Дают ли что нибудь кистевые эспандеры форум

вобщем перерос я свой кистевой эспандер, облазил все спортмагазины нигде нет более тугого. нужен с давлением 60-70кг.
Может быть ктонить видел такие в Ярославле, или у кого нибудь есть такой личний, я бы купил..

заказывать из иннетмагазинов не хочу, уж больно дорого получается, сам эспандер 30$+ доставка от 10$

Дата 26.08.2010 — 07:48

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2249
Пользователь №: 33898
Регистрация: 8.11.2008 — 10:59

кхмм, ну наверное с этим буду проблемы..а чем вы занимаетесь если не секрет?
Дата 26.08.2010 — 08:48

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 724
Пользователь №: 40493
Регистрация: 7.08.2009 — 11:10

да так .. тяжести поднимаю..
в становой тяге из-за слабого хвата не могу нормально прогрессировать..
разнохват не практикую, тяну только прямым хватом,

вариант с кистевыми ремнями — в топку.

Дата 26.08.2010 — 10:12

Как выбрать эспандер для занятий дома. ТОП 10 эспандеров

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 18953
Пользователь №: 1696
Регистрация: 12.07.2004 — 11:31

Цитата

в становой тяге из-за слабого хвата не могу нормально прогрессировать..

Тык это, предплечье качайте. В пальцах мышц нет.
Дата 26.08.2010 — 10:21

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 724
Пользователь №: 40493
Регистрация: 7.08.2009 — 11:10

Цитата

в становой тяге из-за слабого хвата не могу нормально прогрессировать..

с анатомией знаком.
поверьте я знаю что мне нужно и как этого добиться.. поэтому тема называется «кистевой эспандер» а не «помогите чайнику»

Дата 26.08.2010 — 10:23

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2249
Пользователь №: 33898
Регистрация: 8.11.2008 — 10:59

да так .. тяжести поднимаю..
в становой тяге из-за слабого хвата не могу нормально прогрессировать..
разнохват не практикую, тяну только прямым хватом,

странно..хват по идее должен расти пропорционально весам на становой..разнохват не практикуете из-за крутящего момента или еще какие-то причины?

Может имеет смысл просто к большой тройке добавить обязательную суходрочку на развитие предплечий? Или банально перед домом на турнике подтягиваться на палатенце.

Дата 26.08.2010 — 10:44

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 724
Пользователь №: 40493
Регистрация: 7.08.2009 — 11:10

в том то и дело что веса не растут из-за хвата (штанга просто выкатывается из пальцев )
Да именно за спину и переживаю (раньше травма была)

суходрочку и вис некуда воткнуть в программу (занимаюсь с утра, перед работой, на всю треню у меня 60мин и ни секунды больше), зато могу себе позволить на работе жамкать эспандер хоть целый день.

Кистевые эспандеры. Секреты и особенности тренировки.

Дата 26.08.2010 — 19:30

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2249
Пользователь №: 33898
Регистрация: 8.11.2008 — 10:59

мне кажется не найдете вы такой эспандер в ярославле, либо придется потратится на что-нибудь типа такого: http://www.captainsofcrush.ru/grippers/info.php?id=12 либо что-то дома колхозить из подручных средств.

Если не секрет расскажите подробней в каком зале занимаетесь(я так понял лифтом занимаетесь?), сколько тренек получается на неделе, нет ли проблем с утренним тренингом, все-таки тушка не проснулась еще?

Дата 27.08.2010 — 13:16

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 724
Пользователь №: 40493
Регистрация: 7.08.2009 — 11:10

http://www.captainsofcrush.ru — магазин проверенный ? или просто первый попавшийся указали?
придётся заказывать

Нее я бы себя к лифтерам не отнёс, наверное я билдер помешанный на базовых..

3 трени в неделю, с утра, утром народу почти нет (пляжник любит поспать), моя туша встаёт в 6 30 достаточно бодрой (если ложится не позже 23), к помощи кофеина обращался один раз (после жестокого недосыпа из за командировки).. имхо утро лучшее время для тренинга.

Дата 27.08.2010 — 17:50

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2249
Пользователь №: 33898
Регистрация: 8.11.2008 — 10:59

это довольно популярный магазин по продаже одноименных эспандеров, не единожды слышал что люди брали там их эспандеры(в основном барбуны для хвата) — хвалили.

Можете также почитать про тренажер Бизон, имхо интересно но дороже. Тема про завязывание гвоздей в узел не рекламная утка — говорят что если заниматься, то завязывать будете.

А в каком зале занимаетесь(что так рано пускают)? и все же есть сомнения по поводу железа с утра.

Дата 9.09.2010 — 09:34

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 724
Пользователь №: 40493
Регистрация: 7.08.2009 — 11:10

купил captains of crush 1.5

до касания ручен сжать не могу .. есть к чему стремиться..
единственный минус этого эспандера, пружина скрипит.
а в целом весчь супер.

Дата 10.09.2010 — 13:04

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2249
Пользователь №: 33898
Регистрация: 8.11.2008 — 10:59

ок, ну я рад, что смогли решить свою проблему..а громко скрипит то?
Дата 20.09.2010 — 12:25

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Пользователь №: 47803
Регистрация: 22.02.2010 — 22:17

Хват «в замок» и вперёд или уж если так хочется чего нибудь посжимать купи кистевой динамометр для спортсменов (где-нибудь в медтехнике что ли), там амплитуда сжатия минимальная, но сила хвата будет расти однозначно, вследствие изометрического напряжения.

Дата 20.09.2010 — 14:23

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 4015
Пользователь №: 14348
Регистрация: 23.01.2007 — 22:30

Источник: yarportal.ru

Эспандер кистевой резиновый — отзывы

Эспандер кистевой резиновый медицинский (почему-то некоторые упорно называют его экспандер) понадобился нашему 9-летнему сыну, когда ему необходимо было разработать руку после гипса. Судя по рентгену, перелома не было, однако в травмпункте сказали, что повреждена суставная.

91152
Россия, Ростов-на-Дону

Вся сила в кистях

Достоинства:
удобный и эффективный
Недостатки:

Мой сын занимается одним из видов корейского единоборства. Тренер очень большое внимание уделяет физической подготовке своих воспитанников. По его рекомендации мы приобрели простой резиновый тренажёр для физического развития кистей и пальцев рук. И вы знаете.

90935
Украина, Николаев

Два вышли из строя после многих лет эксплуатации.

Достоинства:
+ тугие, + позволяют тренироваться
Недостатки:
— два лопнули

Физкультура с раннего детства для меня одно из любимых занятий, в школе это был один из любимых предметов, где ощущалась свобода (хотя бы в пределах школьного стадиона)! Наряду с турником в моем постоянном использовании находились.

Источник: otzovik.com

Хочу купить крутой кистевой эспандер

baha

• Форумчане

Небольшой обзор пришедшего с bb.com эспандера.
Сегодня вертели в руках СС №1 в сравнении с бибикомовскими эспандерами.
Для сравнения сфотографировал их «нос к носу». Качество телефонное, но для общего представления, думаю, пойдет.

Парнишка, который является хозяином СС и бибикомовского 100-фунтовика, говорит, что превосходство СС чувствуется сразу: берешь его в руки и чувствуешь, что качественная вещь. Остальные с этим не очень согласились, да и сам он посмеивается, что «может просто ищу себе утешение, чтобы не так обидно было, что за СС сто баксов заплатил». Честно говоря, какой-то радикальной разницы в качестве исполнения я не заметил.

Зато очень чувствуется разница в том, как сжимаются эспандеры. Теоретически бибикомовский 150-фунтовый эспандер должен быть жестче, чем СС №1 (150 против 140), но на самом деле он мягче. Причем намного мягче. Хрен его знает, почему. То ли они жесткость по-разному замеряют, то ли кто-то привирает.

Кроме того, мне показалось, что на сжатии ведут они себя по-разному: у СС труднее произвести дожим в последней фазе, и еще у бибикомовского вроде как есть некоторое «вихляние» в стороны в процессе сжатия, правда, еле-еле ощутимое. Возможно, это следствие все той же меньшей жесткости, и у более жестких моделей этого не будет.

Подводя итог, могу сформулировать мнение о бибикомовском эспандере примерно так:
1.За свои деньги вполне приличный эспандер
2. Если ваша цель- подготовиться к соревнованию по сжатию СС, данный эспандер не стоит рассматривать как замену СС. Линейки жесткости у этих эспандеров не совпадают.

Еще одна новость относительно Vice Gripper. Я его заказал с их сайта, заказ был принят. Дальше ни слуху ни духу. И вот пришло письмо, уведомляющее о том, что к нам его не высылают

Возникают нецензурные вопросы относительно организации их работы с клиентами. Почему нельзя было автоматически уведомлять клиентов о том, что заказ не принимается. Нет, надо было оформить, снять деньги, а спустя почти месяц извиняться и возвращать деньги. Маразм какой-то.
На указанный в письме адрес отправил ради интереса вопрос, но уже четвертый день ответа нет. В любом случае заказывать у такого мутного «регионального дилера» смысла не вижу. Сейчас прорабатываю вопрос вытаскивания из США

#162

Offline Шашист
26.10.2011 — 23:36 PM

Шашист

• Гости

Источник: forum.athlete.ru

Кистевой (ручной) эспандер — ваше мнение

Неплохая вещь, чтобы улучшить показатели силы кисти, причём чем он жёсче, тем лучше ))Мышцы рук, как ты пишешь накачать им нереально ))Ширина кисти от него не увеличится, думаю. что этот параметр задан генетически и поменять его сложновато ))Кстати, кистевой эспандер помимо того, что развивает кисть имеет и другое предназначение ))Смотри фото ))

Иван СоболевМастер (1483) 12 лет назад
айда все успокаивать свою матку. )))
Lusy StarМастер (2324) 7 лет назад

круто. у меня ваще почти железный) купила, чтоб палец большой не болел после игры на гитарке. теперь хотя б знаю, что не просто так мучаюсь))

Остальные ответы

Кистевой тренажер-это хорошая вещь, развивает силу кистей рук. Будете часто с ним заниматься-будет крепкое рукопожатие. В основном армрестлеры любят этот тренажер. В армрестлинге очень важно что-бы были сильные кисти.

Он на то и кистевой, что укрепляет кисть руки, хват будет сильнее, расти мало чего с него будет, если вообще что-нибудь будет. . Мышцы рук (и не только) растут от правильного питания, регулярных тренировок с весами (гантели, гири, штанга) , а так же от отдыха.

Для базы пойдёт и для разминки.
Ширина кисти не увеличится, можно связки растянуть, но не экспанлером.

Источник: otvet.mail.ru

Польза и вред эспандера для рук

Польза и вред кистевого эспандера зависит от того, как им пользоваться. Тренажер разработан для укрепления мышц пальцев и руки. Пользу он принесет людям, занятым монотонной не физической работой. Однако существует группа заболеваний, при которых нельзя пользоваться тренажером, чтобы не принести больший вред здоровью. Если таких ограничений нет, пару занятий в день будут полезны каждому человеку.

Что такое кистевой эспандер

Для тяжелой физической работы нужен крепкий хват. Если человек днями сидит за компьютером, в офисе с бумагами или занимается любой другой монотонной работой, сила рук ослабевает. Перенести при надобности тяжелый вес с каждым днем становится проблематичнее. Восстановить силовой хват рук помогает занятие простым тренажером.

Простейший на первый взгляд ручной эспандер тренирует пальцы, кисть, запястье и мышцы плеча. Силовой снаряд представляет собой небольшой предмет, помещающийся в руке. Простейшие модели изготовлены в виде двух рукояток с пружиной или из резины.

Важно! Нерегулярные или неправильные упражнения не принесут желаемого результата, так как мышцы будут получать слабую нагрузку.

Чем полезен эспандер

Прежде чем схватиться за силовой снаряд, надо узнать, какую пользу для здоровья кистевой эспандер приносит человеку:

• разминка мышц запястья, пальцев, а также кисти способствует усилению хвата руки.
• разминка суставов, жировых отложений, сухожилий.
• большая польза кистевого эспандера для сердца заключается в ускорении кровообращения. Работа с тренажером подразумевает простые сжатия кисти руки. Аналогичные движения делают при взятии анализа крови из вены. Благодаря хорошему кровообращению, улучшается кожа рук и структура ногтей.

Пользу от кистевого снаряда извлекают в профилактических тренировках:

• реабилитация мышц после растяжений,
• расслабление нервной системы в целях предотвращения развития невроза или после получения стресса,
• профилактика развития заболеваний, связанных с кровообращением: артроз, артрит.

Пользу от кистевого тренажера может извлечь полностью здоровый человек. Эспандер поможет разработать мышцы и суставы после долгого застоя. Пару коротких занятий в день укрепит сердечно-сосудистую систему, поможет избавиться человеку от мелкой моторики рук.

Какие мышцы развивает эспандер

Если кто-то считает, что польза от ручного эспандера заключается в тренировке пальцев и кисти, то он сильно заблуждается. Кистевой тренажер заставляет напрягаться трицепсы, бицепсы, а также мышцы предплечья. Именно по этой причине необходимо соблюдать правила тренировок. При нерегулярных занятиях вместо хороших мышц человек получит растяжение. Иногда слишком высокие нагрузки приносят большой вред организму в виде образования грыжи.

Виды эспандеров

Принцип работы каждого кистевого снаряда одинаков. Однако эспандеры различаются формой, материалом изготовления. Существуют регулируемые модели, позволяющие изменять нагрузку на мышцы.

Резиновый

Кольцо из упругой эластичной резины знакомо даже многим школьникам. Изделие в форме бублика имеет несколько степеней нагрузки, что зависит от сопротивления материала. Измеряется показатель в килограммах. Минимальное значение 5, а максимальное – 65.

Если говорить о пользе ручного эспандера кольца, то кистевой тренажер в первую очередь улучшает процесс кровообращения. Сжатие бублика доводит до нормы артериальное давление. Кольцо помогает восстановить травмированную руку. После снятия гипса кистевой эспандер дает возможность ускорить разработку мышц, не нанося новую травму недавно сросшимся костям.

В качестве зарядки для рук пользу резинового эспандера получают школьники и студенты, особенно, когда требуется много писать. Кистевой снаряд успокаивает нервную систему во время экзаменов, улучшает сосредоточенность ученика на предмете.

Кистевой эспандер в виде резинового кольца бывает двух типов:

• Гладкий. Поверхность кольца не имеет выпуклостей, впадин, рельефного рисунка. Кистевой эспандер удобно располагается в руке.
• Рельефный. Поверхность кольца покрыта эластичными резиновыми пупырышками. Кроме тренировочного эффекта, одновременно происходит массаж руки. Пупырышки разминают нервные точки на ладони.

Начинают тренировки с кольцом минимального сопротивления. Со временем бублик меняют. Для увеличения нагрузки используют кольцо большего сопротивления.

О резиновом кольце подробнее расскажут на видео:

Пружинный

Кистевой эспандер состоит из двух изогнутых рукояток, удобно ложащихся в ладонь. Между собой они соединены пружиной. Именно она создает напряжение при сжимании рукояток. Силу сжатия кистевого эспандера можно изменить путем замены пружины. Силовой снаряд позволяет выставлять максимальное сопротивление 20 кг.

По сравнению с резиновым кольцом, пользы от пружинного эспандера больше. Снаряд равномерно нагружает все пальцы, даже мизинец.

Регулируемый

Кистевой эспандер аналогично состоит из двух ручек, между которыми установлена пружина. Конструкция напоминает пружинный силовой снаряд, но немного усовершенствована. Силу сжатия изменяют регулировочным механизмом, что позволяет плавно увеличивать нагрузку. Можно выставить максимальную жесткость до 170 кг.

Важно! Регулируемый пружинный тренажер рассчитан на профессиональных спортсменов. Ненатренированный человек не способен даже один раз сжать рукоятки.

Гироскопический

Современный кистевой эспандер можно назвать тренажером для ленивых людей. Человеку ничего не придется сжимать и разжимать, а силовой снаряд все равно принесет пользу. Тренировочный процесс требует всего лишь удерживать кисть руки в одном положении. Встроенный гироскоп создает энергию, которая пытается отклонить кисть в сторону.

Для увеличения нагрузки достаточно сделать круговые движения рукой. При раскрутке гироскоп создает еще большую энергию. Кроме тренировки мышц, пользу от гироскопического эспандера можно извлечь для поднятия настроения.

Как правильно пользоваться эспандером

Чтобы получить от эспандера для кисти рук пользу, надо знать правила пользования тренажером. Важно соблюдать регулярность тренировок. Начинающим заниматься спортом стоит придерживаться следующих правил:

• Недопустимо пропускать занятие ради отдыха или чрезмерной занятости, иначе от снаряда будет только вред. Для тренировки достаточно выделить 15 минут, а провести ее можно в любом месте. Для лучшего развития мышц желательно в день делать несколько подходов к снаряду.
• Чтобы не нанести вред организму, одно занятие должно состоять из двух подходов. Сначала кистевой эспандер с малым сопротивлением используют для разминки. Второй подход направлен для сильных сжатий практически до изнеможения.
• Человеку, начинающему заниматься спортом, оптимально проводить пять тренировок в неделю два раза за день.

При соблюдении простых правил организму не будет нанесен вред. Пользу от снаряда можно ощутить через 1,5 месяца.

Упражнения с эспандером в домашних условиях

Покупая в магазине кистевой эспандер, человек мечтает получить пользу от обычных сжатий, пока не устанет рука. Вреда от таких занятий нет. Однако и польза от простых сжатий минимальна. Каждый тренажер имеет свои свойства воздействия на определенную группу мышц.

Простейшая зарядка для новичков без вреда для организма заключается в выполнении максимально возможного количества сжатий за 15 минут. Когда чувствуется усталость, делают перерыв на 1-2 минуты.

Если по каким-то причинам нет возможности выполнять подобные упражнения, тренировки можно провести следующим образом:

• если используется резиновое кольцо, то его сжимают не ладонью, а пальцами,
• кистевым эспандером можно тренироваться, просто удерживая его сжатым в руке.

При переходе к более серьезным тренировкам придерживаются следующих правил:

• занятие начинают с разминки кистевым эспандером малой жесткости,
• все упражнения делают по 15 раз,
• на протяжении трех дней делают усиленную тренировку по пару часов для пробуждения активности мышц.

Чтобы получить от кистевого тренажера пользу, используют три варианта тренировок.

1. Выбирают удобное положение тела. Берут рукой кистевой тренажер.
2. Одновременно с глубоким вдохом приступают к сжатию снаряда.
3. За 1,5 минуты желательно выполнить до 100 сжатий.

После одного подхода делают перерыв на 5 минут. Кисть должна расслабиться. Всего за одну тренировку делают до 7 подходов, но без фанатизма. При сильной усталости их можно ограничить до 3 раз.

1. В выбранном удобном положении тела охватывают кистью тренажер.
2. Сжатие начинают одновременно с вдохом. Количество аналогично, как и в первом варианте – 100 раз за 1,5 минуты.
3. После последнего сотого сжатия кисть не разжимают, а удерживают от 1 до 2 минут.

Начальная тренировка состоит из трех подходов. Дальше их можно увеличить до семи раз.

1. Кистевой силовой снаряд укладывают в ладонь.
2. Одновременно с вдохом выполняют сжатие. Руку не разжимают до тех пор, пока пальцы сами от усталости не начнут выпрямляться.
3. Когда ладонь начнет разжиматься, приступают к резким сжатиям и разжатиям снаряда. Процесс продолжается максимум 2 минуты.

Тренировку начинают с трех подходов, постепенно увеличивая нагрузку.

Вред эспандера

Кистевой эспандер считается самым не травмоопасным снарядом. Вред тренажер может принести при неграмотном использовании. Чаще всего – это фанатизм. Вред от перенапряжения мышц скажется сильной болью. Существует угроза повреждения связок.

Большой вред можно нанести большими нагрузками при артрите и артрозе. При тренировке по любой схеме надо чувствовать свой организм, знать меру, уметь вовремя остановиться.

Противопоказания к использованию эспандера

Существует ряд заболеваний, при которых кистевой эспандер способен принести вред организму:

• сердечная недостаточность,
• заболевание сосудов,
• сахарный диабет,
• низкое или высокое давление,
• онкология,
• дерматологические заболевания кожного покрова рук.

Во всех остальных случаях вреда силовой снаряд не принесет.

Как правильно выбирать эспандер

До покупки эспандера нужно отдохнуть от тренировок и физической работы 1-3 дня. В магазине начинают сжимать все снаряды, представленные на витрине. При выборе походящего эспандера важно почувствовать работу мышц.

Изделие должно удобно расположиться в ладони. Если при нажатии и разжатии чувствуется боль, то такой снаряд не подходит. Начинающему заниматься спортом, покупают изделие слабой жесткости. Со временем его придется менять, поэтому не надо отдавать предпочтение дорогим моделям.

Совет! Для большинства новичков лучше всего подходит резиновое кольцо.

Заключение

Польза и вред кистевого эспандера обсуждается спортсменами на форумах. С вопросом можно обратиться к врачу. Грамотное использование снаряда принесет только пользу и никакого вреда.

Отзывы

Евгений Васильевич Калашник, 25 лет, Псков Ежедневно делаю упражнения эспандером, когда в офисе выпадает свободная минута. Резиновое кольцо ношу в кармане. За день работы на клавиатуре и с бумагами пальцы ломит. Колечко пару минут пожал – руки как новые. Алексей Сергеевич Виноградов, 20 лет, Тула Купил пружинный эспандер для рук, но снаряд оказался неудобный.

Рукоятки постоянно натирали ладонь. Сейчас занимаюсь с резиновым бубликом. Реально чувствую пользу от такого простого приспособления. Сейчас подумываю купить гироскопический эспандер. У друга такой есть, мне понравился.

Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Источник: zaslonovgrad.ru