Длина и глубина ныряния зависят от продолжительности задержки дыхания. Время задержки дыхания составляет в среднем около 1 мин. Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на несколько минут. После предварительного вдыхания кислорода задержка дыхания может достигнуть 13 мин и более. Впервые глубже 100 м с грузом нырнул француз Ж. Майоль и равен 3 мин 40 с. Время скоростного ныряния на 50 м в ластах составляет около 15 с.
Для увеличения времени задержки дыхания рекомендуется:
— перед нырянием выполнить 6—8 глубоких выдохов и вдохов;
— нырять после обычного полного вдоха, а во время ныряния в глубину (до всплытия на поверхность) не делать выдох;
— при нырянии в длину плыть под водой на глубине 1—1,5 м;
— во время ныряния у пловца не должно быть никаких отрицательных эмоций, так как они резко уменьшают продолжительность задержки дыхания;
— в конце ныряния для увеличения задержки дыхания необходимо сделать глотательное движение;
— по окончании ныряния выполнить 3 быстрых вдоха: 1-й на 20%, 2-й на 40%, 3-й на 60% от максимального вдоха. После третьего вдоха – спокойное глубокое дыхание.
Пошаговый план ныряния на 5 метров для подводных охотников
Под водой ориентировка затруднена, поэтому нырять нужно только с открытыми глазами; при плохой видимости под водой необходимо вытянуть руки вперед.
Нередко во время ныряния в глубину возникает боль в ушах. Это происходит при плохой проходимости евстахиевых труб и вследствие давления воды на барабанные перепонки. Чтобы не произошло разрыва барабанной перепонки, нужно, зажав ноздри, попытаться выполнить легкий выдох через нос или, не открывая рта, сделать энергичное глотательное движение. Если это не помогает, ныряние надо прекратить и всплыть на поверхность. При простудах, заболеваниях носоглотки или барабанных перепонок ныряние недопустимо.
Способы погружения при нырянии в длину и глубину
Погружение с поверхности воды. Может выполняться вниз ногами или вниз головой.
Для погружения с поверхности воды вниз ногами необходимо сделать энергичный гребок обеими руками и ногами, приподняться как можно выше из воды и произвести вдох. Чем выше пловец поднимется из воды, тем быстрее он погрузится. Чтобы под водой погружение не замедлялось, гребковые движения руками надо выполнять снизу вверх. Когда пловец достигнет необходимой глубины или дна, он может сгруппироваться и, повернувшись, плыть в нужную сторону.
Для погружения с поверхности воды вниз головой пловец группируется, делает вдох и резким движением опускает голову под воду.
Затем выпрямляется, поднимая ноги над водой (т.е. принимает вертикальное положение вниз головой), и погружается в воду. При полном погружении он может ускорить ныряние, начав движения ногами и направляя себя движениями руками в нужную сторону.
Погружение с ходу при нырянии в длину. Выполняется путем резкого гребка одной рукой с энергичными движениями ногами кролем; при этом другая рука остается вытянутой вперед. После гребка, во время проноса руки по воздуху, голова поворачивается в сторону этой руки и производится вдох. В момент соединения рук пловец сгибает ноги в тазобедренных суставах, погружая руки и переднюю часть тела на нужную глубину. Продолжая движения ногами, он выпрямляется под водой в горизонтальном положении.
Погружение с отталкиванием от опоры (стенки бассейна, борта лодки или катера). Пловец группируется, опускает голову вниз, а ноги ставит на опору выше уровня головы. Отталкиваясь от опоры, пловец выпрямляется и в положении скольжения уходит на глубину.
Для всплывания при нырянии в длину пловец прогибается, продолжая движения ногами. Для всплывания с большой глубины выполняются толчок ногами от дна и гребковые движения руками вниз до бедер.
Способы ныряния
Техника плавания под водой во время ныряния в длину и глубину одинакова. При нырянии в условиях хорошей видимости используют наиболее эффективные способы: брасс и комбинированные способы плавания, при которых руки работают брассом, а ноги — кролем или дельфином.
При нырянии в темное время суток или при плохой видимости под водой руки должны быть обязательно вытянуты вперед. Ноги работают кролем, что особенно эффективно при нырянии в ластах, или брассом.
Ныряние способом брасс.
При нырянии брассом применяют длинный гребок руками, выполняемый до бедер.
Из исходного положения выполняется гребок руками, после которого наступает фаза скольжения. Затем, когда скольжение замедляется, руки и ноги одновременно выполняют подготовительные движения. При возвращении рук в исходное положение выполняется гребок ногами, после которого пловец вновь выполняет скольжение в исходном положении. После замедления скольжения весь цикл движений повторяется.
Источник: ruf.ru
Ныряем глубоко
На международных соревнованиях по подводной охоте, которые проводятся на морских акваториях, умение глубоко нырять может предопределить исход борьбы. Спортсмены стараются ко дню начала чемпионата или первенства набрать максимально высокую спортивную форму. Прежде всего, разны-ряться так, чтобы глубинная охота, если ставку придется делать именно на нее, не стала камнем преткновения. Поэтому тот охотник, который имеет максимальную задержку дыхания и способный нырнуть на максимальную глубину, имеет преимущество перед своими соперниками. Не всегда, но при определенных условиях только это преимущество может решить исход борьбы в его пользу.
Российские пресноводные охотники, как мы уже говорили, испытывают потребность в глубоком нырянии намного ре-же, чем охотники на море. Глубину в 15 метров для наших рек и озер можно считать предельной, так как при вполне приличной прозрачности воды в 3-4 метра на такой глубине – зачастую почти полный мрак. Хотя это зависит от цвета воды: есть вода как бы светлая, а есть темная (от желтой до красно-коричневой, торфяной). При такой темной воде, даже если она прозрачная, и на 10 метрах может быть слишком темно для охоты. Потребуется чересчур много времени, чтобы глаза адаптировались к мраку, и вы стали различать окружающую обстановку.
С другой стороны на море, особенно на океанах, как и в реках, тоже бывает течение и порой весьма приличное, в котором приходится нырять и охотиться. Волнение на поверхности и зачастую довольно сильное тоже вносит проблемы в подготовку к нырку и здорово утомляет. Поэтому напряжение и дополнительный расход кислорода на море (океане) также присутствуют.
Другими словами, глубоко нырять – всегда проблема, хотя многие охотники утверждают, что 15 метровая глубина пресного водоема по психологической сложности ее преодоления вполне можно приравнять к 25-метровой морской. И все же малая прозрачность воды и ограниченная видимость пресных водоемов, постоянное ожидание нежелательной встречи с деревом, арматурой или рыболовными сетями – все это требует большого напряжения и дополнительного кислорода. Но вот вопрос: а так ли необходимо в пресных водоемах нырять на большие глубины и что это дает?
Народная мудрость гласит: «Рыба ищет, где глубже, а человек – где лучше». На самом деле не всякая рыба и далеко не всегда ищет, где глубже, но то, что крупная рыба чаще держится на больших глубинах рек, озер, карьеров и водохранилищ – это факт. И тот охотник, который охотится на таких глубинах, имеет больше шансов добыть крупный трофей – это тоже факт. Согласитесь, аргументация за глубоководную охоту достаточно серьезная и вполне убедительная. Но, опять же вопрос: можно ли в себе развить такие способности, и, если можно, то как?
Такие авторитеты по данному вопросу, как Андрей Лагутин, Юрий Эль, Владимир Докучаев, которые имеют свои школы и учат правильному дыханию и глубоководному нырянию, в один голос заявляют, что для среднестатистического охотника это вполне доступно. Надо только учиться и тренироваться. В журнале МПО имеются целые серии обучающих статей, которые, по правде говоря, не выглядят описанием такого уж простого дела. Наивно было бы рассчитывать, что, прочитав за двадцать минут самую правильную и подробную статью, вы уже готовы глубоко нырять хотя бы теоретически. Все-таки лучше, чтобы при обучении рядом был такой охотник, который сумеет донести до вашего сознания все тонкости процесса.
Современные методики обучения арпое (впрочем, «современные» они лишь для нашей страны) сильно отличаются от тех, которыми пользовались 20-30 лет назад наши подводные охотники-спортсмены. Собственно, никаких особых методик в те годы и не было. Тогда вся «наука» сводилась к постоянным тренировкам, которые, между тем, тоже давали хороший результат.
Например, московские и подмосковные спортсмены в зимний период тренировались в бассейне Центрального морского клуба ДОСААФ, где имелась ванна-бассейн глубиною 12 метров. Спортсмены на одном вдохе ныряли, достигали дна, всплывали, разворачивались, вновь шли до дна и вновь всплывали. Если учесть, что разворот на поверхности сжигал много кислорода, а на ногах были ласты «Акванавт», то, не правда ли, очень не слабые результаты? Кстати, ныряли всегда с использованием гипервентиляции, которую ныне объявили вне закона.
Научиться правильно дышать (или переучиться от неправильного к правильному), правильно готовиться к нырку и работать ногами для того, чтобы глубоко нырять – действия необходимые, но недостаточные. Любой спортсмен знает, как быстро теряется форма без тренировок. Дойдя на обучающем цикле до трех минут задержки дыхания в статике, через какое-то время без тренировок, обнаружите, что ваша задержка сильно «подсела». Начнете снова тренироваться, и ваши результаты непременно поползут вверх.
Тренированный от не тренированного охотника отличаются не только начальными результатами по части задержки дыхания, но и скоростью набора после перерыва тренировок своего максимального результата. То есть после длительного перерыва один охотник разныривается за час-полтора, а другому достаточно 5-6 нырков.
У российских охотников в части натренированности на глубокие охоты есть серьезные проблемы, которые вызваны объективной причиной: у нас много мелких и мало глубоких охотничьих водоемов. Впрочем, разного рода серьезных глубин можно найти не мало. Но таких, чтобы там была рыба, достаточная прозрачность, свет и желательно отсутствовал всякий опасный для ныряльщика хлам – таких мало. Вот и вынуждены все, в том числе и те, кто предпочитает и любит глубоководную охоту, лазить по траве и тростникам. Однако навык глубоководных погружений, при этом, увы, теряется.
Умение глубоко нырять зиждется на двух «китах»: наличие большой динамической задержки дыхания и отсутствие страха перед пресноводной глубиной – темнотою, различными препятствиями, сетями и т п. Второму не учат, к этому надо просто привыкать (хотя это совсем не «просто»!). Получается, что при отсутствии проблем с продуванием ушей и выравниванием внутреннего давления, умение глубоко нырять и хорошая задержка дыхания в динамике, с учетом адаптации организма к пребыванию на глубине – почти синонимы. И вот тут мне бы хотелось по иному расставить акценты.
И в заголовок этого раздела, и во всех наших подводно-профессиональных дебатах мы говорим и ставим на первое место «глубокую «нырялку». Я же полагаю, что по большому счету для подводной охоты куда как более важное умение – задержка дыхания. Во-первых, как мы выяснили, она является главной составляющей глубоководной подводной охоты, но, что еще более важно – она крайне полезна и во всех других ее видах.
Имея хорошую задержку дыхания, мы используем очень эффективный, иной раз единственно возможный, метод охоты – залежку. От длительности задержки может впрямую зависеть результат – количество и качество добытой рыбы. Залежку же делают на любых, в том числе и самых малых глубинах. Умение экономно расходовать кислород очень помогает при необходимости нырять на течении, которого в пресных водоемах предостаточно.
Продолжительная задержка дыхания – очень полезное свойство охотника, но не обязательное. Очень многие из нас не отличаются таким умением, но охотятся, охотятся часто и вполне счастливы. Конечно, я имею здесь в виду охотников-любителей, а не спортсменов, для которых подобные подходы не приемлемы.
Но в любом случае нельзя определять «качество» любого охотника продолжительностью его залежки, ибо, в конечном итоге, далеко не она одна, а многие другие умения и знания определяют успешность охоты. Если же мы вспомним, что понятие «успешность» для большинства охотников-любителей заключается не в количестве добытой рыбы, а в количестве получаемого удовольствия от процесса, то способность глубоко нырять может и вовсе не иметь никакого значения. По этому поводу лидер спортивной команды O.ME.R.
Марко Барди на пресс-конференции в ходе фестиваля «Золотой дельфин-2007» дословно высказался так: «Не нужно путать хорошую подводную охоту с хорошей задержкой дыхания». Думаю, чемпиону мира по подводной охоте стоит поверить.
С другой стороны, часто от хороших ныряльщиков можно слышать восторги от ощущения свободы и легкости, которую никак не почувствовать, если вас душат спазмы и мучительное желание подышать или вы плаваете только по поверхности. Ощущение, что вы человек-амфибия не придет, если у вас задержка дыхания 20 секунд, и вы, едва достигнув дна, скорей-скорей торопитесь обратно к поверхности. Удовольствие от подводной раскрепощенности и ощущения полета может придти только в том случае, если ваше сознание полностью избавится от всяческих страхов и мыслей о необходимости вдохнуть воздуха. А для этого без продолжительной задержки дыхания никак не обойтись.
Какой же вывод может сделать охотник из всех этих рассуждений? Да самый простой: желаете вы получить все то, что дает продолжительная задержка дыхания – учитесь этому и не забывайте о тренировках. Если же вы вполне счастливы от той охоты, которую уже практикуете, и другого вам не надо – не морочьте себе голову учебой и тренировками, и будьте счастливы дальше.
Следуя выбранному нами порядку освещения той или иной проблемы подводной охоты, сейчас надо было бы обсудить методики глубинной охоты и особенности используемого снаряжения. Но так как глубинная охота в меньшей степени, нежели другие виды подводной охоты характерна для российских, то бишь пресноводных условий, то мы коснемся лишь самых главных принципов подбора, наиболее удобного для такой охоты, снаряжения. К тому же практически все снаряжение и оружие, завозимые в Россию, разрабатывались и ориентированы именно на морскую, глубоководную охоту.
Одна из основных особенностей глубоководных погружений – высокое давление и сильный обжим ныряльщика водной средой. Обжим гидрокостюма снижает его объем, а значит и его плавучесть.
Охотник, имеющий, к примеру, на поверхности нулевую плавучесть, по мере погружения начинает получать все большую и большую плавучесть отрицательную. Чтобы этот нежелательный процесс свести к минимуму, гидрокостюм должен быть не слишком толстым и не слишком мягким. Границы этих «не слишком» нам установить не удастся, так как для этого следовало бы рассматривать сочетание конкретных условий: температуру воды, соленость воды, глубину погружения, методику охоты и многое другое.
Так как плавучесть охотника впрямую зависит еще и от грузового пояса, то его вес так же нельзя определить конкретной цифрой. В среднем считается, что грузовая система должна иметь такой вес, чтобы придать охотнику нулевую плавучесть на двух третях глубины погружения. То есть при погружении на 30 метров, зависнуть без движения вы сможете на 20.
При этом с поверхности и до 20 метров придется с помощью ласт преодолевать положительную плавучесть, а с 20 до 30 – вас будет топить. При всплытии наоборот: первые 10 метров придется включать ласты и преодолевать отрицательную плавучесть, а дальше вас будет поднимать за счет наступившей положительной плавучести. В этом подходе тоже, естественно, могут быть отступления.
Например, охотник желает зависнуть и охотиться в толще воды, например, на 10 метрах, вне зависимости от того, как далеко еще до дна. Понятно, что при этом нулевую плавучесть следует создать не на 6-7 метрах, а на 10-метровой глубине. Или, когда дно, на котором вы решили полежать, сильно заилено. При отрицательной плавучести, упав на такое дно, вы непременно поднимете завесу ила, и вряд ли что потом увидите перед собой. Поэтому и в этом случае у дна ваша плавучесть должна быть нулевой или чуть-чуть положительной.
Так как глубинная охота требует максимальной задержки дыхания, а та, в свою очередь, – минимальных энергетических затрат, то исходя из этого предъявляются и требования к ластам. Ласты должны обладать максимальной эффективностью, которая определяется соотношением прикладываемых усилий к получаемой мощности толчка. Такие свойства присущи ластам с карбоно-выми или близким к ним лопастями «от Лагутина».
Но опять же, следует учитывать не только глубину погружения, но и другие условия охоты, такие как прозрачность воды и наличие мешающих маневрам в длинных ластах подводных предметов. Если эффективность ныряния войдет в противоречие с безопасностью, эффективностью следует пожертвовать.
Не применимы при глубоком нырянии верхние клапана на дыхательных трубках. Уже с 5-6-метровой глубины, запертый в трубке и сжимающийся под давлением воздух, начинает втягивать язык в загубник. Можно, конечно, отдать трубке немного воздуха из своего запаса и выровнять давление, но еще через 5 метров все повторится вновь. Нецелесообразно на море использовать верхний клапан еще и потому, что те многочисленные плюсы, из-за которых мы его используем в пресных мелководных водоемах, на море-океане исчезают.
Так как при охоте на море (глубоких озерах, водохранилищах или карьерах) рекомендуется использовать буй или плотик, то и куканы имеет смысл крепить не на грузовом поясе, а на этих плавающих по поверхности элементах снаряжения.
Выбор оружия, в данном случае, никак не зависит от того, на глубинную охоту вы собрались или решили полежать на мелководье. Мощность и длина (принцип действия не играет роли) ружья всецело зависят от прозрачности воды, метода охоты, вида и размера рыбы и личных пристрастий охотника. Последнее не объективный, а субъективный фактор, который, между тем, может впрямую влиять на результат. Катушка с 20-25-метровым запасом линя, считается неотъемлемой частью морского ружья.
Многие любители глубоководной охоты и профессионалы считают также необходимым использование подводного мини-компьютера. Вещь дорогая, но полезная. С его помощью вы можете контролировать процесс охоты: время нахождения под водой, время отдыха на поверхности, глубину погружения, температуру воды, уровень термоклина и еще много чего. Компьютер предупредит вас о слишком большой задержке дыхания и о слишком большой глубине погружения, то есть является существенным элементом обеспечения безопасности глубоководных погружений.
Источник: hobby.wikireading.ru
Техника нырка для подводных охотников!
Если вы решили нырять на глубину более 3-х метров, вначале, проверьте:
1. Количество грузов на поясе позволяет найти нейтральную плавучесть на
середине глубины. То есть, если вы ныряете на 10 метров, нейтральная
плавучесть достигается на 5 метрах.
2. Не старайтесь сразу нырнуть на максимальную глубину. Вначале, не менее
30 минут поныряйте на меньшие глубины, начиная с 3-х метров.
3. Убедитесь, что вам удается нырнуть до глубины 3 метра, без помощи махов
рук и ног.
4. Проверьте, что уши нормально продуваются, на малой глубине. В случае,
если вы не можете продуться, не пытайтесь уйти глубже. Выходите на
поверхность и решайте проблему наверху, дыша через трубку.
5. Старайтесь не нырять с насморком (ОРВИ, простуда, аллергия). Так же, не
ныряйте с похмельным синдромом и заболеваниями сердца, сосудов и
заболеваниями центральной нервной системы.
1. Восстанавливаем дыхание.
• Перед подготовкой к нырку, у вас должно быть спокойное дыхание
и сердцебиение.
2. Подготовительное дыхание.
• Лежим лицом вниз, дышим через трубку.
• Медленно дышим: 2/3 животом (диафрагмальное дыхание), 1/3
грудью. Выдох в 2 раза длиннее чем вдох. Для замедления дыхания,
ставим язык в дыхательное отверстие трубки.
• Мышечное расслабление -расслаблены мышцы лица, шеи (голова —
как шарик на ниточке), спины, рук («обнимаем дерево»), ног (
немного согнуты в коленях)
• Психологическое расслабление (метод «актерской игры»)
• Перед нырком, сделайте упражнение «концентрация» с
воображаемой точкой на дне, куда вы стремитесь донырнуть.
3. Непосредственно перед нырком.
• Крайний вдох — всеми 3 составляющими дыхания: диафрагма —
грудь- верхний вдох.
• Вытягиваемся в одну линию, вдоль поверхности воды.
• Руки вытянуты вперед, вдоль оси тела.
• Пальцы переплетены. Плечи прижаты к ушам.
• Ноги с вытянутыми носками расположены вдоль поверхности воды.
• Вы смотрите прямо перед собой (голову вперед не запрокидывать!).
• Рукой вынимаете трубку изо рта.
4. Нырок.
• Сгибаемся в пояснице, под углом 90 градусов.
• Руки не отрываются от ушей и уходят строго вертикально вниз,
вместе с корпусом.
• Почти одновременно, поднимаются обе ноги вверх, с вытянутыми
носками и прямыми коленями.
• Ласты расположены параллельно, вдоль оси тела.
• Дожидаемся, когда ласты полностью уйдут под воду под тяжестью
ног.
• Руки — вытянуты вперед или вдоль тела.
• Одна рука опускается на нос на продувку, при этом предплечье
расположено вдоль тела, для улучшения гидродинамики.
• Голова расположена прямо. Смотрите перед собой. Голову в дно не
запрокидываем! Контрольное ощущение — мир вверх ногами.
5. Середина глубины.
• До середины глубины, делаете несколько сильных гребков ластами,
постепенно замедляя ритм.
• Ноги в коленях старайтесь не сгибать.
• Стиль работы ласт — кроль.
• Продуваемся столько раз, сколько появляется состояние
заложенности в ушах.
6. Ближе ко дну.
• Начиная с середины максимальной глубины нырка, замедляете
движение ног.
• Как только почувствуете, что скорость падения нарастает,
перестаете работать ногами.
• Стараясь не запрокидывать голову, смотрите на верхний край
маски.
• При приближении дна, переводите тело в горизонтальное
положение, лицом вниз, тем самым замедляя спуск.
• Работая ластами как рулями, выбираете место для приземления на
дно.
• Поддуваете воздух в маску, ровно столько, сколько требуется,
чтобы она перестала вжиматься в лицо.
7. На дне.
• После приземления на дно, старайтесь, чтобы ласты прижались ко
дну. Для этого прогнитесь в спине, приподняв голову. Можно
ухватиться за какой-нибудь предмет на дне.
• После этого, замрите на некоторое время, дав возможность рыбе
успокоиться и подойти на расстояние выстрела.
• Старайтесь не оставаться на глубине, дожидаясь «жесткой» стадии
задержки дыхания.
• Подъем наверх начинайте после начала судорожных сокращений
диафрагмы. По окончании нырка, у вас должно всегда оставаться
приблизительно треть времени максимальной задержки дыхания,
про запас.
8. Подъем ото дна.
• В начале подъема наверх, встаньте вертикально и сделайте
несколько резких махов ластами, чтобы оторваться ото дна.
• Стиль работы ласт — кроль.
• По мере продвижения к поверхности махи ласт можно замедлить.
9. К середине глубины.
• Вставьте в рот трубку.
• Махи ластами можно прекратить, как только почувствуете, что
поднимаетесь наверх с ускорением.
• Удобно подниматься наверх, работая ластами в стиле «дельфин».
10. Приближаясь к поверхности.
• Полностью прекратите работу ног и рук и расслабьтесь.
• Осмотрите поверхность воды на предмет наличия препятствий и
опасностей.
• При необходимости, можете поднять одну руку к поверхности.
11. Выход на поверхность.
• Ложитесь лицом вниз.
• Резким выдохом, продуваете трубку.
• Если вы выходите «на пределе» своих способностей к задержке
дыхания, первый вдох делайте на 50 процентов, второй — на 75, а
третий на 100% от полного объема ваших легких.
• Расслабьтесь и подышите, как вам хочется, до полного
восстановления дыхания и сердцебиения.
• Только после этого, начинайте готовиться к следующему нырку.
• Время отдыха на поверхности должно быть в 2 раза больше, чем
время предыдущего нырка. То есть, если вы нырнули и задержали
дыхание на 1 минуту, то отдых должен быть не менее 2-х минут.
Приятных погружений!
Информация получена, от Константина Белоусова.
https://www.podvodohota.ru
ВАМ НАВЕРНЯКА БУДЕТ ЭТО ПОЛЕЗНО:
Если посмотрите на сколько хорошо вы умеете нырять и что можно еще узнать?
* Пользуетесь ли диафрагмальным дыханием?
* Легко ли погружаетесь на глубину 3,5 метра,без помощи рук и не работая ластами?
* На какой глубине, обычно, выставляете «нейтраль»,с помощью грузов?
* Используете ли на всплытии прогрессивный стиль «дельфин»?
* Вынимаете ли изо рта трубку?
* Стараетесь ли спрятать ласты, находясь в залежке, на дне?
Если будут вопросы всегда рады ответить на них
- Для Звонков|WhatsApp|Viber +7 (901) 970-73-15
- группа ВКОНТАКТЕ
Источник: hammerfish.ru
Как научиться фридайвингу
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 20 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 10 733.
В этой статье:
Следуйте этим инструкциям, и при определенной доле самоотверженности, вы сможете нырять на глубину более 30 метров. Эта инструкция ответит на все ваши вопросы.
Засеките время, на которое вы можете удерживать дыхание под водой, и запишите его для дальнейшего использования.
Измерьте частоту пульса, поставив указательный и средний палец, и удерживая их на запястье или на стороне шеи. Вам нужно всего лишь немного надавить и подождать несколько секунд, чтобы почувствовать легкий стук, а затем продолжить счет в течение двух минут. Разделите результат на 2 (это делается для получения более точных измерений), и теперь у вас есть частота пульса. Запишите это значение и отслеживайте его.
Вычислите, как далеко вниз вы можете углубиться на одном дыхании, но делайте это с партнером на случай потери сознания. Запишите эту глубину.
Научитесь делать медленные глубокие вдохи: 5 секунд — на вдох и 10-15 секунд или больше — на выдох. (ВНИМАНИЕ: Если вы продолжите столь же длительные вдохи и выдохи, вы будете делать гипервентиляцию. Это может привести вас к помутнению сознания). После того как вы освоили это, оставайтесь в состоянии покоя и делайте это, тем временем попросив кого-то записать ваш пульс.
Практикуйте это, пока вы ваш пульс не станет менее 80 ударов в минуту, прежде чем приступить к следующему шагу.
Попробуйте погрузиться после сеанса глубокого дыхания в том месте, где вы сделали свое последнее погружение. Если вы спустились на глубину 2-3 метра в первый раз, попытайтесь увеличить глубину до 5 метров, если от 3 до 6 метров — до 8 метров или более 9 метров — просто пытайтесь увеличить на три метра.
Отрабатывайте вышеуказанные действия снова и снова. Ваш пульс должен стать до 60 или ниже примерно через месяц, так что постарайтесь приобрести ласты и попробуйте, как далеко вы можете углубиться.
Практикуйте медленные глубокие утонченные движения с помощью самых больших ласт, которые вы сможете найти, и позже вы будете быстрее погружаться с ластами (приобретите качественные ласты для фридайвинга с мягким действием).
Старайтесь проводить 1 минуту под водой и 1 минуту над водой, чтобы позволить углекислому газу выходить из легких.
Источник: ru.wikihow.com
Погружение под воду без акваланга
Красоты кораллового рифа с её кипучей жизнью многочисленных обитателей морского дна непреодолимо влекут меня, порой даже в большей степени, чем жизнь на острове. Создатель подводного царства не поскупился на разнообразие красок и форм жизни, всё это стоит того, чтобы увидеть.
Ни один документальный фильм с подводной съёмкой не сможет передать всю гамму красок и ощущений от посещения этого удивительного мира. Для немногих островитян, занимающихся подводным плаванием, погружение под воду является не развлечением, а лишь способом добычи морских огурцов, тридакны, лангустов и некоторых видов рыб. Навык ныряния на глубины до 13 метров может дополнить островную кухню полезными морепродуктами и пополнить кошелёк. И как любой навык, при должной тренировке поддаётся освоению, к чему будет справедливо старое правило «повторение — мать учения».
Погружение под воду без акваланга, с использованием лишь своих природных ресурсов лёгких, отнимает много сил и энергии. Это необходимо учитывать и трезво нормировать глубину, интенсивность, и время занятий.
При освоении подводного погружения, необычного для российского обывателя, столкнулся с необычными шумовыми эффектами и водной «пробки» в ушах, иногда и кровь из носа, ощущения давления, а также психологического дискомфорта перед новой средой и её обитателями. С приобретением опыта эти нюансы пропадают. В целях безопасности желательно обучаться с напарником, предварительно поставив лодку на якорь. Также необходимо знать о характере течений и времени приливов-отливов.
Лучше всего погружаться в спокойную воду, но уж коли оказались на волнах, следует плыть спиной к волне, во избежание попадания воды в носо-ротовую полость, либо делать вдохи между волнами. Чрезвычайно важно помнить, что на глубине ни при каких обстоятельствах нельзя поворачивать голову относительно поверхности, все манёвры совершать всем телом параллельно дну. В противном случае, на большой глубине рискуете пробить барабанные перепонки.
Если акваланг для большинства островитян считается дорогим удовольствием, то маску может себе позволить почти любой фридайвер. Не ныряйте на большие глубины без маски, т.к. вода под давление будет проникать в нос, при быстром всплытии опасность невелика, но потом долго и неприятно будет вытекать из носа. После погружения следует продуть «водную пробку» из ушей, это делается путём зажатием пальцами носа и сильного выдоха через нос. Не лишним будет брать с собой воду для питья и полоскания горла, ибо морская вода имеет неприятный вкус и першит горло.
К выбору маски для подводного плавания следует подойти со всей серьёзностью, это не тот случай, где можно экономить. Маска должна быть с закрытым носом, удобно сидеть, иметь качественное стекло с небольшим увеличительным эффектом и запасной резинкой крепежа. Трубка для подводного дыхания и ласты остаются на ваше усмотрение. Хочу заметить, что долгий поиск морских объектов добычи без трубки существенно тренирует выносливость и объём лёгких, что явилось причиной моего отказа от покупки трубки. С ластами ситуация обратная, хотя я не имел удовольствия ими пользоваться, но, думаю, они существенно облегчат плавание.
В море есть большая вероятность встречи со скатами до трёх метров в диаметре, разных окрасок, змеями в бело-чёрную полоску, пребывая на почтительном расстоянии они проявляют интерес. Следует постоянно оглядываться для мониторинга ситуации вокруг. В случае появления акул любой из её разновидностей, следует немедленно подняться на плавсредство и удалиться.
Медузы в период размножение выбрасывают в море споры, которые раздражают кожу, превращая плавание в неприятное занятие, омовение пресной водой снимает раздражение кожи. Возможны встречи также с большими рыбами, которых может заинтересовать ваша персона, следует сохранять спокойствие, либо удалиться на плавсредство. Другие водоплавающие не представляют опасности, но данная информация справедлива только к водам близ острова Най.
Добыча тридакны довольно трудна, связано это с трудностями распознавания на морском дне, её извлечением и подъёмом в лодку. Тридакна — это двухстворчатый моллюск, иногда достигающий поистине огромных размеров, питающийся планктоном, омертвевшими частичками органики.
Как правило, обитает среди коралловых рифов и сливается с окружающим фоном, что сильно осложняет поиск, на глубинах от 2 метров. Иногда тридакна встречается и на песчаном дне. Их можно распознать по двум параллельным волнистым линиям ракушки, меж которой располагается тело самых различных расцветок, и постоянно сокращающегося входного отверстия.
Маленькие тридакны растут в расщелинах меж камней, на дне раковины имеется отросток, который крепко держится за камни, что делает невозможным извлечение моллюска, да и нецелесообразна его добыча, ввиду малого размера. По мере роста моллюска отросток отмирает, но возникает новая проблема подъёма, из-за немалой тяжести раковины.
Подъём тридакны весом до 10-15 кг не составляет труда, но важно помнить, что края ракушки и её хитинок могут серьёзно порезать пальцы рук. В случае опасности моллюск закрывает створки ракушки, чего и нужно добиться, прежде чем его доставать. Тяжёлые ракушки можно привязать верёвкой, что облегчает подъём.
Но в случае с очень большой тридакной нужно подплыть с парангом, аккуратно и быстро, пока не закрылась ракушка, перерезать мышцу, находящуюся поперёк волнистых краёв ракушки, в центре. А дальше уже нырять и парангом извлекать моллюск из ракушки. Данная операция требует немалого опыта, огромного запаса выносливости и энергии.
Добытую тридакну в ракушках можно сколько угодно хранить в море недалеко от берега, главное — чтобы её постоянно омывала морская вода. Мясо тридактны можно сушить при хорошем солнце, как минимум 4 дня, с последующим 5-месячным сроком хранения. Небольшие ракушки разбивают молотком и парангом срезают края моллюска с ракушки.
Поперёк тела моллюска проходит мышца, смыкающая створки ракушки, рядом с ней, в центре, находится чёрный мешочек, его следует удалить, в противном случае при готовке он придаст горечь блюду. Не страшно, если мешочек порвался, тщательно соскребите остатки чёрной жижи и промойте. Моллюска можно есть сырым, особенно вкусна белая волокнистая мышца.
Можно моллюска отварить, не менее получаса, при желании — удалить серо-коричневый желудок, неприятный на вид. Затем мелко порезать и чуть-чуть припустить на горячей сковороде (2-4 минуты) в масле, предварительно чуток обжарив лук, чеснок и перец, не лишним добавить сок лимона.
Мясо моллюска жестковато и имеет специфический вкус, к нему следует привыкать, и в первые приёмы пищи оно может вызвать расстройство желудка. Различные моллюски, головоногие и улитки вдоль побережья и на скалах, имеют тот же вкус, что и у тридактны и то же влияние на желудок, но всё зависит от особенностей организма. Мелкие моллюски, головоногие и улитки варятся вместе с ракушками полчаса, затем палочкой извлекаются из ракушки, удаляются хитиновые ножки, промываются и припускаются на сковороде с соусом. Важно помнить, данный деликатес — продукт скоропортящийся.
Морской огурец — странное существо, питается омертвевшей органикой, оседающей на песок. Обитает в коралловых рифах, а также на песчаном дне, на различных глубинах. Форма морского огурца имеет 3 вида: червообразную, лепёшковидную 😉 и овальную.
Окрас морских огурцов и их размер пестрит разнообразием, они малоподвижны, абсолютно не опасны, не путать со слишком длинными, более 1.5 метра, змеями. Как и в случае поиска тридакны, нужен намётанный глаз, среди кораллов и камней они плохо различимы, а то и вовсе можно спутать с камнями, что у меня часто бывало.
Огурец можно достать со дна при помощи 1.5 метрового копья с надетым свинцовым грузилом весом до 2 кг. Расположившись точно над огурцом, опускают копьё на длинной верёвке, протыкают морской огурец и достают. Примечательно, что этим же копьём можно добыть черепаху, большой вес грузила позволяет пробить панцирь. Высушенные морские огурцы являются объектом продажи, впоследствии идущим на экспорт в страны восходящего солнца, где его ценят как деликатес.
Источник: volnomuvolya.com