можно лазать как по ровным вертикальным стенкам, так и по нависаниям и интересным рельефам. И разнообразие страховок даёт свободу действий – подъём происходит либо со страхующим напарником, либо с помощью автоматической страховки. Существует боулдеринг — скалодром высотой не более 5 м — там страховка не нужна. В случае срыва спортсмен приземляется на специальные мягкие маты.
Развитие смекалки
Борис: Перед спортсменом постоянно возникают разнообразные координационные задачи. Поэтому важно не только просчитывать каждое движение, но и уметь анализировать ситуацию, оценивать трассу. Прохождение маршрута сравнивают с партией в шахматы, ведь каждый верный ход — перехват — приближает к победе.
Фото: «СРК Энергия Высоты»
Выработка силы воли и уверенности в себе
Борис: Пусть вы залезете на высоту не сразу. Но каждый раз это будет получаться выше, быстрее, техничнее. Как тут не быть довольным собой?
Волевые качества развивает почти любой спорт. Но в скалолазании, где цель кажется такой близкой и осязаемой, спортсмен из раза в раз прикладывает максимум усилий, чтобы достичь желаемого. Результат есть на каждой тренировке: вот два метра, а вот – уже три, а вот уже и сложный маршрут остался позади.
Это круто
Евгений: Согласитесь, когда вы говорите, что занимаетесь скалолазанием — это как минимум интригует. Никого не удивишь походами на фитнес или увлечением настольным теннисом.
Покорно всем возрастам
Евгений: В Европе я часто встречаю парочки пожилых людей на пенсии, которые продолжают лазать на скалах в своё удовольствие. Детские секции скалолазания принимают детей уже начиная с 2-3 лет.
Фото: «СРК Энергия Высоты»
Борис: Занятия скалолазанием приносят детям положительные эмоции и помогают завести новых друзей. Радость от преодоления себя и достигнутого результата делают ребёнка счастливым после каждой тренировки, а привычка прикладывать усилия, включать смекалку и достигать поставленных целей окажется очень полезной в учёбе и в различных жизненных ситуациях. Разнообразие скалолазных задач позволяет любому найти себе интересные проекты по силам.
Приходите в ближайший зал и попробуйте этот вид спорта сами. Быть может, он захлестнёт с головой и вас.
Источник: www.championat.com
Лазание по стене как называется
Вообще без рюкзаков, можно ехать хоть с чемоданом, переходы налегке
В основном налегке, но есть переходы и с рюкзаком
Средней сложности
Поход с полноценными ходовыми днями под рюкзаком, переходы 7-15 км, вещи с собой, в том числе еда и общественное снаряжение
Походы-восхождения с акклиматизацией, походы с технически сложными или длинными переходами (20+ км)
Очень сложно
Походы только для опытных туристов или восхождения свыше 4000м, требующие специальных альпинистских навыков
Скалолазание: основные виды. Боулдеринг. Снаряжение
Скалолазание первоначально было неотъемлемой частью подготовки альпинистов, но со временем стало привлекать любителей восхождений и экстремалов, желающих покорить сложнейшие трассы. Развитием этого направления стал боулдеринг — позволяющий перенести основные тренировки, подготовку, а также соревнования в специальный зал, где спортсмены преодолевают короткие маршруты с перехватами, по валунам.
На нашем сайте мы уже разбирали вопрос отличия альпинизма от скалолазания, советуем ознакомиться с этой статьей, чтобы получить больше информации.
Восхождения
Непал. К базовому лагерю Эвереста + восхождение на Кала-Патар
с 22 дек по 6 янв 2023 — 16 дней
Ранние пташки NEW!
Уроки альпинизма. Поход по Уралу и подготовка к восхождениям
с 20 по 25 фев 2023 — 6 дней
42 200 ₽ 48 200 ₽
через 3 месяца
Ранние пташки NEW!
с 6 по 11 мар 2023 — 6 дней
40 км Очень просто
42 200 ₽ 48 200 ₽
через 3 месяца
с 2 по 21 апр 2023 — 20 дней
120 км Сложно
через 4 месяца
с 29 апр по 7 мая 2023 — 9 дней
70 км Средней сложности
через 5 месяцев
с 13 по 21 мая 2023 — 9 дней
70 км Средней сложности
через 5 месяцев
Техника скалолазания
По мнению экспертов, основной задачей скалолаза является сокращение энергозатрат на преодоление сложного маршрута. Для того чтобы сэкономить время и сберечь силы, стоит правильно рассчитать и распределить нагрузку, а также выбрать оптимальный путь. Советы для новичков по технике скалолазания:
- держать корпус ближе к скале;
- стараться по-максимуму держать руки прямыми;
- совершать развороты на прямых руках, чтобы минимизировать усилия на руки;
- давить на ноги.
Разные трасссы в скалолазании помогают спортсмену развивать разные качества: где-то нужна взрывная сила (так называемые динамические движения), для других — терпение и равновесие (трассы на расположение — там важно правильно расположить тело). Также развитие силы пальцев и знание правильных хватов позволяет скалолазам держаться за самые маленькие зацепки, а правильная постановка ног и хорошие скальники — стоять на минимальных выступах в скале.
Скалолазание
Ястребиное. Ночь в зимнем лесу
с 17 по 18 дек 2022 — 2 дня
Зима в Карелии. Шхеры и скалы Ладоги
с 30 дек по 2 янв 2023 — 4 дня
Ястребиное. Ночь в зимнем лесу
с 2 по 3 янв 2023 — 2 дня
Ястребиное. Ночь в зимнем лесу
с 7 по 8 янв 2023 — 2 дня
Ястребиное. Ночь в зимнем лесу
с 28 по 29 янв 2023 — 2 дня
Ястребиное. Ночь в зимнем лесу
с 23 по 24 фев 2023 — 2 дня
Виды спортивного скалолазания
Среди основных видов спортивного скалолазания выделяют:
Трудность — это лазание по высокой скале с обеспечением страховки веревкой.
Болдеринг — по камням на высоте обычно не выше 5 метров, без веревки, страховка осуществляется крешпадами — очень плотными матами. Идея болдеринга заключается в сложных технически либо силовых движениях.
Скалолазание полезно как для взрослых, так и для детей, и отлично развивает гибкость, координацию, учит выстраивать логические цепочки и быстро реагировать. Увлекательный альпинизм способен затянуть и не отпустить на долгие годы, но далеко не всем можно пробовать себя в этом виде спорта. Противопоказанием для занятий скалолазанием являются:
- проблемы с сердечно-сосудистой системой организма;
- серьезные травмы конечностей и позвоночника;
- заболевания суставов;
- наличие аллергической реакции на порошок магнезии, используемый в качестве средства для сокращения скольжения;
- эпилепсия.
Болдеринг
Болдеринг — это вид свободного скалолазания без страховки. В качестве объекта в этом направлении выступают валуны, размер которых может достигать пятнадцати метров. Чаще всего спортсмены выбирают для покорения блоки до 5-ти метров, так как именно эта высота считается психологическим пределом. В настоящее время данный вид лазания набирает популярность, и привлекает множество последователей, занимающихся болдерингом целыми группами.
Фингерборд
Помочь в тренировках по скалолазанию призваны специальные снаряды и инвентарь, одним из таких предметов является фингерборд — доска с серией проемов, позволяющая укрепить контактную силу (силу пальцев), а также поставить и отработать хваты и висы. На сегодняшний момент, это самый доступный и распространенный вариант тренажера.
Оборудование для скалолазания
Во избежание роковых последствий при покорении отвесных подъемов, необходимо провести серьезную подготовку, как физическую, так и моральную, а также позаботиться о снаряжении.
Основным оборудованием для трудности являются:
- скальники,
- магнезия,
- обвязка,
- веревка (динамическая для нижней страховки и статическая для верхней),
- оттяжки,
- карабины,
- страховочное устройство (стакан, гри-гри и т.п).
Страховочная система — одна из главных в снаряжении, различают несколько видов:
- нижняя обвязка или беседка (обвязка стропами в области талии и бедер);
- верхняя обвязка (система связки груди);
- комбинированная (с ножными и плечевыми захватами).
Чаще всего в скалолазании используют систему нижней страховки, более удобную, не стесняющую движений.
Снаряжение для болдеринга:
- скальники,
- магнезия,
- крешпад.
Аксессуары для скалолазания
Экипировка спортсмена-альпиниста должна быть профессиональной, произведенной с учетом основных требований и характеристик. Снаряжение для скалолазания можно приобрести в специализированных или спортивных магазинах.
Список аксессуаров для скалолазания выглядит следующим образом:
- Одежда, не стесняющая движений.
- Щеточка для зачистки зацепок (особенно актуально в болдеринге)
- Перчатки (самы простые) для страхующего, чтобы веревка не натирала и не обожгла при срыве,
- Каска (в России используется редко).
Для успешных занятий скалолазанием необходимо выбрать хорошие скальники — это одна из важнейших составляющих успеха. Опытные спортсмены подбирают скальники на 1-1.5 размера меньше ноги. Причина такого выбора в том, что чем плотнее сидит обувь на ноге, тем точнее передается усилие ноги на зацепку.
Но новичкам не следует сразу выбирать такие тесные скальники, иначе боль в непривыкших ногах может отбить все желание заниматься скалолазанием. Новички обычно выбирают скальники своего размера или на 0.5 размера меньше.
Пользу скалолазания нельзя переоценить, так как это один из немногих видов спорта, при занятии которым работают и развиваются все группы мышц, совершенствуется координация, реакция, пластика, а необходимость выстраивать ход своих действий мгновенно, положительно влияет на логическое мышление и память.
Источник: turclub-pik.ru
Скалолазание
Многие, наверное, задавали себе этот вопрос. Хотя возможно не себе, а тому, кто этим видом спорта занимается. И сегодня я постараюсь ответить на этот вопрос.
Большинство людей путают скалолазание с альпинизмом, но это совершенно два разных вида спорта. Что такое альпинизм я рассказывать не буду, ибо это не тема нашей статьи, а вот что такое скалолазание, какое оно бывает и на какие стили оно делится, я вам расскажу.
Итак, начнем. Точного ответа на вопрос «Что такое скалолазание?», на мой взгляд, нету и, не может быть. Можно постараться загнать определение скалолазания в какие-то рамки, но всегда найдется то, что в эти рамки не входит. Скалолазание это не просто вид фитнеса, выгоды от занятий скалолазанием не ограничиваются приобретением стальной хватки и пластичности — это образ жизни.
Многие из вас думают, что скалолазание это просто лезть вверх со страховкой по скале. Это не совсем так.
Скалолазание принято делить на 5 видов:
1. Лазание на скорость. Кто быстрее пролезет относительно простой маршрут. Чисто спортивный вид.
2. Лазание на сложность. Здесь оценивается высота подъема:
а. On-sight – пролезание маршрута с первой попытки.
b. Afterwork – пролезание маршрута после предварительной проработки.
3. Боулдеринг — очень мощные трассы, как правило, короткие и не требуют наличия страховочной веревки. По высоте маршруты не превышают 5-6 метров. В качестве страховки используются переносные маты.
4. Традиционное скалолазание – при лазании ты сам обеспечиваешь себе страховку с помощью специальных приспособлений.
5. Лазание без страховки. Настоящий экстрим – для очень хорошо подготовленных скалолазов.(Автор Губин Леонид)
А теперь развеем некие легенды о скалолазании.
Скалолазание это самый опасный вид спорта.
На самом деле скалолазание далеко не самый опасный вид спорта, скорее он даже более безопасен чем многие другие, как например Гимнастика, Футбол, Легкая Атлетика, уж не говоря о единоборствах. Во многом потому что в скалолазании вы видите то что вы делаете и как вы это делаете, у вас есть страховка, чего кстати нет в других видах спорта. Скалолазная верёвка например выдерживает более 2500 килограмм на разрыв, скальный шлямбур (он же забитый крюк) выдерживает не меньше. Если говорить о тренировках на скалолазном стенде, то там вообще большая вероятность безопасности чем где либо еще, потому что стенд проектируется так, что вы никоим образом не ударитесь ни об землю, ни об стенд если сорвётесь, вы просто повисните в воздухе на верёвке, кроме того веревка весьма эластична по своей структуре и по максимуму гасит рывок при падении.
Попробуйте проделать то же самое в легкой атлетике, футболе или в единоборствах, где вы если упали, то упали, если вас ударили, то вы получили травму, в любом случае в большинстве видов спорта вы рискуете получить повреждения. Конечно скалолазание не исключение и там бывают неприятные случаи, но во многом они случаются по небрежности самого скалолаза, если он сознательно пренебрегает мерами безопасности. Если же вы будете слушать тренера, соблюдать меры безопасности и не делать никаких отчаянных действий которые многие наблюдали в кино, то вероятность получения травмы будет очень и очень мала.
Скалолазание бесполезно в реальной жизни!
На самом деле очень полезно, как в плане навыка преодолеть любую преграду, так и в плане гармоничного развития физического тела, потому что когда вы лезете, то у вас работают все мышцы тела в очень грамотной пропорции. Лазить это естественно, заметте что многие дети любят лазить по деревьям и по другим разным препятствиям, они подсознательно чувтствуют что это им надо, это абсолютно нормально, хотя родители их частенько за это ругают. Такое гармоничное развитие мышц тела вам не даст ни какой другой вид спорта.
Скалолазание это непопулярный вид спорта!
Скалолазание не очень популярен только у нас по причине недостаточной информированности, за рубежом же это один из самых популярнейших видов спорта, кроме того он недавно стал еще и олимпийским, так что скоро на олимпиадах вы увидите соревнующихся скалолазов с разных стран и континентов.
Кроме того он настолько зрелищный что с ним в этом плане не все виды спорта могут соперничать.
Скалолазанием занимаются только сумашедшие!
Чтобы заниматься скалолазанием надо трезво отдавать себе отчет в своих действиях, а следовательно быть нормальным и объективным, если же человек не отличается этими качествами, то чем бы он ни занимался, он в любом случае будет делать глупости и совершать безрассудные поступки, так что это уже зависит от конкретной личности нежели от вида спорта.
В скалолазании обязательно залазить на вершину горы.
На вершину горы ходят альпинисты, а не скалолазы, это немножко другая специфика, хотя и не менее интересно.
Скалолазные трассы делаются длинной в основном не более 25 метров, для начинающих же трассы делаются намного короче и проще например метров 8-9 , маршрут же можно подобрать для любого человека, даже для того кто вообще никогда не лазил по скалам и по стенду.
Было много случаев когда люди говорящие что это невозможно и я ни за что не смогу, пролазили всю трассу до конца и говорили что ничего подобного от себя просто не ожидали.
Девочкам нельзя заниматься скалолазанием потому что у них будут мышцы на руках и большие плечи.
Скалолазание это не только руки, в скалолазании развивается весь комплекс мышц, а нагрузка перераспределяется по всему телу, не умея этого делать скалолаз просто далеко не залезет и тот у кого перекачаны руки скорее всего просто неправильно тренируется или же выработал какую то определенную специфику тренировок — чтобы лазить в основном на руках, но такие скалолазы редкость.
В большинстве своём скалолазы больше среднего телосложения с равными пропорциями мышц. (статья клуба CONCORD)
Следуя всему вышесказаному, если есть у ребенка желание заниматься этим замечательным видом спорта, нужно отдавать его в нашу школу к профессиональным тренерам!
Источник: xn--b1abecq1agq4he.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai