Почему некоторая обувь способствует развитию плоскостопия? Отчего появляется «шишка»? И как снизить усталость ног? Мы подробно расспросили врача о том, как правильно выбрать зимнюю обувь, которая точно не навредит вашему здоровью.
При смене сезонной обуви наши ноги испытывают дополнительную нагрузку. Перемены погоды могут влиять на способы постановки стопы и походку, поэтому наша задача — максимально облегчить процесс адаптации опорно-двигательной системы к зимним условиям. В этом может помочь правильно подобранная, комфортная обувь. Как ее выбрать, рассказывает врач — травматолог-ортопед, главный подиатр Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Сергей Алексутов.
Низкая амортизация
Постоянное использование неправильной обуви может стать причиной развития многих ортопедических заболеваний и общего ухудшения здоровья. Например, популярная сегодня обувь с абсолютно плоской подошвой не защищает организм от ударов о поверхность при ходьбе — страдают не только своды стопы и пятки, но и коленные суставы, позвоночник и даже головной мозг.
Ступни имеют арочную форму для передвижения по неровной поверхности, поэтому ортопеды и рекомендуют детям ходить босиком по траве, песку, гальке, чтобы их стопы правильно формировались. Обувь на плоской подошве негативно влияет на естественную постановку стопы, перераспределяя нагрузку в сторону пяточной области.
Как следствие, мышцы и связки перенапрягаются, а в некоторых случаях и воспаляются. Все это может спровоцировать развитие плоскостопия — заболевания, при котором своды стопы снижаются, поэтому подошвенная часть становится более плоской. Среди его симптомов: дискомфорт, тяжесть и боль в ногах, а также натоптыши.
Излишняя нагрузка на пятки — распространенная причина плантарного фасциита. При этой патологии травмируется связка, которая соединяет пяточную кость с пальцами. Плантарный фасциит обычно сопровождается воспалением и болью в пяточной области.
Недостаточная опора
Зимой вероятность поскользнуться и получить травму и так большая, поэтому сложно представить, кто решится ходить на высоких каблуках в подобную погоду. Понятно, что зимняя обувь должна быть на устойчивой и нескользящей подошве.
При этом многие девушки, когда приходят в офис на работу, переобуваются и надевают эффектные шпильки, создавая тем самым стресс для стоп и всей опорно-двигательной системы. Во время ношения такой обуви смещается центр тяжести, меняется положение оси позвоночника.
Из-за этого создается излишнее давление на межпозвонковые диски, оно может ускорить развитие остеохондроза — патологии, при которой меняется структура позвоночника. Обувь на высоких каблуках также негативно сказывается на состоянии коленных суставов и повышает риск развития артрозов (стирания суставных поверхностей).
Очень часто именно шпильки можно винить в смещении большого пальца стопы к наружной стороне. Обычно такую патологию называют «косточкой» или «шишкой». Это эстетическая проблема, которая к тому же сопровождается болезненными ощущениями при ходьбе. На фоне использования обуви на каблуках развивается и плоскостопие.
Другие факторы риска
Обувь с острым носом тоже далеко не самый удачный вариант. Она может привести к проблемам с кровообращением. Узкий передний отдел и жесткий верх обуви из некачественных материалов — самые распространенные причины мозолей и образования вросшего ногтя. Мягкий задник, неудобная колодка и слишком жесткая подошва могут вызвать завалы стопы, развитие косолапости, плоскостопия и увеличить риск травмы при ходьбе.
Ошибочный выбор
Представьте типичную ситуацию: вы едете за обувью в торговый центр утром в выходной день. К сожалению, велика вероятность того, что с размером вы прогадаете. Примерять обувь стоит во второй половине дня, так как к вечеру ноги могут пусть и немного, но отекать.
При подборе обуви оставляйте небольшой запас — в норме расстояние от первого пальца до края обуви составляет не более 0,5-1 см. Обувь не должна жать по бокам и верхней части стопы. Давление на эти участки также может привести к нарушению кровообращения.
Материалы
Безусловно, обувь из натуральных, качественных, «дышащих» материалов предпочтительнее. Некоторые искусственные материалы способствуют нарушению влаго- и теплообмена, вызывают аллергические реакции. Поэтому, конечно, стоит обращать внимание на состав. Но здесь не все так категорично.
Например, очень многие модели обуви делаются из натуральной кожи в сочетании с кожзаменителем, нужно проверять их соотношение. Качество самой кожи тоже надо учитывать, часто ее покрывают каким-нибудь пластификатом, ухудшающим свойства материала.
Безопасный вариант
Правильно подобранная зимняя обувь включает небольшой каблучок высотой 2-4 см, который будет разгружать задний отдел стопы и пяточную обувь. Лучше выбирать ботинки с возможностью регулировки полноты обуви липучками или шнуровкой. Таким образом, обувь всегда будет плотно прилегать к ноге, что снизит шанс получить травму. Задник должен быть формоустойчивым для правильной фиксации стопы.
Избежать дискомфорта при ходьбе и проблем с кровообращением помогут ботинки с широким передним отделом. Колодка обуви должна легко сгибаться в переднем отделе под углом не менее 45 градусов — это будет способствовать правильной биомеханике походки. Проверяйте, чтобы подошва была выполнена из нескользящих материалов: полиуретана, ПФХ.
По высоте зимняя обувь должна закрывать голеностопный сустав, а в идеальной ситуации и нижнюю треть голени. Для правильной поддержки стопы и повышения устойчивости при ходьбе рекомендуется носить ортопедические стельки. Они поддерживают своды стопы в анатомически правильном физиологическом положении и защищают их от ударных нагрузок. Существуют специальные зимние модели стелек, которые поддерживают микроклимат в ботинках, чтобы ногам было комфортно и тепло. Позаботиться о здоровье стоп помогает ортопедическая обувь — в ней ходить удобно и полезно.
Необходимая поддержка
Зимой очень важно носить обувь, которая сохраняет естественную биомеханику походки и снижает риск получить травму по дороге на работу. Наши стопы и так постоянно испытывают колоссальную нагрузку, выступая в роли амортизаторов опорно-двигательной системы. Неправильная обувь не дает им нормально выполнять эту функцию, что может закончиться либо развитием ортопедических заболеваний, либо травмой. Поэтому при выборе обуви оценивайте удобство и комфорт во время использования, а не только ее внешний вид.
Источник: www.marieclaire.ru
Плюсы и минусы обуви с подогревом
Выбор бытовой техники
Автор Даценко Светлана На чтение 4 мин. Просмотров 3.3k. Опубликовано 19.10.2019
Зимние холода — не помеха любителям активного отдыха. Чтобы держать ноги в тепле, следует присмотреться к специальным ботинками с функцией подогрева. Они работают от аккумулятора и способны поддерживать температуру 45–60 градусов. Обувь заинтересует не только туристов и рыбаков, но и тех, кто просто хочет ходить на работу и не мёрзнуть.
Описание обуви с подогревом
Ботинки с подогревом содержат внутри подошвы нагревательный элемент. Он подсоединён к аккумулятору, расположенному в голенище. Полностью заряженный аккумулятор обеспечивает подогрев на протяжении 3–8 часов, в зависимости от модели ботинок и погодных условий.
Известный производитель такой обуви — компания Columbia. Стоимость фирменных ботинок начинается от 300 долларов. Обувь попроще производят китайские фирмы, её можно приобрести уже за 70–100 долларов. Заказать греющие сапоги можно через популярные интернет-магазины Aliexpress, Pandao.
Приобретая обувь с подогревом, не стоит ожидать невесомых изящных ботиночек. Внешне такие сапоги имеют вполне себе туристический вид — массивная подошва, высокое голенище. Выполнены ботинки из материалов, призванных сохранять тепло:
- прорезиненная ткань;
- кожа или нубук;
- натуральный мех;
- дополнительный синтетический утеплитель.
Изнутри обувь обработана антибактериальным и противогрибковым составом. Это необходимо для предотвращения размножения микроорганизмов, которые тоже любят тепло. Обувь полностью соответствует туристическим критериям — непромокаемая, не пропускает тепло, оснащена антискользящей подошвой.
На голенище расположен переключатель режимов:
- минимальный подогрев — 45 градусов;
- средний подогрев — 50 градусов;
- максимальный подогрев — 60 градусов.
В зависимости от модели и внешней температуры на минимальном подогреве тепло сохраняется 6–8 часов. При максимальном подогреве — 2–3 часа. Аккумулятор заряжается от сети, время полной зарядки составляет 3 часа. У большинства моделей в комплекте есть дополнительный аккумулятор. Современные ботинки оснащены USB-портом, поэтому заряжать их можно даже зарядным устройством от телефона.
Инструкция по эксплуатации прилагается к ботинкам. У некоторых моделей она расположена прямо на внутренней поверхности обуви. Там описаны режимы подогрева, рекомендуемые температуры воздуха для их использования.
Из минусов обуви с подогревом можно выделить её довольно высокую стоимость. Женщинам может не понравиться её грубоватый внешний вид. Однако положительные стороны таких ботинок значительно перевешивают отрицательные.
Стельки с подогревом
Альтернативный вариант дорогостоящим ботинкам — стельки с подогревом. Работают они по тому же принципу. В саму стельку вмонтирован подогревающий элемент и там же расположен аккумулятор. Заряжается от сети, срок сохранения тепла — 3–4 часа. Выполнены стельки из натуральных материалов, обработаны противогрибковым средством.
Стоимость стелек начинается от 500 рублей.
Самый дешёвый вариант — греющие химические стельки. В них расположены два контейнера с химическими растворами. При сгибании стельки граница между контейнерами разрушается и растворы вступают в химическую реакцию, выделяя тепло. Работают такие стельки около двух часов, использовать их можно только один раз. Стоимость около 100 рублей.
Отзывы
Греющая обувь получила одобрение у туристов и любителей долгих прогулок.
Достоинства: тепло ногам в холодную погоду, удлиняют время прогулки
Недостатки: не выглядят, как модельная обувь, надо привыкнуть к блокам питания на ногах
katrich
https://otzovik.com/review_187770.html
Обувь с подогревом. Давно ожидаемое сочетание… Конструкция всех моделей примерно одинакова — подогревающий элемент вмонтирован в подошву. На боковой части подошвы — вход для подключения зарядного устройства. Очень продуманная новинка — инфра-красный микро-пульт с интеллектуальными микросхемами для включения и поступенчатой регулировки нужной температуры.
Знаток
https://www.taker.im/community/threads/zimnjaja-obuv-s-podogrevom.154526/
Видео: тёплые стельки на батарейках
Обувь с подогревом понравится тем, кто любит долгие зимние прогулки. Она сохранит ноги в тепле, снизит риск простудного заболевания. Обувь можно приобрести за умеренную стоимость, выпускаются модели для мужчин, женщин и детей.
Источник: tehznatok.com
Самодельные теплые стельки в любую обувь, с которыми морозы не страшны
Полезные советы
На чтение 2 мин Просмотров 3.5к.
Какой бы теплой ни была обувь, ноги все равно начинают мерзнуть при длительном нахождении на морозе. Это особенно актуально для людей, ожидающих общественный транспорт на остановках, охотников и любителей зимней рыбалки. Конечно, можно пойти в магазин и приобрести стельки с подогревом, но существуют и народные, более экономичные способы защиты ног от холода. Речь идет об изготовлении теплых стелек своими руками.
Проще всего уложить в обувь женские гигиенические прокладки. Чтобы они не сминались в складки и не причиняли ступням дискомфорт, из ботинок вынимают штатные стельки. На них накладывают прокладки и заворачивают их клапана с самоклеящимся составом, закрепляя, таким образом, на оборотных сторонах стелек. Остается только вернуть их в ботинки.
Самый распространенный способ утепления обуви – установка войлочных стелек. Чем ниже температура воздуха, тем толще должен быть войлок. Стельки иногда вырезают материала от старых пальто, из овчинной шкуры или меха других животных. Некоторые изобретатели делают стельки из старого шерстяного свитера, обернув пряжей основу из линолеума. Однако подобные варианты подойдут не для каждой обуви, ведь при наличии слишком толстой стельки, нога туда может не поместиться.
Выход нашелся в использовании фольги. Берут две стельки из тонкого войлока и помещают между ними два-три слоя обычной пищевой фольги. Таким образом, создают своеобразный тепловой экран, отражающий холод вниз, к подошве и возвращающий тепло к ноге. Нужно лишь располагать фольгу блестящим слоем к ступне. Чтобы войлок и фольга не смещались относительно друг друга, стельку прошивают по кругу.
Подобные, но более практичные теплые стельки изготавливают из современных утеплителей, применяемых при строительстве и ремонте зданий. Например, известный всем материал «изолон», состоящий из вспененного полиуретана, на который нанесен теплоотражающий фольгированный слой. Материал этот стоит копейки и продается в любом строительном магазине. У многих просто остаются его обрезки после окончания ремонта в квартире.
Здесь уже ничего изобретать не нужно. Достаточно выбрать кусок подходящего размера и вырезать из него теплые стельки. Чтобы они не смещались внутри обуви, стельки закрепляют на небольшие кусочки двухстороннего скотча. Автомобилисты используют для изготовления стелек автомобильный изолон. По своим качествам он ничем не отличается от строительного, но имеет на подложке слой самоклеящегося состава, которым стелька легко крепится к обуви.
Источник: izdoski.com
Готовь стельки для зимней обуви осенью)
Неплохие стельки для зимней обуви, к покупке рекомендую! Но если закажите сейчас, прийдут скорее всего к концу зимы))))
У нас на Украине за последние пару недель выпала 5 летняя норма осадков в виде снега) Так что хоть бери его и в Африку вывози. Дорога от дома к остановке у меня стала занимать целых 15 минут вместо 5. Конечно коммунальные службы беспокоятся за сохранение новогоднего настроения в душах граждан и именно поэтому ничего не убирают. Но речь собственно не совсем об этом.
Я причувствуя такого рода катаклизмы еще в ноябре заказал себе запасные стельки, поскольку даже в прошлом году приходилось постоянно сушить на первый взгляд непромокаемую обувь. Хотелось кончено чтобы материал был натуральный, но я решил что и синтетика может быть вполне пригодна для стелек. Пришли они за 1,5 месяца вместе с кучей разнообразной мелочи.
Фотографии: 
Стельки находились в пакете с картонкой для предотвращения деформации оных в дороге. Немного не понял к чему нанесено слово «здоровье». Видимо производителю проще их сбывать под приводом того что они лечат от плоскостопия, энуреза и прочих недуг. 
Не поленились и на картонке вывести табличку размеров ноги (видимо для упрощения процедуры вырезания). Поскольку расположение картонки в ботинке перед вырезанием самих стелек позволит вам определиться где убирать кусочек материала, а где не стоит. 
Стелька состоит из 3х слоев
— Мягкая резиновая прослойка
— Материал
— «Псевдошерсть» (кстати за время ношения неприятного запаха я не обнаружил и шерсть не стала отваливаться от резиновой основы)
Так выглядит искусственная шерсть вблизи
Опачки, я ношу ботинки 43 размера и не учел что длина обуви с острым концом куда больше чем у обычных круглоносых ботинок. Благо не хватает всего лишь несколько мм.
Длина стелек составляет 28,5 мм
Максимальная ширина — 9 см.
Плюсы:
-Цена?
-Наличие размерной сетки
-Отсутствие неприятного запаха
Минусы:
-Долго идут
-В оффлайне можно купить за те же деньги
-Не натуральный материал
Вы возможно скажете: Купи нормальные ботинки, которые не промокают! Я уже 2-3 недели прихожу на работу с мокрыми ногами по колена. При том что работаю далеко не в лесу и не дворником на улице. Ботинки у меня не дорогие, за 80 долларов. Хоть и кожа, но Китайские ( то есть наоборот)
Стельками доволен, ибо родные на картонной основе куда лучше подходят на более сухую погоду. К покупке могу смело рекомендовать людям с размером ноги до 42-43, ибо для ноги большего размера и тем более 46 длины не хватит.
Источник: mysku.club
НЕПОГОДА, СЫРО… ДЕЛАЕМ СТЕЛЬКИ САМИ!+Как просто и дёшево утеплить обувь+САМЫЕ ТЕПЛЫЕ СТЕЛЬКИ ДЛЯ САПОГ ИЗ ПАКЕТА СОКА
Давно уже не секрет, — использование прокладок для утепления зимней обуви. Только вот для себя я недавно открыл, как удобно и без проблем устанавливать их в сапоги или ботинки.
Для меня это была проблема,- они, прокладки, вечно скомкивались, мялись и не равномерно распологались в обуви. Как ни странно проблема решается при помощи стелек
СТЕЛЬКИ С ТЕПЛОВЫМ ЭКРАНОМ?!
На зимней рыбалке больше всего досаждает мороз. Могу подсказать, как сохранить в тепле ваши ноги, даже если вы обуты не в дорогую современную обувь, а в обычные бахилы.
Все дело в стельках внутри вашего ботинка. Двойная войлочная стелька — это еще не гарантия тепла на сильном морозе. А вот если между двумя слоями войлока вставить тепловой экран из фольги — это совсем другое дело.
Сначала вынимаем стельку и размечаем по ней фольгу, как по лекалу. Фольга подойдет не любая: слишком тонкая будет рваться. Я с успехом использовал материал из пакета для детского питания «Малютка». Подойдет и фольгированный материал цветочной обертки.
Вырезаем по разметке фольгированный вкладыш. Теперь надо с одной стороны надпороть двойную стельку, вставить внутрь фольгу и зашить (см. рис.).
Важно, чтобы фольга была обращена зеркальной стороной к ступне. Чтобы не перепутать вынутые стельки при сушке, желательно пометить их соответствующими надписями, сделанными маркером. В процессе рыбалки тепло будет отражаться от фольги и возвращаться назад к ступне, в итоге ногам будет значительно комфортнее и теплее.
Как согреть ноги зимой: простой способ, который спасает меня в холода!
Ты наверное замечал, что в морозную погоду первыми замерзают ноги . На холоде кровообращение замедляется, кровь плохо поступает к конечностям. Наши ступни быстро переохлаждаются. А затем наступают последствия… Простудные заболевания, цистит, болезни почек — это небольшой список того,…
Как просто и дёшево утеплить обувь
Ты наверное замечал, что в морозную погоду первыми замерзают ноги. На холоде кровообращение замедляется, кровь плохо поступает к конечностям. Наши ступни быстро переохлаждаются. А затем наступают последствия… Простудные заболевания, цистит, болезни почек — это небольшой список того, чем грозит переохлаждение ног.
Но как же согреться? Ведь иногда вечером после работы приходится подолгу ждать транспорт, да и прогулки на свежем воздухе зимой никто не отменял. Тогда даже сапоги на толстой подошве и шерстяные носки не помогают сохранить тепло. Пальцы начинают неметь, и ты чувствуешь, что холод распространяется по всему телу. Поэтому я подготовила для тебя действенный способ согреть ноги зимой.
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
зимняя обувь
ножницы
маркер
теплоотражатель
Фольгированный теплоотражатель для установки за батареей можно купить в любом строительном магазине.
ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ
Достань из своего ботинка стельку и приложи ее к листу теплоотражателя. Маркером обведи края стельки. Вырежь ножницами стельку из теплоотражателя и помести ее в ботинок. Наверх помести обычную стельку.
И еще одна важная деталь: совет от бывалого туриста! Чтобы стопа лучше «дышала», надо пробить в стельке несколько отверстий диаметром 3-4 мм. Таким образом, отражатель будет возвращать телу тепло и предотвращать попадание холода с земли. Пусть тебе будет тепло и уютно этой зимой!
Источник: www.liveinternet.ru