Если человек движется пешком со средней скоростью по ровной местности, сколько примерно километров (плюс-минус) он может реально пройти за день? И как долго средний человек (не спортсмен-разрядник) может идти без остановки?
задан 10 Июл ’13 12:16
Saito
106 ● 1 ● 2 ● 30
100морозный полдень». Суть — пройти 100 км за 30 часов. До конца добираются не все 😎
отвечен 13 Июл ’13 12:11
Источник: turism.sezn.ru
Россиянка прошла за сутки 163,5 километра и установила мировой рекорд
Сколько человеку полезно проходить ежедневно?
Россиянка Ирина Маркова установила мировой рекорд в северной (скандинавской) ходьбе. Об этом сообщается на странице российской федерации по этому виду спорта во «ВКонтакте».
В ходе ультрамарафона под названием «Время рекордов» спортсменка преодолела 163 километра и 525 метров, что является непревзойденным достижением в этой дисциплине. Уроженка Санкт-Петербурга побила рекорд польки Катаржины Марондел, который составлял 149 километров 120 метров.
Кроме того, в рамках соревнований Альбина Тумасян из Череповца обновила рекорд России в ходьбе на 12 часов. Теперь он составляет 75 километров 60 метров.
Северная ходьба — вид спорта, в котором используется определенная техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Мировую популярность направление приобрело в конце 1990-х годов.
Источник: lenta.ru
Сколько человеку полезно проходить ежедневно
В условиях современной жизни люди все чаще страдают от дефицита движения. В результате гиподинамии возникают различные проблемы со здоровьем. Повысить двигательную активность можно при помощи обычной ходьбы.
Статьи по теме:
- Сколько человеку полезно проходить ежедневно
- Чем полезны пешие прогулки
- Полезно ли ходить пешком
Пешая ходьба: влияние на организм
Пешие прогулки на свежем воздухе приносят пользу для всего организма в целом. Они прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ, помогают справляться с проблемой лишнего веса, благотворно воздействуют на легкие и нервную систему, избавляют от депрессии.
Начав целенаправленно заниматься пешей ходьбой, вы станете лучше спать, будете меньше реагировать на различные внешние раздражители, ваше артериальное давление придет в норму, укрепится иммунная система. Не забывайте и про то, что движение улучшает настроение, мышечные нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, а значит, начиная день с пешей прогулки, вы надолго обеспечите себе хорошее настроение.
СКОЛЬКО МОЖНО ПРОЙТИ ПЕШКОМ ЗА ОДИН ДЕНЬ?
Систематические пешие прогулки: с чего начать?
Начните заниматься ходьбой, выбирая небольшие дистанции. Например, добираясь утром на работу на общественном транспорте, выйдите за одну-две остановки до месторасположения своего офиса. Заранее прикиньте время, которое вы потратите на этот маршрут. Каждодневная утренняя десятиминутная ходьба способна дать первые положительные результаты.
Начав заниматься ходьбой, не спешите, не стремитесь поставить какой-либо рекорд скорости или времени, увеличивайте дистанцию постепенно, прибавляя к ней каждый день по 100-200 метров. Старайтесь получать от движения удовольствие, следите за своими эмоциями – они должны быть только положительными.
Чтобы ничто не омрачило ваши прогулки, заранее продумайте маршрут. Хорошо, если он будет пролегать по спокойной, удаленной от шумных автомагистралей улице. Также обратите внимание на вашу обувь, она должна быть легкой и комфортной.
Факторы, влияющие на выбор нагрузки при организации пешей прогулки
Одними из главных факторов, влияющих на продолжительность прогулок, являются ваш возраст и состояние здоровья. Ходьба хороша тем, что подходит практически всем, независимо от возраста. Стоит, конечно, учитывать состояние вашего организма. Так, если вы, например, имеете проблемы с сердцем, то перед началом оздоровительной ходьбы необходимо посоветоваться с вашим лечащим врачом.
Чем старше человек, тем более постепенно он должен втягиваться в процесс оздоровительных пеших прогулок, начиная их с прохождения небольших дистанций (1-2 км) и поднимая планку до 5-10 км в день. Во время ходьбы следите за своим самочувствием, в случае его ухудшения ограничьте нагрузки или прекратите их совсем, обратитесь к врачу.
Обращайте внимание и на внешние факторы. Например, если на улице жара или сильный мороз, продолжительность прогулки лучше сократить или вовсе отменить ее, дождавшись более комфортных погодных условий. Знойным летом лучше всего выбирать для прогулок утро и вечер.
Сколько полезно ходить пешком?
Существует множество теорий о том, сколько можно и нужно ходить пешком. Цифры разнятся от нескольких километров до двадцати пяти. По мнению врачей, здоровому человеку нужно уделять пешим прогулкам не менее 30 минут в день, желательно выбирая при этом достаточно быстрый темп ходьбы. Но если по каким-либо причинам для вас эта цифра неприемлема, начните с 5-10 минут, и вы почувствуете первые положительные результаты уже через пару недель систематической ходьбы.
Дефицит времени и ходьба пешком
Не расстраивайтесь, если у вас напряженный график работы и совсем мало времени для пеших прогулок. Такие мероприятия, как поход в магазин или прогулка с собакой, также могут стать достойной альтернативой обычной ходьбе. Там, где это возможно, старайтесь меньше пользоваться автомобилем. Обратите внимание на то, чем вы занимаетесь в свой обеденный перерыв – сидите за компьютером или обсуждаете с коллегами какие-либо проблемы? Постарайтесь найти 15-20 минут, чтобы прогуляться и подышать свежим воздухом, и ваше самочувствие и работоспособность намного улучшатся.
Заключение
Пешая ходьба, несомненно, очень полезна. Но это вовсе не означает, что вы, несмотря ни на что, должны все время ходить пешком. Выбирая ту или иную продолжительность и скорость прогулок, прислушивайтесь к своему организму. Он подскажет, сколько и в каком темпе нужно ходить пешком именно вам.
Совет полезен?
Статьи по теме:
- Сколько ходить, Чтобы похудеть
- Сколько нужно ходить пешком в день для укрепления здоровья
- Польза от ходьбы пешком
Добавить комментарий к статье
Похожие советы
- Сколько шагов необходимо проходить в день
- Ходьба — путь к здоровью
- Сколько ккал должен употреблять человек, чтобы выжить
- Сколько калорий в день тратит офисный работник
- Какое количество крови проходит через сердце за сутки
- Сколько стоит быть здоровым
- 7 причин полюбить пешие прогулки
- Сколько калорий можно сжечь при ходьбе?
- Сколько человеку нужно воды в день
- Сколько можно прожить без воды?
- Сколько человеку нужно спать
- Что такое гиподинамия
- Какие бывают виды классической ходьбы
- 8 веских причин начать стоять в планке ежедневно
- Распорядок дня успешного человека: примеры
- Почему ходьба является лучшей фитнес-стратегией
- Как следует ходить?
- Сколько времени человек может прожить без воды
- Как долго можно не ходить в туалет
- Польза дневного сна
- Сколько воды нужно пить ежедневно
- Сколько сна нужно ежедневно
- Сколько литров кислорода в сутки потребляет человек
- По каким дням ходить на тренировки
Источник: www.kakprosto.ru
Рекорд суточного бега или сколько за сутки может пробежать человек?
Одним из самых интересных дисциплин в беге является суточный марафон. Такое соревнование относится к т.н. «сверхмарафонам». Задача участника забега – пробежать максимальную дистанцию за 24 часа. Традиционно соревнование проводят на стадионной 400-метровой дорожке, или по кругу, длинна которого составляет 1-2 километра.
Рекорд в этом спорте был поставлен в 1983 году. Тогда испанец Альфредо Уриа пробежал за сутки 275 километров. В 1997-м году был установлен новый рекорд. На этот раз он принадлежал греку Янису Куросу. Он пробежал за сутки 295 километров.
Опрос: сколько вы сможете пробежать за 24 часа?
больше 300)
Проголосовало: 214
Польза от бега трусцой тоже не мала важная. О беге трусцой, наверняка, слышал каждый. Известно, что во время такого бега человек поддерживает довольно медленный темп (скорость), не стараясь при этом шагать широко. Данная разновидность бега может быть использована при условии, если во время предыдущей тренировки тело было сильно нагружено.
Также бегом трусцой, который приносит неоспоримую пользу, могут заняться начинающие бегуны. Возможна пробежка теплыми летними вечерами вдоль парка, где нередко можно встретить интересных людей. Кстати, чем медленнее будет бег, тем кандидаты для знакомств будут рассмотрены лучше. А в последнее время, бегуны стремительно увеличиваются в количестве.
Многими такой вид бега воспринимается как активная медитация, и этому причиной становится то, что организму приходится совершать множество монотонных движений, которые оказывают успокоительное действие, и соответственно, любой стресс мгновенно уходит. Можно проверить на собственном опыте. Человеческий организм способен принимать на себя лишь аэробные воздействия, и одновременно с этим, каждый органам получает дополнительную порцию кислорода.
Беговые занятия трусцой безусловно очень пользы. Это прекрасный вид не только самого бега, но еще и физической деятельности, однако специалисты не советуют возлагать большие надежды на него. Если вам хочется избавиться от лишнего веса, то спешив вас предупредить, что с помощью такого бега вам не удастся потратить большое количество калорий.
Источник: gto-normativy.ru