Чудесная все-таки вещь – техника якорения! Небольшая подготовка, и можно легко переключать себя в любое состояние. Надо – и ты работаешь. Еще миг – и порхаешь в восторженных эмоциях. Легко входишь в ситуацию успеха, сосредоточенности или иное эмоциональное состояние.
Почему эмоциональное? Да потому что именно эмоции в большей мере определяют нашу жизнь. Но сейчас не об этом, а о том, как быстро настраивать себя на нужное действие или настроение. И тут все просто. Ответ – техника якорения…
Что такое эффект якорения
Самый простой способ понять якорение – примеры!
Если ходить на экзамен в «счастливой одежде», то сдать предмет на высокий балл легче.
Кружка кофе перед работой, и отличный день гарантирован…
Специальные кроссовки и музыка «для пробежки»…
Касание бортика корта перед серьезной игрой (у спортсменов) – путь к победе.
Так вот. Одежда, кофе, музыка, обувь и касание – это все якоря.
С их помощью человек быстро входит в нужное ресурсное состояние, оставляет за спиной все ненужные в данный момент мысли, идеи, эмоции.
Есть даже определение, в котором говорится, что:
якорь – любая привязка, вызывающая определенное эмоциональное состояние.
Какие виды якорей бывают
Итак, якорь чаще всего – это хорошо. Поэтому использовать метод якорения в жизни можно и нужно. Простая техника позволяет повысить собственную производительность, продуктивность, снижает уровень повседневного стресса и позволяет быстро переключаться из одного настроения в другое.
Всего в тайм-менеджменте выделяют 4 типа якорей:
- Визуальные. Цвет, яркость освещения, образ, картина – любое зрительное впечатление, отзывающееся в памяти приятным или отрицательным моментом.
- Аудиальные. Музыка, пение птиц, тембр голоса, шум моря, треск дров в костре – все, что может ассоциироваться со значимыми памятными событиями.
- Кинестетические. Касания, массаж, холод или тепло, тягучесть или вязкость, жесткость или нежность – сюда относят кожную, тактильную память, с которой связана эмоция.
- Обонятельные. Все виды запахов и ароматов – от предгрозового воздуха до пряностей и парфюма.
Очень хорошо действуют комплексные якоря: не просто кофе, а горячий кофе с запахом корицы из любимой кружки.
Кстати, специализация в технике якорения очень важна. Ведь если выход в ресурсное состояние – основная цель, то нужно четко градировать место и время действия. Вряд ли кому-то понравится выпасть в рабочую сосредоточенность на пляже у моря только от одного запаха кофе. А вот если «рабочий» кофе – это определенный сорт и только конкретная кружка, то один запах не сможет сработать в виде простого якоря.
Итак, якорь должен быть:
- комплексным;
- специализированным;
- понятным;
- вызывающим стойкие ассоциации.
И сразу, конечно, возникает вопрос: а можно ли сформировать себе нужный якорь. То есть, чтобы якорение возникло не под действием спонтанного состояния, а по собственному желанию?!
С чего начинается процесс якорения
Механизме якорения памяти базируется на одном из двух моментах:
- Сильное эмоциональное воздействие
- Количество повторений
В формировании якоря участвуют обе компоненты в той или иной степени, но интересна взаимосвязь:
Чем сильнее эмоциональная составляющая, тем меньше повторений требуется для постановки якоря!
Якорение состояний выполняют по следующему пошаговому алгоритму:
- Выбирают и входят в необходимое ресурсное состояние – эмоциональный подъем, рабочая сосредоточенность, оптимизм, уверенность, креативность.
- Фиксируют себя в нужном эмоциональном настрое на некоторое время.
- Одновременно выполняют привязку – через действие, выбранный «якорь» или память. Память необходима для создания более сильного эмоционального состояние. В качестве воспоминаний можно использовать реальные случаи или же аналогичные ситуации из кино или книг.
- Выбирают якорь. На пике эмоций и памяти создают нужную привязку – к картинке, музыке, вкусу.
- Повторяют ситуацию и снова связывают ее с нужным якорем.
- Проверяют привязку попыткой вызвать нужное состояние при помощи выбранного и зафиксированного в памяти якоря.
Иногда проще делать наоборот!
В работе, на отдыхе, в походе, на свидании – или еще где – замечаете за собой классное эмоциональное состояние и привязываете его к себе с помощью мелких деталей. Если брать расслабленное состояние на отдыхе, то это может быть шум воды, запах солнца и вкус ананаса. Иногда достаточно поймать себя на мысли: «Как же мне классно!» И связать эту мысль с перечисленными выше компонентами. Тогда в следующий раз для отдыха и комфорта достаточно будет обеспечить себе водоем, солнце и ананас, чтобы максимально расслабиться и качественно отдохнуть.
Причем это может быть даже не берег океана, а летний водоем в пригороде – эффект сохранится.
Приемы якорения – это также:
- специально фиксируемые привычки: послушал любимую песню и пошел работать;
- приметы и ритуала – для якорения на экзаменах используют пятак под пяткой и «халява приди»;
Якорение: как долго работают якоря
Хороший сильный якорь действует всю жизнь. Поэтому при искусственном создании якорей стоит внимательно подходить к форме и сущности привязке. Иначе в какой-то момент времени может наступить дискомфорт.
Очень важно – было, но повторюсь – создавать сильно специализированные привязки к эмоциям и настрою, чтобы входить в ресурсное настроение не случайно, а только в действительно нужный момент времени.
А у вас есть якоря? Как они появились?
Интересные статьи:
Источник: mn-zd.ru
Сосуды с секретом
Кружка может быть объёмом со стакан и до литра. Называется она Lochkrug- дырявая кружка или Scherzkrug- шутливая кружка. Пить из неё, не зная секрета- значит облить себя. А секрет выдаёт следующее стихотворение:
«Diesen Krug nimmt man galant,
einfach in die linke Hand.
Linken Zeigefinger noch
oben auf das kleine Loch
in des Henkels Innenseite.
Schon beginnt die Trinkerfreude.
Rechts vom Henkel, erstes Loch
ist die Saugöffnung, jedoch
nie den Krug zur Seite neigen,
sondern Senkrechthaltung zeigen
und nun mit Genießer-Augen
kräftig-stark das Bier ansaugen.
Bald schon ist der Bierkrug leer.
Hexerei — und doch nicht schwer!»
То есть, кружку нельзя наклонять, следует потягивать пиво (в данном случае) из нужного отверстия, зажав определённое отверстие пальцем.
Проявив интерес, можно узнать, что такие сосуды были распространены и в других странах, в том числе России.
Поскольку делали их в основном из бьющихся материалов, сохранилось их не много. Увлечённые люди с удовольствием коллекционируют такие сосуды. Самую большую в России коллекцию собрал коллекционер и исследователь Анатолий Тимофеевич Калинин.
Ниже приведу отрывок из его статьи в журнале Наука и жизнь:
Самым известным сосудом с секретом в Советском Союзе была кружка «Напейся, но не облейся». Выпускали такие кружки на Конаковском фаянсовом заводе в Калининской (теперь Тверской) области. Их делали с конца сороковых до семидесятых годов. И хотя кружек было выпущено не менее ста тысяч, для большого государства это было немного. Во всяком случае, когда кружку приносили на популярные телепередачи «Что, где, когда?» и «Поле чудес», ни знатоки, ни знаменитый телеведущий не могли отгадать ее секрета.
Но как же она устроена и в чем этот секрет? В верхней части кружки расположены по окружности 12 дырочек. Когда кружку наклоняют, содержимое не попадает в рот, а обливает грудь. Об этом предупреждает подпись на кружке: «Напейся, но не облейся».
Секрет кружки спрятан в ручке — она сделана полой. Канал, проходящий внутри ручки, имеет вход у дна кружки и выход в одном из пяти сосочков, идущих по верхнему ободу. Таким образом, из кружки нужно пить, всасывая в себя содержимое через сосочек.
Однако главный секрет — в маленькой дырочке, спрятанной под ручкой. Только зажав ее пальцем, можно напиться, не облившись.
Но исследователя интересовали сосуды с секретом не только из России.
В другом номере журнала он рассказывает:
«Чашка справедливости» и ее внутреннее устройство. Высота чашки — 20 сантиметров, емкость — 0,2 литра, емкость подставки — 0,4 литра
На фотографии, следующей за «справедливой чашкой», показан еще один, «очень справедливый» сосуд. Когда вы наполните его до определенного уровня, он самостоятельно и честно разделит содержимое на четыре равные части и разольет их по четырем чашкам!
«Справедливый» сосуд, разливающий жидкость сразу в четыре чашки.
Подобные чашки известны и в Европе, но там они называются «жадные чашки». Возможно, потому, что выглядят совсем как обыкновенные. У них нет фигурок в центре, а только маленькая дырочка возле дна. Сам сифон спрятан в стенке сосуда. Поэтому исчезновение напитка происходит совершенно неожиданным и непонятным образом.
Всю статью можно прочитать здесь
Я же хочу показать несколько изделий из коллекции моего друга- блогера wild_katze.
Рисунок виден на просвет на дне чашки.
Здесь предложен способ катания на водных лыжах по рисовому полю.
Эта чашка могла быть привезена с Украины.
А на этом замечательном кувшине надпись на венгерском языке.
Фото отсюда
Источник: mivamina.livejournal.com
На складе известного маркетплейса — вспышка менингита
На подмосковном складе Ozon зафиксировано массовое заболевание менингитом.
СМИ пишут о том, что число заболевших идёт на десятки, но в Ozon это отрицают и подтверждают лишь единичные госпитализации.
«На небольшом фулфилмент-центре на Новой Риге выявлено несколько случаев заболевания менингококковой инфекцией», — сообщает пресс-служба Ozon.
Тем временем родственники сотрудников заявили о более чем 30 госпитализированных, пишет телеграм-канал Mash.
Заболевших распределили по инфекционным отделениям больниц Красногорска, Дедовска и Истры. Ежедневно туда продолжают привозить заражённых работников маркетплейса.
По данным канала, все инфицированные проживали в общежитии Нахабина по пять человек в комнате. Когда проявились симптомы, все кладовщики продолжили ходить на работу.
Медиков вызвали, когда заражённым стало совсем плохо. В итоге — десятки больных госпитализированы, многие из них в реанимации.
Роспотребнадзор взял на контроль ситуацию со вспышкой менингита. По требованию ведомства работников поместили на карантин и устанавливают контактировавших с больными, чтобы не допустить распространения.
На Ozon заверили, что сделали всё, чтобы защитить своих работников: провели дезинфекцию мест проживания заболевших, организовали медосмотры и сдачу анализов для «контактников», сотрудники склада проходят профилактическую терапию антибиотиками.
Тем временем склад, где нашли инфекцию, продолжает работать.
На Ozon успокаивают, что «получать заказы со склада по-прежнему безопасно», так как менингит передаётся воздушно-капельным путём при близком контакте.
Источник: sevastopol.su
Подарок на Новый год. Кружка для учительницы по биологии
Подарок День учителя, 1 сентября, выпускной, окончание школы, День рождения, 8 марта или Новый год учителю по биологии или репетитору — прикольная и оригинальная кружка, поверхность которой так похожа на школьную доску ( классическую — черную и матовую), а надписи — на «каракули», которые пишут на ней двоечники и отличники мелом.
Кружка керамическая, добротная, внутри поверхность цветная (может быть на выбор салатовой, оранжевой, красной, белой (очень стильно смотрится с белыми же надписями) или голубой), снаружи поверхность черная и приятно-матовая.
Надписи весьма «тактильны» — по ним можно в задумчивости водить пальцами, ощущая все линии и точки.
Рисунок водостойкий, под обжиг, при соответствующем обращении будет долго служить украшением чашки.
Кружку можно легко персонализировать: написать и добавить все, что угодно — имя-отчество, номер школы или группы, название вуза или лицея.
О наличии кружек определенных цветов уточняйте, пожалуйста, при заказе.
УСЛОВИЯ ДОСТАВКИ:
1. Почта России
2. Boxberry
3. При заказе от 4 кружек (Москва) — курьер до выбранной вами станции метро (встреча на станции, время и дата оговариваются отдельно). Обратите, пожалуйста, внимание: при заказе менее 4 штук отправление только Почтой или Boxberry.
Стоимость каждого вида отправления уточняйте, пожалуйста, при заказе (зависит от пункта назначения и веса посылки).
Рекомендации по уходу
За кружкой очень легко ухаживать: мыть в теплой воде губкой с обычным жидким моющим средством для посуды.
Не нужно: замачивать, мыть (тереть) абразивными моющими средствами наружную сторону, мыть в посудомоечной машине, использовать в микроволновой печи.
Источник: www.livemaster.ru