Самый ранний срок начала прикорма – 4 месяца 1 . Когда именно познакомить вашего малыша с «обычной едой», — уточните у педиатра. Нельзя вводить прикорм 2 :
— во время болезни,
— 3-5 дней до и после прививок.
Что такое прикорм. Прикорм – это все, что ест малыш до года, кроме материнского молока и детской молочной смеси 1 .
Какие продукты надо вводить в 4-6 месяцев 1
Первые прикормы в 4 месяца — это каши или овощные пюре. Как выбрать:
— если у вашего малыша большой вес или плотный стул – пробуйте овощи,
— если ребенок прибавляет не больше среднего или у него жидкий стул, – пробуйте каши.
В прикорм с 4 месяцев добавляйте масло: растительное или сливочное. Жиры нужны ребенку.
Каша. Без молока и без глютена: рисовую, гречневую или кукурузную. Используйте кашу промышленного производства, например, Nutrilak Premium PROCEREALS. Готовьте ее на грудном молоке, смеси или воде. Молочные каши и содержащие глютен предлагайте после риса, гречки или кукурузы.
Топ10 РОГАТОК Своими Руками!
Овощи. Начните с одного вида овощей: кабачка, цветной капусты или брокколи 1 .
Мясо. После каш и овощей – с 6 месяцев: говядина, нежирная свинина, индейка, кролик. Добавляйте в овощи.
С 6 месяцев можно дать пюре из груш или яблок. К 7 месяцам можно до 60 г фруктового пюре, если малыш хорошо ест другой прикорм.
Как вводить прикорм в 4 или 5 месяцев
1. Первый раз — не больше 1 чайной ложки, если мясо – ¼ ложки. В первой половине дня.
2. Каждый день – на ложечку больше.
3. После прикорма докормите грудью или смесью.
4. Через 7-10 дней вы дойдете до нужного количества: 150 г.
5. Через 14 дней — новый вид прикорма 1,2 .
Эта схема прикорма подходит и с 6 месяцев — но чем позже начнете, тем выше риск анемии у ребенка.
Какие продукты вводить еще рано
Когда вы знакомите ребенка с обычной едой, вы еще и влияете на то, что ему будет нравиться есть. Не стоит приучать к сладкому. Пюре из фруктов давайте после введения овощей и каш, а соки — не раньше 8 месяцев 1 .
Что еще вводить рано? Молочные продукты, цельное молоко, яйца, любые напитки, хлеб, рыбу.
Какие продукты вызывают аллергию
На любой продукт может быть аллергическая реакция, поэтому прикорм вводится постепенно. Из тех, которые предлагают с 4 до 6 месяцев, чаще вызывают аллергию сливочное масло, говядина (телятина).
Один процент людей не переносит глютен, который есть в кашах из пшеницы, ржи, пшена, ячменя и овса 2 . Примесь этих злаков в еде тоже вызывает реакцию, если глютен нельзя.
Примерное меню
Если начало прикорма в 5 месяцев, то примерное меню в 6-7 месяцев выглядит так:
Грудное молоко или смесь
150 г каши. После прикорма предложите грудь, если малыш на ГВ
СДЕЛАЛИ САМУЮ МОЩНУЮ РОГАТКУ В МИРЕ!
Грудное молоко или смесь
Пюре из овощей 150 г, пюре из мяса 30 г. После предложите грудь, если малыш на ГВ
Грудное молоко или смесь
Что делать, если ребенок отказывается от прикорма
Малыш выплюнул все обратно? Предложите завтра. Бывают дети, которые осторожно относятся к новому вкусу. Иногда они соглашаются только на 10-15й раз. Что делать, если ничего не помогает?
Отказывается от любого прикорма. Если ребенок отказывается от прикорма, не стоит переживать. Терпеливо предлагайте пробовать новую для него пищу.
Отказывается от одного продукта. Малыш упорно закрывает рот перед кабачками? Предложите ему ложечку брокколи или попробуйте начать с каши на привычном грудном молоке или смеси.
Когда вы нашли, что он ест охотно, новую еду можно подмешивать в понравившееся блюдо. И «маленьким нехочухам», и аллергичным детям постепенно удается подобрать подходящий прикорм. Ваши последовательность и спокойствие будут вознаграждены. В конце концов все дети начинают есть «более взрослую» еду.
Источник: nutrilak.com
Как почистить серебро в домашних условиях: 8 способов, которые точно сработают
Зубная паста, нашатырный спирт, уксус и даже обыкновенная сода — эти простые ингредиенты помогут справиться с потемнением любимых украшений и столовых приборов из серебра. Рассказываем, как их использовать.
Поклонники серебряных изделий, в том числе украшений и столовых приборов, знают, что со временем любимый металл тускнеет, чернеет и теряет былую привлекательность. Но не стоит расстраиваться, удалить налёт можно даже дома. Рассказываем, как почистить серебро с помощью проверенных методов.
Как самостоятельно почистить серебро
Почему металл чернеет
Возможно, вы замечали: металл темнеет вне зависимости от того, носите вы его регулярно, как, например, украшения, или просто храните как столовую утварь. Почему так происходит?
Основная причина — воздействие сероводорода. Этот газ — постоянный компонент воздуха. Он встречается всюду: на улице, дома, часто выделяется резиной, полимерами и даже картоном. Металл вступает в реакцию с сероводородом, и в результате на поверхности образуется тёмный налёт — сульфид серебра. Ускоряют скорость реакции влажность и высокая температура.
Другая причина — то же окисление, но уже меди. Зеленоватым налетом покрываются серебряная утварь. Дело в том, что для её изготовления используется сплав с медью. И вторая при взаимодействии с кислой средой образует зеленоватый ацетат.
Существует мнение, что качественные сплавы не темнеют. Это неправда. Окисляются абсолютно все серебряные вещи, если вы не храните их в стерильной камере. Проба влияет лишь на скорость реакции. Условно, если сплав низкопробный или в нём присутствуют примеси, он будет темнеть быстрее.
Ещё одно народное поверье: холодный металл является индикатором здоровья человека, и как только владелец заболевает физически или духовно, темнеет. Это правда лишь отчасти. Никаких магических свойств у серебряных украшений нет. Но болезнь или стресс провоцируют изменения гормонального фона, может усиливаться потоотделение, повышаться температура тела.
Меняется и состав выделений, возрастает количество соли в поте, сероводорода. А это уже непосредственно влияет на скорость химической реакции, и налёт образуется гораздо быстрее.
Кроме того, на реакцию воздействуют и другие факторы: занятия спортом, поскольку провоцируют повышенное потоотделение и температуру тела. Стресс, который тоже влияет на секрецию кожных желез и, как следствие, усиленную выработку пота. Высокая температура окружающей среды (например, в жаркое время года, пребывание в бане или сауне) ускоряет окисление.
Химические вещества, в том числе бытовая химия, тоже негативно влияют на украшения. Морская вода содержит практически всю таблицу Менделеева, и, конечно, воздействует на металлы. Усиливает процесс и влажность воздуха.
Как почистить серебро от черноты дома
Существует несколько действенных методов самостоятельной очистки изделий. Рассмотрим каждый подробнее.
1. Нашатырный спирт (раствор аммиака)
Один из самых щадящих растворов, чем можно отмыть серебро — нашатырь. Аммиак помогает очистить даже труднодоступные места: мелкие переплетения, углубления и так далее.
Понадобится
- Нашатырный спирт.
- Вода.
- Ёмкость (желательно с крышкой).
- Ткань.
Что делать
Обратите внимание: все манипуляции лучше проделывать на балконе. Если нет возможности, откройте окна и обязательно накройте емкость с аммиаком крышкой.
Первое, что нужно сделать, — смешать нашатырь с водой в пропорции 1:10 соответственно. Затем опустить в получившийся раствор изделия на полчаса-час, время зависит от загрязнения (иногда замачивают и на ночь). Чтобы достать их, используйте перчатки. Затем протрите обыкновенной тканевой салфеткой.
Если налёт ещё остался, смочите салфетку в нашатыре и протрите ещё раз. Усилить действие аммиака может перекись водорода. Её добавляют в том же количестве, что и нашатырь. Некоторые вместо перекиси берут средство для мытья посуды. Выбирайте те материалы, которые есть дома.
Источник: www.ivd.ru
Стримерша Карина Сычева: слитые фото
Пользователь имиджборда «Двач» опубликовал в одном из тредов серию фотографий интимного характера, которые, как утверждается, принадлежат Карине Сычевой, более известной как стримерша Карина. Публикация привлекла внимание юзеров: в тренде появились десятки комментариев, а пользователи предположили, что снимки делались для молодого человека Карины. Некоторые засомневались, что слив стал результатом взлома, и начали упрекать блогершу в попытке нарастить аудиторию с помощью интимных фотографий.
Карина Сычева слив фото без цензуры
Карина Сычева слитые фотки
Карина Сычева, или стримерша Карина, приобрела популярность в сети в конце 2015 года. Девушка играла в онлайн-игры и транслировала это в прямом эфире с помощью сервиса Twitch. Во время трансляций девушка представала в весьма откровенных нарядах и запомнилась юзерам эпатажным поведением в кадре.
Карина Сычёва слитые фото двач
Стримерша Карина, слитые пикантные фото мог опубликовать бывший парень Карины Сычевой — Роман Филаткин. На популярном имиджборде «Двач» появились несколько интимных снимков на которых, предположительно, запечатлена Карина Сычева, известная молодежи под ником Стримерша Карина. Сама девушка на своем канале рассказала, что снимки выложил ее бывший возлюбленный — Роман Филаткин, с которым она рассталась, хотя ранее «искренне любила» его и «хотела жить вместе с ним». Кроме того, по ее словам, на «половине фотографий» запечатлена вовсе не она.
Стримерша Карина смотреть фото без цензуры
Теперь пользователи теряются в догадках о том, что это было — пиар-кампания или результат компьютерного взлома и желания испортить репутацию. При этом скандальная ситуация только подогревает интерес к персоне Стримерши Карины, играя в пользу ее популярности. Также в Сети появились и интимные видео девушки, на которых она занимается виртуальным сексом с мужчинами.
Карина Козырева слитые фото
О Карине Козыревой (Сычевой) известно, что ей 20 лет. Она родилась в Белгороде, но с 13 лет живет в Италии, куда она переехала вместе с мамой после развода родителей. Мать девушки зарабатывает на жизнь продажей одежды итальянских брендов в Интернете. Карина живет в итальянском городе Леньяно, где учится на дизайнера в колледже искусств имени Антонио Бернокки.
Стримерша Карина прославилась эпатажным поведением во время трансляции видео игр. Основной ее аудиторией являются русскоязычные школьники. Постоянные пользователи отправляют Карине деньги и смотрят ее видео постоянно.
Источник: slyxi.com
Тренировка для набора мышечной массы дома для мужчин, упражнения для роста мышц в домашних условиях
Как тренироваться дома, чтобы росли мышцы? Что важно знать для набора массы?
Отвечает фитнес-тренер.
Вы встречались с ситуацией, когда из-за работы мало времени на спортзал, а денег на персональные занятия с тренером не осталось? А выглядеть как древнегреческий бог или богиня очень хочется. Рельефные руки, ровная осанка, поджарый торс и красивый пресс.
Давайте организуем тренировки так, чтобы получить от них максимальную эффективность в виде пары килограммов чистых мышц, а не жира.
фитнес-тренер
Потребуются правильная техника выполнения, заданный график отдыха и занятий и полноценное питание.
Три столпа мышечной массы
Питание. Потребляйте норму белков, жиров и углеводов. Создайте профицит калорий в 10-15% от вашей нормы. Именно так мы не наберём лишнего жира. Масса тела не будет расти, если вы плохо питаетесь.
Включите в рацион: яйца, рыбу, мясо, зелёные овощи и фрукты, подсолнечное масло, гречу, рис, макароны, творог, орехи, хлеб, мёд. Не нужно переедать норму, мышц вы больше не прибавите, а вот любимые джинсы уже надеть не получится.
Например, для спортсменов подойдёт такая схема: на 1 кг веса: белок – 1,5 г, жиры – 1 г, углеводы – 5 г. Если вес мужчины 70 кг, то необходимо, чтобы суточный рацион составил: белок – 105 г, жиры – 70 г, углеводы – 350 г.
Силовые тренировки. Проводите 2-4 занятия в неделю по часу. Это основа для развития мышц. Дневник тренировок поможет иметь чёткое представление, в какие дни заниматься, какие мускулы нагружать, сколько делать упражнений, подходов и повторений. Так легче отследить прогресс.
Отдайте предпочтение многосуставным упражнениям, таким как отжимания, приседания, выпады, подтягивания, отжимания вверх ногами, скручивания и т.д. Занимайтесь технически верно до тех пор, пока не почувствуете утомление в мышцах. Для того чтобы достичь максимального эффекта, должна быть динамика от лёгкого к сложному. Увеличивайте число повторений и используйте любое дополнительное отягощение. Например, отжимайтесь с 5-литровой бутылкой на спине.
Восстановление. Во время тренировок мы разрушаем белковую ткань, чтобы на её место пришла новая с небольшим запасом. Именно так, шаг за шагом, бицепс становится больше и сильнее.
Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха, поэтому спите, пока не выспитесь, и постарайтесь вставать без будильника. Организму необходимо восстановить потраченные ресурсы.
Что важно знать перед тренировкой?
- Подберите удобную одежду и обувь. Неудобная одежда ограничивает движения в упражнениях, и вы потратите больше времени для достижения результата.
- Обязательно делайте разминку 10-15 минут. Занятия дома уступают тренировкам в спортзале, где есть оборудование, поэтому тщательнее используйте все этапы тренировки: разминка, основная часть, заминка. Так вы обезопасите себя от возможных травм и повысите эффективность тренировки.
- Подробно изучите технику выполнения каждого движения. Понимайте, что вы качаете.
- Следите за спиной и коленными суставами. Эти места одни из самых слабых и больше всего подвержены травмам.
Упражнения для набора мышц в домашних условиях
Если вы занимаетесь без дополнительного отягощения, то упражнения выполняются медленно, чтобы избежать инерции и задействовать больше мышечных волокон.
Болгарские выпады
Техника выполнения:
- Спина прямая с лёгким прогибом в пояснице наклонена к полу. Лопатки вместе, грудь вперёд.
- Левая и правая нога под углом 90° в коленях.
- Расстояние между коленом левой ноги и полом 5-10 см.
- Левая нога используется только для удержания равновесия.
- Сделайте глубокий вдох и плавно опускайтесь вниз до параллели бедра правой ноги с полом.
- Сделайте выдох и мощным движением вытолкнитесь вверх.
Выполняйте три подхода по 20 раз. Отдых между подходами – минута.
Отжимания
Техника выполнения:
- Держите корпус тела ровным. Шея, спина и бёдра расположены на одной линии. Ноги вместе.
- Распределите нагрузку на всю поверхность ладоней и пальцев.
- Локти слегка прижаты к корпусу.
- Медленно опускайтесь до угла 90° в локтях.
- Мощно выдохните при подъёме в верхнюю точку.
- Не распрямляйте локти до конца.
Выполняйте три подхода по 10 раз. Отдых между подходами –минута. Можете взять дополнительное отягощение в виде рюкзака с книгами.
Приседания
Техника выполнения:
- Ноги на ширине плеч. Ступни слегка развёрнуты наружу. Взгляд направьте вперёд.
- Плечи отведите немного назад, грудь вперёд, лопатки сведите вместе.
- Корпус держите прямо во время выполнения упражнения с лёгким прогибом в пояснице.
- Пятки плотно прижмите к полу.
- Опускайтесь медленно до угла 90° в коленях.
- Из нижней точки приседа вытолкнитесь вверх.
Выполняйте три подхода по 20 раз. Отдых между подходами – минута. Можете взять дополнительное отягощение в виде рюкзака с книгами или пятилитровой бутылки с водой.
Скручивания
Техника выполнения:
- Лягте на спину. Ноги согнуты в коленях, а руки перед собой. Не нужно убирать их за голову, так мы нагружаем шею.
- На выдохе поднимайте верхнюю часть туловища без отрыва поясницы, задерживаясь в верхнем положении на одну секунду.
- На вдохе плавно опускайтесь вниз в течение двух секунд.
Выполняйте три подхода по 5-10 повторений. Отдых между подходами – минута. Можете взять дополнительное отягощение в виде бутылки воды.
Лодочка
Техника выполнения:
- Лягте на живот. Вытяните руки вперёд, а ноги выпрямите так, чтобы носок смотрел параллельно полу.
- Поднимайте туловище и ноги одновременно вверх, задерживаясь в верхнем положении на одну секунду.
- Не забывайте сводить лопатки.
- Плавно опуститесь вниз на выдохе.
Выполняйте три подхода по 15 повторений. Отдых между подходами – минута.
Эти упражнения больше подойдут новичкам, а не опытным спортсменам. Выступить на чемпионате по бодибилдингу не получится, а вот сделать красивое и здоровое тело при добросовестном подходе очень даже реально.
Программа тренировок на две недели
| Отдых, питание, сон. | Отдых, питание, сон. | Приседания: 5 подходов по 20 раз. |
Выпады: 5 подходов по 20 раз.
Лодочка: 5 подходов по 15 раз.
Лодочка: 5 подходов по 15 раз.
Выпады: 5 подходов по 20 раз.
Источник: www.championat.com