Вчера выдался свободный денек и я решил поголодать 20 часов, а что бы голод легче переносился и рука не тянулась к булке поехал гулять по центру Москвы.
Красная площадь оказалась перекрыта (11 утра было), ну а я не расстроился и побрел мимо Александровского сада и Храма Христа Спасителя в сторону Музеона и Парка Горького.
За день до этого я нашел клевое приложение, которое считает, пройденное тобой расстояние, среднюю скорость ходьбы/бега, время, калории и многое другое .
Проверив его на стадионе и убедившись в точности подсчета расстояния я задался целью: пройти за день 50 километров.
Мне стало интересно: насколько вынослив мой организм. Прошлой зимой я за день прошел 33 км , после чего пришел домой и просто свалился спать. Стал ли я сильнее?(Спойлер: нет)
В общем, результат моей вчерашней прогулки:
Во время переездов на метро и отдыха я ставил подсчет расстояния на паузу, поэтому финиш-старт≠ общему времени.
Что происходило с организмом?
Первый 10 км дались очень легко. Десяточку я разменял как раз около Третьяковской галереи, где была возможность посидеть около фонтанчика и понаблюдать, за проплывавшими мимо речными трамвайчиками.
Ходил пешком 30 дней и вот что вышло (трансформация тела)
Вторые 10 пошли уже сложнее . Пришлось присесть минут на 10 два раза, потому что ноги начали затекать, но отдых давал великолепный эффект.
Самый ад начался после 20 км . Я прямо почувствовал, как силы начали меня покидать, ноги стали ватные, сильное напряжение в икрах и бедрах. Вроде бы это просто ходьба, но сердце тоже сильнее забилось и воздуха стало не хватать.
На этом этапе прошел сначала 7 км по Москве, потом поставил подсчет на паузу, сел в метро (точнее встал), доехал до Люберец и уже тут добил 3 км, по дороге до дома.
Что с ногами?
Ноги забились, как после легких приседаний. Вены на икрах раздулись, небольшие проблемы со сгибание и разгибанием, чувство как-будто в ноги налили свинец.
Кожа на ступнях стала выглядеть, как после хорошего пилинга. Очень гладкая и красная. Наверное из-за трения, но это скорее положительный эффект.
Из-за трения еще натерлась мозоль в самом неожиданном месте: между средним и безымянным пальцем на ноге. Вот такого я вообще не ожидал.
На утро встал без особых проблем, мышцы успели восстановиться и боли, как-таковой не было. Стал правда многовато (9 часов) и вырубило меня на час раньше, чем обычно.
Выводы по ходьбе
Без перерывов и перекуров я бы прошел максимум 17-18 км . Примерно на этом расстоянии ноги сильно забиваются и требуют отдыха.
Если с перерывами, то без ограничения по времени за день можно и 50-60 км пройти и не особо но убиться.
Все равно жалко курьеров Яндекс Еды и Деливери Клаб, которые по 10-12 часов пешком ходят. У них, наверно, так и набегает 50-60 км за день.
А какие у вас рекорды в ходьбе?
Источник: svadba1000.ru
Что Будет с Телом, Если Ходить Пешком Каждый День
За сколько пробегаете 3км. 0_о
В сентябре 2008 пробежал за 11,08 сейчас пробегаю за 12,30-12,50. Бег такая штука, забрасывать нельзя.
- пожаловаться
Не засекал.
- пожаловаться
- пожаловаться
Ой, по сравнению с другими упражнениями, бегаю я плохо, 3 км пробегу где-то минут за 17.
- пожаловаться
В 10классе было 13,48.
- пожаловаться
Минут за 10 XD
- пожаловаться
Недавно пришлось по улицам бежать около 3-х километров. Пробежал примерно за 15 минут. Это считая подъемы, спуски, бездорожья и ожидания на светофорах
- пожаловаться
- пожаловаться
- пожаловаться
Точно знаю, бегали вокруг р.Кальмиуса(может знаете,ДОНЕЦК) за 10 минут ровно.
- пожаловаться
Где-то 12 мин.
- пожаловаться
8.25 — первое место в школе (зажопили даже грамоту)
- пожаловаться
Да один бы хоть пробежать.
- пожаловаться
- пожаловаться
13,54 минут
- пожаловаться
Около 13 минут, самое то. Кто знает, сколько мировой?
- пожаловаться
Ну хз ваще. Шото мне стремно 3 бежать быстро.Хоть и не курю. Раньше 12 мин было гдет
- пожаловаться
12 — наверное маленький был, когда бегал.
У меня 13:26 было на экзамене по физкультуре в 11 классе.
Но на «5» нужно было 12:30 или 12:45.
Сдал на 4.
Все сдал на 5, кроме этого норматива.
edit
А Вообще Я — Спринтер.
Фин. Рекорд на 100м в 7-ом классе 10.9сек
- пожаловаться
- пожаловаться
- пожаловаться
На городских соревнованиях за школу хорошо пробежал. Но лучше бегаю дистанции 100-200 метров.
- пожаловаться
да фиг его знает
- пожаловаться
минут за 12
- пожаловаться
вообще не добегаю)
- пожаловаться
я боюсь бежать 3 км.
- пожаловаться
на уроках физ-ры 14,01 и это при том, что за школой, где тренер не видит, мы пешком ходим
- пожаловаться
Flashing light
на уроках физ-ры 14,01 и это
при том, что за школой, где
тренер не видит, мы пешком
ходим
+1
Не знаю! Пробегаю один километр за 5,10 А 3kм бежать оч боюсь) :-о
- пожаловаться
Вообще такие расстояния давно не пробегал
- пожаловаться
13мин с чем то, короче на троечку. Вообще тяжко такие расстояния пробегать!
- пожаловаться
Короткие бегала в школе даже лучше парней
Ну это смотря какие парни =)
- пожаловаться
3 км за 9 мин. если правда, то это жесть, конечно. не представляю.
один раз сделал 5 за 20 мин, чуть выкидыш не случился.
бегу медленно, 3 км — 15-17 минут, но в таком темпе 30-ку делал, аудио-книгу в плеер и поехали 🙂
- пожаловаться
Я и километра не пробегу, на 750ти метрах все заканчивается.
- пожаловаться
Не знаю за сколько по времени, но на 4-ку.
- пожаловаться
8.25 — первое место в школе (зажопили даже грамоту)
Не знаю, может правда, да тебя в сборную нужно приглашать, так как твой результат проходит нормативы в КМС. Но, как-то очень сомнительно.
Мировой рекорд среди мужчин принадлежит Даниелю Комену(Кения): 7:20,67 и установлен в городе Риети, в Италии, 01.09.1996.
Мировой рекорд среди женщин принадлежит Ван Цзюнься(Китай): 8:06,11 и установлен в Пекине, 13.09.1993.
- пожаловаться
Источник: forums.playground.ru
Сколько времени нужно, чтобы пройти 3 км?
3 км: 3 километра равняются 1.85 мили, или 9842.5 фута, или чуть меньше 2 миль. Это обычное расстояние для благотворительных прогулок, особенно по доступным маршрутам. Занимает 30 до 37 минут пройти 3 км в умеренном темпе.
Отсюда, сколько футов вы проходите со скоростью 1 миля в час? Таблица перевода мили в час в фут в секунду
| 1 миль / ч | 1.4667 фут / с |
| 2 миль / ч | 2.9333 фут / с |
| 3 миль / ч | 4.4 фут / с |
| 4 миль / ч | 5.8667 фут / с |
3 км за 30 минут это нормально? Большинство людей могут добраться до 15 – 18 мин диапазон после запуска больше. Если вы бегаете быстрее 15 минут, это означает, что вы обычный бегун с хорошими показателями, превышающими уровень «нормальных людей». Следующий порог составляет 12 минут (4 мин/км).
Похожие страницы:Блог
Какие есть 3 вида налогов?
Как найти среднюю точку между двумя точками?
Как вы делаете кадровые прогнозы?
Как найти начальную скорость, зная только время?
Дополнительно Сколько времени занимает прогулка на 5 км? 5К, что равно 3.1 миль, достаточно короткое расстояние, чтобы пройти перед мероприятием, чтобы убедиться, что вы справитесь. «Никогда не записывайтесь на прогулку, пробежку или забег на 5 км, если вы никогда раньше не бегали на эту дистанцию», — говорит Пеннингтон. «Вы должны быть уверены, что сможете преодолеть это расстояние с комфортом».
Могу ли я пройти 3 км за 30 минут? Стремитесь ходить непрерывно в течение 30-60 минут большую часть дней в неделю, чтобы похудеть. Если вы будете идти в быстром темпе в течение 30 минут, вы преодолеете расстояние около от 1½ до 2 миль (от 2.5 до 3.3 км).
Сколько футов в секунду?
Преобразовать в футы в секунду
Разделите вашу скорость в футах в минуту на 60.. Это количество секунд в минуте. Следовательно, результат — ваша скорость в футах в секунду. Например, 5,280 футов в минуту, разделенные на 60 секунд в минуту, равняются 88 футам в секунду.
Как быстро вы должны идти, чтобы пройти милю в секунду? Что значит 3,600 MPH (1 миля в секунду) выглядит по сравнению с пассажирским самолетом?
Как далеко человек может пробежать за 6 секунд? Раунд длится шесть секунд. Следовательно, человек движется 120 ноги за шесть секунд или 20 футов в секунду. Это 72,000 футов в час, или около 13.6 миль в час, хотя он не может поддерживать такую скорость более одного раунда.
Какой темп подходит для моего возраста?
Возраст может влиять на скорость вашего бега. Большинство бегунов достигают максимальной скорости в возрасте от 18 до 30 лет.
.
Средняя скорость бега на милю за 5 км.
| 16-19 | 9:34 | 12:09 |
| 20-24 | 9:30 | 11:44 |
| 25-29 | 10:03 | 11:42 |
| 30-34 | 10:09 | 12:29 |
Также Что такое хорошее время 5k? Что такое хорошее время на 5к? Хорошее время на 5к это 23:58. Это среднее время 5к для всех возрастов и полов. Самое быстрое время 5k 12:51.
Какое время 5k лучше для моего возраста?
Если вы бежите 5 км, вы должны быть довольны собой независимо от результатов, но естественно хотеть знать, выше или ниже среднего ваше время.
.
Среднее по возрасту и полу.
| 30 — 34 | 31:27 | 38:41 |
| 35 к 39 | 33:44 | 37:21 |
| 40 — 44 | 32:26 | 38:26 |
| 45 — 49 | 33:13 | 39:19 |
• 9 августа 2019 г.
Сколько миль составляет 10000 шагов? В среднем человек имеет длину шага примерно от 2.1 до 2.5 футов. Это означает, что для того, чтобы пройти одну милю, требуется более 2,000 шагов, а 10,000 XNUMX шагов будут почти 5 миль. Сидячий человек может делать в среднем от 1,000 до 3,000 шагов в день. Для этих людей добавление ступеней имеет много преимуществ для здоровья.
Можно ли ходить на дистанции 10 км?
Если вы когда-нибудь подумаете, что причиняете себе серьезный вред, притормозите и идите. ходьба во время гонки абсолютно нормальна, и рисковать своей безопасностью не стоит. С другом проще. Когда я впервые пробежал полумарафон с другом, это изменило мою жизнь.
Ходить 5 км за 40 минут — это хорошо?
Многие бегуны преодолевают 5 км за 30–40 минут, и многие бегуны довольны своим временем, если оно соответствует этому показателю. средний ходок отделки 5 км за 45-60 минут.
Лучше идти быстрее или дольше? Медленноходцы живут короче
Одно исследование, проведенное учеными из Сиднейского университета и опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что быстрее человек ходит в среднем, тем ниже риск как смертности от всех причин, так и смерти, связанной с сердечными заболеваниями.
Достаточно ли ходить пешком 2 мили в день? Занятия силовыми тренировками, йогой или плаванием (и это лишь некоторые из них) несколько дней в неделю могут помочь улучшить соотношение жира и мышц в вашем теле. Ходьба по 2 мили в день может помочь вам сжигать калории и улучшить общее состояние здоровья, формирование устойчивых долгосрочных привычек должно быть вашим главным приоритетом.
Сколько км в 40 минутах ходьбы?
Удивительно, как далеко можно пройти за 40 минут ходьбы. Ты будешь ходить 4 километров за 40 минут при средней скорости 100 метров в минуту.
Как найти скорость в футах в секунду? Скорость в футах в секунду равна расстояние в футах разделить на время в секундах.
Как вы рассчитываете в секунду?
Разделите общее количество транзакций за определенный период на количество секунд в периоде.. В этом примере 900 транзакций, разделенных на 1,440 секунд, равняются 0.625 транзакции в секунду.
Сколько футов составляет 60 миль в час? Итак, если вы хотите рассчитать скорость автомобиля на скорости шестьдесят миль в час, математика будет (60 x 5280) ÷ (60 x 60) = 88 футов в секунду. Таким образом, эта формула работает для любого вопроса «как далеко вы путешествуете?» вопросов.
Как быстро проходит миля в 3 секунды?
Мили в секунду в Мили в час
| 3 миль в секунду = 10800 миль в час | 30 миля в секунду = 107999.98 миль в час |
| 4 миля в секунду = 14400 миль в час | 40 миля в секунду = 143999.98 миль в час |
ЧТО МОЖЕТ ДВИЖАТЬСЯ 3600 миль в час? ВВС США планируют ключевое испытание экспериментальный самолет предназначен для полета со скоростью, в шесть раз превышающей скорость звука, или около 3,600 миль в час (5,800 км/ч). Ожидалось, что беспилотный X-51 WaveRider достигнет скорости 6 Маха после того, как он был сброшен бомбардировщиком B-52 и взлетел с побережья Южной Калифорнии недалеко от мыса Мугу.
Как быстро проходит 12-секундная четверть мили?
Стабильный пробег 1/4 мили за 12 секунд – это 110 футов в секунду, или 75 миль в час.
Источник: reviews.tn
Вот, что произойдет с вашим телом, если ежедневно будете ходить 3 км
Пешая ходьба, несомненно, является важной частью нашей повседневной жизни, и так будет всегда, потому, что у нас есть две ноги, с помощью которых мы можем добраться из точки А в точку Б! Тем не менее, не все люди знают о том, что ходьба – это не просто способ передвижения.
И что произойдет с вашим телом, если ежедневно будете ходить 3 км ?
Ежедневная ходьба считается более полезной, чем интенсивные занятия спортом время от времени! Во всяком случае, вот, что произойдет с вашим телом, если ежедневно будете ходить 3 км:
1. Улучшится здоровье сердца
Во-первых, ходьба в 3 км в день значительно улучшает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы. Было проведено исследование, в котором приняло участие 229 женщин, находящихся в состоянии постменопаузы. Женщин разделили на две группы. Участницы первой группы должны были каждый день проходит дистанцию в 3 км., а участницы второй группы продолжили вести свой привычный образ жизни.
По прошествии 10 лет было доказано, что у тех, кто регулярно ходил, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 82 %!
2. Ежедневная ходьба улучшает мышление
Доказано, что ежедневная ходьба (3 км) улучшает наши мыслительные способности. Во время прогулки мы дышим свежим воздухом и получаем достаточно солнечного света, что помогает наладить контакт с окружающей средой. Быть ближе к природе необходимо нам для самосовершенствования.
3. Уменьшатся симптомы высокого кровяного давления
Общеизвестно, что состояние гипертонии облегчается только при ежедневной ходьбе. Однако факт остается фактом, не так много людей имеют достаточно времени на 3 км. прогулки.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам с гипертонией в свою повседневную жизнь включить занятия аэробикой или быстрой ходьбой.
4. Улучшится моторика
Активная деятельность помогает сбалансировать, а также скоординировать движения, непосредственно связанные с навыками моторики. Отличные навыки моторики очень необходимы, чтобы устоять на ногах, особенно с возрастом, когда падения могут привести к осложнениям.
С другой стороны, нашим мышцам и суставам необходимо также движение, потому что так заложено природой. Ходьба – отличный способ поддерживать движение мышц, особенно ног и рук.
5. Увеличиться продолжительность жизни
В ходе проведенных исследований было выявлено, что ежедневная ходьба увеличивает продолжительность жизни, возможно, потому что она приравнивается к ежедневным занятиям спортом. Ежедневные прогулки по 3 км не только продлевают наш век, но также помогают нам оставаться здоровыми и активными, снижая риск возникновения болезней!
6. Улучшится работа мозга
Пешие прогулки исключительно полезны для мозга с точки зрения защиты мозговой деятельности, а также способности ясно мыслить. Согласно исследованию, проведенному в Университете Британской Колумбии, регулярные занятия аэробикой, а также ходьбой, увеличивают размер гиппокампа. Гиппокамп – это часть мозга, которая отвечает за способности к обучаемости и память.
7. Улучшится иммунитет
Ежедневная ходьба улучшает иммунитет. Недавние исследования показали, что регулярная легкая физическая нагрузка способствует уменьшению случаев заболеваний гриппом. Это происходит потому, что наши клетки ” настраиваются” на борьбу с чужеродными микроорганизмами.
8. Способствует хорошему обмену веществ
Хорошая работа кишечника – это еще одно преимущество от ходьбы. Движение помогает ускорить процессы пищеварения, и, следовательно, более быстрому выведению токсичных отходов из организма. А вот при сидячем образе жизни возрастают шансы возникновения запоров.
9. Гарантирует, что мы получим достаточное количество солнечных лучей
Нехватка солнечного света может привести к плохому настроению, например, как в дождливые дни. Таким образом, рекомендуется гулять в солнечные дни, чтобы наполнить организм солнечным светом и получить немного витамина D! Поскольку источник хорошего настроения – это витамин D.
10. Снизится риск возникновения психических расстройств
Наконец, ежедневная ходьба в 3 км сводит к минимуму риски возникновения психических расстройств, такие как слабоумие или болезнь Альцгеймера, поскольку движение способствует лучшему функционированию мозга и притоку кислорода в мозг. На самом деле, сидячий образ жизни приводит к снижению мозговой активности.
Предостережения и рекомендации
- Запланируйте, куда бы вы хотели пойти и сколько времени это займет. Убедитесь, что люди, с которыми вы близки, осведомлены об этом.
- Всегда берите с собой мобильный телефон и кошелек, в котором будет удостоверение личности и немного денег.
- В ночное время суток одевайте одежду со светоотражающими элементами, чтобы вас можно было легко заметить, и всегда должен быть под рукой фонарик.
- На случай, когда собирается дождь, возьмите с собой складной зонт.
- Выбирайте прочную обувь, соответствующую местности. Рекомендуется спортивная или повседневная обувь.
- Выбирайте людные, освещенные и безопасные маршруты.
- Будьте бдительны. При использовании наушников устанавливайте не высокую громкость, чтобы вовремя заметить транспортное средство или людей.
- Всегда идите навстречу движению транспортных средств.
- Ходите по дорожкам или тротуарам, если они есть.
- Будьте аккуратны на тротуарах с выбоинами, о которые вы можете споткнуться по неосторожности.
- Не переходите дорогу в неположенных местах.
- Переходите дорогу только на пешеходных переходах и только на зеленый свет.
- Перед тем, как перейти дорогу посмотрите налево и направо, дабы убедиться в отсутствии приближающегося транспорта.
- До начала прогулки всегда нужно немного разогреться.
Как начать ходить по 3 км в день
При интенсивном темпе 3-километровая ходьба должна длиться 23 минуты, при умеренном темпе – 30 минут, и приблизительно 38 минут при легкой ходьбе.
Ходьба не будет в тягость, если ею заниматься каждый день. Перед началом прогулки, убедитесь, что вы одеты в удобную, легкую и подходящую для свободного передвижения одежду, выпили достаточно жидкости и взяли с собой все необходимые вещи, такие как мобильный телефон, кошелек с деньгами и удостоверение личности.
Если у вас в телефоне есть приложение, которое рассчитывает расстояние при ходьбе, активируйте его, чтобы узнать общее затраченное время, количество пройденных шагов и сожженных калорий!
Источник: polzaotvrachey.com