Как правильно бить левой рукой

Прямой удар в боксе означает движение руки по заданной траектории из одной точки в другую. Исходя из уроков геометрии, самое короткое расстояние между двумя точками — это прямая линия. Таким образом, двигаясь по этой линии, появляется возможность тратить минимум энергии и времени. Но это по теории. То же ли дело с практикой?

Ведь тут вместе с выбросом руки происходят иные действия, которые также требуют силы и времени. Прямой удар представляется основой во многих видах боевых искусств и является самым сильным приемом в боксе.

Прямой удар в голову правой рукой

Главным показателем прямого удара является прямой локоть. Прямой удар может наноситься как правой, так и левой рукой в голову и по корпусу. По силе и мастерскому исполнению прямого удара в боксе нередко оценивают и самого боксера.Если прием выполнен неважно, то и спортсмен, скорее всего, не преуспеет в боксерской карьере. Именно благодаря этому удару у именитых боксеров получалось отправить соперника в нокаут. Он достаточно разнообразен, и его исполнение возможно на разных расстояниях от спарринг-партнер а.

Классическая стойка предполагает такое выполнение приема:

1. Масса тела переходит на правую ногу (подготовительны й этап).
2. Мощное отталкивание ноги от пола.
3. Выброс вперед с выталкиванием правой руки в направлении соперника и одновременным поворотом корпуса вокруг собственной оси (правая ступня, правый сустав таза, правое плечо).
4. Рука исполняет движение по короткому пути (по прямой линии) к необходимой точке с одновременной пронацией (скручиванием кулака) ладони и предплечья (подстраховать сустав локтя, чтобы он не выгнулся).
5. Заключительная часть — малозаметный наклон тела вперед. Ноги находятся на опоре.

В скачке движение происходит быстрее, чем кулак достигнет цели. В момент удара кулак должен находиться внешней стороной кверху.

Ошибки при нанесении прямого удара:

• перед ударом вес тела сконцентрирован на передней ноге;
• боксер начинает вращать корпус раньше, чем выносит руку, делая себя уязвимым, а свой прием недостаточно сильным;
• выполнять ударное движение, выворачивая плечевой сустав;
• наклонять тело во время удара раньше необходимого;
• после достижения противника кулаком человек делает паузу.

Прямой удар левой рукой в голову

Выполнение ударов левой рукой происходит условно в 3 этапа.

1. Масса тела переносится на правую ногу.
2. Происходит сильный скачок в направлении цели, при этом правая нога отталкивается, а левая рука наносит удар.
3. Боксер выходит из боевой дистанции, разорвав ее. Левая нога впереди. Коснувшись опоры, стопа начинает отталкиваться от пола в противоположном направлении. Рука переходит в исходную позицию.

Ошибки, которые совершают при использовании приема:

• левый удар наносят разгибанием локтя, вместо того чтобы повернуть корпус по оси вправо;
• кулак двигается не по прямой траектории, а отклоняется;
• когда кулак касается противника, он, как и сустав запястья, не имеет фиксированного положения, вместо сильного удара выходит легкое шлепанье;
• боксер останавливается, после того как достигнет оппонента.

Почти все типы боксерских приемов начинаются с движения левой или правой ноги, с дальнейшего толчка ими от пола и движения по оси (левый или правый поворот). Таким образом движение становится по максиму эффективным.

Прямой в туловище правой рукой

Во время боя подобный прем правой рукой выполняется гораздо реже, чем левой. Боксеры часто не знают, что биомеханика данного приема позволяет совершать мощные удары, поэтому считают его малоэффективным. Прямые удары правой рукой в туловище достаточно безопасны и при этом легко выводят противника из равновесия, сбив дыхание с нормального ритма.

Бьют подобным образом на отдаленном расстоянии при атаке, иногда при встречном ударе, очень редко при ответном. Такие серии ударов особенно эффективны, когда боксер находится возле канатов. Существует 2 варианта исполнения этого приема.

1. Первый вариант. Стойка классическая левосторонняя. Производится скачок в направлении противника, имитируется удар левой рукой в голову. Вес при этом концентрируется в правой ноге. Снова происходит толчок с правой ноги, левой при этом проводится выпад вперед. Правая рука идет по траектории от верхней точки к нижней, двигаясь к цели. При быстром наклоне тела создается ускорение движения. Масса тела возвращается в опорную часть. Боксер отталкивается передней ногой и разрывает боевую дистанцию.
2. Второй вариант. Имитация не проводится. Сначала вес человека перемещается к правой ноге. Спортсмен сильно отталкивается правой ногой и делает левый выпад. В эту же секунду происходит вынос руки к цели. Масса переносится на левую ногу. Биомеханика тела переводит центр массы в опору. Левая нога делает отталкивание, и человек выходит из дистанции.

• движение тела происходит раньше, чем начнет двигаться рука;
• очень высокий центр массы туловища;
• опущенная вниз рука перед ударом;
• ноги, руки и туловище работают асинхронно, приводя к рассеиванию силы;
• человек останавливается, совершив финты и основные удары.

Названия боксерских прямых

Существует большое количество боксерских приемов. Всего пять видов: джеб, кросс, хук, свинг и апперкот — составляют основу. Из них прямые — джеб и кросс.

Самый используемый прием среди боксеров — удар противника прямой передней рукой — называется джеб. Это. Его наносят совершенно прямой рукой. При этом положение кулака находится параллельно земле. Когда происходит джеб, нападающий совершает шаг вперед и увеличивает так силу своего удара.

Кулак другой руки прикрывает лицо боксера, а его локоть позволяет совершить защиту солнечного сплетения. Соперник постоянно находится в напряжении и быстро выматывается. Джеб не самый сильный, но он позволяет постоянно держать противника на расстоянии.

Удар дальней прямой рукой имеет название кросс. Он отличается своей точностью в сравнении с боковыми. В серии ударов подобного типа можно нанести гораздо больше, чем любых других. Локоть полностью «разгибается». Дальняя рука из-за короткого расстояния наносит быстрый удар в область головы или корпуса цели. Вес бьющего переносится на переднюю ногу, а корпус разворачивается.

Кросс по корпусу наносится с согнутыми коленями. Особенно часто его используют в комбинации ударов в боксе.

Боковые в боксе

Боковой удар с дальнего расстояния, когда распрямленная рука боксера совершает замах и производит сокрушительную атаку, называется свинг.

Атакующая рука отводится в дальнее положение и выпрямляется. Корпус разворачивается, а голова ныряет вниз. В это время рука ударяет голову соперника. Свинг достаточно медленный, дающий оппоненту большое количество времени прием. Очень красочно выглядят поочередные свинг левой, свинг правой.

Такое зрелище имеет название «мельница», и, как правило, подобные комбинации в боксе производятся на ринге от безысходности.

Апперкот — боковые удары в боксе, характеризуются быстрыми движениями снизу вверх. Известны 2 вида апперкота: классический и дальний. При комбинации ударов в боксе с апперкотом противник с легкостью отправляется в нокаут.

Боковой удар в боксе согнутой рукой без исполнения замаха считается главным боковым и имеет название хук. Согласно исследованиям, хук может быть оценен как самый сильный. Натренированные мышцы живота помогают улучшить скорость удара и увеличить его силу.

Любые движения в боксе требуют от спортсмена постоянного оттачивания технических навыков и здорового физического состояния.

Заключение

Прямой — это самый сильный удар в боксе. Он требует максимального напряжения и правильно выполнения техники. Только в этом случае такой прием может оказаться непреодолимым для соперника. Мощный прямой удар может принести победу спортсмену.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Источник: your-revolution1905.ru

Важность постановки нокаутирующего удара левой рукой в размышлениях Джека Дэмпси

«Для уличного панчера огромное значение приобретает постановка нокаутирующего удара с левой руки. Почему мы стартуем с левой? Дело в том, что для «стандартного правши» левый кулак — намного важнее правого (левшу в расчет не берем, там своя специфика). Поначалу такое утверждение может показаться странным, ведь мы пытаемся как можно быстрее поставить нокаутирующий удар, и по логике надо начинать именно с «сильной» правой.

Объясню. В левосторонней стойке левая рука находится ближе к противнику. Соответственно она быстрее достигает цели и ее труднее парировать, чем правую.
В философии восточных единоборств вообще существует замечательный принцип: ближайшее оружие — ближайшая цель!

Хорошо поставленный левый прямой или хук как минимум выведет вашего противника из равновесия и откроет его для добивающего удара правой.

Бить левой не только легче, но и значительно безопаснее. Бьющая рука прикрывает подборок, с другой стороны его страхует правая рука. Удар левой — это одна из наименее уязвимых ударных позиций. Именно по этой причине с левой обычно начинают ударную серию.

Стартовать с удара правой против опытного противника настолько опасно, что этот удар даже получил название «слови пиз…лину» (другой вариант перевода — «удар сосунка», досл. sucker punch). Впрочем, я ничуть не отрицаю возможности применения этого удара с убойным эффектом.
К сожалению, современный бокс почти утратил навыки нокаутирующего удара левой, повсеместно заменив его игровым джебом, который служит всего лишь подготовкой для нокаутирующего правого удара. При этом, все почему-то забыли о том, что правильно поставленный удар передней рукой может успешно отправить противника в глубокий нокаут не хуже задней.»

Источник: fightnews.info

Как бить джебом в боксе

Соавтор(ы): Derrek Hofrichter. Деррек Хофрихтер — специалист по самообороне и основатель школы EVKM Self Defense Fitness в 2014 году была названа школой года Альянса крав-маги, а в 2017 году — лучшим спортзалом/фитнес-студией в Финиксе. Кроме того, в 2018 году The Arizona Republic и azcentral.com признали Деррека одним из 30 лидеров в области здоровья и фитнеса в Аризоне в возрасте до 40 лет. Имеет степень бакалавра по государственной политике, полученную в Колледже Патрика Генри.

Количество просмотров этой статьи: 36 059.

В этой статье:

Если вы учитесь боксировать, вам пригодится джеб — быстрый, дальний удар, который определит вашу судьбу на ринге. Возможно, этот удар вы будете использовать чаще всего потому, что несмотря на то, что это один из самых легких ударов, он помогает победить скорее по очкам, чем нокаутом. Более 90% от всех ударов, которые наносил великий боксер Мухаммед Али, составлял джеб. Задача джеба, держать соперника на расстоянии, наносить точечные удары, изматывать его и затем наносить более сильные удары.

Часть 1 из 3:
Овладейте основами

• Важно, чтобы ваше тело и руки оставались расслабленными. Слегка согните ноги в коленях и немного оторвите пятки от пола. Сделайте несколько разминочных прыжков и примите удобную стойку. Проверьте, чтобы ноги были на ширине плеч, одна нога была выставлена вперед, а вторая назад.
• Джеб будете делать рукой со стороны выставленной вперед ноги. Джеб — это прямой удар, который доходит до соперника быстрее, чем кросс.

• Теперь у вас удобная для джеба стойка. Теперь, когда удар идет от туловища, а не от руки, важно не наклоняться за ударом. От этого удар мощнее не будет. Вы должны слегка, естественным образом повернуться, но не более того.

• Держите подбородок прижатым к плечу. На самом деле при ударе плечо должно закрывать подбородок, защищая его таким образом надежнее, чем в обычной стойке.
• Выбрасывайте удар прямо, как будто вы боксируете в трубе. Держите локти на одной линии с кулаками и остальным телом. Ни одна из частей тела не должна высовываться, в противном случае вы становитесь открытой мишенью.
• Направляйте удар бедрами и плечами.

• Ваша не ударная рука остается возле подбородка для защиты.

• Крепко сжимайте кулак только в момент удара. Если сделать это до удара, потеряете в скорости и силе удара. Это также лишняя трата энергии. Сразу после удара, снова разожмите кулак. Вернитесь в боксерскую стойку и начинайте готовиться к следующему удару.

• Даже несмотря на то, что это не самый мощный удар, он самый эффективный. Это как оборонительный, так и наступательный удар. Это мощный выброс, которые превращается в очень сильный точный удар. С помощью этого удара можно прервать комбинацию противника, держать от него дистанцию и подготовить почву для нокаута. Этот удар может очень, очень раздражительным и неприятным. Экспериментируйте с ударом в самых разных ситуациях.

Часть 2 из 3:
Изучите различные вариации удара

• В такой ситуации обычно левой рукой слегка бьют по перчаткам соперника, а правой проводят кросс в голову или апперкот по туловищу. Такой джеб служит началом комбинации.

• Двойной джеб может также помочь выйти из рубки, когда и вы и соперник одновременно проводите 1–2 комбинации. Вы оба проводите джеб левой и когда в игру вступает его правая, вы опережаете ее левой и зарабатываете очко. Срабатывает даже если соперник выбрасывает хук. Чтобы выйти из этой ситуации, вы также можете сделать несколько шагов вперед, назад или в сторону.

Проводите удары по всему корпусу. Вы можете бить только в голову, но зачем останавливаться на этом? Попробуйте провести джеб в сверху, в центр корпуса, затем в нижнюю часть корпуса. Сверху, это в голову, в центр, это в корпус и ниже — та часть корпуса. Которая сгибается.

Когда вы приседаете. Не бейте соперника в солнечное сплетение. А так, все правила остаются теми же.

• Думайте о движении ног; если вы готовитесь к контратаке или выжидая, накапливаете силы, вы замедляетесь, теряете энергию. Соперник может заметить это и прочитать ваши действие. Делайте все одним движением — отклоните голову назад, если соперник идет правым прямым и, если нужно, сделайте шаг назад.

Джеб, шаг назад, джеб. Если вы проведете джеб и сделаете шаг назад, то скорее всего ответный удар соперника правой не попадет в цель. А затем, вы как хитрый лис, мгновенно делаете шаг вперед и выбрасываете еще один джеб – это, то к чему соперник не будет готов. Динамика и скорость также очень важны для успеха. Следите за тем, чтобы соперник не предусмотрел ваши планы и проводите короткие тяжелые удары, когда соперник уязвим.

Часть 3 из 3:
Избегайте типичных ошибок новичков

• Руки держите только поднятыми. Не опускайте и не разводите локти. Легче изворачиваться, когда вы четко понимаете, что удар наноситься всем телом, а не только кулаками.

• Масса не значит сила. Большинство мускулистых парней ходят в зал, разрабатывают мускулатуру и думают, что этого достаточно – но на самом деле, оказывается, что во время боя им не хватает дыхания и умения защищаться. Не спроста очень интересно наблюдать за боями боксеров легкой весовой категории.
• Двигайтесь так, будто через спину у вас проходит стальной прут. Это поможет вам сохранять правильную стойку и технику.

• Единственная роль рук — это кулаки, которые наносят последний удар, похожий на щелчок плети. Удар должен приходиться на костяшки кулака.

Бейте сквозь цель. Вы должны оставаться расслабленными до самого момента удара. При этом не забудьте повернуть руку ладонью вниз, а плечо прижать к подбородку. Вы должны чувствовать свою силу. Пользуйтесь этим чувством, чтобы пробить цель.

Вы должны стараться пробить не по цели, а сквозь нее. Вы не должны останавливаться после удара: вам нужно рассчитать силу так, чтобы вернуть руку в исходное положение и быть готовым к новому шагу.

• Выжидайте подходящий момент для джеба. Не нужно тратить силы в пустую, промахиваясь.
• Никакого ленивого джеба. Ленивый джеб — это удар, которому не хватает скорости, силы, хлесткости и точности. Хороший боксер увернется от такого удара и проведет свой удар.
• Чтобы набрать силу, отрабатывайте удар на боксерской груше. При ударе, вы должны слышать громкий хлопок, разносящийся по всему помещению. Если он не достаточно громкий больше подкручивайте кисть или бейте резче.
• Если вы лева, то все, что делается левой, делайте правой.
• Отрабатывайте скорость. Джеб должен жалить соперника, для него, он должен быть неожиданностью. Это не нокаутирующий удар.
• Если вы провели хороший джеб, для того, чтобы отправить соперника в нокаут, добавьте прямой удар правой или хук левой. Как правило высокие боксеры предпочитают короткие комбинации, а более низкие боксеры проводят длинные комбинации.
• Неважно где находится ваша левая рука, «никогда», даже во время удара, не опускайте правую руку. Хороший боксер всегда сможет вырубить вас с левой.
• Используйте этот удар, чтобы прочувствовать манеру вашего соперника. Если он специализируется на контратаках и умеет справляться с вашим джебом, вам определенно стоит учесть все это перед тем, как решиться на нокаутирующий удар. В боксе, ошибки дорого стоят.
• Используйте этот удар, когда соперник на расстоянии вытянутой руки от вас. Не больше и не меньше. Если он стоит дальше вы промахнетесь и зря потратите силы, а если ближе, то сможет парировать ваш удар, и вы будете открыты для хука или прямого удара правой.

Предупреждения

• Во время спарринга всегда надевайте перчатки и защиту.
• Даже если вы боксер-любитель, никогда не боксируйте без перчаток и защиты. Бокс без этой экипировки может закончиться сотрясением мозга и даже смертью. Это может привести к судебным разбирательствам и уголовной ответственности.

Что вам понадобится

Дополнительные статьи

сделать так, чтобы на руках выступили вены

выбить страйк в боулинге

кататься на коньках
бить кулаком сильнее

нокаутировать кого либо одним ударом
подготовить капу к использованию
держать бильярдный кий

избавиться от впадин на бедрах

научиться Вин Чун

избежать боли в запястьях при отжиманиях

играть в крикет

научиться прыгать выше
заниматься тайцзи

стать профессиональным баскетболистом

1. http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
2. http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
3. http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
4. http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
5. http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/

Об этой статье

Соавтор(ы): Derrek Hofrichter. Деррек Хофрихтер — специалист по самообороне и основатель школы EVKM Self Defense Fitness в 2014 году была названа школой года Альянса крав-маги, а в 2017 году — лучшим спортзалом/фитнес-студией в Финиксе. Кроме того, в 2018 году The Arizona Republic и azcentral.com признали Деррека одним из 30 лидеров в области здоровья и фитнеса в Аризоне в возрасте до 40 лет. Имеет степень бакалавра по государственной политике, полученную в Колледже Патрика Генри. Количество просмотров этой статьи: 36 059.

Источник: ru.wikihow.com

Боксер-левша: неудобство для самого себя или для противника?

В зависимости от того, какая рука и часть тела у человека развита лучше и является рабочей, все люди подразделяются на правшей и левшей. Последних намного меньше, но они есть, и сбрасывать их со счетов, тем более – в боксе, никак нельзя. Любой опытный боксёр скажет, насколько неудобен на ринге соперник-левша. Ведь подавляющее большинство методических рекомендаций и пособий разрабатывается именно в расчёте на правшей!

Главная особенность боксёра-левши – это его правосторонняя стойка, представляющая собой зеркальное отражение соперника по рингу. Многие приёмы защиты и атаки в подобной ситуации просто не срабатывают. Нередко оппонент левши просто забывает о том, что коронный приём его соперника – это использование своего преимущества, как левши, то есть – неожиданный и сильный удар левой рукой.

Боксёры-левши считаются более универсальными бойцами, поскольку левша всегда более симметрично развит – ему с детства вбивают в голову, что необходимо учиться всё делать не левой, а правой рукой, и многие если не владеют одинаково обеими руками, то, по крайней мере, умеют делать правой гораздо больше, нежели правша – левой. У них с раннего возраста происходит неосознанное развитие обеих рук.

Самыми известными в боксе левшами являются Мэнни Пакьяо, Рональд Винки Райт, ДеМаркус Корли, Забдиэль Джуда, Крис Бёрд, Джо Кальзаге, Сергей Дзинзирук, Хоэль Касамайор, Луциан Буте и Антонио Тарвер и многие другие. Это – действительно опасные соперники, многие из которых одинаково владеют обеими руками.

Статистика левшей в обычной жизни и в боксе

Стоит отметить что в обычной жизни левшей насчитывается от 3 до 5% в зависимости от того, переучивали детей на правую руку или нет.

В секции бокса на начальном уровне подготовки соотношение левшей и правшей такое же. Но вот с ростом мастерства эта разница значительно уменьшается. На самом высоком уровне боксерского мастерства левшей уже не 5%, а более 25%. Каждый четвертый чемпион мира среди профессионалов или любителей левша.

И это связано не только с тем, что левши больше привыкли работать с правшами нежели правши с левшами. Здесь причины могут крыть в развитости отдельных участков головного мозга.

Считается, что левшы имеют более хорошо развитую координацию, чувство равновесия и более расчетливы.

Точные данные ученые нам не дают, т.к. до сих пор человеческий мозг это большая загадка. Но такая статистика в боксе говорит о том, что если Вы левша то добиться высочайшего уровня в боксе вам будет проще в 5 раз. Это если верить статистике. Конечно, и левшам и правшам все равно придется «пахать» в зале и лишь единицы из тысяч левшей и правшей дойдут до самого верха.

Как боксировать левше

Есть основные правила, которые нужно запомнить левше.

1. При атаках лучше заходить за переднюю ногу правши. т. е. идти по диагонали вперед смещаясь вправо. Делая нырки уклоны или нанося свои удары.

2. Уметь контратаковать и быть готовым к правым ударам правши. Правшам всегда советуют с левшой работать правой. Каждый левша должен быть готов к удару правой и суметь защититься от этого удара или ответить. Если правша бьет правый прямой левша может встретить его апперкотом по корпусу. Или уклониться и ответить левым боковым или левым по корпусу.

3. Левша должен помнить что печень у него находится спереди и он уязвим для левых прямых и правых прямых ударов в корпус. Защититься от этих ударов можно оттяжкой, сбивая удар правой рукой или защититься локтем.

Это некоторые правила, которые нужно знать левше. Приемов и атакующих действий которые нужно уметь делать левше очень много. Подробно многие приемы мы рассматриваем в нашем видеоматериале про левшей.

Источник: extrimpower.ru