Какой вес у гранаты для метания

К метаниям в легкой атлетике относятся четыре вида: толкание ядра, метание диска, молота и копья. В школьную программу физического воспитания входят прикладные виды метания: метание малого мяча и гранаты. Движения в метании гранаты и мяча идентичны между собой и направлена на создание условий для максимальной дальности их полета. Метание выполняются из различных положений: с разбегу, стоя, с колена, лёжа. Нами рассматривается метание мяча и гранаты с разбегу. Техника этого вида метания состоит из четырёх основные фаз:

• держание снаряда;
• разбег, во время которого происходит увеличение скорости метателя со снарядом;
• финальное усилие (бросок), когда метатель ускоряет движение руки со снарядом до начальной скорости вылета;
• сохранение равновесия и торможение.

Держание снаряда. Держание гранаты осуществляется двумя способами. При первом способе граната удерживается за нижнюю половину ручки путём захвата её четырьмя пальцами, большой палец расположен вдоль оси ручки (рис. а). При втором способе граната держится за ручку путём плотного захвата сжатыми пальцами, при этом большой палец накладывается на указательный (рис. б). В обеих случаях мышцы руки расслаблены, кисть не напряжена. Малый мяч (в качестве такого снаряда можно использовать теннисный мяч) удерживается тремя средними пальцами, а мизинец и большой палец поддерживают его с боков (рис. в). Таким образом, мяч захватывают концами пальцев и в зависимости от силы кисти располагают ближе или дальше от ладони (см. рис.). а б в Разбег. Оптимальная длина разбега составляет 13 шагов, из них 8 шагов выполняются в предварительной части разбега и 5 шагов – в заключительной. Эти части, как правило, отмечаются контрольными отметками: одной – в начале разбега, другой – перед заключительной частью разбега. Разбег выполняется с ускорением на передней части стопы, при этом длина шага приблизительно на 30 см меньше, чем в беге на короткие дистанции. При разбеге гранату или теннисный мяч можно держать внизу, над плечом и перед собой. Задача заключительной части разбега состоит в том, чтобы, не снижая скорости бега, выполнить отведение снаряда и подойти в наиболее выгодном положении к фазе финального усилия. Попав на контрольную отметку левой ногой, с шагом правой ноги начинается отведение и разгибание руки со снарядом назад. Кисть, при этом, не опускается ниже уровня плеч, туловище держится вертикально (для сохранения скорости движения). Продолжая движение руки со снарядом назад, метатель выполняет второй шаг с левой ноги. Третий шаг, выполняемый правой ногой, называется скрёстным: нога ставится с пятки с несколько развернутой наружу стопой. Рука со снарядом к этому моменту полностью выпрямлена в локтевом суставе, а туловище развернуто вправо и максимально отклонено назад. Метатель как бы «убегает» от снаряда. Этим он совершает так называемый «обгон снаряда». Заканчивая четвертый («стопорящий») шаг левой ногой, метатель приходит в исходное положение перед финальным усилием, сохраняя вес тела на правой ноге. Финальное усилие начинается с движения ног. Левая нога упирается впереди проекции ОЦТ тела по линии разбега носком внутрь, правая – разгибается и поворачивает пятку наружу. За счёт этого движение правой стороны таза вокруг вертикальной оси туловища и перпендикулярно направлению разбега. Движение таза увлекает за собой туловище и приводит метателя в положение «натянутого лука», после чего рука со снарядом хлестообразным движением выносится вперед и происходит выпуск мяча под углом 45-50 0 . Стремительное движение вперед, возникающее под действием инерции разбега, необходимо погасить на коротком отрезке. Это достигается выполнением прыжка – перескока на правую ногу через левую. На рис. представлена заключительная часть разбега и финального усилия при метании гранаты. Сохранение равновесия и торможение. Метатель, чтобы не переступить линию метания, ограниченную планкой или другой разметкой, после выпуска снаряда гасит инерцию движения тела вперёд путём перескока с левой ноги на правую. За счёт этого происходит торможение метателя и удерживается равновесие. Рассмотрим последовательность обучения технике на примере метания мяча. Упражнения для изучения правильному держанию мяча. Упражнение 1. Выполнение хвата мяча рукой с одновременными движениями в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Упражнение 2. Выполнить броски мяча вниз и вперёд за счёт хлёсткого движения кисти. Упражнение 3. Отведение руки с мячом назад-вниз с последующей имитацией броска из-за головы (мяч из руки не выпускается). Упражнение 4. То же, но с помощью преподавателя или партнёра (см. рис.). Упражнение 5. Метание мяча из исходного положения, стоя лицом в сторону броска. Упражнение 6. То же, но стоя левым боком в сторону броска.

Упражнение 7. Метание мяча с шага. Упражнение 8. Метание мяча с 3-4 шагов. Упражнение 9. Метание мяча в целом с полного разбега. Упражнение 10. Метание мяча с полного разбега с постепенным увеличением дальности броска и наращиванием усилий. Совершенствование техники метания мяча осуществляется с учётом индивидуальных особенностей занимающихся. При этом апробируются различные варианты и элементы техники метания, осуществляется метание на результат, проводятся соревнования.

тренировка метания гранаты

Граната Ф-1 (Лимонка). Почему ее так боятся во всем мире? F1 Grenade. Why everybody is afraid of it?

10.07.2019 205.01 Кб 8 Лазурский А. Ф. Классификация личностей.rtf

Источник: studfile.net

Метание гранаты

Метание гранаты на дальность популярный вид легкой атлетики. Метание гранаты входит в школьную программу по легкой атлетике. Являегся обязательным упражнением Комплекса ГТО.

Разрядные нормативы в метании гранаты согласно спортивной квалификации

Мастер спорта международного класса. не присваивается.

Мастер спорта. не присваиваегся.

Кандидат в мастера спорта. не присваивается.

• 1 спортивный разряд. не присваивается.
• 2 спортивный разряд. 54,00 м (муж) — 40,00 м (жен).

• 3 спортивный разряд. 45,00 м (муж) — 35.00 м (жен).
• 1 юношеский спортивный разряд. 40.00 м (муж) — 30,00 м (жен).
• 2 юношеский спортивный разряд. 35,00 м (муж) — 26,00 м (жен).
• 3 юношеский спортивный разряд. 30,00 м (муж) — 33,00 м (жен).

Обучение метанию гранаты

При обучении метанию мяча необходимо прежде всего ознакомить обучаемого с особенностями метания. С этой целью применяются общепринятые средства: объяснение, показ, просмотр рисунков, фотографий, кинозаписей. Выявление недостатков и определение индивидуальной манеры метателя. Просмотр кинограмм, видеофильмов, фотографий.

Для выполнения метания гранаты с места необходимо выполнить следующие действия:

• 1. Расположиться на исходной позиции.
• 2. Вынести вперед левую или правую ногу, уперев стопу о землю.
• 3. Отставить правую или левую ногу назад.
• 4. Переместить основной вес тела на левую ногу.
• 5. Руку со спортивным снарядом согнуть в локтевом суставе и расположить ее внизу.
• 6. Левую руку расположить вдоль туловища.
• 7. Перенести вес тела с левой ноги на согнутую правую ногу.
• 8. Развернуть тело направо и расположить кисть с мячом сзади.
• 9. Тело развернуть левой частью в направлении метания. И отклонить вправо.
• 10. Руку с мячом развернуть ладонью кверху.
• 11. Поднять левую руку па уровень плеча и направить ее вперед.
• 12. Взгляд устремить в направлении броска.
• 13. Резко развернуть правую ногу и перенести вес тела с правой ноги на левую ногу.
• 14. Принять позу «натянутого лука».
• 15. Руку с мячом расположить вровень с головой.
• 16. Резким движением правой руки осуществить метание мяча вперед под углом 45°.
• 17. Одновременно с выпрямлением ног выпустить мяч из руки.
• 18. Чтобы предотвратить заступ, перескочить с левой ноги на правую.

Для метания гранаты с разбега необходимо выполнить следующие действия:

• 1. Держать гранату во время разбега перед грудью.
• 2. Начать движение с правой ноги.
• 3. Бег начинать с ускорения.
• 4. При приближении к линии броска развернуть плечи вправо.
• 5. Перед броском опустить руку с гранату вниз.
• 6. Осуществить скрестный шаг и принять положение «натянутого лука».
• 7. Резким замахом руки произвести метание гранаты.
• 8. Перескакивая с левой ноги на правую, погасить инерцию разбега.
• 9. Выполнение практического норматива.

Во время разучивания метания гранаты необходимо проводить длительную разминку и соблюдать меры безопасности.

Большое значение в тренировочном процессе имеет умение спортсмена расслаблять мышцы после выполнения физических нагрузок. Всем легкоатлетам необходимо научиться применять упражнения для растягивания, снятия напряжения в мышцах и их расслабления.

На заключительном этапе необходимо формирование психологической устойчивости у спортсменов. Подготовка и участие в соревнованиях различного уровня главная цель тренировочного процесса.

Необходимо помнить, что спортивная техника — это наиболее рациональный и эффективный способ выполнения двигательного действия с целью достижения высокого результата.

Обучение правильной технике метания позволит избежать перегрузки позвоночника и суставов. Хорошая техника повышает эффективность метания примерно на 25 %.

Источник: bstudy.net

Какой вес женской гранаты для метаний?

Спортивный снаряд, имеющий форму учебной ручной гранаты, нужно метать одной рукой с разбега на максимально возможную дальность. Вес снаряда составляет от 200 до 700 граммов.

Какой вес гранаты для метания?

Метание гранат на дальность производится с разбега или с места учебными гранатами Ф-1 без предохранительного рычага. Масса гранаты – 600 Для метания участнику дается 3-и гранаты, которые предоставляются участнику судьями на месте метания.

Какой вес имеет вес гранаты взрослых спортсменов?

Снаряд, используемый для метания — это учебная граната весом 0,5 кг для юниоров и 0,7 кг для взрослых спортсменов.

Сколько весит мужская граната?

Конструкция гранаты представляет собой металлический стакан, покрытый чёрной эмалью, с лакированной деревянной ручкой. Стакан изготовляют из стальных бесшовных труб и плотно заполняют металлической стружкой. Вес гранаты: — 700

Какой вес гранаты для девушек 10 11 классов?

Вес гранаты для юношей составляет 700 г, для девушек – 500

Сколько фаз в метании гранаты и какие?

Метание гранаты часто используется как вспомогательное упражнение для отработки броска, отведения и бросковых шагов. В технике метания гранаты на дальность можно выделить несколько обязательных частей. Удержание снаряда, разбег (предварительный и заключительный), финальное усилие и сохранение равновесия после броска.

Как правильно выполнить метание мяча весом 150 г?

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». На подготовку и выполнение попытки дается 1 минута. После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, подает команду – сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, – сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Как установить реснички на фары Лансер 9?

Как правильно метать снаряды?

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Запрещено метать снаряд с поворотом. На подготовку и выполнение попытки в метании дается 1 минута.

Какую форму имеет Граната для метания?

Метание гранаты ГД (на дальность)

Форма одежды № 4 (полевая) с автоматом в руке. Разрешается расстегнуть воротник и ослабить поясной ремень. Головной убор снимать не разрешается. Можно использовать ремень автомата, не отстегивая его от оружия.

Какие способы метания гранаты существуют?

Метание гранаты производится стоя с места, с разбега, с колена, из положения лежа. В учебно-боевых условиях указанные способы метания применяются в атаке, из-за невысоких укрытий, из траншеи, из танка.

Как правильно метать мяч с места?

Метание мяча можно проводить с мест и с разбега. Мяч нужно держать фалангами пальцев метающей руки, не прижимать к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку.

Источник: avtograf70.ru

§ 9. ПРАВИЛА ВОЕННО-ПРИКЛАДНОГО ВИДА СПОРТА «ВОЕННО-ПРИКЛАДНОЙ СПОРТ»

§ 9. МЕТАНИЕ ГРАНАТЫ ГТ (на точность)

1. Условия проведения соревнований.

1.2. Метание гранат на точность производится с места или с разбега с автоматом в руке на расстояние 40 м по трем кругам: 1-й круг (центральный) радиусом 0,5 м; 2-й — 1,5 м; 3-й — 2,5 м.

Расстояние до центра круга для граждан допризывного возраста — 35 м.

1.3. Первый круг изготавливается из металла, устанавливается заподлицо с землей и окрашивается в белый цвет. В центре круга укрепляется красный флаг размером 15 х 20 см, высота — 30 см от земли.

1.4. Другие круги размечаются линиями шириной 5 см. Линия разметки входит в размер меньшего круга.

1.5. Метание производится учебными гранатами Ф-1 массой 600 г без предохранительного рычага. Масса гранат для граждан призывного возраста: для юношей (15 — 16 лет) — 350 г; для старших юношей (17 лет) — 450 г. Гранаты участнику выдаются судьями на месте метания.

1.6. Участники обязаны пользоваться гранатами, предоставленными судейской коллегией. При использовании иных гранат результат метания не засчитывается.

1.7. Метание гранат может вестись одновременно в нескольких секторах с соблюдением необходимых мер безопасности.

1.8. В целях безопасности при метании гранат за кругами устанавливается ограждение из металлической сетки.

1.9. Правила метания и критерии оценки попытки аналогичны условиям проведения соревнований в метании гранат на дальность. Размеры сектора аналогичны размерам сектора для метания гранат на дальность.

2. Участники соревнований.

2.1. Военнослужащие принимают участие в соревнованиях с 18 лет. Граждане допризывного возраста соревнуются в возрастных группах: старшие юноши (17 лет), юноши (15 — 16 лет).

3.1. Форма одежды для военнослужащих: N 4В, согласно Приложению N 26, с автоматом в руке. Разрешается расстегнуть воротник и ослабить поясной ремень. Головной убор снимать не разрешается. Можно использовать ремень автомата, не снимая его с оружия.

3.2. Форма одежды для юношей: бейсболка, куртка (футболка) с длинными рукавами, спортивные брюки (рейтузы) по щиколку, спортивная обувь без шипов. Головной убор снимать не разрешается. Юноши выполняют упражнение без оружия.

4. Определение результатов.

4.1. Каждому участнику разрешается три пробных и пятнадцать зачетных бросков. Время для метания пробных гранат 1 мин., зачетных — 6 мин.

4.2. После выполнения пробных бросков участник докладывает о готовности произвести зачетные броски и по команде судьи начинает метание. До окончания метания всех гранат участник может выходить из сектора только по разрешению судьи.

4.3. При выполнении зачетных бросков оценка производится судьей у круга поднятием указки с цифрой, соответствующей достоинству броска, и дублируется голосом. Метание очередной гранаты разрешается только после получения оценки за предыдущий бросок.

4.4. Броски при попадании гранаты в цель оцениваются: 1-й круг (центральный) — 115 очков; 2-й круг — 75 очков; 3-й круг — 45 очков.

4.5. Попадание во флажок, установленный в центральном круге, оценивается в 115 очков.

4.6. Победитель определяется по наибольшей сумме набранных очков. При равенстве очков лучшее место определяется участнику, который имеет больше попаданий в 1-й круг, затем — 2-й, 3-й.

Источник: bazanpa.ru