Техника гребли относительно проста, она представляет собой равномерное повторяющееся движение. Однако использование общепринятой техники осложняется рядом особенностей. Например, лабильность судов. В командной лодке решающую роль для придания максимального ускорения ходу лодки играет синхронность в приложении силы.
Гребля на байдарках и каноэ: техника гребли в гоночном каноэ
Каноист стоит в лодке на одном колене. Бедро и голень другой (опорной) ноги составляют при выпрямленном корпусе почти прямую линию, т.е. образуют по отношению друг к другу лишь небольшой угол.
С начальной фазой гребка опорная нога может быть согнута в колене максимально до образования прямого угла между бедром и голенью. Гребущий с правого борта стоит на правом колене. Опорой для корпуса служит не только колено, но и большая берцовая кость.
Путем перемещения подколенной подушки гребец может сбалансировать лодку и добиться се максимальной устойчивости. Движениями ног и перемещением туловища гребец может добиться того, чтобы лодка получила благоприятную для управления осадку. Держа однолопастное весло в свободно вытянутых руках, гребец погружает его в воду.
ТЕХНИКА ГРЕБЛИ НА БАЙДАРКЕ
При этом плечо, обращенное к «рабочему борту», выдвигается далеко вперед. Противоположная рабочему борту сторона корпуса также «вытягивается» вперед. В фазе проводки гребец энергично тянет весло на неизменном расстоянии от продольной оси лодки до тех пор, пока лопасть не окажется против бедра. Одновременно выпрямляется корпус.
Плечи занимают после заноса исходное положение (т.е. разворачиваются под углом 90º по отношению к направлению движения). Затем снова начинается захват.
Для управления каноист-одиночник применяет «рулевой гребок». Он заключается в том, что перед заносом, т.е. в конце проводки, гребец отворачивает внутреннюю кромку весла от лодки. Этим более или менее энергичным движением можно рулить на каноэ-одиночке.
В каноэ-двойке упирающаяся коленом нога загребного находится примерно на уровне опорной ноги второго гребца. Действия гоночного экипажа должны быть настолько отлаженными, чтобы на прямой дистанции им не приходилось рулить и использовать всю силу для продвижения лодки вперед.
Темп гребли составляет 50-80 гребков в минуту. Длина весла не ограничивается, но, как правило, она достигает уровня лба гребца.
Гребля на байдарках и каноэ: техника гребли в гоночной байдарке
В соревновательной байдарке имеется соответствующее очертаниям тела сиденье. Однако даже просто занять место в лодке представляет собой трудность для начинающего. Лодка ставится против течения (если оно есть). Гребец берется находящейся ближе к воде рукой за то место деревянного канта кокпита байдарки, которое представляет собой острый угол.
Ногу с нажимом ставит в середину лодки близко к сиденью. Затем он сгибает эту ногу и встает на колено. Ногу, находившуюся до сих пор на мостике, он в вытянутом состоянии также втягивает в лодку. Высоту сиденья можно считать правильной в том случае, если таз гребца находится примерно на том же уровне, что и деревянный кант кокпита.
5 частых ошибок в гребле на байдарке. Техника гребли от Кристины Ковнир и Артема Кузахметова
Байдарочник не должен сидеть слишком высоко, потому что это делает лодку неустойчивой и гребец чувствует себя в ней неуверенно. Прислоняться нецелесообразно, корпус гребца, наоборот, должен быть несколько наклонен вперед, чтобы можно было сделать максимально большой захват воды. Ноги свободно согнуты.
Для того чтобы правильно взять 2-лопастное весло, нужно положить его на голову и взять обеими руками. Если между плечом и предплечьем образуется прямой угол, то весло взято правильно. Чтобы быстрее выносить весло из воды, площади лопастей ограничены примерно до 90º. Это значительно облегчает также ведение весла на заносе, потому что такая лопасть режет воздух.
Во время цикла между заносом и новым захватом не должно быть заметной паузы. Рука ведет весло на уровне глаз. При этом локоть другой, тянущей, руки не должен быть прижат к корпусу.
При погружении в воду лопасть так же, как и в гребле на каноэ, должна ставиться параллельно продольной оси лодки. Погружение, так же как и занос, должно выполняться по возможности без брызг.
Во время старта гребец выполняет после 3 длинных до 20 коротких сильных гребков, которые приводят лодку в движение и защищают ее от действия волн, оставляемых байдаркой соперника. Если выполнять только длинные гребки, то при медленном движении лодка может уклониться от курса. На коротких дистанциях частота гребков у байдарочника составляет до 140 гребков в минуту, на длинных темп гребли равен примерно 100 гребкам в минуту.
В отличие от каноиста в распоряжении байдарочника имеется рулевое управление, с помощью которою он может легко регулировать направление лодки. Перемещением тела можно регулировать осадку лодки и таким образом придавать лодке наиболее эффективную форму и облегчать управление ею.
Источник: world-sport.org
Как грести при походах на байдарках
Правила гребли в байдарочном походе: советы и рекомендации по правильной гребле во время водных походов. Как научиться правильно грести?
Не думайте, что это простое дело. Без определенных навыков и некоторой тренировки будет трудно. На ладонях появляются мозоли, быстро устают руки и поясница, косточки пальцев при гребке ударяются о фальшборта, а член экипажа, сидящий сзади, то и дело подвергается принудительному душу от брызг, которые слетают с вашего весла. Не пугайтесь, через несколько дней все изменится.
Руки и тело привыкнут, лодка пойдет веселей, брызг с весел будет меньше. Тем не менее, надо усвоить несколько правил и приемов.
Чтобы не натереть мозоли в первый же день плавания, захватите с собой старые матерчатые перчатки. Можно с обрезанными пальцами. Потом, когда ладонь огрубеет и привыкнет к веслу, они будут не нужны. Перчатки, кроме того, согревают руки в холодную погоду, что особенно ощутимо, если весло металлическое. Но допустим, мозолей избежать не удалось, а грести все равно надо.
Заклейте их двумя-тремя слоями лейкопластыря.
Во время гребка спина должна опираться на спинку сиденья. Тогда корпус поддерживается в вертикальном положении и меньше устает. Из этих же соображений очень важно правильно подобрать высоту сиденья.
Гребок следует делать плавно. Весло надо опускать в воду, когда рука полностью вытянута, и одновременно с ее сгибанием слегка поворачивать плечи, увеличивая тем самым длину гребка. Вторая рука параллельно разгибается и вытягивается вперед. Совместная работа рук и корпуса обеспечивает сильный гребок и быстрое движение байдарки при сравнительно небольшой частоте опускания весел в воду.
Экипаж чаще всего не одинаков по физическому развитию и навыкам гребли. А чтобы лодка шла плавно, необходима синхронность гребков. Обеспечить ее должен задний гребец, приспосабливаясь к ритму переднего. При этом нужно стремиться к тому, чтобы длина и частота гребков у обоих членов экипажа была одинакова. А вот прикладываемые усилия могут быть различными.
Это не повлияет на плавность хода, хотя и скажется на скорости движения.
Весло не следует глубоко опускать в воду. Для этого его можно немного укоротить, а лопасть нужно погружать с небольшим наклоном. Гребущая рука должна двигаться параллельно поверхности воды, при этом вторая рука поднимается не выше плеча. Действуя так, вы избавите заднего гребца от холодного душа.
На байдарке можно грести развернутым или неразвернутым веслом. У развернутого лопасти расположены взаимно перпендикулярно. При гребке свободная лопасть перемещается ребром вперед, что снижает сопротивление воздуха, особенно при движении против ветра, и уменьшает брызги. При гребле таким веслом силы расходуются наиболее экономно.
Отдых в байдарке обычно бывает нужен слабому гребцу, да и сильным, если плавание длительное, без остановок. Кроме того, на спокойной реке иногда приятно просто поболтать с другим экипажем или полюбоваться красивыми местами.
Отдыхающий должен положить весло на свои крючки, предупредив об этом второго гребущего. Если отдыхает весь экипаж, рулевой все равно постоянно следит за рекой, чтобы не сесть на мель или не наскочить на корягу.
В это время можно расслабиться, слегка подкрепиться, попить (разумеется, не из реки или озера). Минутами отдыха можно воспользоваться для фотографирования.
Источник: tripmir.com
Как правильно грести на байдарке
- Интересные статьи
- ТЕХНИКА гребли!
ТЕХНИКА гребли!
Информация о материале Опубликовано: 11.02.2013, 12:07 Просмотров: 37845
Техника гребли, фото и видео
Тема техничной гребли на байдарках и каноэ всегда вызывает оживленные дискуссии. В центре внимания – циклы движения гребца в лодке. Почему спортсмены с хорошей техникой не всегда побеждают? Всегда ли у победителей Олимпиады она идеальна? С кого брать пример?
И наконец, что особенного нужно делать, чтобы приобрести славу «техничного гребца»?
Олимпийское «золото» и техника гребли
Беседа о технике гребли невозможна без упоминания олимпийских чемпионов – спортсменов, у которых, по идее, должна быть лучшая техника гребли в мире, ведь на то они и чемпионы! На Олимпийских Играх выявляются лучшие из лучших – именно это и подразумевалось авторами девиза « Citius, Altius, Fortius! ».
Думается, не стоит принимать во внимание исключительные случаи: допинг в крови победителя, спорные ситуации, неизвестные общественности дарования с фантастической техникой гребли и т.д.
Итак, является ли чистая победа на Олимпийских Играх – эталонном спортивном состязании самых-самых – главным доказательством того, что ее обладатель – самый техничный гребец в мире?
Техника – еще не всё
Если ты первый, значит, ты техничный,
но если ты техничный, это еще не значит,
что станешь первым.
Если ты первый, значит, ты лучший, и, соответственно, всё делаешь правильно. Значит, и техникой гребли владеешь на высочайшем уровне. Так? Полагаем, что нет, и вот почему.
Победа – это результат, который становится возможным благодаря многим фактором, начиная от психологического настроя участника Игр и заканчивая удачей. Техника гребли занимает в ней важное, но не единственное и не центральное место. Она в свою очередь зависит от множества своих факторов, среди которых даже вес и размер весла. Нельзя забывать и о тренерах, чей труд, теоретические знания и практический опыт, внимательность и многое другое способствуют победе ученика. Логично предположить, что звание олимпийского чемпиона не является гарантией идеальной техники.
Иногда случается, что техника байдарочника или каноиста достаточна для победы, но физическая форма и силы не дают спортсмену занять первое место. Вот что думает об этом Клинт Робинсон, обладатель трех медалей на Олимпийских Играх и четырех – на Чемпионатах Мира:
«Тот факт, что вы хорошо смотритесь, и люди с этим согласны, не гарантирует вам победу. Иначе, мы всегда бы ставили на спортсмена с хорошей техникой и были бы миллионерами, если спортсмен, который смотрится лучше всех, всегда бы выигрывал».
Особое мнение
КаноэСпорт задал вопрос о технике гребли Илье Медведеву:
«Сравнивать грандов в техническом плане несложно. У них у всех есть одна отличительная черта — опорная рука! Эта рука у всех «элитных гребцов» стоит жестко, и вся работа закручена вокруг нее! Работа корпуса, таза и ног. Я для себя выделяю технику Антона Ряхова и Эрика Ларсена! Они более экономичны в плане затрат энергии.
И что самое главное, их техника не требует невероятной физической подготовки.
Если же говорить про Коевердена, то я всегда считал его физически сильным и крепким гребцом, который имеет идеальную работу. Однако повторить такое удастся далеко не каждому, потому что в его технике очень большая нагрузка идет на опорную руку. Обычный человек получит уже к 500 метрам забитые предплечья! То же самое могу сказать и про Макса Хоффа.
Его техника очень хороша и индивидуальна. С такой работой нужно иметь сильные руки и крепкий корпус.
Кстати, резонно заметить, что под технику этих двух парней, так любящих все выигрывать (Хоффа и Коевердена), очень подходит весло формы Янтекс Гамма! Оно концентрирует начало и обеспечивает нужную опору в воде. Это, конечно, не может не сказаться на быстром продвижении лодки.
Но если вы думаете, что взяв весло Гамма и скопировав Макса под копирку, вы поедете так же быстро, вы глубоко ошибаетесь. Мы с Антохой не раз пробовали открыть для себя Гамму с техникой похожей на Хоффовскую. и оставили эти попытки. Нужно иметь чертовски сильные руки, чтобы удержать его с такой опорой, как у Макса.
Несмотря на то, что лодка едет в разы быстрее, силы покидают тебя также с большой скоростью. Забитые руки ДО финиша и скорость в разы медленнее — вот что мы получили, пытаясь грести, как Макс Хофф. Зато была быстрой первая 500 метровка. Вообще, «забитые» руки до финиша я считаю самым большим роком для байдариста 1000-ка. Нужно искать для себя что-то более подходящее в семействе Jantex».
Форум о технике гребли
Форум о технике гребли существует на КаноэCпорт уже долгое время. Вот лишь некоторые из вопросов, которые прозвучали от спортсменов в этой ветке дискуссии:
- Что такое чувство воды, и где оно находится в теле в ощущениях?
- Почему нос лодки прыгает вверх-вниз при ускорении, и как исправить эту ошибку?
- Существует ли идеальная индивидуальная техника для конкретного спортсмена? Как ее можно «найти» или «просчитать»?
5 самых интересных мнений о технике гребли с форума Каноэспорт:
- «В век компьютеров, я думаю, создать биомеханическую модель для каждого отдельного спортсмена вполне возможно. Наверно, где-то это уже делается».
- «Если образовался хороший тандем тренера и спортсмена, намного легче обсуждать и решать проблемы, связанные не только с техникой, но и с методикой подготовки. Если взаимопонимания нет, то ничего не получится».
- «Для того, чтобы грести технически классно, необходимо уметь убивать сразу двух зайцев: чувствовать и понимать. А биомеханическая модель гребка и любая другая теория всегда отстаёт от практики».
- «Каждый человек индивидуален, и техника у каждого своя. С возрастом меняется телосложение, а потому и техника может измениться».
- «Особенно тревожит женская гребля. Каждый, кто учил физиологию и биохимию, понимает, что происходит в женском организме, а работать без учета этих нюансов просто невозможно. На деле же никого не волнует, что впоследствии происходит со спортсменкой».
Перейти на форум о технике гребли на Каноэспорт (разделы: гребля и биомеханика, техника гребли на байдарках и каноэ, Кнут Холман и его техника)
Прочитать статью «Техника гребли» – на Каноэспорт (дата публикации статьи – 09.03.2010, 00:00)
Как научиться технике гребли по видео?
Видео с соревнований не в состоянии объяснить основы техники, даже если съемка замедленная и с разных ракурсов. Демонстрационные видеоролики с закадровым пояснением, озвученные профессионалами гребли, представляются более полезными.
Еще один вариант видеоматериала для анализа – 50 000 кадров, отснятых за короткий промежуток времени:
Источник: canoesport.ru
Как правильно грести на байдарке
для тех, кто ищет курсы:
Войти в аккаунт
Регистрация физлиц временно не производится
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.
Уроки гребли для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения
Гребля – популярное направление активного отдыха. Вид спорта является дисциплиной Олимпийских игр, пользующейся успехом у болельщиков. Любителям нравится свежий воздух, тишина и спокойная атмосфера, позволяющие отвлечься от житейских проблем.
ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН предлагают для самообучения онлайн уроки по гребле, которые позволят начать дебютный заплыв, имея определённые навыки и знания.
Основы гребли
Чаще всего на реках и озёрах используется обычная деревянная лодка. Умение грести станет основой при переходе на более сложные плавсредства. Для быстрого и эффективного передвижения на простом судне следует делать максимальный наклон назад при каждом гребке. Лопасти должны находиться близко к поверхности воды: глубокое окунание станет лишней работой.
Для поворота в сторону достаточно задействовать одно весло, в зависимости от направления. Полный разворот совершается за счёт работы веслом в противоположные стороны. Существует базовая техника безопасности: как сохранить равновесие и справиться с волнами.
Оттачивание техники на специальном тренажёре
Начинающие и опытные спортсмены осваивают отдельные элементы управления лодкой на тренажёре «Concept2». Порядок верного гребка: стартовое положение, «подъезд», разгибание ног и спины. Алгоритм корректного дыхания: вдох выполняется на лёгкой фазе, выдох – на мощной. Видеоурок содержит советы по увеличению амплитуды движения, экономии времени, снижению нагрузки на мышцы поясницы и плеч. При отсутствии доступа на тренировочную базу наглядные объяснения помогут разобраться в сложных моментах, понять и исправить ошибки.
Как грести на каяке
Байдарка – одна из популярных лодок для спорта и туризма. Важнейшая особенность – использование двухлопастного весла и отсутствие уключины. Спортсмен вынужден постоянно удерживать инвентарь на весу. В подобном стиле важно передвижение тела (вращаться должны бёдра и плечи) и положение рук при выполнении гребков. Движения должны быть плавными.
Запястье и предплечье находятся на одной линии. Новичку желательно удерживать локти на уровне корпуса. Между кистью и рукояткой сохраняется определённый угол. Подводящие приёмы для усовершенствования техники можно выполнять прямо на суше.
Основы парной гребли для начинающих
В видео представлена методика обучения для новичков, основанная на соединении теории и практики в гребном бассейне. В начале лекции показано определение оптимальной ширины хвата по прямому углу в локтевых сгибах. Предварительная разминка содержит поворот плечевого пояса, вращение кистей рук. Приём «проводка» даёт возможность быстро привыкнуть к технике перемещения весла.
Во второй части разъяснены основные моменты хода на байдарке вдвоём. Описаны методы посадки и высадки с каяка. Даны рекомендации по соблюдению синхронности, выполнению разворотов.
Обучающий фильм по гребле на академических судах
Классическая техника сохраняется без изменений на протяжении многих лет. «Методичка» 1979 года, по которой учились многие чемпионы, сохранила свою актуальность по сей день. Главное правило заключено в передвижении спиной вперёд. Повороты влево и вправо исключены. Огромное значение имеет командное единство: большинство видов предусматривает от двух до восьми спортсменов.
Обучение делится на три этапа: знакомство с лодкой, демонстрация гребка, доведение двигательного навыка до автоматизма. Фильм освещает важные спортивные моменты: старт, быстрый набор скорости, формирование оптимального ритма, сохранение равновесия при неблагоприятных погодных условиях (волнах и сильном ветре).
Практикум по академической гребле
Первая часть занятия посвящена обязательным мероприятиям вне водоёма. Стандартная разминка поможет избежать травм и растяжений мышц. Разогрев состоит из выпадов, наклонов, вращения тазом. Работа на особом тренажёре призвана сформировать привыкание к движущейся опоре. Основная задача гребца – достижение абсолютной координации движений рук и корпуса.
Во время практического занятия важно держать спину прямой. Желательно надеть спасательный жилет: лодки, управляемые начинающими спортсменами, регулярно переворачиваются.
Улучшение силовых показателей
Гребцу необходима выносливость, обеспечиваемая за счёт усиления мышц. Регулярные тренировки позволяют развить эти качества и закрепить результаты. Для каждого стиля представлена специальная тренировочная программа. «Академистам» рекомендовано сделать упор на укрепление ног (приседания со штангой), каноистам желательно развивать туловище и руки (работа с отягощениями, поднятие гантелей и жим лёжа, подтягивания), байдарочники совершают упражнения на пресс и бицепсы. Для всех одинаково актуальна растяжка, гарантирующая гибкость и быструю восстанавливаемость после долгой физической нагрузки.
SUB-тренировка для новичков
SUB-доска представляет собой нечто среднее между доской для сёрфинга и небольшой байдаркой. Отличие заключается в необходимости стоять. Важность приобретает балансировка. Техника правильного старта: инвентарь устанавливается руками, спортсмен становится на поверхность коленями и только потом встаёт на стопы. При неспокойной воде лучше залезать лёжа.
Предусмотрены короткие и длинные гребки. Для поворачивания человек должен включать корпус.
Рафтинг
Для любителей острых ощущений существует особое направление – рафтинг. Сплав по бурной реке представляет опасность. Инструктор Сергей Петров делится рекомендациями по упрощению первой поездки. Рассказывает о положении конечностей, достижении синхронизации движений. Локоть нежелательно вздёргивать вверх, одна рука постоянно находится в прямом положении.
План действий в опасной ситуации
Надувные резиновые лодки пользуются спросом: удобно в эксплуатации и легко переносить. Проблема состоит в скользящей поверхности, часто являющейся причиной выпадения за борт. Из-за лёгкости материала судно часто опрокидывается. Создатель онлайн гайда показывает способы забраться обратно. Перевернуть транспортное средство помогает аварийная стремянка.
В крайних обстоятельствах незаменима дымовая шашка, ярко указывающая спасателям на место крушения.
Источник: vse-kursy.com