Девочки, поделитесь опытом. После родов прошло 3,5 месяца. Очень хочется сбросить лишние кг и подтянуть свое тело. Не могу сказать что у меня уж очень много лишних кг, так как вешу 63 кг при росте 163. Это мой до беременный вес.
Лишние кг набрала задолго до беременности. А хочу весить не более 55 кг. На данный момент у меня целлюлит, дряблая кожа, небольшой животик. Знаю что самое первое с чего стоит начать это правильно питаться. Но как.
Как себя заставить не есть мучное, жареное, сладкое и прочее. Может есть какая то литература, прочитав которую, придет озарение и наконец то я возьму себя в руки и начну что-то делать. Как полюбить спорт? Как заставить себя начать хотя бы 15 минут в день заниматься физическими упражнениями? Ведь это не так сложно.
Но такое ощущение что внутри меня что-то сидит и заставляет меня находить тысячу отговорок лишь бы я этого не делала. Опять же не могу сказать что у меня нет силы воли. В пример могу сказать что много лет страдала от никотиновой зависимости. Курить начала в 14 лет и курила до 30 лет. Целых 16 лет.
Как заставить себя заниматься спортом. Пять простых советов
Зависимость была настолько сильной, что выкуривала пачку в день а то и больше. Что если стоял выбор на последние деньги купить к примеру хлеб или сигареты, то я выбирала сигареты. Просыпалась утром и бежала за сигаретой. Засыпала тоже с сигаретой. Так вот однажды мне все это надоело и я твердо решила завязать с этой привычкой.
И бросила курить. Просто взяла и бросила. Не ждала понедельника, не искала отговорки и прочее. А решила и сделала. Не курю уже почти 5 лет. И не тянет.
Так вот. Значит есть сила воли. Но почему не могу применить это к тому чтобы похудеть и подтянуть свое тело?? Помогите мне справиться со своей ленью. Всем спасибо
Интересные разделы сообщества
Комментарии
И не верьте никаким рекламам о том что якобы есть волшебная таблетка, которую выпьешь и станешь моложе и стройнее. Просто на желающих похудеть наживаются.
11 июня 2016 13:51
Значит вы не видите цели. Задайте ее себе и двигайтесь к ней. И это не абстрактная цель (похудеть ). А например (мне надо подтянутую попу или осиную талию). Заметьте их в обьеме и составьте на листочке план занятий и питания. Не взвешивайтесь.
Это важно. Если у вас много жира, то он легкий и станет уходить не так быстро как вам хочется, а это может вас расстроить и вы опустите руки. Вобщем любой подвиг это самодисциплина и четко спланированный план.
11 июня 2016 13:48
Для меня мотивацией худеть после родов стало то, что я не влезаю в свои любимые платья и одежду! У меня тоже рост 163, при беременности весила 64, сейчас 52 и то моя цель это минимум 48 кг. Я сидела на гречке, сыре и кефире с перерывами, не позволяю себе есть после 6. И дико радуюсь когда потихоньку начинаю застегивать пуговицу на джинсах или платье!
А вам нравится смотреть на свое брюшко . Сейчас не сбросите так и будете заплывать жирком! Задумайтесь над этим! Удачи!
Как заставить себя заниматься спортом. Часть 1
8 июня 2016 18:36
Спасибо за пинок под зад » смотреть на свое брюшко» бррр как противно звучит. ))) это тоже хорошая мотивация для того, чтобы начать худеть. я молодец. сегодня уже третий день, как я стала правильно кушать и понемногу заниматься спортом.
9 июня 2016 08:25
можно прочитать о питании
оч полезно
на всю жизнь дает представление
Литвина Инна — Три пользы
8 июня 2016 12:40
спасибо большое!
8 июня 2016 14:25
Вот у меня прям как у вас! Стараюсь питаться правильно… пока сложно. Но я понимаю, что нужно! И нужно заставить себя начать заниматься… Борьба с собой
8 июня 2016 06:52
Такая же проблема, тольео не со спортом, а питанием… сила воли наверно покинула лет в 30.156см 62кг… на гв
7 июня 2016 17:51
Севастополь
Нету никакой «волшебной» литературы, надо помог взять себя в руки и начать, когда результаты увидите, будет легче
6 июня 2016 16:49
6 июня 2016 15:44
И ты к нам присоединяйся))
7 июня 2016 07:44
↩ ЖдуТебяМойМалыш
7 июня 2016 09:32
Могу поделиться с Вами своей историей, может что то Вам поможет. Сразу извиняюсь буковок будет много ))))) Скажу сразу, что для результата, нужна мотивация. Вам нужно очень захотеть, тогда Вы начнете что то делать, за Вас никто ничего не сделает. «Во всех делах при максимуме сложностей, подход к проблеме все таки один — желанье это тысяча возможностей, а не желанье — тысяча причин.
Да Вы и сами это понимаете. Так вот, начну с того, что вес хоть я набрала и не стразу, для этого понадобилось года 3 депрессии, откровенного лентяйства и не любви к себе.
И у меня не было детей, это сейчас я беременна первенцем и мне вновь предстоит процесс приведения себя в норму, но это уже потом )))) Итак, с чего все началось… в сентябре 2014 г. умирает 2-родная сестра (инвалид с детства) ей было 38 лет. Обычно с её диагнозами так долго не живут, но все равно это было очень больно и не понятно.
Это был на столько светлый человечек, который из-за болячек общался только с родственниками и все. Не буду углубляться в подробности, но мне было очень тяжело и больно, был шок!
Через какое то время придя в себя я подумала, я здорова, у меня все хорошо, почему я так стала относиться к себе, почему я сижу и мне лень.опу оторвать с дивана, жизнь то проходит, на тот момент мне исполнилось 34 года. Чего я жду? Жизнь пролетает, а я все сижу и чего то жду, надо ставить цели и идти к ним. И вот 18 ноября 2014 года у нас рядом с домом открывают школу восточных танцев.
Я давно хотела попробовать, и я пошла. После первого же занятия я поняла, какая я жирная и не поворотливая. Рост 164 вес составлял 90 кг. (Раньше по моложе я предпочитала 54 — 55 кг.) Я понеслась в бассейн. Естественно это подстягнуло начать начать правильно кушать. 1. Отказываетесь от жаренного, мучного, сладкого. 2. Пьете не менее 2-х литров воды в день.
3. Вы, как кормящая мама может и не пьете, но все равно, отказываемся от алкоголя любого. Задерживает воду, из-за того что после принятия накапливаются токсины, которые долго выводятся организмом.
Он борется с ядом, поэтому вес будет стоять — минимум неделю. (Я не пью алкоголь уже давно, с тех пор как захотелось забеременеть, спустя 4 года получилось, оказалось бывший муж не мог иметь, да ещё и выпивал, в общем проблема решилась сама собой с новым мужем ))))))) 3. Кушаете больше овощей и белковой пищи. Каши можете кушать но не на молоке и без соли желательно.
Вообще откажитесь от соли. У Вас скинуть надо не много, но скидывается обычно легко только когда избыточного веса очень много, у Вас как бы не много, поэтому будет сопротивляться, особенно на последних кило.
4. Кушаете каждые 3 часа. (Никаких колбас, полуфабрикатов, бутербродов — забудьте вообще о майонезах и т.д.) Вместо яблока скушайте лучше тарелку борща, можно даже со сметаной, калорий съедите меньше и сытость будет дольше. Яблоко переварится за 30 минут, а вот каша, 2,5 часа, мясо 3 часа переваривается. Основной секрет в чем: Вы должны потреблять калорий меньше, чем расходовать!
Для этого нужно придерживаться определенного меню и заниматься спортом. Утро обязательно пейте воду, перед приемами пищи пейте воду. Вода выводит всякие токсины из организма. Делайте салаты, трите пюре себе из морковки и яблока. Обязательно одну столовую ложку не рафинированного подсолнечного масла на тощак или в салат.
В обед можете поесть кашу с котлетами, можете отварить курицу. Старайтесь не солить, ну уж если сильно хочется, то совсем чуть чуть, хотя Вы привыкните. В общем что касается фруктов, то это больше перекус (десерт так сказать побаловать себя) и чтобы дотянуть до следующего приема пищи. Порции конечно не должны быть большими.
Не советую кушать за час как минимум до того как запланирована тренировка, т.к. будет колоть бок! Конечно мне было тогда проще, я могла заниматься каждый день и не от кого не зависела, но что делать, Вам придется найти для себя оптимальный график! Меня тоже потом это ждет )))) Я думаю после родов у меня будет куда более огромный вес чем у Вас. После спорта, я прибегала и кушала.
Либо курочку вареную (любую часть, не обязательно грудку, они сухие )))) либо творог мешала с яйцом, солила, добавляла зелени и небольшой кусочек сыра. В общем стараемся кушать только белки и опять же вода. Да чуть не забыла.
По субботам я себя баловала, кушала у мамы пирожки, шоколадные конфетки и т.д., организм в таком случае перестает воспринимать ограничения как стресс и перестает делать запасы. В принципе на супах можно тоже сидеть, главное не голодать, и надо обязательно есть, даже если через 3 часа Вы не хотите. Это что касается примерного питания. СПОРТ. Найдите для себя, то, что Вам нравится.
Я уже писала, что я начала заниматься востоком, потом добавила сюда лезгинку — тоже была моя мечта, также в этой же школе были просто занятия спортом. Легче когда ты не один. Туда ходило много мамочек, я была самая толстая среди всех категорий.
Я ходила на колонетик, занималась я 6 раз в неделю, естественно был ещё и бассейн — если плавать без остановки по 40 минут, то результат появляется быстро и тонус в мышцах. Да не забывайте, что нужно есть мясо для роста мышц иначе у Вас вместо жира начнут худеть мышцы, а это дряблая кожа! Заниматься нужно не менее 50-ти минут, т.к.
30 мнут Вы только разгоняете пульс, а вот сами калории начинают сгорать только после 30 минут занятия непрерывного. Это важно помнить! Так прошла моя зима! А в мае когда закрылся бассейн, да и на школу уже не стало хватать денег, я пошла просто на стадион. Я думала что я не смогу бегать, но я смогла, правда через месяц у меня заболели колени от неправильной обуви.
Я купила себе кроссовки и стала ходить по 10 км. спортивной ходьбой! К тому времени я весила уже 56 кг. Мне было легко. С 54 размера я ушла в 42-44. Пусть папа гуляет с коляской, а Вы наушники, музон погромче и вперед наматывать. начните с 5 км, потом больше и больше.
Дело в том что при спортивной ходьбе не так устаешь как при беге, а попа и ноги подтягиваются офигенно. У меня уже не было целлюлита, А для верха я все также плясала дома, вместо зарядки, прыгала на скакалке, делала приседания и т.д. Фууух много понаписала.
Это было здорово, я летела на стадион, вместо того чтобы пойти в кафешку с подругой )))) Спорт затягивает очень сильно и дисциплинирует. Другое дело, что нужно как то найти время и не пропускать занятия даже дома. Надеюсь мой муж поможет мне в этом )))) Напишите себе расписание и старайтесь придерживаться, советую заниматься Вам утром и вечером. Ведь Вы же хотите не просто похудеть и обвиснуть, а красивое и упругое тело. Да, ещё самомассаж, тоже пригодится! Извините, что так много написала, да наверное ещё и не понятно )))))
6 июня 2016 12:47
ой спасибо вам огромнейшее за то что поделились вашей историей. очень интересно. вы большая молодец!
6 июня 2016 13:47
↩ ЖдуТебяМойМалыш
Если будут вопросы по питанию, обращайтесь, чем смогу, тем помогу )))) Увы мне сейчас не легко, все время хочется сладкого, пугают диабетом, вот жду фрукты. А вот когда гормоны придут в норму, тогда все начнет получаться. Главное не лениться. Кстати взвешивайтесь каждый день утром как только проснулись и если повезло сходили в туалет без утренних приемов пищи, желательно в неглиже.
Это и будет Ваш настоящий вес. И раз в неделю по субботам или воскресеньям составьте таблицу: число, вес, объем талии, объем бедер, руки, ноги, груди и под грудью — замеряйте и записывайте, так если даже вес будет стоять но в талии уйдут сантиметры, Вы будете знать, что процесс идет. В норме терять по 3 кг в месяц, это самое оптимальное и безопасное. Ваши 8 кг можно убрать спокойно за пару месяцев, и даже раньше, а вот с кожей борьба будет каждодневная, но оно того стоит )))))) Я бы разве нашла бы себе молодого мужа так быстро )))))
6 июня 2016 14:19
написав этот пост, я и скала именно вас, человека с такой позитивной энергией, с таким рвением изменить себя. сижу и перечитываю ваш комментарий уже в третий раз))) и заряжаюсь позитивом и настроем на то что у меня тоже все получится.спасибо за такое подробное описание. думаю вы сейчас помогли настроиться на нужную волну не только мне. можно я вам напишу через месяц и расскажу свой результат?))) не хочу пока своим знакомым и близким рассказывать о своих задумках. многие в таких ситуациях начинают сбивать с толку. словами » да перестань ерундой заниматься и прочее». мне нужно держать в голове, что я перед кем то должна отчитаться через месяц и что я не имею право не выполнить обещание ))). буду стараться делать все как вы написали.
6 июня 2016 14:40
и еще вопрос, как вы не постеснялись первый раз идти на занятия по танцам? ведь в голове наверное так же как и у меня сейчас, сидели мысли, что все будут «тыкать пальцем из-за лишнего веса», что со стороны это будет выглядеть не очень привлекательно и т.д.
6 июня 2016 14:50
↩ ЖдуТебяМойМалыш
На счет отговорок родни и т.д. не заморачивайтесь, Вы себе поставьте цель: я хочу вес такой то и далее планомерно к этому двигайтесь и даже если Вам скажут, что хватит уже, не обращайте внимания и Вы знаете чего хотите. Работайте дальше над собой, а работы будет ой как много. Захочется не много рельефа, да и с кожей придется долго бороться.
Массаж с банкой антицеллюлитной и маслом (больно, но терпимо, на спине мужа просите, на спине даже приятно) Это что касается проблемных мест. Еще мойтесь жесткой мочалкой. А всем остальным скажите, что уже не худеете, а просто привыкаете к пп и спорту. Зато как приятно потом одевать красивые платья и все себе позволять. Потом достигнув результата Вы сможете кушать даже сладкое не только в выходные дни но и среди недели, просто вес у Вас будет стоять за счет спорта.
6 июня 2016 15:29
↩ ЖдуТебяМойМалыш
Конечно, напишите. Сделайте замеры изначальные, и контролируйте каждую неделю. А вес каждый день взвешивайтесь для себя, но записывать все равно раз в неделю. Через месяц жду отчета! )))) Может я так себя тоже заставлю ))) А на счет стеснения идти на танцы. Вы знаете, я на столько толстая не красивая и стала старо выглядеть, что мне уже просто хотелось хоть что то сделать чтобы вырваться из этого ада, ведь я то другая. Конечно все были в шоке, когда я стала худее самих ведущих )))) С нового года хотела ещё на сальсу пойти, даже была на одном занятии, но в январе после праздников увидела 2 полоски и врач сразу запретила спорт, вот тапки федю и понесли )))))
6 июня 2016 15:37
↩ ЖдуТебяМойМалыш
Сейчас попробую загрузить фото изначально, август 2014, потом с выступления это уже спустя месяц там кг. 75 и в конце мая 56 кг.
Источник: www.baby.ru
Новичок в ВЕ и коневладении. Спорт, ПП, режим или как заставить себя заниматься собой.
Ой, да, есть такая проблемка со временем на занятия.
Но если ваш вопрос решается вставанием в 9, то завидую )
Мне надо трижды в неделю на конюшню по утрам кататься (вставать в 6-7), а к этому я очень хочу трижды в неделю заниматься определённым видом домашних тренировок.
И вот блин в командировках-отпусках всё с ними было классно, я месяц продержалась и даже привыкла, но в рабочем режиме я сдыхаю и не могу 6 дней в неделю вставать в 6-7 утра, чтобы все желаемое упихнуть.
Вечер никак. По вечерам у меня трижды в неделю другие тренировки блин и не разорваться
Стрекоza
Pro
А сейчас не так?
Ух! Удачи в этом не легком деле!
Понимаю. Ну тут главное начать, на мой взгляд. Когда первые 3-4 кило уходят, а это как правило не сложно, то потом уже проще дальше себя держать в руках т. к. обидно потерять результат.
Мне так то надо скинуть 6 кг. Но для моего организма это ой как не просто.
Ой, да, есть такая проблемка со временем на занятия.
Но если ваш вопрос решается вставанием в 9, то завидую )
Мне надо трижды в неделю на конюшню по утрам кататься (вставать в 6-7), а к этому я очень хочу трижды в неделю заниматься определённым видом домашних тренировок.
И вот блин в командировках-отпусках всё с ними было классно, я месяц продержалась и даже привыкла, но в рабочем режиме я сдыхаю и не могу 6 дней в неделю вставать в 6-7 утра, чтобы все желаемое упихнуть.
Вечер никак. По вечерам у меня трижды в неделю другие тренировки блин и не разорваться
Для меня 9 это как для вас 6 Если меня не будить то я проснусь в13-14 часов.
На самом деле мне нужно спать 8 часов. И это значит что уснуть я должна в час ночи. Учитывая что сейчас я усыпаю когда многие уже встают на работу — это сложно)))
Источник: www.prokoni.ru
Лень заниматься спортом((
Привет, девушки)
Второй год пытаюсь «втянуться» в занятия фитнесом. Купила абонемент в фитнес-клуб, посетила там почти все занятия (начиная от тайского бокса и заканчивая йогой), брала индивидуальные занятия с инструктором. Все бестолку. Не нравится(( не втягиваюсь, хожу через силу, как когда-то в детстве в ненавистную музыкальную школу((
Мотивации у меня тоже нет- вес в норме, хотя фигуре и не помешала бы некоторая коррекция.
Поэтому у меня два вопроса к форуму:
1) Как втянуться? заставить себя ходить.
2) А может вообще не надо себя заставлять? Может вообще на следующий год не покупать очередной абонемент- хоть деньги сэкономлю.
Может клуб плохой вам попался?
Мотивация : спорт — это в первую очередь для здоровья .
Плавание пробовали?
Вот это сила воли у вас)
Два варианта, основных. Или подумать, зачем оно вам надо или почему без тренировок будет гораздо хуже, чем с ними, на дистанции. Как с чисткой зубов, нудное занятие, но попробуй на него забить.
Или попробовать ставить себе очень конкретные фитнес-цели, вести дневник тренировок, направленных на достижение именно этих целей, достигать их и ставить новые.
При бессистемном фитнесе с кучей разных видов тренировок, которые, к тому же, не доставляют удовольствия, любая мотивация умрет, даже если она есть. То есть, гораздо полезней понимать, что нам нужно в итоге, как это получить и как идут дела.
Ну или бросить все это. Я сторонник физнагрузки для вообще всех, это очень, мягко говоря, не вредное занятие. Но есть люди, которым это совсем никак не прививается.
А есть еще всякие танцы, плавание, конный спорт, теннис итп. Можно в эту сторону посмотреть, вдруг ваше.
Мне очень помог личный тренер. Поначалу занималась сама — результата особо не было, тоже расстраивалась и идти особо не хотела. Потом попробовала взять пару занятий, и понеслось Он мне и правильное питание расписал, и внимательно со мной занимается. Сейчас, уже год как к нему хожу, тело подкачалось и желание заниматься спортом от этого только возросло.
Клуб- Ворлд класс. Я из Нижнего Новгорода и у нас это не самый плохой клуб.
Плавание как раз пробовала 2 года назад я не умела плавать вообще. Взяла индивидуальные занятия и за полгода (я боялась воды сначала, поэтому так долго) я научилась плавать всеми стилями. Хотя предпочитаю самый спокойный- брас))
Но все равно плаванием не прониклась((
Вот я тоже думаю как вариант попробавать найти другого тренера. Первый мой тренер в тренажерке- очень молодой мальчик- меня как-то не воодушевил, хотя старался конечно, к нему претензий нет.
Но вот как искать.
Я еще почему ною. весной (марта-апрель) я переболела тяжелым гриппом с осложнениями и поэтому почти 3 месяца вообще в клуб не ходила. А сейчас не могу себя заставить(( ну не хочууууу и все((
Дык потому что вы не знаете, зачем туда идти) Найти тренера, к которому приятно ходить, тоже, кстати вариант. Если он еще и тренер грамотный, может отрасти мотивация
Я долгое время присматривалась именно к качеству работы — кто-то трепался пока клиент выполнял упражнение, кто-то зевал и смотрел в другую сторону, а мой работящим парнем оказался и клиентов у него много, это тоже о чем-то говорит.
я тоже давно не ходила в зал ( более 10 лет).
Пошла за компанию, и оборудование не очень то современное и далековато.
После двух занятий решила пойти в соседний с домом зал ( я там занималась давно), и оборудование там супер, и время мне лучше подходит.Но блин, душевым 15 лет ( в первом зале все чистенькое новое), станков очень много, заставлено все, неуютно, народу много.
Подумала я подумала и решила продолжать ходить в новый зал, мне атмосфера там нравится, и хозяин всегда все подскажет по питанию и тренировкам ( магистратуру закончил по этому профилю, подход у него немного другой нежели у качков спортсменов).И народу мало, в душевой я одна всегда ( хожу рано утром, в зале или я одна или пара человек).Зал маленький, для качков конечно же не ахти ( им требуются всякие суперспециальные машины для мышц), но для меня как тетки, желающей подтянутся просто супер.
Попробуйте сходить в другой зал, я большие залы не люблю почему то ( ходила раньше, но там начинается болтовня, ко мне всегда кто нибудь приставал с разговоровами, я этого не люблю во время занятий)
Да, посмотрела ваш клуб в интернете, у меня бы там точно депрессия началась.
Вообще так интересно)) один аноним обкакал клуб другого анонима, даже не зная о каком конкретно клубе идет речь)) чудеса))
А я не знаю как к ним присмотреться. Самостоятельно на тренажерах не занимаюсь, у меня хоть и был «пробный урок», но ничего не запомнила с каким что делать.
В тренажерный зал я бегать хожу, но пока бегу по сторонам тоже не смотрю- физически не могу это сделать, упаду))
Так то все инструкторы улыбчивые и вежливые, но это не показатель их профессионализма.
И как назло, никто из знакомых моих в этот клуб не ходит- посоветовать инструктора некому((
Я и раньше не знала)) но ходила.. сейчас отвыкла
Идете на дорожке, шагом, держась за поручень на медленной скорости и изучаете, обычно 15-20 минут бывает достаточно, чтобы понять ху ис ху )))
В следующий раз попробую
Я и говорю, сила воли и дисциплина завидные Серьезно, мало кто на это способен. И вот представьте к таким суперспособностям еще и цель добавить. )
Да, цель бы. Только какую? Я ведь по сути старая кляча)) мне 36. вес сбрасывать не надо. А мышцы в тонус в моем возрасте, имхо, уже поздновато приводить- все равно обвиснут..
Ой, как вы не правы. Я вас постарше, у меня есть клиентки еще старше, с тонусом кожи уже не у всех все так просто, а с мышцами все отлично. Самое время заняться их тонусом, это раньше оно все само было ничего себе))
Я практически всю жизнь в спорте, разное бывает настроение. В негативные моменты я отношусь к тренировкам как к работе, которую нельзя прогуливать. Главное заставить прийти себя в зал, как только начинается тренировка весь негатив уходит. Я люблю занятия в тренажерке, мне реально прочищает мозги после нервного трудового дня. Я выхожу из зала физически уставшей, но морально отдохнувшей.
Мне вот тоже не нравится, много времени уходит на походы в клуб-из клуба, там не всегда в удобное мне время тренировки. Выяснила, что люблю боди памп и ходить под музыку. Купила домой штангу, скачала боди памп классы от лес миллз. Купила фитбит трекер, он следит за тем, чтобы я достаточно ходила каждый день, ибо одни тренировки при сидячем образе жизни бесполезны.
Поставила приложения для подсчета прихода-ухода калорий. Теперь занимаюсь регулярно, в курсе всех энергетических процессов в организме)) в клуб больше не пойду, куча денег, куча суеты, а результат хуже.
Я тоже так хочу)) И вообще ждала 2 года, что хоть что-то меня там цеплять будет. Неа, не дождалась.
Почему и тему-то завела: ну может не дано мне это? Может деньги сэкономить в следующий раз и не покупать очередной абенемент?
У Вас значит сила воли есть, а я дома точно заниматься не буду((
Есть у меня на айфоне какое-то фитнес-приложение: там и тренер по ходьбе, и подсчет каллорий- и оно мне тоже никак не помогает.
Почему не зная? Автор сказала город и название спортклуба, я посмотрела в интернете картинки этого зала и на меня напала тоска.
Автор, со мной все 1в1. Правда хожу полгода. Но сильного прогресса нет, радости нет, удовольствие только от саун. Даже красивый костюм не помог. Хожу действительно как на чистку зубов -просто надо.
Сильно сомневаюсь, что куплю абонемент на следующий год.
цеплять будет только результат.Для начала тонус мышц, улучшение тургора кожи.Потом формирование мышц, я не говорю о большом обьеме, но правильное питание плюс протеин хотя бы после тренировки поможет слепить красивые ,,круглые,, а не ,,плоские,, мышцы.
Я раньше всякой фигни пила много для мышц, протеин, аминокислоты до и после тренировки, еще что то ( не помню уже названия, мне подсказывал качок).
Сейчас только протеин после тренировки.
А вообще попробуйте еще что нибудь.Раньше мне нравилось все и степ и аэробика ( вот только не люблю тренеров, которые одну программу катают постоянно, нравились инструктора, которые каждый раз привносили что то новенькое на базе обязательных упражнений).
Сейчас же куча всего, и зумба ( мне кажется вообще классно, но мне лично уже нельзя, позвоночник не в порядке), и . уж все и не припомню.
Пять лет назад я припала к йоге, поначалу не могла никак настроится, недели две страдала ( там все медленно и долго) потом привыкла, ходила 6 раз в неделю ( там то и свинтила позвоночник свой наверное).
Абонементы на длительный срок не покупайте, максимум на месяц, чтобы понять нравится вам это или нет.
И повторюсь, посмотрите другие залы, в больших клиенты на потоке, индивидуального внимания меньше ( только за дополнительный деньги), в маленьких залах каждый клиент на вес золота, но конечно там нет того набора услуг, что может предоставить большой зал.
Выше я писала что хожу в маленький, хотела перейти в большой, но чисто атмосфера и обстановка в большом мне не нравится.Тоже как и в вашем черная резиновая подложка везде на полу. в моем маленьком то все белое и стены и пол, мелочь а приятно плюс чистота, туалеты хлоркой пахнут, все вылизано вычищено да еще и хозяин всегда готов подсказать и обьяснить все возникающие вопросы.
Еще интереснее)) во-первых у нас в городе их ЧЕТЫРЕ)) во-вторых, что на фотках можно такого увидеть из-за чего тоска может напасть?)) И в-третьих, неужели клуб может повлиять на желание заниматься? Кто хочет- и дома будет заниматься, и на улице, и вообще в подвале)
В маленьких у нас с душем часто проблемы, точнее чаще всего его нет(( а мне это важно.
А где Вы резиновую подложку увидели? Честно не замечала)) везде ковролин под ногами. но мне пофиг.
А вот на срок меньше года, к сожалению, в ВК абонемент купить нельзя(( это плохо конечно((
Спасибо за ответ.
2. Не ходить. Ищите другие способы нагрузиться физически — ролики, коньки, велосипед, лыжи, пешие прогулки и прочее, не привязывающее к спортклубу.
Я вас понимаю. Если бы не больная спина, фиг бы я в клуб ходила. Каждый раз заставляю себя
Я в спорте всю жизнь и меня никогда не цепляло ну и что. Сначало детство, ходила тк мама отвела, потом неожиданно стала подавать надежды, спорт школа к тому же с лучшим физ мат образованием в городе, как тут бросишь.
Потом ок перерыв на университеты дискотеки мальчики дети.
Уже 8 лет хожу на фитнесс, не цепляет но хожу. Это красота тела, здоровье (это самое главное), активность и вообще ТАК НАДО я просто это знаю
Делаю не задумываясь, встала и пошла.
А ваще то полежать на диване с кофе и печеньями я больше люблю
Я просто составила свой график так что нет возможности отлынивать.
Единственное что я реально люблю это пешие прогулки по пересеченнке (горы желательно). Но это отдых это не ежедневная нагрузка.
Источник: eva.ru
Как заставить себя заняться спортом?
№0 | Personality) писал(а):
бывают дни, когда я запланирую позаниматься, и часами уговариваю себя, и все равно не делаю это в итоге.
Поблагодарили 3 человека
№0 | Personality) писал(а):
Здравствуйте. Как можно с собой договориться, чтобы все же заниматься спортом? Для себя, для здоровья, для фигуры и тд. Это просто невозможно уже, бывают дни, когда я запланирую позаниматься, и часами уговариваю себя, и все равно не делаю это в итоге. Редко бывает прорыв, хватает на один раз. Потом снова от нескольких дней до нескольких недель я ничего не делаю.
А ведь мне это нравится, когда втянуться в это. По опыту помню. Длится эта проблема сколько я себя помню. Как поступить, что себе сказать чтобы начать заниматься спортом на постоянной основе?
Поблагодарили 1 человек
Поблагодарили 4 человека
Психолог, Интегральный подход — г. Сочи
Психолог, Интегральный подход
Сейчас на сайте
№0 | Personality) писал(а):
сначала ЗАЧЕМ, потом КАК.
Поблагодарили 2 человека
№1 | Юрий Иванец писал(а):
Так а что уговаривать-то? Решили — так занимайтесь!
Психолог, Супервизор Семейный терапевт — г. Санкт-Петербург
Психолог, Супервизор Семейный терапевт
№0 | Personality) писал(а):
Как поступить, что себе сказать чтобы начать заниматься спортом на постоянной основе?
Поблагодарили 1 человек
№3 | RTerSt писал(а):
Купить абонемент на год, как вариант, некоторым жалко потраченных денег)
А если не мотивирует иметь фигуру мечты, то не сильно хочется, а насиловать себя это только во вред здоровью
Поблагодарили 3 человека
Психолог, НЛП КПТ Психоанализ — г. Москва
Психолог, НЛП КПТ Психоанализ
Поблагодарили 1 человек
Психолог, Клинический психолог — г. Москва
Психолог, Клинический психолог
№0 | Personality) писал(а):
Я про это много знаю)
Поблагодарили 1 человек
Психолог, Проблемы отношений — г. Москва
Психолог, Проблемы отношений
Сейчас на сайте
Поблагодарили 1 человек
№6 | Ляпкало Дарья Викторовна писал(а):
Смотрите мотивирующие вас видео почаще.
Повесьте дома плакаты с той фигурой, которую хотели, чтобы была у Вас.
№9 | Мария Самойлова писал(а):
Я про это много знаю)
Каким спортом пытались заниматься?
№10 | Веденеева Ольга Евгеньевна писал(а):
Если всё-таки хватает на один раз, то что этому способствует?
№7 | Personality) писал(а):
Я уже покупала. Мне было очень жалко денег, но я сходила пару раз и бросила
Поблагодарили 6 человек
г. Дублин (Ирландия)
г. Дублин (Ирландия)
Самый рабочий метод — найти занятия, которые вам НРАВЯТСЯ. Которые для вас не мучение а энергия и радость.
Я, например, обожаю бассейн и сауну.
Хожу в фитнес клуб три раза в неделю. Первый час делаю кардио, потом 30 минут тренажёры на нужные мышцы и потом ныряю в бассейн. А в конце делаю три разные сауны.
Поблагодарили 4 человека
№2 | Idealist_lkl писал(а):
Утром встаете и на пробежку
Поблагодарили 1 человек
№14 | Approche писал(а):
Ходите на групповые занятия. Там весело, там коллектив. И тренер бывает нравится, ради его (ее) похвалы стараешься.
Психолог, Супервизор Семейный терапевт — г. Санкт-Петербург
Психолог, Супервизор Семейный терапевт
№11 | Personality) писал(а):
Видео смотрю постоянно, плакат висит несколько лет. Все это на всех заставках, мотивационные надписи на холодильнике и тд. Все время думаю:»обязательно займусь». И все на этом.
Поблагодарили 2 человека
№0 | Personality) писал(а):
Здравствуйте. Как можно с собой договориться, чтобы все же заниматься спортом? Для себя, для здоровья, для фигуры и тд. Это просто невозможно уже, бывают дни, когда я запланирую позаниматься, и часами уговариваю себя, и все равно не делаю это в итоге. Редко бывает прорыв, хватает на один раз.
Потом снова от нескольких дней до нескольких недель я ничего не делаю. А ведь мне это нравится, когда втянуться в это. По опыту помню. Длится эта проблема сколько я себя помню. Как поступить, что себе сказать чтобы начать заниматься спортом на постоянной основе?
Поблагодарили 3 человека
№4 | Железкова Наталья Александровна писал(а):
сначала ЗАЧЕМ, потом КАК.
вам зачем спорт?
Поблагодарили 1 человек
Психолог, Клинический психолог психосексолог — г. Новосибирск
Психолог, Клинический психолог психосексолог
№5 | Personality) писал(а):
У меня не получается. Может я настолько не хочу. Я прям вот прекращаю, и начинаю делать другие дела. Потом себя ругаю за это. Все говорят:»ну просто бери и делай».
Ну как бы делала, если бы делала. Не делаю же
Поблагодарили 1 человек
Психолог, Семейный психолог Супервизор — г. Санкт-Петербург
Психолог, Семейный психолог Супервизор
Поблагодарили 2 человека
№19 | Софика писал(а):
Отпустите ситуацию. Лежите на диване и ничего не делайте, если вам не повезёт и случится травма из-за слабых мышц, то после вы будете обязаны заниматься реабилитацией и привыкните к спорту без вариантов.
Поблагодарили 1 человек
№11 | Personality) писал(а):
Видео смотрю постоянно, плакат висит несколько лет. Все это на всех заставках, мотивационные надписи на холодильнике и тд. Все время думаю:»обязательно займусь». И все на этом.
Поблагодарили 2 человека
№8 | Петров Евгений Анатольевич писал(а):
Связать это с каким то ежедневным условием которое от вас не зависит
№7 | Personality) писал(а):
Я уже покупала. Мне было очень жалко денег, но я сходила пару раз и бросила. Часть денег смогла вернуть. Было перед собой некомфортно, стыдно и обидно что я не могу это сделать до сих пор
Поблагодарили 1 человек
№18 | Ляпкало Дарья Викторовна писал(а):
Недостаточно значит это важно для вас.
№21 | Юрий Иванец писал(а):
А может быть спорт заменить йогой? Обычно она такого противодействия не вызывает. А для здоровья и фигуры ещё полезнее.
Поблагодарили 1 человек
№25 | Personality) писал(а):
Это как?
Поблагодарили 1 человек
№22 | Федоров Владимир Александрович писал(а):
Обычно все начинается с графика.
Поблагодарили 1 человек
№24 | Uragan писал(а):
Так вы не хотите, зачем же заставлять себя ♀️. Не занимайтесь спортом.
Психолог, Супервизор Семейный терапевт — г. Санкт-Петербург
Психолог, Супервизор Семейный терапевт
№27 | Personality) писал(а):
Тем не менее я от этого страдаю и постоянно об этом думаю. Очень часто
Поблагодарили 3 человека
№26 | RTerSt писал(а):
Так а зачем тогда?
Почему вам принципиально именно заниматься спортом?
№23 | Personality) писал(а):
Нет уж спасибо, так мне не надо
Поблагодарили 1 человек
№29 | RTerSt писал(а):
Ходить на работу и домой пешком, например) на работу по-любому ж надо, а так можно совмещать, чтоб не скучно и не бесцельно было
Психолог — г. Санкт-Петербург
А вам интересно идти в спорт зал? Это доставит вам удовольствие? Сейчас большой вариант видов спорта, может попробовать танцы, или подвижный спорт, или наоборот растяжку, может водный спорт. А ещё возможно вам нужен коллектив, или тренер, чтобы был стимул не просто в зал пойти.
№0 | Personality) писал(а):
Поблагодарили 1 человек
№29 | RTerSt писал(а):
Ходить на работу и домой пешком, например) на работу по-любому ж надо, а так можно совмещать, чтоб не скучно и не бесцельно было
Поблагодарили 1 человек
№32 | Ляпкало Дарья Викторовна писал(а):
Значит страдать для вас предпочтительнее спортзала.
Поблагодарили 1 человек
№34 | Софика писал(а):
Спорт это жизнь, красивое тело, хорошее настроение, удачи вам!
№36 | Лисовая Анастасия Андреевна писал(а):
А вам интересно идти в спорт зал? Это доставит вам удовольствие? Сейчас большой вариант видов спорта, может попробовать танцы, или подвижный спорт, или наоборот растяжку, может водный спорт. А ещё возможно вам нужен коллектив, или тренер, чтобы был стимул не просто в зал пойти.
Психолог, Тренер — г. Ярославль
№0 | Personality) писал(а):
Добрый вечер!
Как интересно звучит вопрос: как с собой договориться. Что себе сказать?
У меня есть несколько направлений, куда смотреть:
1. Что хотелось бы от себя услышать?
2. Что сказать, что бы что?
(Тут бы я прояснила цель: что значит регулярно, что значит заниматься. Как поймете, что занимаетесь)
Здесь про то, а что важно в занятиях спортом, что это даст, что в итоге будет? Слушала ту часть, которая хочет идти в зал. Максимально, все все ее аргументы, доводы, переживания про важность и ценность этого действия
3. Какие есть препятствия что мешает
Возможно есть другая часть внутренняя, которая не хочет этого, опасается и тд. Здесь важно ее услышать без осуждения: ее доводы, переживания, все все
4. Дальше принимать решение, и тогда договариваться с каждой частью, искать вариант, который их устроит.
5. И тогда при принятом решении начинать в маленьких шагов: самый простой шаг завтра, чтобы действовать в направлении цели
И создать здесь себе систему поддержки, благодарности за выполнение каждого простого шага, хвалить себя.
[ Сообщение изменено: 8.08.2022 — 23:16 ]
Поблагодарили 3 человека
Психолог, Семейный психолог Коуч — г. Москва
Психолог, Семейный психолог Коуч
№0 | Personality) писал(а):
когда я запланирую позаниматься, и часами уговариваю себя, и все равно не делаю это в итоге
Поблагодарили 1 человек
№33 | Personality) писал(а):
Ну здоровье и внешний вид. Это очень важно
Поблагодарили 1 человек
Психолог, Взрослые и подростки — г. Санкт-Петербург
Психолог, Взрослые и подростки
№0 | Personality) писал(а):
Здравствуйте. Как можно с собой договориться, чтобы все же заниматься спортом? Для себя, для здоровья, для фигуры и тд. Это просто невозможно уже, бывают дни, когда я запланирую позаниматься, и часами уговариваю себя, и все равно не делаю это в итоге. Редко бывает прорыв, хватает на один раз. Потом снова от нескольких дней до нескольких недель я ничего не делаю.
А ведь мне это нравится, когда втянуться в это. По опыту помню. Длится эта проблема сколько я себя помню. Как поступить, что себе сказать чтобы начать заниматься спортом на постоянной основе?
Поблагодарили 1 человек
№41 | Марина Сухарева писал(а):
Добрый вечер!
Как интересно звучит вопрос: как с собой договориться. Что себе сказать?
У меня есть несколько направлений, куда смотреть:
1. Что хотелось бы от себя услышать?
2. Что сказать, что бы что?
(Тут бы я прояснила цель: что значит регулярно, что значит заниматься. Как поймете, что занимаетесь)
Здесь про то, а что важно в занятиях спортом, что это даст, что в итоге будет? Слушала ту часть, которая хочет идти в зал. Максимально, все все ее аргументы, доводы, переживания про важность и ценность этого действия
3. Какие есть препятствия что мешает
Возможно есть другая часть внутренняя, которая не хочет этого, опасается и тд. Здесь важно ее услышать без осуждения: ее доводы, переживания, все все
4. Дальше принимать решение, и тогда договариваться с каждой частью, искать вариант, который их устроит.
5. И тогда при принятом решении начинать в маленьких шагов: самый простой шаг завтра, чтобы действовать в направлении цели
И создать здесь себе систему поддержки, благодарности за выполнение каждого простого шага, хвалить себя.
Поблагодарили 1 человек
№43 | RTerSt писал(а):
Ну сейчас же это не жмёт? Задайтесь целью, для которой вам понадобится больше здоровья и красоты, той которой будете гореть. Без неё всегда вместо мотивации заняться спортом будет «не так уж все и плохо и так сойдет», а надо, чтоб прижало
№31 | Personality) писал(а):
Но мне нужно перебороть, я уверенна что потом я буду делать это с удовольствием
Поблагодарили 2 человека
Психолог, НЛП КПТ Психоанализ — г. Москва
Психолог, НЛП КПТ Психоанализ
Источник: www.b17.ru