Термин «Лоу-кик» происходит от английского low kick. Он представляет собой удар ногой (стопой или низом голени) по сопернику. Чаще всего он наносится по ноге оппонента: в область бедра, голени или по икрам. Low kick активно применяется в боевых искусствах, в том числе в смешанных единоборствах. В карате этот удар называется «Гедан-маваши-гери».
Сила и значение удара
Лоу-кик общепризнанно является очень эффективным ударом. Он не обладает нокаутирующим действием, но его значение в поединке по правилам смешанных единоборств сложно переоценить. С помощью лоу-кика достигается тактическое превосходство в бою ввиду того, что с каждым удачным ударом соперник кратковременно дезориентируется или вовсе утрачивает возможность двигаться.
При помощи методичного и точного нанесения low kick в течение раунда можно добиться фактической утраты противником способности эффективно перемещаться в октагоне. Как следствие, оппонент не сможет применять борцовскую технику и в полную силу наносить удары ногами.
ЛОУ-КИК куда бить, ЧЕМ бить, КАК бить + ЗАЩИТА
Виды лоу-киков. «Правильный» лоу-кик
Этот технический прием представлен двумя видами: внутренний и внешний. Первый наносится по внутренней поверхности бедер, а второй – по наружной стороне ноги. Внутренний лоу-кик направлен в основном на колено и икроножную мышцу, в бедро им бить неудобно. Внешний – в центр бедра, коленный сустав и икру.
«Правильным» лоу-киком именуют удар, который нанесен в бедренную часть ноги с любой из сторон – внешней или внутренней. Его преимущество в том, что такой лоу-кик очень сложно заблокировать.
Также лоу-кики подразделяются в зависимости от траектории нанесения удара:
Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.
- восходящие;
- горизонтальные;
- нисходящие.
Первый вид является самым простым в исполнении. Его практиковал знаменитый боец Федор Емельяненко. Его суть заключается в элементарном пинке нижней частью голени в область бедра соперника. Преимущество удара – не требует особой растяжки и гибкости суставов.
Второй вид реализуется с выносом голени и бедра в горизонтальном направлении. Этот лоу-кик по сравнению с восходящим требует большой мобильности бедренной части ноги и разворота корпуса вокруг опорной ноги. Эта разновидность наиболее популярна среди спортсменов смешанных единоборств.
Нисходящий лоу-кик пришел в ММА из тайского бокса. Он является наиболее сложным технически и требует от спортсмена хорошей гибкости. Его особенность в том, что хлесткий удар наносится вынесенной ногой сверху вниз с переносом веса всего тела спортсмена.
Недостатки и техника безопасности
У каждого приема в боевых искусствах есть преимущества и недостатки. При нанесении удара лоу-кик существует определенный риск получить травму, особенно для неопытного бойца. Это связано с тем, что при выполнении лоу-кика боец зачастую натыкается на защиту оппонента в виде выставленной вперед ноги.
В таком случае можно серьезно повредить собственную конечность. В свое время даже такие именитые бойцы, как Марк Хант и Андерсон Сильва травмировали ноги, проводя лоу-кик натыкаясь на колени противника. Поэтому при нанесении этого удара очень важно быть осторожным и четко соблюдать технику выполнения.
Техника исполнения удара low kick
В зависимости от вида техника выполнения лоу-кика может отличаться, но классический удар должен выполняться так:
- исходное положение – боевая стойка;
- поднять на уровень бедра согнутую в колене ногу;
- вынести колено, развернув корпус вместе с поднятой ногой;
- нанести удар в выбранную для этого часть ноги соперника, резко разогнув бьющую ногу.
Затем следует возвратиться в стойку для защиты или продолжения атаки.
Мастера удара лоу-кик в смешанных единоборствах
В ММА этот прием издавна предпочитают многие известные бойцы. Яркие примеры приверженцев лоу-кика – легковесы Джастин Гетжи и Эдсон Барбоза. У спортсменов разная тактика в части удара лоу-кик. Первый предпочитал применять лоу-кик в качестве отвлекающего маневра перед мощным джебом. Тем не менее, многие его оппоненты к концу состязания с трудом держались на ногах.
Второй – выходец из кикбоксинга, и его лоу-кик – удар нечеловеческой силы. Многие оппоненты Барбозы с трудом держались в стойке после его сокрушительных low kick.
Турнир:
ЧМ-2022. Групповой этап
Источник: alvin-almazov.ru
5 эффектных приемов из кикбоксинга для начинающих
Что должен освоить новичок на первых занятиях по кикбоксингу? Какие приёмы сможет сделать начинающий спортсмен?
Кикбоксинг – относительно молодой вид единоборств, стремительно набравший популярность в 80-90-х годах прошлого века благодаря голливудским фильмам с участием Брюса Ли и Жан-Клода Ван Дамма. С тех времён кикбоксинг оброс большой аудиторией поклонников и спортсменов: появились турниры и промоушены, звёзды кикбоксинга стали чаще мелькать на экранах, а к сегодняшнему моменту элементы из кикбоксинга есть в арсенале у каждого бойца смешанных единоборств.
О том, как боевые искусства влияют на наши эмоции, читайте здесь.
Каким важным правилам учат кикбоксёров-новичков
У каждого тренера есть своя методика, но можно выделить несколько общих правил, которые прививают с первой тренировки.
Не опускать руки. Когда вы стоите в стойке, оба предплечья находятся перед лицом, защищая его от ударов. Как только вы опустите руки и забудете про защиту, вам «прилетит», и поединок, скорее всего, завершится. Хорошо, если вы останетесь в сознании к этому моменту. Постоянно держать руки перед собой довольно тяжело, но со временем у вас появится полезная привычка.
Двигаться во время поединка. В статичном положении ваш боевой потенциал примерно равен манекену. Правильное движение не только защищает вас, но и позволяет проводить контрудары, что усложняет сопернику задачу. И после проведённой серии ударов нужно не стоять, а продолжать двигаться.
Фото: Didenok Team
Не закрывать глаза. Это естественная реакция организма на выпад противника и самая распространённая ошибка всех новичков. Закрывая глаза, вы перестаёте видеть действия оппонента. Со временем этот страх атрофируется, но над этим нужно работать на спаррингах.
Не бояться пропустить удар. Работать на «груше» или на «лапах», конечно, безопаснее, но так вы вряд ли ощутите кикбоксинг по-настоящему. Страх перед ударами исчезает после сотни спаррингов в зале, и для этого новички начинают работать в неполный контакт – в шлемах и перчатках.
5 эффектных приёмов из кикбоксинга, доступных новичку
Джеб
С этого приёма начинают все, и он также распространён в боксе. Джеб – это прямой удар рукой в голову. Он наносится из боевой стойки ведущим кулаком прямо вперёд, при этом корпус немного разворачивается вместе с летящей рукой. Во время движения кулака вперёд локоть распрямляется, а плечо приподнимается, придавая дополнительную защиту подбородку.
Чтобы джеб получился сильнее, нужно сделать шаг вперёд. С помощью джеба вы не только наносите удары, но и проводите разведку соперника и не даёте ему сократить дистанцию.
Лоу-кик
Самый популярный удар в кикбоксинге – лоу-кик или удар в нижнюю часть тела (в бедро или голень). Он должен быть направлен в середину бедра ближней к вам ноги соперника. Выполнять лоу-кик лучше всего не стопой, а нижней частью голени. Для удара вам потребуется импульс, а именно маховое вращение. Сначала делаем шаг опорной ногой и немного поворачиваем стопу по направлению удара, затем второй ногой бьём и в момент маха разворачиваем корпус для большей силы.
Лоу-кик бывает восходящим, горизонтальным и нисходящим (два последних варианта для более искусных бойцов).
Фронт-кик
Этим ударом можно не только начинать свою атаку, но и останавливать натиск противника. Фронт-кик — это прямой удар ногой. Для него необходимо перенести вес на опорную ногу, а ударную приподнять согнутой в колене. Затем необходимо резко выбросить ногу по направлению к корпусу противника. Для равновесия опорную нужно немного согнуть в колене и чуть отклониться назад.
Удар наносится мыском стопы – так его сила будет сконцентрирована в одной точке, а не по всей стопе. Пальцы бьющей ноги необходимо сжать.
Сайд-кик
Как и фронт-кик, идеально подходит для контрудара. Сайд-кик наносится боком, внешней стороной стопы. Новичкам лучше начать с ударов в корпус, более гибкие бойцы могут бить в голову. Для правильного выполнения удара необходимо резко оттолкнуться бьющей ногой и перенести вес на опорную, затем поднять согнутую в колене ногу и резко выбросить её в тело оппонента. Корпус при этом поворачивается в сторону удара и немного отклоняется назад для равновесия.
Раундхаус-кик
Раундхаус-кик – круговой удар ногой. Его используют на средней и дальней дистанции, как правило, цель — голова или корпус. Для удара нужно перенести вес на опорную ногу, а вторую — поднять и согнуть в колене. Из положения поднятого колена передняя нога начинает выпрямляться, а само колено разворачивается во внутреннюю сторону, заводя голень через сторону по кругу.
Стопа ударной ноги натянута носком вперёд. Удар наносится верхней частью стопы. В момент выпрямления ноги таз подаётся вперёд, придавая удару дополнительную длину, высоту и силу. Тело может быть немного наклонено в сторону.
Каждый удар нужно хорошо натренировать по отдельности, прежде чем включить их в свою серию или комбинацию. Начать лучше всего с основ, это прежде всего относится к рукам и защите, параллельно работая над растяжкой и эластичностью мышц. А уже потом можно задействовать и ноги.
Источник: www.championat.com
Удар Low-kick техника
Лоу-кик (англ. Low-kick) — в переводе означает что-то типа «нижний удар». Удар наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Действительно, удар наносится в нижний уровень тела (не только в бедро, но и в коленный сустав, в голень и в область щиколотки). Удар очень «болючий» и действенный.
Удар в крупные мышцы (бедро внутри и снаружи) приводит к онемению мышцы и невозможностью управления ногой.
Лоу-кик на улице практически не применим потому что для него необходимо пространство и сила удара. На улице применимы прямые и стопорящие удары ногами.
Low-kick в бедро. Удар направлен в верхнюю наружную часть бедра — в точке крепления мышцы, но многие не знают куда бить, и лупят по мышце, что не всегда эффективно. Точку приложения удара легко найти, опустив руку к бедру, и чуть ниже тазовой кости можно нащупать болезненный участок.
Видео Лоу-кик. Ю.Федоришен и удар «кочергой»
Видео как пробить Убойный Лоу Кик — Техника!
Хостинг Консультант | Контакты
Источник: wiki.dieg.info
Как правильно использовать лоу-кик при самозащите
Лоу-кик — это удар голенью по бедру соперника. С виду он выглядит простым, но при этом даже мастера рукопашного боя не всегда решаются воспользоваться данным приемом. Это связано с тем, что при лоу-кике существует большая вероятность травмировать самого себя. Например, боец из Бразилии Андерсен Сильва серьезно повредил ногу из-за неудачного применения этого удара.
Лоу-кик пробивается в бедро соперника. Между профессиональными бойцами часто возникают разногласия по поводу того, куда ударять — ближе к колену или к тазу противника. Тем, кто не является специалистом, лучше применять удар в середину бедра.
Лоу-кик применяется нижней третью голени. На большом расстоянии можно бить и с помощью подъема стопы, при ударе голенью меньше вероятности травмировать голеностоп. Ударять нужно той частью ноги, на которой располагается резинка носка. Так как это самый дальний участок ноги (кроме стопы), ее скорость при ударе будет наибольшей.
При ударе стопу необходимо направить к себе. Если носок будет оттянут от себя как в балете, то при ударе по бедру соперника есть большая вероятность растяжения или разрыва связок голеностопа. Помимо этого, при направлении носка на себя мышцы напрягаются и защищают надкостницу. Это делает прием не таким болезненным для того, кто его применяет.
Ударять необходимо «насквозь», представляя, что удар наносится в дальнюю ногу противника. Это повышает мощность удара.
Не менее значимый момент при ударе — выполнение вшагивания опорной ногой. В принципе, можно обойтись и без него, но оно повышает силу удара. Допустим, нужно нанести удар правой ногой при левосторонней стойке. Для этого необходимо шагнуть вперед и влево левой ногой, развернув влево стопу, раскрывая бедра. Сразу же после шага правой ногой наносится быстрый удар.
Кроме того, вшагивание дает возможность уменьшить слишком большое расстояние до противника.
Необходимо сказать и про направление удара. В теории, наивысшая передача кинетический энергии ноги в бедро соперника и, соответственно, большая сила удара будет тогда, когда нога направлена под прямым углом к бедру. Удар должен быть направлен точно перпендикулярно. Но на практике, во время боя, точно прицелиться и направить удар под прямым углом очень сложно. Так что нужно поступать в зависимости от обстановки.
Использование лоу-кика при самозащите
Большинство мастеров самообороны единодушно считают, что данный прием, безусловно, хороший, но не самый лучший способ для того, чтобы защититься. Специалисты советуют применять вместо него прямой удар, топчущий удар в стопу, «футбольный удар» стопой в голень, а также удар ногой в пах. Но при этом лоу-кик — это тот прием, который при определенном навыке может пригодиться в самообороне.
Тем, кто не является специалистом в рукопашном бою, лучше использовать восходящий лоу-кик. Это снизит вероятность потери равновесия при промахе. Также его можно легко превратить в удар в пах — достаточно немного изменить траекторию, не выполняя поворота бедра. При драке противники в основном смотрят в лицо и, как правило, по нему ударяют.
Лоу-кик будет неожиданным для противника приемом и, вероятнее всего, застанет его врасплох, заставив обратить внимание на низ. Можно поступить иначе нанести нападающему несколько ударов руками по голове и, как только он начнет ее защищать, применить лоу-кик.
Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.
Источник: narodnyboec.ru