Буряты — монголоидный народ, живущий в Бурятской республики России, а так же в окрестных областях Восточной Сибири, в приграничных районах Монголии и Китая. К XVII веку, когда русские проникли в Сибирь, буряты делились на пять скотоводческих племен. Религия бурят представляет собой смесь ламаизма и язычества. После вхождения бурят в подданство русского царя — в середине XVII века — примерно к XVIII веку сложился бурятский народ, всячески культивируемый в имперское, советское и послесоветское время.
Включение бурят в Русское царство не было в полной мере добровольным, как нередко указывается в работах общего характера, но и сколько-либо значительного сопротивление бурят колонизации не было (никакого сравнения, например, с воинственными калмыками и некоторыми другими народами Сибири). Заселение востока Сибири русскими земледельцами не особо затрагивало скотоводов (даже к концу XIX века 16% бурят не имели домов), а налагаемая на последних дань пушниной была сравнительно необременительна.
Острога для рыбалки
Тем не менее, имеются факты военных столкновений русских с бурятами. Постоянные свары бурят ослабляли их сопротивляемость. При всем «богатстве» стычек и восстаний бурят, их масштаб был невелик, численность бурят оценивается в 25-27 тысяч человек, всего погибло около тысячи бурят, русских раз в 10 меньше. Большим отрядом считался тот, в котором было полсотни-сотня человек.
Артиллерия использовалась в Забайкалье всего несколько раз. Всего покорение бурятов потребовало около 20 лет, Братский и Верхнеленский остроги буряты сжигали трижды, Осинский острог — дважды. В междоусобных войнах и при вторжениях других азиатских народов буряты потеряли в два раза больше, чем в война с русскими.
| Год | Событие |
| 1609 год | Казаки Томского острога получили первые сведенья о бурятах от племен, которые платят им дань. |
| 1617 год | Буряты среди осаждающих Томский острог толп сибирцев. |
| 1618 год | Основан Енисейский острог — центр русской колонизации Восточной Сибири. |
| 1620 год | Русские пришли с севера в ареал влияния бурятов. Это приостановило расширение влияния бурятских ханов на запад. Первые попытки отрядов Фирсова и Тюменцева проникнуть к бурятам окончились неудачно. |
| 1627 год | Из Енисейска к бурятам отправился отряд Максима Перфильева, но получил отпор от бурят и эвенкийских князей Болкея, Иркинея и Мукотея. Отряд вернулся в Енисейск. |
| 1628 год | Основан Красноярский острог — еще один центр русской колонизации. |
| 1629 год | На Ангару выступает отряд Хрипунова из Енисейска и отряд казаков из Красноярска. Западные буряты обложены ясаком после нескольких поражений. Только отряд Якова Хрипунова трижды побивал бурят. |
| 1630 год | В землях верхнеленских бурят построен Илимский острог. |
| 1631 год | Вверх по Ангаре двинулись отряды атамана Максима Перфильева и Петра Бекетова. Результатов поход не дал. |
| 1634 год | Отряд казаков Василия Дунаева — 52 человека — разгромлен у Братского острога бурятами, Дунаев погиб, острог разрушен. |
| 1635 год | В Приангарье отправлен отряд сотника Николая Рудаковского, примерно сто человек. Рудаковский побил бурят и восстановил Братский острог. Западная Бурятия опять покорена. |
| 1638 год | Западные буряты отказались платить ясак и побили сборщиков дани. |
| 1639 год | Русские побили ангаро-окинских и удинских бурят, взяв дань пушниной. |
| 1641 год | Якутский воевода послал отряд Василия Власьева на реку Куленга, который побил немирных бурят, убив 30 человек в сражении. В том же году на землях бурят возвели Верхнеленский острог. |
| 1643 год | Отряд казаков под командованием Курбата Иванова проникает на остров Ольхон и побивает местных бурят. Набег бурят под Верхнеленский острог, увод скота. |
| 1644 год | Восстание балаганских и верхнеленский бурят, осада ими Верхнеленского острога. Отряд атамана В. Колесникова проникает в Забайкалье. |
| 1645 год | Восстание верхнеленских бурятов. Помощь из Якутского острога сняла осаду. |
| 1646 год | Новое восстание бурят и поход на Верхнеленский острог. Русские строят Верхнеангарский острог. Восстание ангарских бурят. Погром бурятов отрядами М. Перфильева, А. Бедарева и И. Похабова. |
| 1648 год | Построен Удинский острог (сейчас — Нижнеудинск) в землях бурят. Заложен Баргузинский острог к северу от Байкала. Восставшие буряты сожгли Осинский острог. |
| 1651 год | Ангарские буряты совершили набег на Братский острог, пожгли посевы, но были разбиты и бежали. |
| 1652 год | Карательный поход П. Бекетова вверх по Анагре, к Осинскому острогу. Бекетов побил бурятов и тунгусов, убив 90 человек, и обложил их данью. Построен Ирген острог и зимовье реки Ирукут — будущий Иркутск. |
| 1654 год | Буряты-икинаты восстали и сожгли Удинский острог. Построен Балаганский острог. |
| 1655 год | Тунгусы восстали и сожгли Ирген острог. |
| 1658 год | Восстание бурят Балаганской степи. К восстанию примкнули унгинские и окинские буряты. Из-под Братского острога они ушли в Монголию. |
| 1659 год | После ухода мятежных бурят в Монголию, вся Бурятия покорилась русской власти. |
| 1661 год | Яков Похабов основал Иркутский острог. Стычки с бурятами на Байкале, угон скота у русских. Формируется полк из бурят (2 400 человек). Этот год так же считается годом включения Бурятии в состав России. |
| 1684 год | Возвращение откочевавших бурят. |
| 1693-1698 годы | Движение хонгодорского батора Багатея. Погром восставшими бурятами Бельского и Тункинского острога, Нукутского зимовья. Отряды восставших доходили до Иркутска. На всю Сибирь было не более 10 тысяч служилых людей. |
| 1696 год | Восставшие крестьяне и служилые люди при участии бурят захватили Братский острог. Забайкальские казаки и стрельцы осадили Иркутский острог в виду конфликта с воеводой. Ясачные буряты во главе с Шиптагуром осадили Тункинский острог. |
| 1728 год | Установление границы между Цинской и Российской империей в районе Монголии. |
| 1767 год | Восстание бурят на Оке, жестоко подавленное казаками и крестьянами. Переход к денежной дани. |
| 1904 год | Введение военного положения в Забайкалье в связи с войной с Японией. Численность бурят с XVII века выросла в 12 раз, до 300 тысяч человек. |
| 1918 год | Февраль — установление в Бурятии советской власти. Август — ввод японских войск в Бурятию. |
| 1919 год | Апрель — в Бурятию введены американские войска. В регионе действуют партизанские отряды бурят, П. С. Балтахинова и другие. |
| 1920 год | 2 марта — Красная армия освободила Верхнеудинск. Западная Бурятия вошла в РСФСР, Восточная — в Дальневосточную республику. Некоторое количество бурят участвует в антисовестких восстаниях в Сибири. |
| 1921 год | 27 апреля — образована Бурято-Монгольская автономная область в составе ДВР. |
| 1922 год | 9 января — образована Бурято-Монгольская автономная область в составе РСФСР. |
| 1923 год | 30 мая — образована, путем слияния двух АО, Бурято-Монгольская автономная советская социалистическая республика в составе РСФСР и СССР, с центром в Верхнеудинске. |
| 1941-1945 годов | В Великой отечественной войне, на фронте погибло 13 тысяч бурят. |
| 1958 год | 7 июля — образована Бурятская АССР. |
| 1959 год | Отмечалось 300-летие вхождения Бурятии в Россию. Численность бурят только за 20 лет, несмотря на войну, выросла на 12%. |
| 2011 год | Отмечалось 350-летие вхождения Бурятии в Россию. |
#Harpoon DIY #Острога своими руками.
Москаленко С. В. Скобелев С. Г. Потери коренного населения Сибири в ходе боевых действий в конце XVI–XX вв.\ http://zaimka.ru/to_sun/moskalenko1.shtml
Скобелев С. Г. Демография коренных народов Сибири в XVII — XX вв.\ http://zaimka.ru/to_sun/skobelev_4.shtml
Советская историческая энциклопедия. Главный редактор Е. М. Жуков. том 2. — «Советская Энциклопедия», Москва, 1962 год, столбцы 855-859
Хамутаев В. А. Вхождение Бурятии в состав России: история, право, политика — Улан-Удэ, 2011 год
Источник: ruskin-as.livejournal.com
Истребители. Трилогия — 226 стр.
Пока Гриша кормил Никифорова. Вооружившись ножом, я углубился в тропический лес. Пройдя к роднику и напившись через двадцать минут оказался у зарослей бамбука. В середине острова было небольшое озеро, метров в двадцать. Со скалы я его не рассмотрел, лес скрывал.
Стволы бамбука достигали с мою руку, а то где и больше. Заметив лежавший не земле ствол, уже желтый высохши, толщиной с мою ногу, я только кивнул. Это было то, что надо, кусок был размеров с три метра. С огромным трудом срезав пару молодых стволов бамбука, я все сложил вместе и, положив на плечо, я направился обратно.
– Тут топор надо, а не ножик, – отшвырнув метровый кусок бамбука, сказал я со злость. Вот уже два часа я царапал этот ствол, снимая тоненькие стружки. Крепкий оказался… падла.
– Оставь мне, у меня руки свободны, я сделаю, – сказал Саня. Он сидел, прислонившись к одному из деревьев, и с аппетитом поедал очередной плод манго.
– Хорошо. Я тогда сделаю острогу и за рыбой, попробуй что‑нибудь наколоть.
Сделать острогу из ничего было гораздо легче, чем насадить на нее рыбу. Я только после сотого промаха сообразил, что преломление света в воде сыграло со мной плохую шутку. Думаю то, что я насадил на острогу здоровенную рыбину заслуга счастливого случая, чем мой успех. Оскальзываясь на мокрых камнях, на которых «удил» рыбу.
Я потащил трофей к лагерю, радостными воплями извещая о добыче. Рыбина билась на остроге. Но я крепко держал ее острым концом вверх, чтобы она не соскользнула.
Пока я был на рыбалке, Никифоров сумел закончить с бамбуком, даже проковырял в нем две дырки для импровизированной веревки, которую сплел из сухой травы. Теперь у нас было ведро литра на три. Над костром была сделана рамка, на которой лежал и нагревался кусок метала, который мы решили использовать для жарки, второй камнем согнули и сделали что‑то вроде котелка.
Правда, в это кривом недоразумении помещалось всего около литра воды, но зато можно было сварить бульон. Пока меня не было, парни в своих силах обустроили лагерь, наломали‑натаскали ветвей папоротника, сделали лежанки. Рядом с Саней стоял «котелок» с водой, рядом половинка ракушки, он теперь мог сам в любое время напиться. Рядом стояло «ведро» с водой.
– Ща почищу и пожарим, – сказал я и, забрав нож, побежал к срезу воды.
Правда, быстро почистить не получилось, опыта не было. Когда нарезанные куски упали на раскаленный кусок металла и зашкворчали, по пляжу разнесся восхитительный аромат жареной рыбы.
– Вкусно, – облизывая руки от рыбьего жира, произнес Никифоров.
– Точно, очень вкусно. Спасибо Сев, жаль только соли нет.
– Будет соль, я там в распадке белесый налет на камнях видел, видимо это каменная соль. Сейчас стемнело уже, а завтра с утречка и попробую наковырять, – ответил я.
Спать мы ложились более‑менее сытыми. Рыба хоть и была крупная, но для трех голодных мужиков едва хватило. Ничего, опыта хоть капельку да набрался, завтра попробую наловить побольше. Зря, что ли рыбьи внутренности не выбросил, будут приманкой.
– Спокойной ночи парни.
– Спокойной ночи, – ответили они хором.
Следующий день начался, с подозрительного шума в глубине леса разбудившего нас.
– Что это было? – спросил Никифоров, видимо он проснулся раньше и просто лежал.
– Не знаю, кто‑то в кустах возиться. Слышите? – Спросил Гриша.
Я же разворошив угли и, подложил высохшей травы, раздул угли. Как только костерок снова задымил, подбросил сперва тонких веток, потом уже и побольше. Все они были сухими, поэтому дыма особо не было, так тонкая едва заметная струйка.
– Пойду, посмотрю, – сказал я, подхватив острогу, осторожно углубился в лес, и почти тут же выскочил обратно.
– Кто там? – почти хором, тихо спросили остальные островитяне.
– Не знаю, колючки там. Сейчас оденусь, – так же тихо ответил я. Войти в лес в одних трусах было не совсем умным поступком, быстро одевшись, я снова подхватил острогу и углубился в заросли леса.
Шум раздавался дальше, осторожно шагая, и поглядывая под ноги, чтобы внезапно не хрустнуло что‑нибудь под ногой, вышел к зарослям бамбука, окружавшим маленькое озеро. Шум к этому времени уже стих, но я уже видел источник.
– Мрак, где мы ночевали? – тихо пробормотал я себе под нос.
На мятых стеблях бамбука на небольшой вытоптанной поляне огромный удав сжимал своим кольцами небольшого подсвинка. В тот момент, когда я подошел, послышался треск ломающихся костей. Подсвинок, несколько раз дернувшись, затих.
Сам не ожидая от себя таких действий, ох как змей не люблю, я подскочил, пока они были в связке и загнал острогу удаву под основание черепа, тут же отскочив назад.
Думаю я что‑то повредил, потому как удав забившись кольцами – тушка свинья отлетела в сторону – стал крутится по земле, сломав оставшуюся в теле острогу.
Отступая все дальше в лес, я спрятался за большое дерево и стал пристально наблюдать за удавом, изредка осматривая ветви дерева и ближайшие кусты. Не дай бог еще одно такое бревно, где ползает, возьмет да свалиться на меня.
Когда я вышел из леса и направился к лагерю, крутя в руках сломанную острогу, на меня уставились две пары вопросительных глаз.
– У меня есть две новости. Первая, острога как вы видите, сломана, и пока мы останемся без рыбы. Вторая, у нас много мяса, вот только что с ним делать? Оно же быстро протухнет?
– Давай рассказывай, – тут же потребовал Никифоров.
Когда я закончил он воскликнул:
– Надо же срочно кровь выпустить из обоих.
– За дурака меня не держите. Выпустил уже, и тушу свиньи к дереву прислони вверх ногами, чтобы стекло больше крови и быстрее. Я только к удаву не подходил, не люблю я их.
– Мясо лучше вялить в нашем положении. Коптить кто‑нибудь умеет? – спросил Никифоров, мы с Гришей отрицательно покачали головами.
– Я коптильню видел, но процесса не знаю, – поднял я руку.
– Где это ты видел?
– Да когда воевал на Керченском фронте. Помнишь меня там сбили и я выбирался с бойцами Рябова? Нас там еще катер подобрал с берега.
– Это где вы лодку полную рыбы привезли? Помню, сам же угощал.
– Да там еще Семеныча убили, отца жены. Так вот, я там, когда рыбу грузили со склада, забежал ради интереса в коптильню. Так что, как она выглядит, знаю. Однако как уже говорил, процесса я не ведаю.
– Ваше счастье, что мне приходилось по молодости этим заниматься. Вялить тоже умею, там главное как можно тоньше мясо нарезать. Если свинья с салом то можно засолить, тут главное соль нужна. Значит, делаем так, ты Сев идешь в лес и начинаешь разделывать тушу свиньи, а мы пока с Гришей приготовим коптильню и рамку для вяления.
Работа закипела, я разделывал свинью. На куске железа, который мы используем как сковороду, нарезал мясо тонкими кусками и сразу же относил их в лагерь, где эти куски раскладывались на импровизированной рамке, чтобы они сушились на жарком солнце. На час мне пришлось прерваться и сбегать к тому камню на побережье, где я видел белесый налет.
Я не ошибся – это действительно была окаменевшая соль. За полчаса ковыряния я наломал едва ли килограмм соли, но и это был праздник. Никифоров эти окаменелые куски, используя два камня, один как молот другой наковальню, раздробил их до порошкового состояния. В общем, работали все. Над костром запекался на толстом вертеле окорок, посыпаемый солью.
На пляже разносился изумительный запах жареного мяса.
В общем, этот день удался. После плотного обеда, я сходил к озеру и нашел другой бамбук для остроги, после чего отобрав у Гриши нож, наделал насечки на остром конце. Вот, теперь у меня новая острога, и надо так думать без рыбы мы не остаемся.
Мясо мы приправляли фруктами, получилась неполная связка. В общем, быт мы устроили. Даже соленого сала заготовили несколько килограмм, только хлеба не было. Так в борьбе за выживание пролетели четыре недели.
– Осторожно, весь вес на ногу не переноси, – воскликнул я, когда Никифоров используя самодельный костыль, пробовал ходить. Шину мы еще не сняли, хотя изредка поправляли ее, когда мыли Саню в бочажке.
Источник: sharlib.com
Как бороться со стрессом
Достижения научно-технического прогресса, ускоренный ритм жизни требуют больше ментальных усилий. Захлестывающие информационные потоки, стремительное изменение социума, растущая многозадачность оборачиваются постоянным напряжением, что истощает психические и физические ресурсы. Чтобы выстоять в стрессовых условиях, многие начинают прием антидепрессантов, транквилизаторов, которые не лишены побочных эффектов. Психологи рекомендуют более безопасные, но при этом эффективные методы поддержания психофизиологического состояния. О том, как бороться со стрессом без вреда для здоровья, расскажем в статье.
Что такое стресс?
Понятие «стресс» было введено в медицину в начале прошлого века американским физиологом У. Кэнноном. Одним емким словом врач обозначил неспецифический адаптационный ответ организма на нервно-психические перегрузки. В послевоенные годы исследования Кэннона продолжил его ученик (канадский эндокринолог Г. Селье), а к концу XX столетия изучение стрессовых состояний и их последствий приобрело всемирный масштаб.
Стресс может быть как позитивным, так и негативным. В первом случае это эустресс — яркое положительное событие, которое проходит без осложнений для организма, заряжает позитивом, завершается расслаблением. Во втором случае речь идет о дистрессе — длительном напряжении нервной системы, накоплении отрицательных эмоций. Подобное состояние негативно сказывается на всем организме, что обусловлено тесной связью психического компонента с соматическим. Перманентный стресс часто приводит к психоэмоциональным дисфункциям, аддикциям, развитию хронических заболеваний.
Установлено, что нервно-психическим перегрузкам больше подвержены жители мегаполисов, лица с лабильной психикой, подростки, люди почтенного возраста.
Причины стрессовых реакций
Стресс вызывают нервно-психические перегрузки и психотравмирующие ситуации. Чем больше внимания человек уделяет своим проблемам, тем сильнее это отражается на его психическом и соматическом здоровье.
К основным провоцирующим факторам относятся:
- Психотравмы. Например, известие о неизлечимой болезни, смерть близкого, банкротство, утрата имущества, тяжелый бракоразводный процесс.
- Трудоголизм. Независимо от вида работы (умственной или физической), нон-стоп-режим приводит к выгоранию, хроническому стрессу.
- Физические повреждения — автомобильные аварии, травмы, нападения, операции, в результате которых человек утрачивает трудоспособность.
- Неразрешимые или медленно разрешаемые проблемы — финансовые и жилищные трудности, заболевания родственников, затянувшиеся судебные тяжбы, длительное лечение или реабилитация.
- Проблемы в семье и социуме — постоянное напряжение в супружеских отношениях, конфликты с коллегами, руководством, соседями, знакомыми.
- Кризис возраста. Стрессовые реакции, особенно у женщин, вызывают возрастные изменения.
- Адаптационная ситуация — переезд в другой город, смена работы, изменение жилищно-бытовых условий и т. д.
Психиатры и психологи отдельно рассматривают варианты насилия, которые нередко приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).
Признаки и симптомы
Психоэмоциональное напряжение сказывается на поведении человека. Одни люди испытывают чувство тревоги, чрезмерное возбуждение (по типу фугиформной реакции), становятся беспокойными, раздражительными, иногда агрессивными. Другие замыкаются в себе, впадают в депрессию, начинают вести себя отстраненно. Почему так происходит? Ответ на стресс зависит от исходного состояния здоровья и акцентуации личности — персональной уязвимости к воздействию тех или иных психогенных факторов.
- бессонницей, тревогой, паническими атаками;
- тахикардией;
- мышечным напряжением;
- периодическими головокружениями;
- тремором конечностей;
- гипергидрозом;
- астенией;
- снижением иммунитета;
- нарушением когнитивных функций.
Человек становится рассеянным, капризным, слезливым, у него постоянно меняется настроение, возникает чувство ненужности.
Стресс опасен для здоровья
Нарушенный гормональный фон угрожает развитием таких заболеваний:
- гипертония с вероятностью инсульта;
- аритмия, ишемическая болезнь сердца;
- функциональные расстройства коры надпочечников, образование феохромоцитомы (гормонально-активной опухоли);
- нарушение обмена веществ, сбой в работе щитовидной железы;
- стрессовая язва желудка;
- синдром хронической усталости;
- невроз;
- псориаз;
- иммунодефицит;
- эректильная дисфункция, НОМЦ (нарушение овариально-менструального цикла).
Постоянная тревога приводит к нарушению ментального здоровья. Развиваются такие состояния:
- Психогенная депрессия. Основные постулаты — безысходность, бессмысленность. Прошлое вызывает отвращение, будущее кажется бесперспективным, настоящее не имеет смысла.
- Психические расстройства — ангедония (утрата способности радоваться), абулия (снижение волевых качеств), нервная анорексия.
- Фобии — футурофобия (страх будущего), социофобия (боязнь людей), неофобия (боязнь перемен и всего нового).
- Аффективные расстройства выраженности, адекватности, устойчивости эмоций.
При дистрессе нередко возникают суицидальные мысли. Желание уйти от проблем, снять стресс оборачивается алкогольной или наркотической аддикцией.
Способы борьбы
Нужно понять, почему эмоции вышли из-под контроля, и принять причину стрессовой реакции. Для этого рекомендуется проанализировать свои чувства, мысли, признаться в своих желаниях, вернуть потерянные ощущения. Сделать это самостоятельно достаточно сложно. При хроническом стрессе нужна профессиональная помощь. Занятия с психотерапевтом включают когнитивную терапию, гештальт-терапию, психоанализ, терапию личностного роста.
Советы психолога
Если состояние не достигло критической точки, хорошо помогают самостоятельные способы борьбы со стрессом. Их цель — поверхностная проработка отрицательных эмоций (по принципу «здесь и сейчас»). Психологи рекомендуют:
- Записывать мысли, когда накрывает эмоциональная волна. Прочитав написанное спустя некоторое время, можно глубже понять проблему, отделить главное от второстепенного.
- Регулярно убираться в доме. Сумбур в вещах отражается запутанностью в мыслях и чувствах.
- Пить витамины для нервной системы и общеукрепляющие поливитаминные комплексы. Дистресс истощает организм, поэтому нужно восполнять потерянные полезные вещества.
- Максимально увеличить физическую активность. Спорт отвлекает от переживаний, регулярные тренировки ускоряют кровообращение, снижают уровень адреналина в крови.
- Освоить майндфулнесс — искусство управления вниманием, присутствия в настоящем моменте. Помогает снизить тревожность, не поддаваться эмоциональным всплескам, рефлекторным реакциям.
- Принимать на ночь травяные чаи. Фитотерапия давно продемонстрировала высокую эффективность.
- Заниматься дыхательной гимнастикой. Упражнения хорошо расслабляют, нормализуют сердечную деятельность, ускоряют обмен веществ.
- Использовать средства для ароматерапии. Ароматы разных эфирных масел могут взбодрить, поднять настроение, побудить к действию или, наоборот, успокоить, настроить на приятный отдых.
- Найти время на хобби. Давно заброшенные или новые увлечения помогут переключиться с негатива на позитив.
- Общаться с родственниками, друзьями. Высказанная и выслушанная проблема — первый шаг к ее решению.
- Не отказываться от того, что доставляет радость, удовольствие. В периоды эмоциональной нестабильности важно получать положительные эмоции.
Женщинам в этом вопросе хорошо помогает шопинг — покупка новой одежды, косметики или товаров для дома.
Потанцуем?
Один из действенных способов борьбы со стрессом — произвольные танцевальные движения под любимую музыку. Вместе с энергией выплескиваются переживания, страхи, волнение.
Физические упражнения
Во время стресса повышается тонус мышц. Рассмотрим несколько простых упражнений для расслабления мышечного аппарата:
- Исходное положение — сидя на полу с широко расставленными ногами. Левую руку кладем на правый бок, глубоко вдыхаем, поднимаем правую руку вертикально и машем ей из стороны в сторону. Повторяем с другой рукой.
- Исходное положение — лежа на спине. Поднимаем ноги, сгибаем их в коленях, подтягиваем к груди и обхватываем руками. Начинаем плавно покачиваться, сохраняя положение тела.
- Исходное положение — сидя, ноги вместе. Поднимаем руки вверх, медленно наклоняемся вперед. Тянемся руками к стопам, стараемся «сложиться» пополам.
Важно не делать резких движений, а выполнять упражнения в неспешном ритме (плавно).
Техники майндфулнесс
Из инструментов нужен только будильник:
- В течение минуты смотрим, как движется секундная стрелка, не отвлекаясь на звуки, мысли, эмоции, ощущения.
- Заводим будильник на случайное дневное время. Когда он прозвенит, останавливаемся, отвлекаемся от дел, мысленно отвечаем на вопросы: «Где я? Что слышу? Что вижу? Какие эмоции испытываю? Что чувствует тело?».
Упражнения помогают «вынырнуть» из суматохи, сосредоточиться, успокоиться, снизить тревогу.
В борьбе со стрессом важно научиться переключать внимание с негативных эмоций на позитивные, регулярно отдыхать. Нельзя исключать из жизни спорт, прогулки, отказываться от хобби, общения с друзьями, а также вещей, которые доставляют радость.
Источник: gorzdrav.org
Medieval Dynasty: как ловить рыбу
Вот все, что вам нужно знать о рыбалке, включая создание сетей, приготовление улова и многое другое.
- Как использовать рыболовную сеть
- Рыбацкие хижины
- Приготовление рыбы
Рыбалка — важная задача для любой игры на выживание, и Medieval Dynasty не исключение. Строя свою деревню и увеличивая ее население, вы получите возможность ловить рыбу. Однако, в отличие от других игр на выживание, здесь нет удочки. Вместо этого вам понадобится только сеть.
В этом руководстве мы рассмотрим все, что вам нужно знать о рыбалке, включая то, как это делать и что вы можете делать с рыбой. Во-первых, давайте посмотрим, как вы можете впервые начать рыбалку.
Как разблокировать рыбалку
Перед рыбалкой вам необходимо разблокировать схему для рыболовной сети. Это создаваемый предмет, который откроется, когда у вас будет 500 очков технологий выживания. Очки технологий выживания можно заработать, занимаясь деятельностью, связанной с выживанием, например охотой и установкой ловушек.
Хороший способ увеличить скорость получения вами очков технологий выживания — это создавать деревянные копья и охотиться на кроликов . Кролики, найденные в долине, погибнут от одного удара, что позволит вам быстро увеличить ваши очки технологий во время сбора мясо и мех одновременно. В этом случае обязательно держите под рукой нож, чтобы собрать мясо и мех кролика.
Набрав достаточное количество очков, вы можете купить схему небольшой рыболовной сети прямо на странице технологий, а также в меню крафта. Также есть две дополнительные рыболовные сети; ниже вы можете узнать, как разблокировать каждую сеть.
Каждая сеть может ловить рыбу одинакового размера. Например, маленькая рыболовная сеть может ловить мелкую рыбу, а большая — большая.
Рекомендуем ознакомится с другими гайдами на популярные игры tattoo-mall.ru. Расскажем про секреты и хитрости, которые можно использовать в играх со своей выгодой. А также про полезные и интересные историй в видеоиграх.
Важно помнить, что только по одной ловушке каждого типа можно разместить за раз. Это также относится к ловушкам для кроликов, птиц и крыс. Когда вы заработаете достаточно очков технологии выживания для изготовления всех трех типов рыболовных сетей, вы сможете максимально увеличить эффективность рыбной ловли, разместив все три одновременно. Однако когда вы впервые разблокируете сеть, вы сможете разместить только одну сеть в долине.
Как использовать рыболовную сеть
Чтобы сделать свою первую рыболовную сеть, перейдите в меню крафта (нажмите Q). Здесь вы увидите различные категории ремесел. Рыболовные сети будут в разделе ловушек, который находится в разделе «Мебель и украшения».
Выберите рыболовную сеть, которую хотите использовать, и создайте ее. Это создаст контур ловушки, позволяющий выбрать место в воде. Как только вы найдете место, которое вам нравится, установите сеть, и все готово!
Ваша рыболовная сеть со временем поймает рыбу; если вы посетите его снова на следующий день, у рыбы будет высокий шанс быть пойманной.
Каждую ловушку можно использовать только три раза , поэтому после ловли третьей рыбы ловушка сломается, и вам нужно будет сделать новую.
Рыбацкие хижины
Рыбацкие хижины — это постройки, в которых вы можете создавать предметы, связанные с рыбной ловлей, а также превращать целую рыбу в рыбное мясо. Это необходимый шаг, прежде чем вы сможете приготовить рыбу.
На верстаке в рыбацкой хижине вы можете собрать мясо следующей рыбы:
Здание рыбацкой хижины откроется одновременно с тем, как вы откроете небольшую рыболовную сеть; все, что вам нужно, это 500 очков технологий выживания. Чтобы построить рыбацкую хижину, вам понадобятся следующие материалы.
Когда у вас будет 5000 очков технологий выживания, вы также сможете построить Рыбацкая хижина II. Это обновленная версия рыбацкой хижины, которой нужно всего 64 бревна.
Cooking Fish
Теперь, когда у вас есть мясо рыбы, пора его приготовить. ! Вы можете приготовить сырую рыбу прямо из кастрюли, костра или на кухне. Это даст вам приготовленную рыбу, которую можно есть, продать или отдать сельским жителям.
Рыбу также можно солить в бочке для соления. Это ремесленная станция которые можно найти в охотничьих домиках и рыбацких домиках. Здесь вы можете добавить мясо или рыбу с солью, чтобы приготовить вяленое мясо и вяленую рыбу. Хотя это не лучший источник пищи по сравнению с обычной приготовленной рыбой, он прослужит дольше и не испортится.
Это все, что нужно знать о рыбалке во времена средневековой династии. Обязательно сделайте рыболовную сеть и поместите ее в реку, протекающую через долину!
Андрей Кольский/ автор статьи
Андрей Кольский — помощник редактора. Его страсть к играм началась с его первой консоли (Sega Genesis), и с тех пор он не переставал играть. Его любимые игры: The Legend of Zelda: Ocarina of Time, Team Fortress 2, Rainbow Six Siege, Pokémon Sword https://tattoo-mall.ru/srednevekovaia-dinastiia-kak-lovit-ryby/» target=»_blank»]tattoo-mall.ru[/mask_link]