Небольшая предыстория.
Понадобился по работе нам акселерометр (измеритель ускорений), был изготовлен макет: МЕМS датчик ускорений (800р) и микроконтроллер и ИК передачей данных. Датчик ускорений весьма специфичная вещь, чтобы он работал его надо двигать в пространстве. Отладка выглядит очень смешно со стороны: человек на верёвочке крутит платку, или кидает её и потом ловит. Вообщем дошёл до того что привязал её к перчатке и стал изображать «бой с тенью»
Вначале была просто отладка а потом решил пробовать на груше как надо правильно вложится в удар чтобы выделилось максимальное количество кинетической энергии в груше. Сам я никогда незанимался никакими видами контактного спорта, и не занимался тяганием железа. Немножко развлекаюсь спортивным ориентированием и скалолазанием (трассы категории 6b)
Получил занятные результаты, но в общем-то всем известные. Силу в ньютонах не укажу(мерялось всё в попугаях), но распределение получилось такое (для правой руки): за одну часть энергии взята сила удара от разгибания руки в локте, без движения плеча, бёдер, ног.
рука 1 часть
ноги отталкивание от земли 1,2 части
скручивание корпуса: бёдра-пресс ещё 1,5 части
Итого удар всем корпусом увеличиваетеся в силе в 3,5..3,7 раза, при правильном движении, я был в шоке от такой разницы .
Измерения проводились на себе и на ещё на одном человеке, прибор выдавал мигания светодиодом зелёным если удар получился слабее предидущего и красным если сильнее. При таком индикаторе, само собой подбирается движение тела чтобы выдать результат получше. 40 минут таких вколачиваний по груше пролетает на одном дыхании, я себе под конец чуть руку не повредил, совсем нет привычки к такой нагрузке у кисти. В конце концов прибор мы расколотили — японская микросхемка невыдержала знакоперменных ускорений
А теперь вопрос, никак не получается при ударе левой рукой использовать ноги их вклад только 0.2 в лучшем случае 0.4 от силы руки (причём левой, заведомо более слабой): как правильно двигаться ногами ? Прыжок вперёд слабо увеличивает силу, «подгребание — падение на ногу» левой ноги под себя действует сильнее, но всё равно не то, неудобно. Если поменять стойку: правую ногу вперёд, то часть силы удара от ног возрастает до 0,9..1
PS. Мне бокс и БИ не нужны, просто академический интерес
Сообщение AAAAA » 18 янв 2010, 03:26
PS. Мне бокс и БИ не нужны, просто академический интерес
найдите того кто может правильно бить.
Сообщение Tip » 18 янв 2010, 08:49
По моему скромному чайниковскуму мнению, если проградуировать его в официальных единицах, и это устройство будет гораздо полезнее всяких там груш-измеритетей силы удара.
Enemy писал(а): А теперь вопрос, никак не получается при ударе левой рукой использовать ноги их вклад только 0.2 в лучшем случае 0.4 от силы руки (причём левой, заведомо более слабой): как правильно двигаться ногами ?
Я бы ещё поискал обучающие боксу видео на ютубе, гуглвидео и им подобных. Ударов левой рукой далеко не один.
Enemy писал(а): PS. Мне бокс и БИ не нужны, просто академический интерес
Подавляющее большинство тех, кто первый раз пробует наркотики, именно так и говорят.
——————
Just on the border of your waking mind
There lies. Another time
Where darkness https://popgun.ru/viewtopic.php?t=106008″ target=»_blank»]popgun.ru[/mask_link]
Как развить левую руку, если ты – правша?
Большинство людей в течение жизни тренируют и разрабатывают только правую руку, а левой отводится лишь вспомогательная роль. Но если наши руки одинаково устроены, то почему бы не попробовать научиться выполнять те же действия левой рукой, и зачем это нужно? Ответ на этот вопрос кроется в особенностях работы человеческого мозга.
Левое полушарие контролирует логическое мышление, речь, письмо и отвечает за работу правой половины тела, а правое — средоточие интуиции, творческого восприятия, координирует левую половину. По наблюдениям арт-терапевтов, рисунки, выполненные левой рукой, отличаются необычайной образностью, эмоциональностью и реалистичностью. Это характерно и для художников, и тех, кто никогда не занимался рисованием. Кроме того, люди, сумевшие развить левую руку наряду с правой, отмечают, как изменилась их жизнь с включением в неё интуиции и активизации творческого восприятия действительности.
Развивая левую руку, человек заставляет продуктивнее работать мозг, подключая к логике и рационализму интуитивные, творческие каналы.
Есть несколько действенных способов развития левой руки, и регулярные тренировки обязательно приведут вас к достижению намеченной цели.
Научиться писать левой рукой
Это увлекательное, хотя и непростое занятие. Чтобы добиться успеха в этом деле, необходима мотивация. Для человека, стремящегося к саморазвитию, целью станет обогащение логического мышления творческим потенциалом. Чтобы тренировки стали приятными, нужно комфортно оборудовать для себя рабочее место.
Настольная лампа теперь находится справа, а левая часть стола остаётся свободной, так как там теперь располагаются рука и блокнот для письма. Стильная ручка и яркий блокнот с тетрадью создадут соответствующий эмоциональный настрой, чтобы при взгляде на них возникало желание работать. Для письма понадобится разлинованная бумага, так как придётся учиться писать заново.
Главное, чтобы процесс письма левой рукой приносил радость, иначе тренировки в скором времени наскучат и станут малоэффективными. красивый почерк. Если такие занятия не по вкусу, то можно записывать свои мысли или выписывать понравившиеся цитаты из книг, крылатые выражения. На первых этапах тренировки лучше писать печатными буквами, затем переходить на прописные.
Начать нужно с написания алфавита. Можно использовать и приём обведения ручкой текста, написанного карандашом. Для развлечения подходит метод зеркального письма. Письмо наоборот, с разворотом букв на 1800, поможет добиться желаемого результата. Так делал Леонардо да Винчи, у которого обе руки были развиты одинаково.
Кроме того, письмо справа налево естественно для левшей с доминирующим правым полушарием. Для достижения успеха, необходимо заниматься регулярно по несколько минут. Это принесёт больше пользы, чем редкие, но длительные тренировки. Тренировки не ограничиваются специально отведённым для этого временем. Левую руку нужно нагружать при каждом удобном случае.
Например, записывать номера телефонов, рецепты и другую полезную информацию.
Тренировка левой руки требует немало терпения, времени и сил.
И вряд ли удастся сразу добиться видимых быстрых результатов, поэтому на пути к саморазвитию придётся запастись терпением и выдержкой. Не стоит ожидать хорошей скорости письма на первых этапах тренировок, важнее будет качество написания, то есть отработанный навык, управление ранее непослушной левой рукой. Скорость письма разовьётся на следующем этапе работы.
Рисовать левой рукой
- Попробовать изобразить симметричный предмет, одновременно задействовав для этого и левую, и правую руки.
- Без синхронных действий постараться нарисовать одно и то же, каждая рука двигается по-своему.
- Рисовать одновременно правой и левой руками, однако рисунки и траектория движения рук различные.
- Сделать рисунок правой рукой, затем то же самое нарисовать левой.
Более подробную инструкцию можете найти в статье «Как научиться красиво рисовать«.
Использовать левую руку в повседневном труде
Постоянно использовать левую, а не правую руку в бытовых ситуациях: чистить зубы, причёсываться, пользоваться вилкой, ложкой и другими столовыми приборами. Когда навыки ещё не отработаны, нельзя использовать острые предметы: нож, иголку, опасную бритву, чтобы не нанести себе травмы.
Левой рукой нужно постоянно пользоваться, доводя движения до автоматизма. Не стоит забывать и о целях развития левой руки, подкреплять работу положительной мотивацией, чтобы занятия не наскучили и принесли пользу.
Не забывать о тренировках помогут следующие приёмы. Например, написать на ладонях: «Правая», «Левая». Выполняя то или иное действие, пользоваться не правой, а левой рукой. Зрительная память обязательно сработает. Пригодится ношение часов не на левой, а на правой руке. Непривычное ощущение напомнит, что все теперь делает левая рука.
Можно наклеить стикеры с надписью: «Левая» на различные предметы обихода (ручки дверей, телефон, холодильник, электрочайник).
Кроме письма, для тренировки левой руки необходимы физические упражнения.
- Занятия с мячом. Подбросить теннисный мячик вверх и поймать с помощью левой руки. Ударив мячом о стену, поймать его левой рукой. Целесообразно использовать ракетки и по мере совершенствования навыка менять большие на маленькие. Занятия в спортивном зале с баскетбольной площадкой помогут усовершенствовать действия левой руки. Встать справа от баскетбольной корзины и забрасывать в неё мяч левой рукой. Совершить 10 – 20 бросков. Кроме этого, полезно научиться вести мяч так же легко левой рукой, как и правой. Для достижения результата правую руку при этом держать за спиной.
- Игра в бадминтон левой рукой принесёт ощутимый результат.
- Поднятие тяжестей. Следует переложить силовые нагрузки с правой руки на левую. Для этого подойдут ручные эспандеры, гантели. Вес нужно увеличивать постепенно.
- Жонглирование. Это полезное, увлекательное и зрелищное занятие, развивающее ловкость и координацию движений. Жонглировать нужно тремя – четырьмя мячами.
- Игра на музыкальных инструментах. Устройство большинства музыкальных инструментов требует работы обеих рук в равной степени. Так, можно научиться игре на гитаре. Гитаристы большое внимание уделяют развитию пальцев левой руки. Для этого разработана целая система упражнений. Полезно будет научиться выбивать барабанную дробь.
- Занятие плаванием. Отлично развивает координацию и, соответственно, мозг. Во всех видах плавания одинаково задействованы обе руки.
- Кручение поев. Ещё один хороший способ развить левую руку. Для занятия понадобятся мячики на верёвках. Взявшись за концы верёвок руками, выполняют вращательные движения.
Список упражнений может дополнить каждый, кто хочет заниматься саморазвитием, в соответствии с собственной фантазией и увлечениями.
Развитие моторики позитивно отражается на работе мозга, делает реакцию быстрее, мышление становится гибким. Однако на первых порах не стоит ждать быстрого результата. Возможен противоположный эффект. Вследствие увеличения нагрузки на мозг скорость мышления и концентрация внимания значительно замедляются, но как только мозг адаптируется, он начнёт работать гораздо эффективнее, чем прежде.
Скептики задаются вопросом: не миф ли это? И стоит ли прикладывать столько усилий? Однако учёными давно доказана связь между мануальным развитием и работой мозга. При воздействии на рефлекторные точки, расположенные на кистях рук, происходит посыл импульсов в центральную нервную систему. Точечный массаж воздействует на внутренние органы.
Например, при массаже большого пальца руки достигается повышение мозговой активности.
Развитие левой руки улучшает не только мозговую деятельность, заставляя активнее работать «серые клеточки», но и побуждает к занятиям спортом, заставляет больше двигаться, совершенствовать тело. И как результат – достижение следующей ступени на пути к самосовершенствованию.
Обретение навыка владения обеими руками в одинаковой степени – это развитие нового мышления, переход на качественно новый уровень жизни, обогащение логического, рационального начала творческим потенциалом и интуицией.
Источник: sunmag.me
Как и для чего развивать левую руку правше?
Временами каждому человеку хочется, чтобы его тело было более развитым, универсальным и быстрым. Некоторые начинают развивать свою ловкость, выносливость, быстроту реакций. А другие просто начинают развивать свою левую руку. Для чего это нужно? И как развить левую руку правше?
Постараемся найти ответы на эти вопросы вместе логическим путем.
Мир правшей
В нашем мире все устроено с расчетом на правую руку. Левше частенько приходится трудно при столкновении с той же самой коробкой передач классической легковой машины. А правша может полагаться только на свою правую руку, так как левая абсолютно неразвита и является простым помощником, способным справляться только с самыми примитивными действиями: придержать, поправить и т. д. Как развивать левую руку, чтобы она стала равноправной конечностью, способной выполнять различные задачи? Чтобы ответить на этот вопрос, сначала нужно разобраться с мотивацией. А именно: для чего нам левая рука?
Для чего развивать?
Вам будет интересно: Правописание слова «наоборот». Примеры употребления
Чтобы понять основную роль левой руки, придется вспомнить о том, что она связана с правым полушарием головного мозга. Именно оно отвечает за эмоции, творчество, эстетику и образное мышление. С возрастом суммирование интуитивного опыта не может состояться в связи с отсутствием развития правого полушария из-за бездействия левой руки. Развивает полушарие только та рука, которая постоянно работает. Чтобы развитие прошло легко и с удовольствием, обратите внимание на некоторые из проверенных методов.
Рисование
Рисование — отличный метод успокоиться и приобщиться к прекрасному. И поработать руками. Как развивать левую руку во время рисования? Очень просто. Нужно только правильно начать.
Первым шагом должна быть синхронизация. То есть на двух листах бумаги одновременно правой и левой рукой рисуйте легкие и примитивные узоры: круги, цветы, спираль и прочее.
Вторым шагом сделайте рисование по точкам. Расставленные на листе точки соедините воедино, естественно, левой рукой. Точки могут быть расставлены как в хаотичном порядке, так и в логичной цепочке.
Третий шаг — рисование красками при помощи пальцев левой руки. Вот тут-то нужно расслабиться и отдаться процессу полностью. Как говорят мастера живописи, картины, нарисованные левой «неразвитой» рукой, отличаются чувственностью и оригинальностью, которую не в силах создать правая рабочая рука. Через определенное количество тренировок вы перестанете замечать разницу.
Музыка
Если вы еще не овладели никаким музыкальным инструментом, самое время начать. Ведь это самый прямой путь стать амбидекстром. Для игры на любом инструменте требуется участие обеих рук, причем синхронное.
Возьмем, к примеру, гитару. Для того чтобы овладеть игрой на ней, вам придется синхронизировать действия обеих рук, причем левой отведена более сложная задача: переставлять пальцы и с усилием прижимать струны к грифу. Этот инструмент поддастся только после долгих и кропотливых тренировок, когда мышцы левой руки на автомате будут выполнять свои функции. Если вы еще думаете, как начать развивать левую руку, приобретите маленький музыкальный инструмент и постарайтесь овладеть игрой на нем. Результат не заставит себя ждать.
Труд
Самый простой и незатратный метод развития левой руки — ежедневные бытовые дела. Приучайте себя заменять в привычных действиях правую руку на левую. Можно начать с чистки зубов, умывания, принятия пищи. Посте того как ваша левая рука привыкнет на автомате выполнять эти простые движения, подключите ее еще и к приготовлению пищи. Натереть морковку и нашинковать лук для нее будет хорошей задачей.
Физкультура
Как начать развивать левую руку? Полезным будет применить физкультуру. Начать упражнения следует с самого простого: сжатие резинового мячика пальцами левой руки. Это простое, но эффективное упражнение поможет укрепить мышцы палец и кисти. Параллельно с этим упражнением, целесообразно заняться укреплением всей руки.
Этого можно добиться поднятием любого предмета вверх, будь то гантель или спичка.
Маленький теннисный мячик — отличный помощник в развитии левой руки. Подкидывайте его вверх и ловите, отстукивайте им от стенки или от пола. Делая по тридцать заходов в день, вы сможете быстро добиться успехов.
Плавание — еще один способ стать амбидекстром. Это связано с тем, что человек, оказываясь в непривычной среде, напрягает все свои силы и использует все резервы, чтобы контролировать свое тело.
Письмо
Самый трудный способ развития — писать левой рукой. Что развивает этот метод? Мелкую моторику и, конечно же, правое полушарие. Для того чтобы начать писать непривычной рукой, вам нужно знать несколько хитростей.
Выводы
Теперь, когда вы знаете, какое полушарие развивает левая рука, можно делать выводы, нужно вам ее развивать или нет. Если подытожить, то развитие левой руки — процесс трудоемкий, длительный, но очень нужный по нескольким причинам:
- резервы человека безграничны, нужно уметь их обнаружить, развить и использовать;
- развитие левой руки повлечет за собой развитие правого полушария, а значит, и раскроет вас с новой стороны;
- развитая левая рука всегда сможет заменить правую в непредвиденных ситуациях;
- ускорение трудовых процессов при задействовании обеих рук;
- совершенствование работы мозга.
Готовы стать амбидекстром?
Источник: 1ku.ru
Как бить кулаком сильно
Быстрый и сильный удар кулаком – это умение, которые пригодится в сложные и экстремальные моменты жизни. Как бить кулаком сильно? Как поднять свой навык удара кулаком на профессиональный уровень?
Быстрый и сильный удар кулаком является базовым навыком. Освоение такого удара начинается с усовершенствования физической формы и обучения выполнению удара таким образом, чтобы источником силы служила не только рука, но и все тело. Узнав то, как правильно прицеливаться и бить в пределах ударной дистанции, вы сможете придать своим ударам большую скорость, а используя тренировочные техники, которые помогают моментально увеличивать мышечную массу, вы сможете нарастить силу. Если вы готовы поднять свой навык удара кулаком на новый уровень, то переходите к первому шагу.
1. Работа над физической формой
1.1 Примите правильную стойку. Для хорошего удара кулаком огромное значение имеет расположение ступней и ног, поскольку такой удар требуют работы всего тела. Расположите ступни немного шире, чем на ширине плеч, чтобы можно было с легкостью поворачиваться в сторону вашей цели и направлять за ударом свой вес.
Поведение в реальной уличной драке
Если вы бьете правой рукой, ваша правая нога должна быть немного отставлена назад, а ее пятка должна быть поднята.
Как правильно драться, если вы не умеете драться
Во время тренировок ударам кулаком, обращайте внимание на бедра. Быстро и с силой вращайте их в направлении цели, как будто вы собираетесь ударить ее своими бедрами, а не кулаком. Это поможет вам выработать силу, необходимую для сильного и быстрого удара.
Во время вращения у вас не должно быть необходимости наклоняться вперед или пытаться достать до цели. Если вам нужно тянуться к цели для того, чтобы ударить по ней, вы потеряете в силе.
Как отразить нападение преступника
Предварительная перевязка руки поможет вам избежать травм и сделает удар более сильным.
Не намечайте удар кулаком перед нанесением удара – это позволит вашему оппоненту разгадать ваш план до того, как вы попытаетесь ударить. Это называется «телеграфированием» и приводит к проигранным матчам.
Тактика боя воина-одиночки.
Если для выполнения удара вам нужно наклониться вперед, то значительная часть силы вашего удара будет утеряна.
Потренируйтесь на груше, пока вам не станет понятно, на каком расстоянии вы должны стоять от цели во время удара. Это расстояние будет зависеть от длины вашей руки и вашей амплитуды движений.
2.2 Двигайте всем телом. Важность использования всего вашего тела, а не только руки, для нанесения удара нельзя переоценить. Даже если вы можете двигать рукой быстро, без вращения всего тела ваш удар при движении только лишь рукой будет менее сильным.
Использование мышц ног позволит вам выработать силу и скорость при ударе. Мышцы ног – самые большие и сильные мышцы тела, и они должны стоять за каждым ударом кулаком.
10 самых опасных техник в MMA – Часть 2
2.3 Бейте под разными углами. В бою вы не будете бить каждый раз одинаково. Научитесь определять, какой тип удара будет наиболее сильным в каждой конкретной ситуации. Чтобы поднять свое боевое мастерство, работайте над овладением ударов под следующими базовыми углами:
Правый или левый кросс: Это один из сильнейших ударов. Если вы бьете правой рукой, то ваша левая нога должна находиться сзади. И наоборот, отставьте назад правую ногу, если вы бьете левой рукой. Во время удара резко поверните свое тело.
Джеб, или прямой удар: Чтобы начать этот удар, выставьте ногу на стороне бьющей руки вперед. Если вы бьете правой рукой, то впереди должна быть правая нога, а если левой – то левая. В момент выполнения удара сместите свой вес немного вперед и поверните руку немного внутрь. Убедитесь, что вам не нужно дотягиваться до цели.
Стоит ли драться при любом конфликте?
Апперкот: Выполняя удар, поверните свой кулак так, чтобы ладонь была направлена вверх, и ударьте от бедра вверх по диагонали. Удар, выполненный в диагональном направлении, получится более сильным.
Выбирайте правильный момент. Поскольку когда вы хотите ударить с наибольшей силой, очень важна дистанция, важно понимать, что не каждый удар кулаком будет самым сильным. Если вы немного вышли из оптимальной дистанции, то удар будет немного слабее из-за того, что будете пытаться занять правильное положение для более мощного удара. Хороший момент для нанесения самого сильного удара наступает тогда, когда выполняются следующие условия:
Если ваш оппонент находится в процессе нанесения удара, так как он будет менее сконцентрирован на том, что вы делаете.
Если он потерял бдительность. Вы можете создать такую ситуацию, нанося неритмичные удары или атакуя под неожиданными углами.
Бойцовский путь или как научиться драться?
3. Тренировка для улучшения удара кулаком
3.1 Тренируйтесь бить медленно. Самые сильные удары в действительности не являются самыми быстрыми. Ваша рука может двигаться быстрее остального тела, поэтому ожидание, пока тело догонит руку, замедляет удар. Даже несмотря на то, что сильный удар – как правило медленный, будут моменты, когда у вас будет как раз то необходимое время, чтобы нанести медленный, но исключительно мощный удар. Стоит потренироваться наносить удары с малой скоростью, чтобы вы могли почувствовать силу, возникающую тогда, когда вы даете своему телу время на то, чтобы стать опорой кулаку.
На тренировке попробуйте бить вдвое медленнее. Заставьте себя замедлиться и сконцентрироваться на использовании мышц ног и корпуса, чтобы максимально увеличить силу удара.
Бойцовский клуб. Шрамы неизбежны
3.2 Тренируйтесь на пневматической груше. Скорость так же важна, как и сила, потому что если вы будете слишком медленны, то у оппонента появится время наносить гораздо больше ударов. Тренируйтесь с пневматической грушей и обратите внимание, с какой скоростью двигаются ваши руки. Придерживайтесь правильной формы тренировки и не забывайте отводить во время удара большой палец от костяшек.
Пневматическая груша должна быть подвешена так, чтобы самая большая ее часть, пузо, располагалась на уровне вашего носа. Подвесив ее слишком высоко, вы будете выполнять неправильную по своей форме тренировку.
Сконцентрируйтесь на том, чтобы поддерживать грушу в постоянном движении и всегда контролировать ее. Начинайте медленные попеременные удары правой и левой руками. Взяв грушу под контроль, ускоряйте удары.
3.3 Выполняйте силовую тренировку. Небольшая силовая тренировка – отличный способ поддерживать ваше тело в самой лучшей форме, но одна она не сделает вас более сильным или быстрым боксером. Вам нужно тренировать мышцы ударам, ударяя, а не поднимая тяжести. Поэтому отличной идеей будет режим силовой тренировки, которая укрепляет ваши ноги и корпус для того, чтобы наносить удары максимальной силы.
Все, что я знаю о ярости!
Попробуйте выполнять становую тягу, чтобы нарастить общую силу в ногах, корпусе и руках.
Приседания, отжимания и подтягивания – неплохие упражнения для наращивания силы, которая соответствует улучшению ударов кулаками.
3.4 Делайте упражнения для кардионагрузки. Лучшие типы кардионагрузки, которые нужны для приобретения нужнеобходимой хорошему боксеру формы – это плавание и прыжки со скакалкой. Когда вам нужно будет сделать перерыв от обычных упражнений, рассмотрите в качестве альтернативы данные типы нагрузки. Бег, езда на велосипеде и другие типы кардионагрузки являются полезными, но они не обеспечивают прирост силы, которая целенаправленно помогает вашему телу выполнять жесткий удар на боксерском ринге.
3.5 Попробуйте выполнить изометрическую тренировку. Изометрическое сокращение мышц происходит тогда, когда мышцы сокращаются без изменения своей длины. Вы можете тренировать данный тип сокращений, толкая изо всех сил неподвижный объект, например стену. Использование изометрической тренировки для рук научит ваше тело накапливать силу, которую можно будет быстро выбросить с максимальной энергией. Попробуйте следующий режим тренировки рук:
Искусство сумо
Сожмите кулак и как можно сильнее упритесь им в стену. Обоприте о стену все тело в течение десяти секунд, а затем повторите упражнение на другой руке.
Попытайтесь делать 3 подхода по 15 подходов за одну тренировку. Ежедневное выполнение данного упражнения укрепит ваши мышцы.
Советы
Изучите анатомию, чтобы знать, нанесение ударов в какие точки причинит больше повреждений.
Помните, что равновесие – это ключ к быстрому нанесению удара.
Попробуйте комбинацию левая-правая.
Не тренируйтесь в вашей повседневной обуви. Обычная повседневная обувь будет натирать вам ноги.
Не бейте грушу голыми руками, вы рискуете повредить запястья и костяшки пальцев. Если вы повредите руки, то они должны будут зажить, прежде чем вы сможете возобновить тренировки.
Всегда учитывайте разницу в росте между вами и противником.
Не бейте людей без веских на то причин. Избиение не является продуктивным решением ни для какой проблемы.
Источник: mensby.com
Боксёрский клуб
Александра Морозова
Боксер помимо физических и прочих профессиональных качеств должен быть хорошим тактиком. Как реагировать на разные ситуации боя, как действовать низкому против высокого, правше против левши, левше против левши… все это тактические навыки и умения, которыми должен обладать профессиональный боксер.
Рассмотрим некоторые моменты.
Низкий против высокого
Итак, тактика ведения боя низкого бойца с высоким длинноруким соперником. Ее особенности заключаются в том, что высокий боец будет активно перемещаться. Для низкого бойца единственный шанс выйти на ближнюю дистанцию, прижать противника к канатам, то есть обрезать пространство. Сделать это можно, совершая уклоны, нырки, активно работая корпусом.
Высокий с длинными руками боксер должен иметь очень хорошие физические кондиции, поскольку должен активно двигаться и бить. Поэтому он затрачивает очень много энергии.
Если его оппонент «видит» эти удары и жестко ставит блоки, высокий боец тратит силы, а низкий нет.
И на каком-то этапе высокий и с длинными руками боец может устать. Расчет может быть и на это.
И еще один из вариантов тактического поведения на ринге. Опять же с высоким боксером с длинными руками. Он работает на дальней дистанции.
Боец невысокого роста, постоянно работая корпусом, входит на среднюю дистанцию. Ошибка заключается в том, что прижав к канатам высокого, низкий боксер наносит серию ударов и моментально отходит. Нужно не отходить, а «дожимать».
Нюансы
Что нужно делать, чтобы сократить дистанцию?
Первое. Больше работы корпусом. Наша задача заключается в следующем. Противник раскрывается корпусом, когда он наносит удар. И, сокращая дистанцию, мы волей-неволей вынуждаем его сделать удар и раскрыться.
И после того как он раскрывается, проводим стремительную атаку.
Второе. Когда противник с длинными руками многие почему-то делают удар — «корягу», рассчитывая видимо на случайное счастливое попадание.
Но это в 99 % бесперспективно. Больше ударов нужно наносить в корпус.
При бое на длинной дистанции высокий боксер с длинными руками может прекрасно двигаться, наносить удары в движении. Что мы можем противопоставить? Нанося удары по корпусу, не увлекаясь головой, мы собьем ему дыхание. Мы замедлим ему скорость, и во второй половине боя он уже не сможет так «скакать» или «порхать». И еще стараться прижимать его чаще к канатам.
Даже если противник закрылся, все равно продолжать бить, потому что эти удары могут его измотать. Бить максимально сильно жестко, но, не забывая при этом, о своей защите.
Резюме
Важно помнить, что хорошие боксеры хорошо работают и на ближней, и на средней, и на дальней дистанциях, и поэтому не стоит рассчитывать, что войдя в среднюю или ближнюю дистанции, удастся добиться преимущества.
Но в бою с высоким и длинноруким ты убрал его важное преимущество –
длину рук. То есть сделал так, что вы на равных.
Левша
Особенности боксера-левши еще и в том, что он передвигается на передней части стопы и очень часто заходит за левое плечо правши и как бы закручивает его, препятствует наносить удары с правой.
Бой левши с правшой, характеризуется еще и тем, что боксеры как бы отдаляются друг от друга.
Что нужно сделать для того, чтобы скорректировать позицию?
Если левша хочет нанести удар левой (а правша соответственно правой), он должен приблизиться с шагом вперед. Такой прием требует стремительного исполнения.
Козырем левши является прямой удар левой или снизу в голову и в корпус.
И еще левый боковой прямой в голову. Этот удар очень опасен.
Ему может предшествовать несколько ударов по печени, и ты начинаешь опускать руки. И вот здесь-то левша может нанести сильно акцентированный или прямой или боковой удар в голову.
Работая с левшой, самое главное, не дать ему зайти за руку, то есть нужно лишить его преимуществ. Поэтому во время движения задача передней ногой заходить чуть за его правую ногу. Так можно раскрыть левшу и работать правой — с уклоном наносить правой удар(ы) по печени под руку навстречу и дальше уже развивать атаку. Можно также нанести удары в печень, в голову и продолжить атаку с левой руки.
Работая на ногах, ищем брешь, чтобы нанести мощный встречный с правой руки по корпусу либо в печень.
Есть и еще один нюанс в работе с левшой. Это сдвоенный удар правой рукой. Под переднюю правую руку противника пробиваем встречный удар и тут же наносим удар в подбородок, обходя руку. Попадаем либо в челюсть, либо в висок. Как правило, это заканчивается нокдауном.
Еще один метод — удар в корпус, а затем в голову. Если противник ошеломлен, тут же развиваем атаку с левой руки или правой и т.д. И «рубим» пока противник не упадет, или судья не остановит бой.
Основное же в поединке с левшой (повторим еще раз) не давать противнику заходить за руку и, уходя влево, больше работать с правой руки.
Атакуя левшу, нужно быть предельно внимательным — он может развитой левой рукой нанести встречный мощный удар. Как поступать? Самому, как можно чаще, наносить левой рукой удары через вытянутую правую левши.
Таким маневром мы «парализуем» сильную левую руку оппонента.
Также хороши и отбивы правой руки левши. Это выводит его из состояния равновесия и создает предпосылки для контратаки.
Также в бою с левшой хороша активная работа правой руки в плане прямых или боковых ударов в голову и корпус, но при этом с уклоном влево. Такая тактика может минимизировать активность левой (сильнейшей) руки левши, поскольку он боится оставить открытой голову, со всеми возможными последствиями.
Резюме
Итак, при тренировке боя с левшой, нужно отлично отработать следующие моменты, помогающие противостоять ему: освоить движение в левую сторону, то есть уметь закрутить левшу; научиться лишать левшу тех позиций, когда он может атаковать левой рукой; уметь защищать нижнюю челюсть от правой руки, которой левша может наносить удары через левую руку.
Следует освоить быстрые и сильные прямые и боковые удары в голову правой, а при отходе — снизу по корпусу.
Нужно стремиться и соответственно научиться навязывать среднюю и ближнюю дистанции. В этом случае левая рука левши в определенной степени лишится перевеса перед правой рукой правши.
Нужно стремиться прижимать левшу к канатам или загонять в угол и повторными атаками обезоружить его неожиданно и стремительно преодолев дистанцию, с которой левша может нанести встречный левый.
Левша против левши
На ринге бывает и так, что встречаются два левши. Это может быть непростым поединком. Ведь ориентировались изначально на работу с правшами. И вроде бы освоились. И вот на тебе…
Теряется чувство комфорта. Возникает чувство как у правши против левши.
Хотя нет ничего страшного. Левша зеркально может делать то же самое, что и правша, то есть это точно такая же работа как у правши с правшой.
И также принимать во внимание тактические моменты: рост выше или ниже, или же одинакового роста и т.д.
Левша против правши
Здесь, прежде всего, нужно детально просчитать свои действия, точно также как правша, который готовится к бою с левшой.
Левша должен принимать во внимание, что его оппонент значительную часть ударов будет делать выставленной вперед левой рукой. А значит, следует отточить защиту от таких ударов
Атаки правши прямым ударом левой в голову, зачастую, не достигают цели, поскольку этому препятствует выставленная вперед правая рука левши.
Это урок и для левши — на атаку прямым левой нужно проводить стремительную контратаку — овладевать этим приемом.
В поединке с настырным, активным соперником-правшой левше нужно уходить от сближения и постоянно маневрировать для передвижения вправо. Как можно чаще применять удары через левую выставленную руку правши.
Левша должен быть во всеоружии и быть готовым встретить прямым левым в голову или корпус правши, если тот пытается атаковать или сблизиться.
Чаще применять свой козырь — левую руку для того чтобы парализовать удары правши правой рукой.
Если произошло сближение, левше нужно активней работать левой, но при этом принимать во внимание, что правша, скорее всего, будет энергично работать своей правой.
Нужно научиться надежным защитам слева — левша должен, что называется, зарубить себе на носу, что есть бойцы, боксирующие в левостороннем положении, но при сближении их коронный удар — левый боковой или снизу.
При подобных моментах левша должен при принятии оппонентом фронтального положения для нанесения удара двигаться вправо, ускользая от этой угрозы.
Есть боксеры-левши, которые хорошо освоили скачковый удар — скачок левой ногой вперед с нанесением левого бокового в голову.
Этот же прием применим и при левостороннем положении — скачок правой и правый боковой в голову.
Резюме
Основной методикой подготовки боксеров-левшей (впрочем, и правшей) против тех, кто боксирует в левостороннем положении — упражнения с партнером (спарринги и пр.) При этом важно учесть, что учебные, условные и вольные бои нужно проводить с боксерами разного стиля и манерой ведения боя. И чем разносторонней партнеры, тем разнообразней и плодотворней будет подготовка. В том случае, если тренер хочет сделать из боксера «скрытого левшу», то начинать переучивать, ставить воспитанника в левостороннюю стойку надо с самого начала занятий боксом. Однако, если этого не происходит, то упорствовать не стоит, поскольку можно лишь навредить.
Прорабатываем тактику боя в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Источник: www.boxing78.ru