На «Отзовике» многие пишут о ходьбе как способе похудения. И действительно, ведь если разобраться, ходьба, наверное, самый легкий, простой, удобный и практически бесплатный метод, позволяющий избавиться от лишних килограммов. В связи с этим я тоже хочу поделиться своим опытом.
В один прекрасный день, 8 лет назад, я, собираясь на работу, наклонилась, чтобы застегнуть сапог, и начала задыхаться. Мне было реально тяжело нагнуться и сделать простое движение. В тот момент я вдруг очень отчетливо поняла: надо худеть. Это решение было именно внезапным, я как будто знала — больше так продолжаться не может, я толстая, я жирная, и это кошмар.
Было это после череды новогодних праздников, 11 января. Этот день и стал для меня точкой отсчета. Я еще плохо представляла себе, как я буду сбрасывать вес, но решимость моя была очень велика. Я не стала ждать до завтра или до понедельника. Я начала сразу и правильно сделала.
Зачем ждать, зачем готовится? Нужно начинать прямо сейчас.
СКОЛЬКО МОЖНО ПРОЙТИ ЗА ДЕНЬ ПЕШКОМ?
В тот же день я поехала на работу на автобусе, но назад пошла уже пешком.
12 января — пешком и на работу, и с работы. И так постоянно, каждый день, в любую погоду. Лишь однажды, в очень сильный снегопад, я отправилась домой на общественном транспорте.
Для тех, кто знает Тверь, поясню. Я тогда жила в конце улицы Благоева (Заволжский район), а работала на улице Вагжанова (Московский район). Сколько это в километрах, точно не скажу. Но по времени мои походы занимали от 40 минут до часа — в зависимости от погодных условий и от того, какой маршрут я выбирала. А маршрут я меняла часто, чтобы внести разнообразие.
Ходила в среднем темпе, не медленно, но и не быстро.
Первое время было тяжеловато, уставала спина, болели ноги. К тому же зима, плохо вычищенные улицы, слякоть. Сами понимаете. Но потом я привыкла и стала получать удовольствие от своих походов, свежего воздуха, городских пейзажей.
Отмечу, что я, кроме ходьбы, немного сократила свой рацион. Я почти перестала есть сладости, вместо всех напитков стала пить в основном простую воду, добавляя в нее кусочек лимона.
Однако ходьба, и я это подчеркиваю, была основой всего процесса.
Я знаю, что для нормального функционирования всех систем организма человеку нужно делать 10 тысяч шагов в день, то есть проходить примерно 8 километров. Я не знаю, сколько шагов я совершала раньше, но теперь у меня было уже больше, чем 10 тысяч, намного больше. Дополнительно я перестала пользоваться лифтом. В выходные дни начала вообще везде ходить пешком. Ездила на транспорте только в том случае, если нужно было успеть куда-то срочно или пешком туда не дойти.
Теперь о результатах.
В первые месяцы вес стоял мертво. Январь и февраль активной ходьбы никакого результата не дали. А весила я тогда — страшно представить! — 78 кг! В начале марта я начала унывать. Да что там унывать, я просто впала в отчаяние!
Но не бросила свои попытки, продолжала ходить.
Примерно к середине марта я заметила, что почти вся одежда стала свободнее. Весы показали 73 кг. И это была первая большая победа. Радости моей не было предела.
Дальше — больше.
К апрелю я весила уже 70 кг. В конце апреля я поехала по делам в центральный офис компании, где тогда работала. Все мои коллеги без исключения были поражены моим внешним видом. Никто не поверил, что я похудела только от ходьбы. К тому же многие не могли поверить, что я ежедневно туда и обратно хожу пешком от ул. Благоева до ул. Вагжанова. «Это очень далеко!
Нереально дойти туда пешком», — говорили мне. Но я-то знала, что всё правда и всё реально, нужно только захотеть.
К лету я весила уже 64 кг.
Итого — минус 14 кг за полгода. По-моему, это отличный результат, причем без диет и голодовок, без изнурительных физических упражнений.
Данный вес я держала больше двух лет, продолжая так же ходить везде пешком, не пользоваться лифтом, но уже не особенно ограничивая себя в питании.
Потом я поправилась до 66 кг, и этот вес у меня и по сей день. Я также предпочитаю ходить пешком, обхожусь без лифта. Ем практически всё, но периодически устраиваю разгрузочные дни, например, такой
яблочная разгрузка
или сижу на необременительных диетах:
диета фруктово-овощная
Таким образом, ходьба — замечательный способ сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, повысить иммунитет, улучшить общее самочувствие, приобрести красивый цвет лица. В этом я убедилась на собственном опыте. Ходите пешком и худейте!
Источник: otzovik.com
Сколько нужно ходить в день чтобы похудеть — рассчитываем километры
Желание женщин выглядеть стройными породило целую индустрию, включая производство тренажеров, таблеток, широкую сеть услуг, но если знать, сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть, необходимость во всем этом отпадет сама собой. Регулярная ходьба заменяет тренировки в фитнес-зале, сложные диеты, снижает риск развития сахарного диабета, заболеваний суставов и идеально подходит для поддержания мышечного тонуса. Достаточно обзавестись шагомером, чтобы контролировать время, затрачиваемое на ежедневные пешие прогулки, и пройденное расстояние.
Польза ходьбы для похудения
Ходьба для похудения сжигает калории, что приводит к уменьшению объемов талии, бедер, тонусу мышц. Если заниматься ходьбой ежедневно, то системы организма начинают работать активнее, ускоряется метаболизм, увеличивается выносливость, укрепляется сердце. Ходьба прекрасно подготавливает тело к более интенсивным тренировкам, дисциплинирует.
Польза ходьбы, по отзывам похудевших:
- снижение сахара в крови;
- стабилизация артериального давления;
- подтяжка дряблой кожи, в том числе разглаживание целлюлита;
- улучшение формы бедер и икр;
- снижение риска онкологических заболеваний;
- укрепление стенок сосудов и сердечной мышцы;
- увеличение тонуса организма;
- снятие стресса, улучшение настроения;
- улучшение вентиляции легких;
- повышение общей активности.
Наметившаяся тенденция к уменьшению подвижности человека приводит к накоплению лишних килограммов. Вместо того чтобы пройти несколько километров пешком, люди садятся в машину и проезжают это расстояние, сидя в кресле. Чтобы поддерживать состояние организма в норме и нейтрализовать негативные последствия гиподинамии, нужно ходить пешком в день от 5 до 8 км, т.е. делать не менее 6 тысяч шагов, а идеально все 10 тысяч. Чем больше двигаться ежедневно, тем больше калорий можно сжечь.
Важно! В отличие от бега, ходьба не вредит суставам.
На сколько кг можно похудеть, если много ходить
Не так трудно определить, сколько надо ходить в день, если знать основные показатели. А именно:
1 кг = 140 000 шагов = 7 000 ккал = 112 км
Но это далеко не точная цифра. Сколько нужно проходить в день для эффективного сжигания жира, зависит от индивидуальных показателей и маршрута:
- веса;
- размера стопы;
- возраста;
- регулярности тренировок;
- питания;
- наличия силовых нагрузок;
- скорости прохождения трека;
- сложности самого трека (ровный ландшафт или подъем/спуск).
Если гулять ежедневно вечером час-полтора в спокойном темпе, то в среднем получится сжечь 220-350 калорий в день, что означает ежедневную потерю веса всего 40 г. Но если ходить пешком в день несколько часов, например 3 ч, и увеличить скорость до 6-7 км/ч, то при тех же физических параметрах каждый день организм будет прощаться с 1000-1200 калорий, что уже составит ежедневную потерю в 150 г, а значит, за неделю можно похудеть на 1 кг.
Важно! В день нужно проходить непрерывно не менее 4 километров, иначе жировые отложения будут сжигаться в минимальном количестве. Результат получится незначительным.
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть
Важно определить по времени, скорости, количеству шагов, сколько ходить в день, чтобы похудеть. Рекомендуется проходить не менее 10000 шагов ежедневно.
Самый очевидный метод определения пройденного расстояния – учет количества сделанных шагов. Но считать шаги про себя слишком утомительно и непрактично. Для этого используют шагомер – специальный гаджет, который считает шаги. С его помощью можно считать шаги без учета скорости и маршрута.
Если определять количество шагов по расстоянию, то это примерно 6-8 км, в зависимости от длины шага. Чтобы узнать точно, нужно произвести расчет: измерить длину одного шага и умножить на 10000. Можно также пройти 10 м с обычной скоростью, посчитать количество шагов и, используя калькулятор, разделить 10 м на число шагов – получится длина шага в метрах.
Затем нужно получившийся результат перевести в километры, разделив на 1000, и умножить на 10000 шагов. Итог – количество километров, которые нужно пройти. Остается проложить маршрут по карте.
Зная, сколько километров нужно проходить ежедневно, можно рассчитать примерное число шагов по скорости. В среднем человек проходит за час 4 км. А значит, чтобы пройти 10000 шагов, нужно ходить примерно 2 часа без остановки.
Обратите внимание! Если тратить на ходьбу около часа в день, а остальное время проводить в сидячем положении, тренировки не дадут желаемого результата. Нужно по возможности ходить пешком вместо поездок на транспорте, вести активный образ жизни.
Новичкам следует наращивать нагрузку постепенно, начиная с 30-минутной ежедневной ходьбы и в течение нескольких недель увеличивая продолжительность прогулок до 2-2,5 часов каждый день или прибавляя еженедельно по 1 км.
Средние цифры для похудения
Чтобы составить примерный план похудения, нужно знать, сколько шагов в день делать, сколько км проходить и с какой скоростью, в зависимости от количества килограммов, которые требуется сбросить.
Приблизительные расчеты показывают, что
100 ккал = 2000 шагов = 1,6 км,
но при этом учитывают длину шага, индивидуальное состояние здоровья. Длина шага варьируется от 40 до 100 см, в зависимости от длины ног. Поэтому, чтобы определить параметры точно, нужно измерить длину шага или вычислить описанным выше способом.
Скорость ходьбы имеет огромное значение для похудения. Например, медленная ходьба, со скоростью менее 70 шагов в минуту, практически не влияет на состояние жировых отложений. Она рекомендована людям в период восстановления после инфаркта миокарда. Ходьба со скоростью 71-90 шагов в минуту, что позволяет за час пройти порядка 3-4 км, рекомендована тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тренировочный эффект начинает ощущаться при ходьбе со скоростью 91-110 шагов в минуту или 4-5 км/ч, наибольший эффект дает скорость 111-130 шагов в минуту, но такой темп ходьбы сложно поддерживать на всем протяжении тренировки.
Если двигаться быстро, то за 30-минутную тренировку сжигается 100-300 калорий, т.е. за час 200-600 калорий. Это значит, что за 7 дней реально сжечь около 3000 калорий. При условии соблюдения суточной нормы калорийности питания сжигаться будут жировые отложения.
Существует также зависимость количества сжигаемых калорий от веса и скорости ходьбы. Эта зависимость представлена в таблице. Указано число калорий, сжигаемых за час тренировки:
| Скорость, км/ч | 160 | 192 | 224 | 257 | 288 | 300 |
| 4 | 184 | 221 | 258 | 292 | 331 | 415 |
| 5 | 217 | 262 | 304 | 349 | 392 | 435 |
| 6 | 160 | 192 | 224 | 257 | 288 | 300 |
Расход калорий в час при ходьбе со скоростью 4 км/ч – зависимость от времени тренировки:
| Время, ч | ||||||
| 0.5 | 80 | 96 | 112 | 128 | 144 | 150 |
| 1 | 160 | 192 | 224 | 157 | 288 | 300 |
| 2 | 320 | 384 | 448 | 514 | 576 | 600 |
Существует также зависимость от возраста и сложности маршрута. С возрастом вы худеете медленнее. А при подъеме в гору расходуется примерно на ¼ больше калорий.
Обратите внимание! Если нет возможности проводить тренировку на свежем воздухе, то ее переносят в помещение.
Какую ходьбу выбрать чтобы похудеть?
Разные виды ходьбы дают неодинаковую нагрузку, поэтому конечные результаты существенно различаются.
- Прогулка. За час сжигается примерно 200 калорий, скорость небольшая – 4-5 км/ч.
- Спортивная ходьба. Скорость увеличивается до 6-7 км/ч, что в сочетании с особой техникой дает прирост потерянных калорий до 350 ккал в час.
- По лестнице – за час сжигается около 500 калорий. Ходить требуется со скоростью 60-70 ступенек в минуту. Кроме того, такая тренировка укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
- Скандинавская ходьба. Сжигается 400 калорий за час. При этом тренируется 90% мышц тела.
Похудеть помогает любая ходьба, но важно знать, с какой скоростью нужно ходить. Если нет возможности ходить на открытом воздухе, можно заниматься домашней ходьбой, которая заменяет кардионагрузку. Разработаны специальные программы для дома. Например, Джессика Смит советует домашнюю ходьбу на 1,5 км, ходьбу степом, ходьбу дома без обуви на 30 минут. Известна также тренировка «Быстрая ходьба дома» с Лесли Сэнсон.
Главные секреты таких тренировок: глубокое дыхание и высокая частота сердечных сокращений, составляющая около 70% от максимальной. Хороший результат приносят тренировки со скоростью ходьбы примерно 5-6 км/ч.
Сколько км нужно проходить для похудения?
Чтобы определить, сколько требуется пройти километров для похудения, нужно знать свой вес и определить вес желаемый. Минимальное количество шагов для видимого эффекта сжигания жира – 10000. Это примерно 5-7 км. Но нужно знать, что необходимо непрерывно ходить не менее часа, только тогда будет запущен процесс сжигания жировых отложений.
При этом необходимо контролировать частоту пульса. Она должна быть в пределах от 114 до 133 ударов в минуту. Именно при такой частоте сердечных сокращений жир сжигается быстрее всего.
Вопросы к специалистам
Худеющих интересует, можно ли сбросить 10 кг в месяц, проходя несколько километров ежедневно, и как долго необходимо ходить, чтобы сбросить 1 кг.
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 1 кг?
Калорийность чистого жира составляет 9000 ккал на 1 кг. Но для расчетов используют не это значение, а от 7000 до 7700 ккал, потому что во время тренировки уходит не только жир, но и другие вещества, в том числе вода. Чтобы определить, сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 1 килограмм, нужно 7700 разделить на количество калорий, которые сжигаются за 1 час ходьбы с учетом реального веса. Получится количество часов, которые нужно затратить на тренировку, чтобы потерять 1 кг.
Если требуется определить, сколько часов нужно проходить, чтобы добиться желаемого веса, надо от реального веса отнять желаемый. Полученное число – количество килограммов, которые необходимо сбросить. Затем это количество умножают на 7700 (калорийность 1 кг лишнего веса) и получают число, определяющее количество калорий, которые требуется сжечь. В дальнейшем уже общее число калорий делят на количество калорий, которые сжигаются за 1 час ходьбы с учетом реального веса женщины или мужчины.
Обратите внимание! По мере снижения веса, результат необходимо пересчитывать, потому что скорость потери килограммов уменьшается в разном весе.
Если нужно сбросить 1 кг за месяц, то без корректировки меню необходимо проходить 5 км в день. Это примерно 6250 шагов – вот сколько надо ходить пешком ежедневно. При сжатых сроках, когда требуется сбросить 1 кг за неделю, нужно уменьшить калорийность меню на 300 калорий.
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 10 кг за месяц?
Ходьба не дает быстрых результатов. Например, проходя 10000 шагов в день, не получится похудеть сразу на 10 кг за месяц. Чтобы добиться таких результатов, нужно сокращать суточную калорийность рациона и ходить не 2 часа в день, а в несколько раз больше.
Определить, сколько километров нужно пройти, чтобы сбросить 5 кг или 10 за месяц, довольно просто, учитывая расчеты, приведенные в предыдущем разделе. 10 кг веса – это примерно 77000 калорий. Возьмем в качестве примера начальный вес в 70 кг и скорость ходьбы – 5 км/ч. За час тренировки сжигается 258 калорий. А значит, 77000/258 – получится 298 часов.
Так как было взято значение для скорости 5 км/ч, умножим значение на 5. Результат – 1492 километра. Если разделить это значение на 30 дней, получится, что 49 км требуется проходить в день, т.е. со скоростью 5 км/ч нужно ходить 10 ч. Естественно, что столько ходить сможет далеко не каждый. Поэтому нужно уменьшать суточную калорийность. При коррекции суточной калорийности на 500 калорий, продолжительность тренировки уменьшится до 8 часов ежедневно.
Интересный факт! В одном из отзывов, похудевшая на 40 кг за полгода женщина пишет, что такого эффекта ей помогла добиться работа курьером. Она проходила в будние дни около 8 часов в быстром темпе.
Как улучшить результаты?
Из-за того, что надо проходить в день достаточно много, чтобы получить видимый результат уже через месяц, актуальны различные лайфхаки, которые помогут худеть быстрее:
- Силовые тренировки. Необходимо проводить их как минимум 2 раза в неделю. Они делают мышцы упругими, а тело подтянутым, ускоряют расход калорий, а значит, позволяют быстрее добиться желаемого результата похудения. Если объединить ходьбу, силовые тренировки и диету, то скинуть можно не просто много, а очень много, и без ущерба для фигуры.
- Прямая спина. Спину при ходьбе нужно держать прямой, благодаря этому непроизвольно увеличивается скорость ходьбы.
- Согнутые руки. Руки должна быть согнуты в локтях, а ладони развернуты к туловищу. Это позволит сохранять постоянно высокий темп ходьбы.
- Правильное положение стопы. Худеющие при ходьбе должны ставить ногу сначала на среднюю часть стопы, а затем перекатываться на носок. Такой способ помогает снизить нагрузку на мышцы, а значит, ходить быстрее и дольше.
- Маленькие шаги. Если уменьшить длину шага, то можно ходить с более высокой интенсивностью, а значит, увеличить результативность ходьбы. Нужно стремиться к скорости более 100 шагов в минуту.
- Инвентарь. Использование палок для скандинавской ходьбы помогает разгрузить мышцы ног, но не снижает эффективность тренировки, так как нагружается верхняя часть тела. Но ходить одновременно становится легче.
- Новичкам и пожилым показана прогулка по местности с ровным ландшафтом, так как прохождение подъемов и спусков негативно сказывается на состоянии суставов и нетренированных мышц.
- Если ощущается запас, что вы можете ходить быстрее, увеличьте скорость.
Узнайте, что будет с Вашим телом, если ежедневно прибегать к скандинавской ходьбе:
Обратите внимание! Необходимо пить больше воды. Вода стимулирует выведение из организма продуктов распада жировых отложений, а также увеличивает скорость обмена веществ на 30%. Даже просто гуляя несколько часов и выпивая достаточное количество воды, можно сбросить не один килограмм в месяц.
Вывод
Ходьба – доступный для большинства метод похудения, который подходит для тех, кто не торопиться сбросить килограммы за считанные дни и заботиться о своем здоровье. Эта методика позволяет нормализовать вес без вреда для организма и улучшить его общее состояние. Если знать, сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть, и учитывать особенности тренировки, можно корректировать свой вес по собственному желанию.
Источник: zhirunet.com
Расстояние до школы
Как считаете 1,5 км (точнее 1,6 км) до школы для первоклассника это далеко? При условии, что школа хорошая, языковая, лучшая в окрУге, неплохой уровень образования и детей. Ближе (в пределах 10 минут пешком) школы хуже, но тоже не прям ужас, обычные общеобразовательные, но оставляют желать лучшего.
В первую можно пешком, можно подъехать на ОТ несколько остановок (транспорт ходит хорошо), пару раз в неделю на машине подвозить.
Как считаете, на сколько это ребёнку будет тяжело? Или нормально?
А пешком сколько идти?
Если каждый день на машине, то нормально. В школу вам ходить в любую погоду, так что смотрите сами.
Нормально. Но лучше на машине. Хорошая школа — это ОЧЕНЬ важно. Привыкнете быстро, и дорога будет казаться короткой. Многие дети из нашего класса ходят пешком 1.6 км или около того.
У нас сейчас до нашей гимназии 2 км, после переезда будет 1 км. Сейчас возим только на машине, потом будет пешком с няней ходить. Хотя приезжавшая бабушка сказала, что и сейчас пешком ходить вполне нормально. Но это НЕ УТРОМ и в хорошую погоду нормально. Плюс, она любит пешком ходить.
Я не люблю.
У нас 12 км. Нам бы ваши проблемы
это очень хорошо — утренний моцион. В плохую погоду — транспорт.
нормально, но только если на машине все время возить.
в нашем климате 80%времени плохая погода)
Нормально. Абсолютно нормально.
Полтора километра для вас — непреодолимое пешком расстояние? Вы инвалид?
другой Anonymous
Все зависит от погоды, с лыжами в снег удовольствие мало приятное. В этом году вроде с утра все очищено уже к выходу, а в прошлом году вместо 15 минут как то с сыном 30 шли
У нас 2 км. до школы. ходим пешком. иногда подъезжаем на автобусе, когда совсем уже нелётная погода . утром дойти обычно не проблема,да и обратно нормально. а вот когда я одного ребёнка заберу из школы, потом второго, потом муз школа у обоих, она чуть ближе к дому, как раз км 1,5. я очень устаю к концу недели. детям ,конечно, тоже лучше, рядом со школой жить, и друзья там, и в школу иногда надо на доп занятия какие-то, да и тащить портфели, смнки, лыжи легче,когда близко!
но так ,как школа нас устраивает ходим пока. хотя ,думаю, до 11 класса это не продлится. в старших буду поближе переводить.
кстати, для здоровья прогулки явно полезны. у сына голова часто болит, причем в выходные, когда на улицу утром не вышел.
Отвечу сразу всем, если можно.
Сравнила с ближайшей школой по яндексу расстояние. Получилось 12 минут. Но школа эта хуже, в том числе по отношению к детям. Внешне все очень прилично. Но из неё постоянно уходят, бывает даже в середине года. В ту, что дальше, попасть очень сложно, желающих много, но нас берут, вроде бы.
И, если сейчас не решимся, то туда попасть будет уже практически нереально для нас. А, если придется уходить из той, что близко, (а вероятность этого большая), то скорее всего, придется возить в центр.
Пешком мне всегда казалось, что 15 минут, но по яндексу 18 минут, думаю с ребенком минут 20 а то и больше с учетом ранцев всяких там. Лыж в этой школе нет. Возить на машине каждый день не получится, т.к. я не вожу, а папа каждый день не сможет из-за работы. Но можно, конечно, если припрет думать, на тему водителя (правда я не особо горю желанием доверять ребенка чужому человеку). Остановка ОТ в 1 минуте ходьбы от дома, выходить на 3-ей остановке, транспорт ходит часто.
Получается, вопрос в том, стоят ли 6-10 минут экономии времени в пути довольно большой разницы в качестве школы?
Спасибо всем, кто отвечает.
Попробуйте сейчас несколько раз пройтись до школы и обратно.
У меня много знакомых водят так, кому то напряжно, кому то нет.
да нормально это, мы примерно на такое расстояние и возим. А есть и те, которые водят. Очень даже неплохо прогуляться хоть с утра, и особенно после школы. Я бы отталкивалась от качества школы в первую очередь. Тем более что полтора км — это вообще ни о чем.
Я сама хожу такие расстояния без проблем, даже с удовольствием, но я люблю пешие прогулки. Вопрос в ребенке, а он пока детсадовец, сложно понять трудно ему или нет. Да и до 1 класса еще более полугода, дети меняются ведь. Поэтому особенно интересен опыт тех, кто водит или возит на такие расстояния.
Это разные вещи, я сама люблю ходить, но утром есть всегда желание отправить ребенка одногоОсобенно зимой когда темень.
По рассказам моих знакомых 50 на 50 примерно. из нашего класса многих детей возят никто не жалуется, но оно действительно того стоит.
В вашем случае мне тоже кажется стоит 10 минут погоды в принципе не сделает особой, главное настроится
Идите в хорошую школу, не пожалеете 100 %.
Если будет тяжко ходить — пойдете на курсы вождения. И вам полезно, и ребенку лучше.
Я благодаря нашей гимназии вернулась к вождению. Так что за одно это я уже нашей гимназии благодарна Меня она уже чему-то научила
для меня вообще ваши сомнения кажутся очень странными. В хорошую школу люди через пол-Москвы иногда готовы возить, а вы о такой ерунде, как 10 минут пешком, думаете. Приучайте ребенка ходить пешком, это полезно. Здесь нет проблемы выбора, он очевиден.
Нам до школы ровно 1,6, примерно туда же водили в садик, ну на 50 метров ближе.
С ребенком меньше чем за 20-25 минут не получается, особенно если по пути еще есть светофоры, а у нас их много. Общественным транспортом туда неудобно.
Дойти реально, конечно, но на машине значительно удобнее и быстрее
Честно, я за несколько лет ходить пешком укаталась и поспешила с покупкой машины. Сын соседки, например, все 11 лет проходил пешком из той же школы.
4 года каждый день в любую погоду? Это уже не удовольствие. Попробуйте дней 5 подряд в любую погоду походить до школы пешком : в дождь,метель,мороз -20. На ОТ не рассчитывайте: то пробка,то авария,то не пойми что,то задержка, то не влезаешь, теряешь время и опаздываешь.
Мой старший перешел в 5 класс в гимназию рядом с домом- это такое счастье, я вам скажу,школа рядом с домом. Если школа на расстоянии,то только при наличии машины, или минут 10 пешком.
Согласна с вами- возить,то только на АМ. Я за 4 года охренела, с учетом,что муж иногда утором подвозил.
Да, я пешком ходить обожаю, могу хоть сколько километров пройти, прогулочно. Но когда утром надо бежать, потом бежать в обратную сторону на работу, потом с работы опять бежать туда и обратно. а если еще ребенок не любит пешком ходить. Тяжко.
Это вы еще мягко написали, и я уже передохнула. очень тяжело,но наша школа и учитель в началке стоили того. С младшим пока думаю,заманчиво,хорошие учителя набирают,думаем о машине для меня, на ОТ я больше не ездец. Вернее пешкомвлюбуюпогоду не беглец.
Согласна. Я понимаю, что это ерундовое расстояние, что раньше за 7км в другую деревню пешком ходили и так далее. Но по нашим дорогам утром шлепать — мало приятного а главное, очень много времени уходит.
Хотя вижу, некоторые ходят, и ничего, выглядят вполне довольными. От людей зависит
У нас до школы 20 минут средним шагом. Не знаю — сколько в км. 15 — оч.быстрым.
Есть школа в 5ти минутах от дома, но та — лучше и языковая (мы не в Москве).
Утром отвозим на машине, так как не напряжно и утром пробок нет (у нас начало занятий в 8 утра). На машине получается минуты 3 ехать.
Обратно — пешком.
На внеурочку (есть день с перерывом на обед) — тоже пешком, гуляем заодно. И когда папа был в командировке — тоже пешком, 20 минут — и в школе.
Но транспорта у нас нет попутного. Мы в стороне от остановки и школа — тоже в стороне. Пешком удобнее.
Идите в дальнюю школу и не думайте даже. 1,2 км — это недалеко даже пешком. А тем более есть машина и попутки.
Сейчас ребенок во 2м классе. Но портфель, что в первом, что во втором классе — неподъемный. Таскаем мы — взрослые. Дочь тащит спорт.форму и сменку.
Не стоят 6-10-15 и даже 20 минут хорошей разницы в качестве школы.
1 класс, ходим около 1 км. В дождь — на машине. В снег — на санках. Еще прикупили электросамокат на сухую погоду. Иногда этот путь — единственные прогулки за весь день, хоть как-то ребенок воздухом дышит.
по хорошей погоде и семь верст не крюк
а тут 3-4 круга по стадиону
утром конечно мало приятного но по хорошей погоде тож ничего — как раз проснуться
а если ливень или метель?
ну вам же возить
вот и оцените — как вам эти 3 остановки, не напрягут?
в целом это недалеко
но портфель намного тяжелее дамской сумки даже большой
Не бывает плохой погоды. Бывает неправильная одежда (с).
У меня утром практически всегда «плохая погода»
Если утром в школу будете отвозить ребенка на машине то все будет отлично, даже лучше, чем у тех, кто живет в 5 минутах от школы. А на обратном пути как раз есть время прогуляться, даже если погода не радует. кислород всегда полезен, а компанию для прогулки с октября по апрель обычно сложно найти.
А я не соглашусь с большинством.Эти 1.6 км. ели вы опаздываете, будете бежать, нервничать, ребенок тоже.Вы бы походили (читай как тут советуют прогулялись в выхи) к 8. 20 (30) с ранцем, по колдовыбоинам по темноте)Если началка и без машины-на фиг!Если ребенок на продленке ,а вы работающая мама от звонка до звонка(думаю что так и есть)то расстояние пусть и для отличной школы я ИМХО считаю основополагающим фактором-так как ребенку утром этот моцион -на фиг, ему бы лишние 30 минут поспать!
Я не работаю, продлёнку не планирую. Не хочу зарекаться относительно опозданий, но мы довольно организованные. На самом деле, сильно опасаюсь, что, если пойти в ближнюю школу, которая на 10 минут ближе, то к 5 классу между моим и детьми из школ, подобной дальней, будет очень большая разница в знаниях и особенно в языке, а язык для нас важен. Хотя, конечно, чем ближе, тем лучше.
А вы уверена,что там язык на таком уровне,что стоит туда ребенка таскать? вы потом туда в 5 ходите? Имхо,учитель важнее в началке+дорога+занятия с ребенком по инглишу( или репетитор) . Результат будет лучше.
!0 минут пешком-это огромный плюс. И возможность при форсмажоре ребенку самому дойти до дома. А если вдруг ситуация измениться, и понадобится продленка,успеете забирать?
Язык там, да, на очень хорошем уровне, школа старая, с традициями. Учитель, конечно, очень важен. И как раз в той, что ближе от дома, плохие учителя набирают в этом году. В 5 класс в дальнюю, если сейчас не пойдем, то уже точно не сможем попасть. Если пойдем в ближнюю, то в 5 придется возить дальше этих полутора км.
А в дальней можно и все 11 классов учиться, если ребенок не захочет какую-либо неязыковую специализацию.
Мне кажется, что и из дальней при форс-мажоре сможет дойти — по прямой, просто немного дальше, чем ближняя. Но не в 1 классе конечно, как и из той, что ближе. А после продленки забирать, если вдруг будет нужно, из дальней легче, так как она рядом с метро, а ближняя от него в стороне.
У нас именно такое расстояние до школы. Пешком 20 минут. Ходим с подготовки в школу ( с 6 лет). Несколько раз конючил, что устал, но потом привык. А сейчас иногда на машине утром или в плохую погоду, в остальное время — пешком.
Правильно сказали, зависит от Вас и ребенка, насколько для вас критично ходить пешком. Если погода нормальная, то это только плюс, т.к. дети сейчас мало гуляют.
скажу по себе. мне было УЖАСНО столько ходить. тоже тут на Еве советовалась насчет сада. рекомендовали тот,что подальше. так вот. это подальше было примерно 1км (ребенку 3 года было) -это было мучение именно в плохую погоду. плюс у нас этот путь шел по узкому тротуару, вдоль которого шла дорога,где ездили машины (другого пути не было) и вот меня осенью просто задолбали машины -очень часто неслись и нас обрызгивали. плюс шли с зонтами в дождь -я и ребенок, и прохожие постоянно врезались в нас, или мы в них))) поскольку повторюсь узкая дорожка, ребенок у меня терпеливый, но даже я порой не выдерживала. выбешивало все это.
теперь встал вопрос о выборе школе. до гимназии (которую нахваливают все) идти примерно также 1км, но идти через парк (а там и собачники, и если темнеет рано,то одному идти страшно), так вот я решила -не на фиг , пусть лучше школа ,которая прямо рядом с домом, если выйду на работу,то хоть не буду там трястись -как дошел мой ребенок до дома через этот парк.мне нервы и ребенок дороже,чем знание языка,который мы с тем же успехом выучим лучше с репетитором, но во время,которое будет удобно и никуда тащиться не надо.
У нас опыт: 10-12 мин.пешком до школы, 20 мин.пешком до школы (школа одна и та же, дети одни и те же, переехали в теч.уч.года).
По себе и своим могу сказать — 20 минут пешком это тяжело и трудно, ходить каждый день, туда, обратно, потом опять за детьми и обратно. Дети тоже уставали. Стали возить их на машине, все равно тяжело, мои устают, ждешь машину когда уже можно будет садиться, зимой это снег, осенью листья, садишься в холодную, старались конечно прогревать но чтобы толком прогреть надо долго, времени утром обычно нет, ну и пару раз машина ломалась, шли пешком, проклиная все. У моих еще в портфелях очень много носить надо было. Школа оказалась в итоге ужасная, ушли оттуда.
Сейчас переехали еще раз, другая школа, пешком 5 минут. Вот это счастье, скажу я вам. Удобно и детям и взрослым. Со школы многие вместе идут домой, целая компания детей, если что можно быстро добежать экстренно забрать ребенка или что-то донести.
Автор, если у вас рядом школа нормальная, то отдавайте туда. Если там нет совсем уже асоциальных элементов в каждом классе по 4 пучка — то отдавайте в ближайшую. Почитайте топы, вчера вроде был, 4 года люди ездили, устали, хотят в другую, и таких уставших — много.
Далеко((( Уставать будете оба.
Даже и думать нечего. Конечно, отдавайте в более сильную школу, тем более она всего в нескольких остановках находится! Что тут тяжелого-то?
Вовсе не тяжело. Знаю и по себе (с первого класса ездила в школу двумя видами транспорта, а с 4 -го класса и вовсе из СЗАО в САО после переезда), и по своей дочери (возим в школу на машине порядка 15 мин., можно и на троллейбусе, но это минимум полчаса).
Кстати, в сад тоже возили — 2 ост. на троллейбусе. И в дождь и в снег, и перед работой. Все, наверное, от отношения родителей зависит, кому-то и двух шагов ступить трудно, а кому-то все легко. Я, скорее, во второй категории, поэтому думайте, конечно, сами. Но по мне, лучше предпочесть более качественную школу, чем свой (все-таки именно свой, а не ребенка, детям все гораздо легче, чем нам кажется) комфорт
В нашу школу водят и из подальше.
В целом по расстоянию ничего особенного. Главное — себя организовать на случай опоздания.
Мы живем ближе всех к своей школе, и самые последние приходим.. Кто живет дальше — обычно приходят первыми.
Единственный минус — на обратной дороге ребенка будет тянуть «на приключения» — наши бы ни одной площадки не пропустили, дорога обратно занимала бы час))
Источник: eva.ru
Медленный бег для начинающих и любителей
Исследования о влиянии скорости ходьбы на старение мозга проводились в Новой Зеландии. В ходе эксперимента было доказано, что у людей, которые ходят медленно, мозг оказался старше. В исследовании принимали участие 900 жителей страны, которым на момент окончания эксперимента уже исполнилось 45 лет. Ученые отслеживали здоровье данных людей на протяжении их жизни и опрашивали их о самочувствии.
В финале эксперимента мозг испытуемых исследовании при помощи МРТ. Результаты показали, что у людей, которые медленно ходят, объем мозга меньше, также меньше плотность коры головного мозга, имеются признаки заболеваний, связанных с патологиями малых сосудов.
Справка! Исследование было бы более расширенным, если бы у ученых имелись результаты МРТ участников в 5 летнем возрасте, тогда можно было бы сравнить развитие мозга людей с быстрой и медленной походкой. Но таких снимков, к сожалению, нет.
Скорость человека при ходьбе
Каждый человек ходит с разной скоростью и она зависит о многих факторов:
- роста и длины шага;
- возраста;
- физического состояния;
- временных ограничений;
- топографии местности.
В большинстве случаев, скорость ходьбы рассчитывается учитывая:
- темп движения;
- сколько человек прошагает при определенной нагрузке;
- средней длины шага (71 см).
Максимальная
Быстрый шаг считается высокоскоростным, в этом случае человек в минуту делает 100 движений, то есть может пройти 6-8 км/ч. Такой вариант обычно используют спортсмены для тренировок в спортивной ходьбе, а также те, кто предпочитает эту дисциплину бегу.
Средняя
Средняя скорость ходьбы соответствует 70-80 шагам в минуту, то есть примерно 5 км/ч. Так ходят люди во время спортивных прогулок или на работу.
Минимальная
Медленный темп – менее 70 шагов в минуту, то есть где-то 2 км/ч. Если говорить о терапевтическом эффекте такой ходьбы, она никак не влияет на укрепление организма, однако, для людей с сердечно-сосудистыми патологиями – это посильная физическая нагрузка.
Скорость при джоггинге.
Оздоровительным бегом занимаются в основном обычные люди без специальной подготовки. Для них главное не достижение каких-то результатов, побед в соревнованиях, а забота о состоянии здоровья. Джоггинг – медленная пробежка, при которой до минимума снижена работа опорно-двигательного аппарата и риск травматизма. Этим же бегом занимаются и легкоатлеты во время тренировок при реабилитации после перенесенных травм, а так же во время физкультразминки. Скорость при джоггинге составляет приблизительно 6-10 км/ч и не имеет особого отличия у мужчин и женщин.
Скорость ходьбы подскажет про здоровье организма
Американские исследователи пришли к выводу, что в список показателей состояния здоровья следует добавить измерение скорости его ходьбы. Более того, они уверены, что на основании показателей ходьбы можно предугадать продолжительность жизни. Американские кардиохирурги, предложили использовать данный показатель для:
- идентификации больных, у которых вероятно будут возникать трудности в постоперационный период;
- маркера патологий сердца и когнитивных нарушений.
Важно! Чем сильнее человек болеет, тем меньше у него сил быстро двигаться.
Ученые выяснили болезни, которые могут изменять походку и скорость движения человека:
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- ДЦП, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона;
- нарушение осанки;
- интеллектуальная усталость школьника;
- атеросклероз;
- холестериновые бляшки;
- грыжи позвоночника;
- стеноз межпозвоночного канала.
Принципы здоровой ходьбы
Основной принцип оздоровительной ходьбы – это регулярность. Однако дозировать нагрузки необходимо в соответствии с состоянием здоровья. Продолжительность тренировок нужно увеличивать постепенно, не допуская резких перегрузок. Заниматься оздоровительной ходьбой нужно не менее 30 минут в день 3-5 раз в неделю. Помимо ходьбы нужно заниматься другими видами активности – занятия фитнесом, йогой и прочие посильные виды спорта.
Не стоит переживать, если ваша скорость медленная, ученые уверены, что ежедневная физическая нагрузка со временем даст свои результаты – вы будете ходить быстрее, следовательно, проживете дольше.
Сколько калорий тратится при ходьбе
Количество сжигаемых калорий напрямую зависит от вашего веса
, интенсивности и продолжительности занятий, а также от работы руками. Если ваш вес достигает
70 кг
, то при скорости
9 км/час
за
1 час
расход калорий при ходьбе составит не более
450 Ккал
.
Что бы улучшить результат нужно идти по пересеченной местности и увеличить время занятий.
За час подъема и спуска по лестнице теряется от 550
до
750
Ккал. При спортивной ходьбе сжигается до
400 Ккал/час
.
Как сжечь одну калорию видео
Вы спросите почему так мало калорий сжигается при упражнениях. Предлагаю посмотреть расчет со стороны физики и вы все поймете.
Наиболее эффективной в этом случае считается быстрая ходьба
с дозированными нагрузками по пересеченной местности. Если вы будете ходить несколько недель в походы, это даст тот же эффект, как
3 – 4 месяца
занятий в спортивном зале.
Ходьба по лестнице
и потерянные калории – это одно и тоже. Наиболее эффективное сжигание калорий происходит при медленной ходьбе по каждой ступеньке, чего нельзя сказать о перешагивании через одну. Ходить нужно не менее
35 — 40
минут, но
начинать
занятия необходимо с
5 – 10
минут. Ступеньки важно не пропускать. При этом задействованы все мышцы, тренируются ноги и заметно уменьшается объем талии.
Если вы будете хотя бы через день заниматься спортивной ходьбой, отпадет необходимость ходить в тренажерный зал. Калории сжигаются так же, а значит и результат примерно одинаковый.
Взаимосвязь скорости ходьбы и пульса
Нижние конечности при ходьбе передвигаются в трех плоскостях – продольная, вертикальная, поперечная. Чем быстрее скорость, тем интенсивнее работают мышцы, и тем быстрее расходуется энергия. Активная ходьба способствует активизации кровообращения, в результате чего ускоряются процессы обмена и органы лучше обогащаются кислородом.
Частота сердечных сокращений при средней скорости передвижения составляет:
- У женщин – 100-120 ударов в минуту. 100 – это норма, если сердце бьется чаще 120 ударов в минуту – это значит, что необходимо тренировать свой организм и постепенно увеличивать время прогулок.
- У мужчин в возрасте 25-40 лет – около 100 ударов в минуту.
- У пожилых людей – 110-120 ударов в минуту.
- У детей до 10 лет – 110-180 ударов в минуту.
- У молодых людей 15-25 лет – 75-140 ударов в минуту.
Справка! Пульс после ходьбы приходит в норму в течение 10-15 минут, в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки. Если после ходьбы сердцебиение не успокаивается, и частота пульсации скачет – это может быть признаком заболевания.
Бег
В процессе бега выполняются практически те же движения тела, что при ходьбе, но здесь присутствует фаза полета (моменты, когда ноги не опираются на поверхность), к тому же исключено опирание на две ноги одновременно.
Во время бега ритмически преодолевается гравитация земли, и кровоток входит в резонанс с бегом.
Это позволяет максимально заполнить все капилляры кровью, благодаря чему улучшается работа всего организма.
Исходя из дистанции, бег разделяется на следующие разновидности:
- Бег на месте. Его эффективность значительно ниже классического бега, однако явным преимуществом является возможность выполнения при любых условиях. Не нужна пересеченная местность или стадион, достаточно одного квадратного метра.
- Бег на короткие дистанции не требует особой выносливости, но важна максимальная самоотдача спортсмена, чтобы как можно быстрее достичь финиша.
- Средняя дистанция – от 600 метров до 3 км. Большое расстояние бежать на предельной скорости невозможно. Поэтому выбирается темп немного выше среднего.
- Длинная дистанция определена от 2 миль до марафонских 42 км. На такую дистанцию лучше бежать трусцой.
Скорость бега человека:
- Легкий бег немногим отличается от ходьбы. Скорость движения 5–6 км/ч. Этот темп подходит для людей с нарушением опорно-двигательного аппарата, излишним весом и пожилых людей.
- Средний темп бега наиболее часто используется для утренней пробежки непрофессиональными спортсменами. Его скорость составляет 7–8 км/ч.
- Бег трусцой используется для оздоровления организма. Скорость достигает 12 километров в час. Этим темпом можно бегать на средние или длинные дистанции. Во время передвижения сердце перегоняет большой объем крови, что способствует укреплению сердечной мышцы и насыщению кровью всего организма. Бег трусцой благоприятно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную, а также иммунную систему.
- Спринтерский бег предполагает развитие максимальной скорости при полной самоотдаче. Конечно, быстрым темпом долго бежать невозможно, поэтому используется только на короткие дистанции до 200 метров.
Внимание! Максимальная скорость, которую может развить бегун, составляет 44,72 километра в час. Такой результат показал спортсмен из Ямайки Усейн Болт.
Определение быстроты
Самым простым, но точным способом определения своей скорости бега или ходьбы является использование беговой дорожки.
Если ее дома нет, то в любом спортзале она точно есть. Для того чтобы ею воспользоваться, не обязательно покупать месячный абонемент, достаточно будет одного дня.
Можно определить быстроту при помощи несложных арифметических вычислений. Для этого нужно выбрать определенный участок и узнать его длину. Затем засечь время передвижения из точки А в точку Б.
Предположим, дистанция длиной 300 метров была преодолена за 3 минуты. Значит, за 1 минуту было пройдено 100 м (300 / 3 = 100). Умножая на 60 мин (1 час), получаем расстояние, пройденное за час (100 * 60 = 6000 метров). Таким образом, пешеход шел со скоростью 6 километров в час.
Как работают мышцы ног при ходьбе
Польза от ходьбы
Какая скорость ходьбы в час считается полезной для долголетия?
Чтобы быть здоровым и жить долго, нужно обязательно вести активный образ жизни, однако, нельзя забывать, что оздоровительная ходьба базируется на трех основных принципах:
- Не навреди – длительность и интенсивность прогулок должны соответствовать состоянию здоровья человека.
- Постепенность – нельзя резко увеличивать нагрузки.
- Регулярность – ходьба должна стать привычкой, образом жизни.
Ходить можно и нужно всегда. Утренняя прогулка бодрит, вечерняя – укрепляет сон. Летом лучше ходить утром или вечером, а зимой – днем.
Сколько ходить – зависит от физического состояния. Нетренированному человеку рекомендуется двигаться со скоростью 4 км/ч, при пульсе не более 90-100 ударов в минуту. Длительность ходьбы – 30-40 минут.
Для физически развитых людей рекомендуется двигаться со скоростью 7 км/ч при пульсе 85-100 ударов в минуту. Для оздоровительного эффекта достаточно 30-40 минутной прогулки.
Вне зависимости от скорости ходьбы снизить риски для здоровья и повысить шансы на долгую и здоровую жизнь по силам каждому. Если вы ходите быстро, не останавливайтесь на достигнутом. Медленный темп означает, что вам есть к чему стремиться.
Спортивная ходьба
чем больше метров будет пройдено, тем более внушительное количество калорий будет потрачено
Именно она со скоростью 100 шагов в минуту позволит расщепить жир в подкожной клетчатке. Начинать нужно с 10 минут и довести постепенно ежедневную прогулку спортивным шагом до 40-45 минут.
Вместе с калориями можно избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах и получить взамен здоровье, легкость и моральное удовлетворение.
Идти нужно по прямой линии, используя небольшие и частые шажки при согнутых в локтях руках, напряженных ягодицах.
Сколько сжигаем калорий при обычной ходьбе
при быстрой ходьбе за час можно сжечь около 200-300 ккал
Если прогулка проходит в городской зоне по мостовой или асфальту, то затрачивается калорий меньше, чем в парковой зоне с холмами и впадинами. В среднем можно избавиться от 200-300 ккал за час при использовании быстрого темпа.
При весе 60 кг и скорости 4 км/час можно потерять в среднем 250 ккал, при скорости — 6 км/час — 320 ккал.
- при скорости 4 км/час по ровной дороге на 1 кг веса за 1 час — 3,2;
- при скорости 6 км/час по ровной дороге — 4,5;
- при скорости 8 км/час по ровной дороге — 10;
- при скорости 2 км/час в гору — 6,4;
- при обычной прогулке в парке — 6,4;
- при спортивной ходьбе — 6,8 ккал.
- 3 км/час — это 50 шагов;
- 4,5 км/час — это 75 шагов;
- 6 км/час — это примерно 100 шагов.
Катание на лыжах
во время ходьбы на лыжах активно работают не только руки и ноги, но и все органы и мышцы тела
Если человек зимой предпочитает лыжи, он способствует укреплению сосудов и сердца, легких и позвоночника, вестибулярного аппарата и нервной системы и улучшает обменные процессы в организме.
Лишний вес — это одна из самых актуальных проблем, которая волнует современное общество. Решить ее стараются разными способами. Одни люди садятся на диету, другие принимают специальные препараты для похудения. Есть и такие, кто приобретает средства, способствующие снижению веса, а кто-то начинает посещать тренажерный зал.
Однако самыми эффективными мерами для похудения считаются умеренные физические нагрузки и правильное питание. Только это поможет избавиться от лишних килограммов без вреда для организма. Обращаем ваше внимание на то, что даже обычная ходьба считается умеренными физическими нагрузками. Однако для повышения эффективности от данного упражнения нужно знать несколько правил. Сегодня мы узнаем, сколько сжигается калорий при ходьбе за 1 час и как можно улучшить этот результат.
Источник: ocrb.ru
Сколько ребенок может пройти пешком?
Я сейчас воспитатель в детском школьном лагере. У нас очень много пеших экскурсий. Детям 11-12 лет. Бывает, что в день мы проходим до 12 км. Дети устают, но руководство говорит, что это норма. Может, кто-то знает, какие нормы пеших экскурсий существуют?
Я понимаю, что и двигаться нужно, но все ведь должно быть в пределах разумного, ведь так?
подписаться
пожаловаться
форматирование
Получать уведомления
Комментарии ( 3 ):
Irina
больше года назад
12 км — это довольно большие расстояния, если лагерь не спортивный и дети без соответствующей физической подготовки, все же лучше учитывать нормы двигательной активности и далеко от них не уходить. К тому же в летний период утомляемость повышается из-за жары, я бы ограничилась расстоянием вдвое меньшим — 5-6 км. Так и усваивать информацию, полученную в ходе экскурсии будет реально.
Алена Литовченко
больше года назад
Я бы тоже сократила такие экскурсии. Да, человек может преодолевать 12 км часа за 2-3, но ведь это дети, да и лето, жара. Сейчас детки слабенькие, никто не знает, что может спровоцировать такие длительные прогулки. Я помню, что была в спортивном лагере и мы каждый день преодолевали очень значительные расстояния с рюкзаками.
Да, было интересно, но было и очень трудно, экскурсия нас тогда не очень волновала. Главное было — не отстать, ничего не растереть и всегда хотелось, чтобы рюкзак был полегче.
Olla43
больше года назад
Прикинула приблизительно, сколько это будет, нормы не запредельные. 6 километров туда, 6 обратно, между ними привал. Однако стоит учитывать, что в лагерь в основном отправляют городских детей, которые к таким нагрузкам не приучены. Всё таки для современного городского ребёнка, который полдня проводит в школе, полдня делает уроки, а отдыхает в основном за компьютером это много. Нагрузки надо увеличивать по степенно.
То что дети устают, не так страшно (если только в лагере нет сердечников, тут уже может и опасная ситуация возникнуть). Может быть руководство считает (и по опыту скажу, справедливо) дети устанут — меньше баловаться будут?
Вообще к таким экскурсиям много вопросов, есть ли в походе медсестра? Всем ли детям можно такие нагрузки по состоянию здоровья? Как часто делаются привалы?
Другие обсуждаемые темы:
Старший постоянно подхватывает простуду в школе. Такое ощущени, что кто бы в классе не пошел на больничный мы идем следом. Дома конечно заражается и младший. Как же так, ведь не все же дети в классе заболевают.
В нашей семье практикуется здоровый образ жизни, болеем мы редко, но если и болеем, то лечимся народными средствами, травами и пчелопродуктами. Ни когда не делали прививок от гриппа и не болели им. Но в школе детям делают прививки от гриппа даже не спрашивая родителей. Кстати, после этих прививок дети.
У сына 12-ти лет начался переходный возраст, поэтому его бесконечное обжорство я поначалу восприняла спокойно. Летом всё съеденное быстро расходовалось, так как сын играл в футбол, бегал и т.д. Однако сейчас зимой он продолжает есть очень много и очень ощутимо поправился. Времени и возможности на дополнительные.
При любой простуде начинаем спорить с сыном, он считает, что действуют только лекарственные препараты, а народная медицина это обман. Не могу не травяные чаи влить в него, не дает себя растирать, ставить компрессы, отказывается есть лук, чеснок. Знаю, что любовь к таблеткам у него от моей мамы, но переживаю, что.
В поликлинике нам предложили путевку в санаторий на три недели. Питание и лечение за счет государства, что меня и смущает. Как-то не верится, что бесплатное может быть хорошим. Да плюс ко всему, сейчас учебный год (сын в 7 классе). Школа в санатории есть, то качество обучения тоже вызывает сомнения.
Как.
Источник: v-dome-deti.ru