Здравствуйте, у меня такая проблема. Еще с детства я себя физически наказываю, если в чем-то не преуспеваю. Могла себя ударить учебником, укусить, оцарапать если в каком-то предмете не преуспевала, либо в кулинарии, либо обидела кого-то.
В моей семье была не очень благополучная ситуация: отец пил, не бил ни меня ни мать, но угрожал ей.С матерью отношения близкие и доверительные, она всегда была требовательная, за оценки бывало и ругала, но никогда не поднимала руку и не обзывалась, общалась на равных.Мать хорошая, всегда заботилась обо мне. Это в вкратце моя история детства.
Я себя до сих пор могу укусить, ударить, если что-то не вышло.Очень требовательная к себе и другим людям. Вот сегодня история была просто аховая: испортила пиццу, тесто пригорело к форме, я сразу же начала злиться, потом плакать, а потом злость захлестнула меня так, что я начала себя обзывать дурой, кусать себя очень сильно.
Ощущение было, что я заслуживаю наказания, что у меня нет права на ошибку, что я всему виновата. После подобных ситуаций я чувствую себя ужасно, мне стыдно за свое поведение, я понимаю, что ситуация часто не стоит и выведенного яйца, зарекаюсь что в след.раз я буду контролировать свои эмоции лучше, но все повторяется заново. Реагирую я одинаково если нахожусь одна и если с кем-то, например с мужем или мамой. Муж очень беспокоится, что в один момент я не смогу себя контролировать и сделаю что-нибудь непоправимое.Надо сказать что он очень понимающий и нормально относится к ошибкам. Я понимаю, что скорее всего Вы не сможете мне дать точный ответ почему я так себя веду, но может быть у Вас есть какие-то предположения и Вы сможете мне подсказать куда мне «копать» и откуда «ноги растут» у этой проблемы. С уважением, Екатерина
3 варианта как себя наказать или корать !!
Ответы
Антон Теряев
389 отзывов
Общаться в чате
Вы можете пойти двумя разными путями:
Продолжать и дальше «копать», выяснять «ноги растут». И процесс этот может оказаться бесконечно долгим, затянувшимся на годы.
Научиться реагировать на ошибки и неудачи другим способом. «Научиться» — это «выработать навык».
И когда навык превратится в новую привычку, то проблема перестанет быть проблемой, верно? И вопрос «Откуда и почему это началось» будет представлять собой лишь академический интерес. Потому что проблемы как таковой уже не будет.
Выберете второй путь — обращайтесь, помогу.
С уважением, Антон.
P.S. Пожалуйста, не забывайте отмечать понравившиеся и лучшие ответы экспертов
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ «Здравствуйте, Екатерина! Вы можете пойти двумя разными путями: Первый путь. Продолжать и да. » на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2351939-eshe-s-detstva-ya-sebya-fizicheski-nakazivayu-esli-v-chem-to-ne-preuspevayu. Можно с вами обсудить этот ответ?
Обсудить с экспертом
Константин Шумилин
152 отзыва
Общаться в чате
Здравствуйте, Екатерина!
ТО, что Вы делаете в моменты когда недовольны собой называется самоистязание, самоугрызение, и по сути приближается к самоедству в прямом смысле слова… Я себя кусаю, грызу, по сути съедаю -уничтожаю. Чтоб и духу моего не было., Вот, примерно, такое подсознательное стремление у Вас возникает, которое Вы порой не в силах контролировать.
Накажи себя сам / Punish Yourself
Это возникает как реакция на ощущение своей несостоятельности, неполноценности. может быть даже ущербности. а это уже продиктовано чувством вины. Я не достойна такой быть. Откуда же это, такие модели поведения, реагирования на какие то промахи. Очевидно, что это тянется из детства. И причиной тому жестокое обращение, от отца и матери.
От матери Вы чётко унаследовали тот момент, что Вы просто не имеете права на ошибку, так как она была требовательная к Вам и ждала только лучшего исполнения. В противном случае Вы заслуживаете наказания ( несмотря на то, что Ваша мама Вас не била) Но требовала, стало быть ставила в жёсткие психологические рамки, несоответствие которым было недопустимым, а если же такое случалось, то Вы сами себя наказывали, так как считали недостойной потому как не оправдали ожидания любимого человека.
Отец не бил, не пил, но угрожал матери. И эти угрозы не могли не остаться не замеченными той маленькой зависимой от своих родителей девочкой. Это прямое психическое насилие. Ведь Ваша мама переживая эти угрозы тоже испытывала некий страх, стресс, и это её состояние неизбежно улавливалось Вами.
Влияло на Вас.На определённом этапе для ребёнка, все ссоры родителей ребёнок воспринимает как следствие его недостойного поведения. Что ссоры, ругань. а не дай бог развод — это всё из за меня, а следовательно, я виновата, и я должна понести наказание. Вот так психика ребёнка может реагировать на дисгармоничиные отношения супругов. А как известно — Вина ищет выхода в виде наказания. И если Вас не били и не кричали на Вас, то Вы это сами компенсировали самоистязанием.
Вот откуда ноги растут. Но я думаю Ваш неозвученный до конца вопрос бы звучал, что мне делать в связи с этим?? И здесь потребуется более глубокая и длительная психотерапия ( хотя и на этапе осознания после прочтения вышеизложенного могут произойти изменения в самовосприятии) Для начала Вам необходимо простить своих родителей. Внутренне сепарироваться от них.
Осознать, что Вы не обязаны им соответствовать, их ожиданиям. Что Вы не обязаны быть Знайкой и быть Совершенной. Просто потому, что Вы человек. Живой человек. С правом на ошибки, и с правом на то, чтобы не оправдывать ожидания окружающих и даже близких людей, просто потому, что у Вас своя жизнь, свои желания, своя Судьба!
Вам желаю Уверенности, Мира в душе, осознанности!
С Уважением, Константин Шумилин.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ «Здравствуйте, Екатерина! ТО, что Вы делаете в моменты когда недовольны собой называется самоистяза. » на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2351939-eshe-s-detstva-ya-sebya-fizicheski-nakazivayu-esli-v-chem-to-ne-preuspevayu. Можно с вами обсудить этот ответ?
Обсудить с экспертом
ЛИДИЯ
Доброе утро. П озвольте ответить на ваши вопросы, опираясь на опыт профессиональной психотерапии неврозов.
Ваш вопрос » почему я так себя веду»
Ответ. Потому у вас невроз навязчивых состояний -ОКР с типичной, для него, аутоагрессией.
Ваш вопрос » сможете мне подсказать куда мне «копать»»
Ответ. Вам стоит копать в сторону психиатрии, причем побыстрее обратитесь к психотерапевту/психиатру, хотя бы в режиме онлайн, потому что вы описываете:
*симптоматику невроза -ОКР («я чувствую себя ужасно, мне стыдно… зарекаюсь что в след.раз я буду контролировать свои эмоции лучше, но все повторяется заново») с типичной аутоагрессией («я себя физически наказываю… себя ударить… укусить, оцарапать… могу укусить, ударить. »),
*механизм ОКР («я сразу же начала злиться, потом плакать, а потом злость захлестнула меня так, что я начала себя обзывать дурой, кусать себя очень сильно… я чувствую себя ужасно, мне стыдно… зарекаюсь что в след.раз я буду контролировать свои эмоции лучше, но все повторяется заново») .
Психотерапевт/психиатр «переформатирует сломанные шаблоны» вашего бессознательного, и сформированных на их основе:
*деформированных установок («я заслуживаю наказания, что у меня нет права на ошибку, что я всему виновата»),
*негативных физиологических реакций («злиться… плакать… злость захлестнула»)
*деструктивных поведенческих моделей («могу укусить, ударить, если что-то не вышло»).
Облегчение вы почувствуете сразу, после первой сессии, но само основное лечение потребует от вас психоэмоциональных усилий и временных затрат, потому что напрямую связано с аккуратным изменением комплекса природных психических процессов (восприятия, памяти, мышления, регидности и др)
Ваш вопрос «откуда «ноги растут» у этой проблемы.
Ответ. „Ноги“ вашего невроза „растут“ из вашего детства, вспомните знаменитое высказывание з. Фрейда „Все взрослые проблемы родом из детства“, то есть это „привет“ от ваших родителей, и особенно от матери, потому что благодаря её чрезмерным. завышенным, требованиям к вам (»была требовательная, за оценки… ругала») у вас «сломались нормальные шаблоны» бессознательного, и сформировались деформированные установки («Очень требовательная к себе и другим людям… я себя физически наказываю, если в чем-то не преуспеваю»).
Мудрости вам.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, выполните просьбу администрации сайта, не забудьте оценить ответы экспертов
Источник: www.liveexpert.org
Что такое селфхарм и как справиться с желанием навредить себе
Слово «селфхарм» (самоповреждение) стало частым гостем в разговорах: его употребляют подростки в школе и активно обсуждают в интернете. Встревоженные родители обмениваются переживаниями. А взрослые время от времени подтягивают рукава вниз, чтобы не было видно ожогов и порезов. Что это за явление? Разбираемся с психотерапевтом.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое селфхарм
Селфхарм — это преднамеренное причинение себе какого-либо вреда без суицидальных намерений. Выражаться это может в любом поведении, вызывающем чувство боли или дискомфорта. Обычно при упоминании селфхарма сразу представляются порезы в области кистей или предплечий, но это далеко не единственный способ себе навредить.
Кроме порезов, которые могут быть как на руках, так и на ногах, в области лодыжек, бедер и на прочих частях тела, самоповреждение может проявляться через нанесение себе ожогов, ударов, царапин, щипков, вырывание волос, биение о твердые предметы, ограничение себя в еде, употребление алкоголя и наркотиков. Иногда самоповреждение может приобретать такие формы, как занятие опасными видами спорта, агрессивное вождение с попаданием в ДТП и прочее. Таким образом, поведение может быть любым; главный критерий в том, что функция этих действий — осознанное причинение себе ущерба.
Кто склонен к селфхарму
Эта проблема актуальна как для России, так и для всего мира. Наиболее уязвимая группа — подростки (распространенность селфхарма среди них, по данным различных исследований, достигает 10% [1]), хотя страдать самоповреждающим поведением могут и взрослые люди. По российским исследованиям, 10–14% старших школьников и студентов указали на один или несколько случаев самопорезов, а 3% отметили, что наносят себе порезы довольно часто [2]. Если говорить о гендерных особенностях, то общемировые исследования показывают, что самоповреждения чаще регистрируются у девушек, тогда как у юношей они более тяжелые [Дойл Л., Трейси М. П. и Шеридан А. Самоповреждения среди молодежи: распространенность, сопутствующие факторы и обращение за помощью среди подростков, посещающих школу. // Международный журнал медсестер в области психического здоровья, #24 (6), 2015, 485–495].
В целом от того, чтобы начать наносить себе повреждения, не застрахован никто. Даже психически здоровые люди, к примеру в ситуации острого горя, могут прибегнуть к такому поведению, чтобы справиться с эмоцией. Тем не менее на склонность к селфхарму может влиять наличие у человека определенного бэкграунда и факторов риска. К ним относятся психические заболевания или нейроотличности (врожденные неврологические особенности, например синдром дефицита внимания и гиперактивности) или расстройства аутистического спектра, пережитый опыт насилия и другие.
Причины селфхарма
Один из наших самых сильных природных инстинктов — инстинкт самосохранения. Почему же люди начинают делать нечто столь противоестественное — калечить собственное тело и причинять себе боль? Причин может быть множество, и прежде всего, это вышеупомянутые факторы риска.
- Тяжелые психические расстройства: депрессия, биполярное аффективное расстройство, шизофрения. При таких заболеваниях эмоции и переживания, которые испытывает пациент, могут быть настолько сильны и болезненны, что он неспособен самостоятельно с ними справиться, и чтобы хоть как-то пережить эти невыносимые ощущения, люди часто наносят себе телесные повреждения.
- Нейроотличности. И при синдроме дефицита внимания и гиперактивности, и при расстройствах аутистического спектра люди часто нуждаются в стимминге (повторяющихся действиях) либо аутостимуляции. Скажем, если человек с СДВГ оказался в условиях, когда нужно долго сидеть на одном месте, он ищет хоть какой-то выход своей гиперактивности и начинает, например, расковыривать руки. У людей аутистического спектра нанесение себе повреждений может быть способом отвлечься от сенсорной перегрузки и попытаться успокоиться и сосредоточиться.
- Трудности эмоциональной регуляции. Эти проблемы часто возникают в период полового созревания, когда молодые люди только учатся понимать и контролировать свои эмоции и у них не всегда это получается (в том числе за счет изменения гормонального фона и дозревания коры головного мозга). Но иногда сложности с управлением эмоциями проявляются не только в связи с естественными физиологическими процессами, но и вследствие различных патологий — например, при пограничном расстройстве личности.
Чаще всего самоповреждающее поведение выполняет три основные функции:
1. Совладать с сильной эмоцией. То есть перевести эмоциональную боль в физическую и таким образом эффективнее с ней справиться. Всем нам понятно, что делать с синяком или порезом, а вот с душевной болью — далеко не всегда, особенно если чувство зашкаливает.
2. Попытаться почувствовать хоть что-то. При депрессиях, сенсорных перегрузках, деперсонализации пациент зачастую плохо ощущает собственное тело, возникает «болезненное отупение», которое расценивается как довольно неприятное чувство. Самоповреждение помогает вернуть ощущение контакта со своим телом и контроля над ним.
3. Наказать себя. Если человек страдает от собственной никчемности, одиночества, испытывает чувство вины и стыда, нанесение самоповреждений как бы помогает расплатиться за собственные ошибки.
К чему приводит селфхарм
К сожалению, иногда самоповреждения бывают чреваты довольно неприятными последствиями для здоровья и внешности. Порезы могут инфицироваться, воспаляться и гноиться, оставлять шрамы. Более того, иногда повреждения наносятся в труднодоступных местах (часто для того, чтобы их легче было скрыть от других людей), что может быть смертельно опасно, так как самовредитель может легко задеть жизненно важные сосуды и нервы.
Кроме того, селфхарм подвергается довольно сильной стигматизации в обществе, особенно по сравнению с манипуляциями над собственной внешностью (такими как пирсинг или нанесение татуировок) или определенными религиозными и духовными практиками (стояние на гвоздях, ношение вериг), хотя и то, и другое тоже связано с получением болезненных ощущений. Боясь порицания со стороны окружающих, люди часто избегают обращаться за помощью, что может привести к еще более серьезным последствиям.
Как избавиться от селфхарма
Что можно сделать самостоятельно
- Для начала надо понять, что именно в поведении человека относится к самоповреждению. Можно выписать все эти действия, чтобы держать список перед глазами.
- Затем проанализировать, в каких ситуациях появляется это поведение либо тяга к нему. Часто самоповреждению предшествуют достаточно однотипные ситуации и триггеры — важно увидеть, что запускает этот механизм, что общего в этих ситуациях.
- Далее нужно осознать, чем человеку помогают самоповреждения, то есть определить их функцию.
- Найти замещающее поведение, которое поможет решить ту же задачу без нанесения себе повреждений. Для этого можно носить тугую резинку на руке, чтобы щелкать ею по коже в те моменты, когда хочется, например, порезаться. Или опускать ненадолго пальцы в миску со льдом.
Что можно сделать при помощи других
- Пожалуй, самое сложное в борьбе с самоповреждениями — то, что они, как правило, происходят наедине с собой. Возможность обратиться за помощью к другим людям, рассказать им о своих переживаниях, получить поддержку — важные условия, позволяющие предотвратить такое поведение.
- Кроме того, человеку в тяжелом эмоциональном состоянии зачастую сложно определить, какое именно чувство он испытывает. Близкие могут в этом помочь, сказав: «Тебе сейчас плохо, потому что ты чувствуешь тревогу, или вину, или грусть», — и затем предложить другие, более здоровые, способы с этим справиться. Если мы поняли, что с нами происходит, найти решение становится гораздо проще.
- Стоит всегда иметь под рукой контакт друга или близкого человека, который всегда выслушает и поддержит, либо аудиозапись или ободряющую записку от него на случай, когда вы не можете разговаривать. Чат, в котором всегда можно выговориться (семейный, дружеский или чат психологической группы), также может быть отличной поддержкой.
Зачем обращаться к врачу
Самостоятельно выяснить, в чем причина нанесения самоповреждений, как правило, крайне сложно. Кроме того, селфхарм — это потенциально жизнеугрожающее поведение. Именно поэтому очень важно своевременно обратиться к специалистам, работающим с такими проблемами. Для начала врач-психиатр проведет диагностику состояния и определит причину.
После этого на первый план выйдет либо медикаментозное лечение, либо психотерапия; чаще всего это будет их сочетание. Лекарства нужны для стабилизации эмоционального состояния, уменьшения симптомов, а психотерапия помогает научиться быстро распознавать ситуации, когда у вас возникает желание нанести себе повреждение, и выбирать другой способ с ними справиться. Например, научиться понимать свои эмоции и контролировать их, применяя техники самопомощи.
Как помочь другому справиться с селфхармом
Часто этим вопросом задаются родители, которые начинают замечать проявления селфхарма у детей. К сожалению, редко когда они знают, как им помочь. Самое важное — вовремя среагировать, не обесценивать проблему, не ругать ребенка, а попробовать выяснить, что с ним происходит, без осуждения.
Что может указывать на то, что близкий человек страдает от селфхарма?
- Слишком часто появляющиеся царапины или порезы, которые нельзя объяснить контактом с животными, активными играми либо занятиями спортом.
- Наличие крови на одежде, белье или кровати.
- Попытки не появляться на людях в одежде, которая открывает руки, большую часть ног, живот и так далее. Особенно дома и в жаркую погоду.
- Если вы заметили подобные признаки, то важно дать понять, что вы рядом и готовы помочь — без осуждения. Следует мягко и аккуратно поговорить с близким и объяснить необходимость проконсультироваться у специалиста.
Важно знать
Селфхарм не равняется суицидальному поведению и его не следует расценивать как первый звоночек на пути к самоубийству. Суицидальное поведение направлено именно на то, чтобы уйти из жизни; самоповреждение не имеет такой цели — напротив, это способ (хоть и ущербный) справиться со своим состоянием, чтобы продолжать жить.
Причин селфхарма может быть множество, и чаще всего к такому поведению приводят трудности с регуляцией эмоций, их осознанием и контролем. Поэтому важно вовремя обращаться к врачу и не осуждать людей, на теле которых заметны следы от самоповреждений, которые, возможно, появились у них в сложные моменты жизни.
Чтобы лучше разобраться в теме селфхарма, можно почитать книги про пограничное расстройство личности, например: «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» Джерольда Крейсмана и Хэла Страуса либо «Прекратите ходить по яичной скорлупе» Пола Мейсона и Рэнди Крегера.
Источник: style.rbc.ru
Как причинить себе боль?
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Войти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Поделиться
Популярное сейчас
Автор Айя77
Создано 7 часов назад
Автор Глафира
Создано 21 час назад
Автор Galina00
Создано Вторник в 12:48
Автор Laust_xxx
Создано Суббота в 19:13
Автор Alin_a
Создано 5 ноября
Самое обсуждаемое за месяц
Автор Fam
Создано 25 октября
Автор Маргарита И
Создано 30 октября
Автор Evo Lution
Создано 21 октября
Автор ГермионаИвановна
Создано 21 октября
Автор Sigur
Создано 6 ноября
Автор Evo Lution
Создано 24 октября
Автор Allisya
Создано 23 октября
Автор Allisya
Создано Пятница в 20:42
Автор Виталия63
Создано 26 октября
Автор Galina00
Создано Вторник в 12:48
Автор Аленаmag
Создано 13 ноября
Автор rokibox
Создано 1 ноября
Условия использования
- Политика конфиденциальности
- Пользовательское соглашение
- Cookies
- Правила форума
Помощь и поддержка
- Регистрация и создание тем
- Репутация пользователей
- Игнорирование пользователей
- Удаление тем
- Настройка уведомлений
Услуги
- Бесплатные консультации психологов
- Анонимные консультации психологов
- Платные консультации психологов
- Дополнительные услуги сайта
- Реклама на форуме
- Тарифы/стоимость услуг
О нас
- О проекте
- Психологи форума
- Администрация форума
- Контактная информация
- Отзывы и предложения
Психологический форум Powered by Invision Community
- Уже зарегистрированы? Войти
- Регистрация
Источник: psyche.guru
Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь
«Ты просто привлекаешь внимание», «Это обычные манипуляции», «Не страдай ерундой»… Это лишь малая часть того, что слышат в свой адрес селфхармеры — люди, которые наносят себе повреждения. В чем кроется причина их поведения на самом деле и как можно помочь близкому, оказавшемуся в такой ситуации? Разбираемся с психологом.
Когда грудничок царапает и шлепает себя — это нормально, ведь он познает свое тело в пространстве и еще только учится координации. Когда же себя бьет, кусает и щипает дошкольник, то он или пытается выразить внутреннее противоречие, или испытывает чувство вины, или манипулирует родителями.
Если родители не научили ребенка правильно выражать эмоции и справляться с переживаниями, а, наоборот, ругали, жестко подавляли потребности, запрещали проявлять чувства, то в школу он приходит с вполне сформировавшейся привычкой «разряжаться» посредством аутоагрессии. То есть агрессией, направленной на самого себя, проявляющейся в различных видах нанесения вреда своему организму.
Чувство ненужности, потребность наказать себя, внутренняя пустота, ненависть к себе, желание уменьшить душевные переживания — вот основной список причин нанесения себе повреждений.
Проще говоря, душевная боль приводит к физической боли
Причиняя себе вред, человек на время заглушает внутреннюю боль, но не избавляется от ее причины. Причем зачастую такие люди являются психически здоровыми, а их действия — способом почувствовать себя лучше. Существенное количество людей, наносящих самоповреждения, сталкивались с насилием в детстве и теперь уже посредством собственных действий продолжают наказывать себя сами («я плохой, так со мной и надо поступать»).
Стоит отметить, что самоповреждения не связаны с полом, возрастом и социальным статусом. Им могут быть подвержены все — и обычные школьники, и успешные мужчины, и пенсионерки.
Признаки селфхарма
В настоящее время введен термин «self-harm» или «несуицидальное самоповреждение». Данное поведение включает в себя большой спектр действий:
- выдергивание волос,
- нанесение ударов,
- нанесение порезов,
- расцарапывание кожных покровов,
- ожоги,
- расстройства пищевого поведения — от отказа от ряда продуктов, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма, до полного отказа от воды и/или еды),
- причинение себе вреда с помощью других — прыгнуть под медленно едущую машину, дразнить бродячую собаку,
- употребление психоактивных веществ — это тоже несет вред здоровью.
Ряд российских психиатров считает, что татуировки также относятся к умышленным повреждениям и, в зависимости от возраста, в котором они были сделаны, от локализации и смысловой нагрузки, по ним можно определить степень психологической травмы человека. Хотя в Европе модификация тела (тату и пирсинг) не относятся к селфхарму.
Как помочь тому, кто занимается селфхармом
Если вы заметили у вашего близкого человека повреждения (любые из указанных выше или похожие на них), то выберите подходящее время и попробуйте с ним поговорить. Безоценочно, с уважением к его личности, максимально корректно. В разговоре стоит исключить категоричность, требовательность и давление, ведь он как раз от этого и бежит. Покажите ему, что вы готовы помочь и поддержать.
Если близкий сможет поделиться с вами накопленными эмоциями, то начало положено. Подготовьте его к тому, что для решения этой проблемы необходимо обращение к профильному специалисту. Самый комфортный способ для начала — это когнитивно-поведенческая терапия. Понимание причин самоповреждения, их проработка, снижение стрессовых реакций, уменьшение чувствительности триггеров — все это приведет к улучшению качества жизни.
Источник: www.psychologies.ru