Еще до появления понятия туризма как такового, людям приходилось много и подолгу ходить пешком. Зачастую в ход шли различные палки и посохи, как вспомогательный инструмент во время путешествий.
Со временем палки и посохи эволюционировали до треккинговых палок.
Использование такого предмета значительно разгружает плечевой пояс и служит дополнительной точкой опоры на сложных участках пути. С началом массового производства алюминия, туристы стали использовать лыжные палки как вспомогательный инструмент.
Но лыжные палки имеют значительный недостаток для туриста — фиксированная длина. Лыжные палки не способны складываться и изменять длину — это усложняет транспортировку и прохождение участков маршрута со сложным рельефом.
Многие туристы прибегали к различным ухищрением и модифицировали лыжные палки в складные самостоятельно. Но на сегодняшний день такой необходимости нет. Туристический рынок изобилует различными видами треккинговых палок для любого маршрута и путешествия.
10 ПРИЧИН ХОДИТЬ С ПАЛКАМИ
Что такое треккинговая палка и для чего она нужна
Сегодня под треккинговой палкой понимают складную палку, которая может изменять свою длину, благодаря механизму складывания, оборудованную острым наконечником и ручкой с регулируемым темляком. Вид туриста, идущего с такими палками без снега и лыж уже никого не удивляет, но до сих пор многие туристы не считают использование треккинговых палок необходимостью.
Давайте разберемся для чего нужны треккинговые палки на маршруте.
- Треккинговые палки помогут грамотно распределить нагрузку даже на простых маршрутах. Основное преимущество — это равномерное распределение нагрузки на мышцы плечевого пояса и уменьшение нагрузки на мышцы ног.
Значительно снижается нагрузка на колени, тазобедренные суставы и позвоночник. При использовании треккинговых палок, вы можете почувствовать как существенно облегчается переноска рюкзака. - На непростых маршрутах и сложных участках пути, помимо вышеперечисленных преимуществ, треккинговые палки помогают сохранять равновесие и являются дополнительной точкой опоры.
Сложность рельефа и тяжесть рюкзака повышают значимость использования палок для треккинга на маршруте. Палки служат страховкой туристу, помогают предотвратить падения и различные травмы. - Дополнительные полезности. Как известно, туристы сообразительный народ, и находят различное дополнительное применение треккинговым палкам. Палки для треккинга можно использовать как штатив для фотосъемки.
Нередко треккинговая палка служит опорой при установке тента или дополнительной оттяжки палатки, в экстренных случаях палки используют как основу для носилок. Палками прощупывают почву, измеряют глубину речек или болот, которые нужно пересечь.
Меры предосторожности
Помимо большого количества преимуществ применения треккинговых палок, можно столкнуться с некоторыми недостатками — это увеличение нагрузки на плечевые и локтевые суставы, а также на запястья.
ВСЁ ПРО ТРЕККИНГОВЫЕ ПАЛКИ
Руки находятся в согнутом состоянии, что приводит к ухудшению кровотока, поэтому стоит регулировать нагрузку и делать остановки на маршруте.
При передвижении с треккинговыми палками, учитывайте правило равномерной опоры: делая шаг вперед правой ногой, выставляйте вперед левую палку, шагая левой ногой, опирайтесь на правую палку. В данном случае, вы получаете равномерную опору на четыре точки.
Ярких маршрутов и легкого преодоления пути вместе с палками для похода!
Источник: www.decathlon.ru
Польза треккинговых палок и их назначение в походе
Туристов с палками сейчас можно встретить на каждом шагу — в парке, лесу, горах. У разного вида активности свои специальные палки — скандинавские, лыжные, треккинговые. Мы поговорим сегодня о последних — треккинговых моделях, предназначенных для путешествия по горным ландшафтам.
Определим преимущества и недостатки треккинговых палок в пешем походе, посмотрим на их достоинства и реальную выгоду, которую они могут оказывать своим владельцам.
А не пойти ли мне в горы? Или когда надо использовать треккинговые палки
Треккинговые телескопические палки нужны в первую очередь для облегчения пешеходных маршрутов со сложным, постоянно меняющимся рельефом местности.
Помимо прохождения сложных маршрутов, международная ассоциация альпинизма (UIAA) советует использовать палки всегда:
- Пожилым людям;
- Спортсменам с переизбытком лишнего веса;
- При проблемах с суставами ног и позвоночником;
- При очень тяжёлом рюкзаке (выше положенной нормы);
- Во время ходьбы ночью и при пересечении заснеженной местности.
Если планируете использовать палки только для поддержания равновесия, а туристические маршруты проходят на прямых участках, с несложным рельефом. Стоит задаться вопросом: «а нужны ли вам они?» Ведь это лишний вес и габаритное место.
Для выбора треккинговых палок важно учитывать рост и вес путешественника. Поэтому внимательно ознакомьтесь со всеми характеристиками и конструкциями, чтобы в конечном итоге сделать осознанный выбор.
Интересную информацию сообщает ассоциация альпинизма (UIAA). Они провели ряд исследований и выявили отрицательное влияние использования треккинговых палок на вестибулярный аппарат человека.
При длительной ходьбе с палками в качестве приспособления для равновесия, начинает нарушаться внутреннее чувство равновесия. К «хорошему» наш организм привыкает быстро…
Но, не стоит сильно переживать, это временное явление, так как человеческий организм быстро приспосабливается к новым условиям окружающей действительности, а отсутствие помощи от палок при получении равновесии, таким и являются. Через несколько часов ходьбы без палок, вестибулярный аппарат и походка вернётся в норму!
Подобное явления наблюдается у моряков, когда они после длительного плавания выходят на сушу и по привычке их ходьба продолжает быть раскачивающийся.
Тем не менее, как и польза от скандинавской ходьбы с палками, треккинговые палки обеспечивают определённую разгрузку организму, увеличивают чувство равновесия и самостраховки! Они не заменимый атрибут в альпинизме и горном туризме.
Эксперимент по влиянию треккинговых палок на скорость и выносливость
В 2010 году, в университете Нортумбрии (Англии) провели эксперимент с двумя группами людей, практически одинаковыми по возрасту и физическому состоянию, а так же опыту туристических пеших походов.
В ходе эксперимента, две группы поднялись и спустились с горы Сноудон, наивысшая горная точка Уэльса, высотой 1080 метров над уровнем моря.
Одной группе выдали дополнительную экипировку в виде треккинговых палок, а другая совершала поход в идентичном снаряжении, но без них. Все участники эксперимента одинаково питались и отдыхали равное количество часов во время привалов.
В течение всего похода и 48 часов после него, учёные замеряли степень повреждения мышечных тканей, периоды восстановления и общее самочувствие туристов.
После завершения исследования, у подопытных, проходивших дистанцию с треккинговыми палками выявили:
- Значительное уменьшение «закисления» мышц ног (квадрицепс, бицепс бедра и так далее). Молочной кислоты в мышечных волокнах было на порядок меньше;
- Более быстрая скорость восстановления организма в течение суток после похода;
- В целом более бодрое состояние, позволяющее спортсменам дольше идти и получать удовольствия от похода.
Подводя итог, хочется добавить — туристические палки нужные не всем и не стоит отдавать дань моде покупая их из-за того, что с этими палками ходят многие туристы. Если маршрут похода пролегает через ровные участки, с наличием дорог, то зачем брать с собой ещё дополнительно полкилограмма лишнего веса?
Для гор, возвышенностей и постоянно меняющегося рельефа, несомненно, будет польза и треккинговые палки разгрузят ноги туриста, придадут ему больше выносливости и сил.
И в конце полезное видео:
Источник: wayempire.com
Треккинговые палки в горах нужны для опоры и разгрузки
Треккинговые палки берегут ноги и колени, перенося часть нагрузки на руки и плечевой пояс. Особенно трекинговые палки полезны в горах туристам и альпинистам. Они, словно перила лестницы на спуске дают дополнительную опору, на подъеме разгружают ноги.
Каждый, кто с грузом на плечах бродил среди скал и утесов, припомнит как «забиваются» ноги, нелегки затяжные подъемы, а на спусках трудно удержаться на сыпучем или скользком, обледенелом склоне. Тут то и помогут треккинговые палки. Помогут в массе случаев, а в паре исключений могут и навредить. Нужно знать, как пользоваться и какую опасность палки могут представлять, например, мешать на отвесных скалах. Обо всем этом в статье.
Как появились треккинговые палки
В 2021 году альпинисту и горному туристу отправляться в горы без треккинговых палок уже неосмотрительно. А ведь лет тридцать назад о них мало кто слышал.
Столетиями неотъемлемым атрибутом путников были посохи, альпенштоки и их аналоги. Люди смекнули, что так проще разгрузить уставшие ноги, сберечь маршруты И сейчас треккинговые палки особенно полезны любителям горного туризма на продолжительных маршрутах.
На свет трекинговые палки появились в 1974 году. Немецкая компания Leki первой выпустила модель походных палок из телескопических сегментов, которые можно было складывать для транспортировки в компактном виде. Это был технологический прорыв. Теперь из стало гораздо проще перевозить, подогнать под свой рост и под особенности рельефа. Такая малость и сделала трекинговые палки гораздо популярнее предшественников.
Треккинговые палки полезны для суставов ног
Уменьшение нагрузки на суставы ног при ходьбе с палками научно подтверждено. Как сообщает Комбриг , в 1981 году в баварской горноспасательной службе выяснили — две лыжные палки уберегут колени и тазобедренные суставы. Это подтвердили и исследования с трекинговыми палками.
В 2010 году британские ученые (куда же без них), отправили на высочайшую гору Уэльса две группы — с палками и без оных. Они доказали — с трекинговыми палками идется проще, сердцебиение не так учащается, мышцы устают меньше и быстрее восстанавливаются.
Где треккинговые палки могут быть опасны?
Кто хоть раз прошелся по горному маршруту с трекинговыми палками, вряд ли сможет без них обойтись.
Однако, есть мнение, что «злоупотребление» палками способствовует нарушению чувства равновесия, опасно на узких сложных участках, когда рациональней освободить руки, чтобы хвататься за уступы. На опасном участке палка может сложиться, а опиравшийся на нее альпинист — потерять равновесие. На крутых скальных обледеневших участках палки убирают, а используют более надежные ледорубы, которыми можно удержаться при падении зарубившись в снег.
Посему пользоваться плодами прогресса стоит соблюдая меру. А на ровной местности палки не настолько и нужны. Хотя, если отталкиваться при ходьбе, могут придавать дополнительное ускорение.
Не все одевают на руку ремешок на рукоятке — темляк, чтобы в случае чего избежать возможных травм, молниеносно избавившись от палок. Хотя и рискуют упустить их со склона и долго доставать. Для безопасности у трекинговых палок головки рукоятки больше глазницы человека.
Треккинговые палки. Как использовать на склоне?
Длину треккинговых палок легко подогнать, это важное отличие от «дедушки» альпенштока. Производители советуют всегда вытягивать нижний сегмент на максимум.
На «плоских» маршрутах удобен близкий к 90 градусам угол между предплечьем и плечом. Поэтому, и длинну палок стоит подогнать соответсвенно.
Укоротив палки на подъёме, эффективней перенесете вес на руки. Тут палки особенно помогут сберечь силы, ноги устанут гораздо меньше. Не сгибайтесь на спусках, сделав палки длиннее, упирайтесь ладонями в торцы рукояток. На спусках трекинговые палки помогут сохранить равновесие.
Идете не вверх или вниз, а траверсом вдоль склона, более короткую палку держите со стороны склона. Перехватывайте выше или ниже удлиненную рукоятку, реже придется менять длину палки в дороге. Для лучшей устойчивости не упирайте концы палок в грунт слишком далеко от себя и слишком близко друг к другу.
Треккинговые палки. Какими бывают
Удобней, естественней для руки слегка изогнутые рукоятки. Неоднозначно отношение к палкам с рукояткой прямым углом, как у классической трости. Хотя, на спусках, траверсе, и на «просто облокотиться» такие палки дают лучшую устойчивость и если у Г-образной рукоятки длинная «хватабельная» нижняя часть, ее использование приемлемо.
С 1982 года для защиты от износа запястных, локтевых и плечевых суставов в трекинговые палки начали встраивать амортизационные системы Antishock — пружинные и другие. Не все считают антишок необходимым, аргументируя, что обратный ход пружины увеличивает и объём работы тех же суставов. К слову, антишок во многих моделях может быть выключен, имеет ступенчатую установку жёсткости.
Длина сложенной палки 50-70 см, с вытянутыми секциями — до 135-150 см. Классическая трекинговая палка — из 3 бесшовных трубок. Бывают четырёхсекционные модели — короче в сложенном виде (на небольшой рюкзак вешать удобней), и из 2 секций — легче и прочнее трёхсекционных, но и более громоздкие. Распространены алюминиевые палки — прочны, пара весит 400-600 грамм.
Выпускают и облегченные, но менее прочные из углеволокна и титановых сплавов. И да, ходить лучше с ПАРОЙ палок, не с одной, кто пробовал, поймет.
Типы замков — фиксаторов сегментов треккинговых палок
Секции треккинговых палок фиксируются замками, чаще цанговыми. При вращении секции цанговая втулка, раскрываясь вроде анкерного болта, заклинивается изнутри з смежного сегмента. Цанговые фиксаторы стоит регулярно затягивать, особенно перед участками с нагрузкой, переправами. А вращать секции в мороз в перчатках не так просто.
Распространены и рычажные фиксаторы — зимой не так легко замерзают, можно и в перчатках быстро зафиксировать длину. Прочность фиксации таких замков не выше цанговых. Палка может сложиться, если зацепитесь чем-нибудь за рычаг.
Наконечники и снежные кольца
Наконечники у трекинговых палок постоянно бьются о камни и стойки к износу — из твердосплавных материалов. Они достаточно острые и чтобы не «зацепить» попутчика, держите дистанцию в группе. К рюкзаку сложенные палки крепят снаружи, просунув под боковые ремни. При этом наконечники, «дезактивированные» комплектными или самодельными колпачками, прячут в нижние боковые карманы.
Чтобы палки не вязли в снегу, мягком грунте на их втулки одевают кольца из морозостойкой пластмассы. Обычны в комплектации кольца диаметром до 60 мм, часто есть и вторая пара — до 100 мм, чтобы не проваливались в снег. Есть и модели с третьей парой — до 130 мм, хоть и полезное, но излишество, средних диаметров хватает и на рыхлом снегу. Производители советуют и летом одевать малые кольца, тогда не заклинит палки в трещинах, не сотрется резьба для колец на втулках.
Чтобы дольше служили и где еще применить
Чтобы долго служили, раз в год палки разбирайте, протирайте сухой тканью, щёткой. Рычажные замки храните открытыми. После дождя, водных преград сушите сегменты, в походах у морского берега промывайте пресной водой от соли. Использовать недорогие палки для лыжни — верный способ быстро погнуть.
Хорошие палки могут сопротивляться на складывание усилию свыше 100 кг, но на изгиб большинство ломается при нагрузке в 25-30 кг. Потому при срыве на склоне трекинговые палки для самозадержания ледорубу не конкурент. Правда, есть техники глиссирования и самозадержания сразу ДВУМЯ, держащимися вместе, палками, их прочности может хватить. Производители выпускают и своеобразные гибриды палок и ледоруба.
Полезны треккинговые палки в сумерки, когда фонарь включать еще рано, а темнота уже скрадывает расстояния, их трудно оценить на глаз. Тогда палками удобно прощупать камни, куда решил ставить ногу, проверив их надежность для следующего шага. Гораздо меньше вероятность споткнуться или оступиться.
Если путь лежит неподалеку от отары овец, треккинговые палки помогут отогнать назойливых пастушьих собак. Палки можно накладывать в качестве шины при переломах (хорошо б не потребовалось, но мало ли что). Трекинговые палки помогут в случае дождя, став каркасом для тента (но не во время грозы — алюминий хорошо проводит электричество). Как-то в хороший ливень на горе Душак из палатки делали непромокаемую, накрыв куском полиэтилена, а палки стали стойками тамбура над входом.
Сложенные палки могут послужить даже колышками для палатки. При этом забивать их в землю со всей дури не стоит, а извлекать лучше аккуратно, не сорвав пластмассовые втулки и не погнув. Целее будут, если просто притоптать горизонтально в снег на глубину в двадцать сантиметров. Производители, прилаживают к некоторым моделям треккинговых палок компасы, фонарики, штативы для камер, шагомеры и многое другое.
Так что, отправляясь в путь, не забудьте трекинговые палки.
Фото: Дмитрий и Олег Винокуровы, Анастасия Лоскарева
Источник: alpagama.org
Палочка-выручалочка или почему треккинговые палки должны быть в арсенале каждого туриста
Сегодня я расскажу о треккинговых «волшебных палочках», которые помогут разгрузить спину, увеличить скорость ходьбы и даже спастись при падении с ледяного склона. Цена вопроса — 500 грамм лишнего веса (цена в рублях, кстати, тоже не слишком тяжёлая).
. Было время, в начале своего походного пути я гордо мнила себя туристом-аскетом, не признающим костровых тросиков, подушек для спальников и прочих достижений цивилизации. Как говорится — только дикое выживание, только хардкор! А ещё недобро косила в сторону путешественников с «лыжными» палками: в моём понимании, скандинавская ходьба была больше уместна на утреннем променаде по парковой аллее, нежели на бездорожье в дремучих лесах.
Что же, иногда приятно сломать парочку стереотипов.
Во-первых, скандинавская, треккинговая и уж тем более лыжная ходьба — совершенно разные виды физической нагрузки. Во-вторых, палки — это, по сути, две дополнительные ноги. А кто же в походе откажется от запасной пары ног?
Итак, за что любят треккинговые палки:
▼Они забирают на себя часть веса, ощутимо разгружая ноги и спину. Незаменимая вещь для тех, кто испытывает слабость к огромным рюкзакам, и при этом не хочет обзавестись проблемами с позвоночником и суставами. Для тех, кто эти проблемы уже имеет (а также переломы в прошлом) — и вовсе предмет первой необходимости.
▼Помогают держать равновесие на сложном ландшафте — когда нужно брести по изрытой канавами дороге, проваливаться по болотистой местности или даже прыгать по курумникам.
▼Благодаря вышеперечисленному — увеличивают темп ходьбы. Причём без дополнительных затрат сил.
▼В зимних походах могут если не спасти жизнь, то уберечь от травм. Если вы упали во время подъёма по склону, то палкой можно «зарубиться» — воткнуть её в снег под правильным углом и тем самым остановить своё скольжение.
Зачем палке темляк и антишок?
Среднестатистические палки являются раздвижными (телескопическими) и состоят из трёх частей («колен»), длину каждой из которых можно регулировать под свой рост благодаря нанесённой разметке.
Длина в собранном состоянии — от 60-70 см, в максимально разобранном — до 140 см. Вес пары — в пределах 400-600 грамм.
В рукояти обычно скрыт так называемый «антишок» — специальная пружина, амортизирующая удар палки об поверхность (при ходьбе ощущается приятной вибрацией). Там же имеется темляк — поддерживающий ремешок для руки. Благодаря ему кисть расслабленно лежит на рукояти, не вихляясь и не вцепляясь в неё, как коршун в добычу — а значит, последующая боль в мышцах вам не грозит.
Снизу палка имеет железный заострённый кончик, рассчитанный на ходьбу по снегу и льду. Поверх него надет резиновый наконечник для летних сезонов, земли и асфальта. В комплекте также можно обнаружить «лыжные» насадки-кругляши — они понадобятся для глубокого снега, песка, осыпей.
Как правильно ходить?
Тут никаких секретов (особенно для лыжников) нет: руки с палками должны работать противоположно ногам. Ставим правую ногу вперед — левую руку выносим туда же, и наоборот. К такому ритму довольно быстро привыкаешь, и тело начинает работать «на автомате».
Можно ли брать в поход лыжные палки?
К сожалению, лыжные палки в походе не только бесполезны, но и даже могут навредить. Во-первых, их рукояти находятся на уровне подмышек — в то время как треккинговые палки необходимо держать, создавая угол в 90° между плечом и предплечьем. В противном случае возрастает нагрузка на плечевой пояс, позвоночник, суставы и мышцы, а зимой высокое положение рук вдобавок ухудшает кровообращение и приводит к их замерзанию.
Во-вторых, строение рукояти и отсутствие специальных упоров под ладонь у лыжных палок не позволяет комфортно расположить руку. На пересечённой местности это не только неудобно, но и небезопасно.
Альтернативой могут стать разве что палки для скандинавской ходьбы, имеющие похожую конструкцию. Но стоит помнить, что они считаются в первую очередь спортивным снарядом, в то время как треккинговые выполняют разгрузочную и поддерживающую функцию.
Какова цена удовольствия?
В крупнейших спортивно-туристических магазинах Екатеринбурга цены на треккинговые палки разнятся от 600 до 8000 и более рублей за пару. Но не спешите грустно заглядывать в кошелёк: последние относятся к узкоспециализированному сегменту. Они изготовлены из карбона или углеродистого волокна с использованием самых надёжных механизмов, и нужны в первую очередь туристам-профессионалам, совершающим восхождения в экстремальных условиях.
Однако и за дешёвым сыром в мышеловку к продавцам соваться тоже не стоит: такие палки могут иметь неудобную рукоять, непрочные материалы и могут подвести в самый ответственный момент.
Вполне хорошие, «рабочие» палки обойдутся вам в 1-2 тыс. рублей.
Кстати, некоторые модели продаются по отдельности — можно приобрести одну и использовать её по принципу «посоха», разгружая определённую сторону тела.
Для тех, у кого уже есть палки:
▼ Треккинговые палки раскрывают весь свой потенциал именно на пересечённой местности. Путешествовать вдоль шоссе с ними тоже можно, но эффект будет уже не так заметен.
▼ Длину палок лучше увеличить при спуске и уменьшить при подъёме, чтобы компенсировать перепад высот. Конечно, на «волнообразном» маршруте нет смысла каждые пять минут яростно перекручивать крепления — но на затяжных участках пути это будет очень кстати.
▼ Монотонность ходьбы в целом действует расслабляюще — левой-правой, левой-правой, шаг, два, три. Невольно сосредотачиваясь на этом темпе, перестаешь замечать усталость и сложности маршрута.
▼ Ещё одно нетривиальное и очень любимое туристами использование палок — в качестве поддерживающих стоек для палатки или тента.
Сюжет
Походы и туризм: всё об активном отдыхе на Урале
Обозреватель «Областной газеты» Евгения Скачкова рассказывает о походной жизни и жизни в походах.
Источник: www.oblgazeta.ru