Занятия боксом для начинающих дают мощный толчок для развития мышц плеч, ног и рук. Получить ощутимый результат от тренировок, если правильно подойти к их выполнению, можно довольно быстро.
Что нужно, чтобы заняться боксом: каких врачей пройти, чтобы не навредить своему здоровью, что входит в тренировки для начинающих, и как проводить тренировки дома, без тренера и профессионального спортивного инвентаря?
Каких врачей нужно пройти для бокса, и кому противопоказан этот спорт
Если человек всерьез решил заняться боксом, то ему обязательно нужно обследоваться в ВФД – врачебно-физкультурном диспансере. Там, с помощью специального оборудования, врачи выносят вердикты насчет состояния здоровья того или иного спортсмена. То есть, не все решает тренер.
Многие новички узнают, какие справки нужны для секции бокса, а потом покупают их. Это неправильно, так как в бою можно сильно травмироваться. Например, если у вас проблемы с дыханием, вы можете упасть на ринг и вывихнуть ногу. А ввиду близорукости пропустить мощный удар и т.п.
До какого возраста можно начинать заниматься боксом/Until what age you can start boxing training
Противопоказания для занятий
- Заниматься в секции бокса запрещено людям с:
- Нарушением в работе нервной системы;
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Проблемами с органами дыхания;
- Расстройствами пищеварительного тракта;
- Болезнями мочеполовой системы;
- Заболеваниями эндокринного характера;
- Расстройствами зрения;
- Проблемами ЛОР-характера;
- Кожными недугами;
- Заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Противопоказания временного характера:
- Заразные заболевания кожи;
- Острые воспалительные инфекции;
- Период после пережитый болезней;
- Ревмокардит;
- Гельминтозы;
- Травмы;
- Повреждения головы и лица.
Помните! Только врач может установить, можно заниматься боксом тому или иному спортсмену или нет. И для допуска к определенным типам соревнований нужны документы, подтверждающие состояние здоровья человека.
Бокс для начинающих: что нужно знать
Занятия боксом для взрослых проводят исключительно сертифицированные опытные тренера, которые сумели научить несколько десятков хороших бойцов. Бокс для начинающих взрослых начинается с составления индивидуальной программы различных занятий.
Что обязательно должна включать такая программа:
- Занятия со специальными снарядами;
- Тренировки для наращивания мышц и повышения выносливости;
- Аэробику;
- Работу с тренажерами;
- Спарринги с другими боксерами для улучшения техники.
Что нужно брать на тренировку
Если вы решили записаться на бокс для начинающих, то на первое занятие нужно взять комфортный спортивный костюм, и качественные кроссовки с подошвой, которая не будет скользить. Стоить взять также и мыло с полотенцем, вместе с другими принадлежностями для душа.
Как правило, все боксерские клубы имеют набор инвентаря и тренажеров, необходимые для проведения максимально эффективной тренировки. В будущем придется докупить лишь боксерские перчатки, капу, бинты, шлем. О них вам расскажет тренер.
Стоит ли начинать заниматься единоборствами после 25 лет?
Если вы ранее не занимались никакими видами единоборств, то после посещения зала вы поймете, что бокс с нуля – это просто идеальный вариант для формирования красивого и сильного тела, а также здорового духа.
Как самостоятельно научиться боксу: тренируемся дома
Если систематически посещать зал не получается, то можно заниматься самостоятельно – дома. Конечно, это не такие уроки бокса, которые проводит настоящий тренер, и к нему в любом случае придется «наведываться», но некоторые важные технические аспекты этого вида спорта можно освоить и дома.
Если вы решили постоянно заниматься в домашних условиях и хотите подойти к этому делу серьезно, тогда нужно приобрести дополнительный спортивный инвентарь:
- Боксерскую грушу;
- Штангу со съемными блинами;
- Гантели;
- Боксерские перчатки.
Как только вы приобретете все вышеописанное, можно начинать.
Упражнения для тренировки
Каждая тренировка начинается с разогрева. Он помогает избежать травм, и эффективно подготавливает мышцы к грядущей нагрузке. Идеально, если получиться сделать недолгую пробежку вокруг дома. В зимнее время можно ограничиться физическими упражнениями.
Отжимания на кулаках
Новичку рекомендуется подстелить под кулаки коврик. Спустя несколько таких занятий, как только руки станут тверже, его можно убрать. Занятия позволяют укрепить трицепс, и кистевые суставы, что крайне важно для нанесения сильных ударов.
Чтобы добиться максимальной результативности от тренировки, стоит выполнять 5-6 сетов по 15-20 повторений, и отдыхать между ними по 5 минут. Конечная цель такой тренировки – добиться максимальной легкости выполнения всех подходов.
Прыжки со скакалкой
Некоторые спортсмены пренебрегают этими занятиями, а зря. Если перед каждой тренировкой скакать со скакалкой по 15 минут, то во время самих занятий упражнения будут выполняться быстрее, с большей динамичностью.
Прыгать нужно еще и потому, что в боксе крайне важна сила в ногах – особенно в икроножных мышцах. Выполнять прыжки можно разнообразными техниками:
- Низко;
- Высоко;
- Поочередно на каждой ноге;
- Передвигаясь в разные стороны.
Приседания
Делаются в 5 сетов по 50 повторений. Если есть штанга, стоить выполнять упражнений с ней, положив гриф немного ниже шеи для повышения весовой тяги. Спина должна быть прямой, стопы развернуты, пятки расположены на уровне плеч.
Бой с тенью
Необходим для усвоения всех основных ударов, и для того, чтобы во время настоящего боя руки не уставали. Выполняется просто – нанесением ударов воображаемому противнику. Отрабатываются таким методом как одиночные удары, так и серии.
Это вся важная информация, которую должен знать каждый будущий боксер. В нашем блоге есть более подробная статья о том, как заниматься боксом в домашних условиях. Конечно, крайне важно пройти осмотр всех необходимых докторов, пообщаться с разными тренерами, и выбрать для себя именно тот клуб, который придется «по душе».
Заниматься дома тоже можно. Но, для более техничного результата все же стоит время от времени посещать зал, чтобы тренер мог корректировать технику, ставить вас в спарринги, указывать, куда двигаться дальше.
Главное – начать!
Вам также может понравиться:
В корзину
В корзину
В корзину
В корзину
В корзину
В корзину
В корзину
В корзину
Рекомендуемые статьи:
Существует много способов бинтования кулака. Каждый тренер или спорсмен могут менять их в зависимости от своих предпочтений. Кто-то выбирает зафиксированное запястье, кто-то сустав большого пальца. Другим важно защитить «костяшки». В этой статье мы постарались собрать советы ведущих спортсменов о том, что нужно помнить при наматывании кумпура.
Плюс этого метода установки спортивного снаряда — его простота, ведь при его использовании не нужны инструменты. Достаточно установить раздвижной дверной турник, а уже на него повесить мешок.
Очень много времени во время тренировок уделяется отработке ударов на боксерской груше. Мы уже немало написали о том как их выбирать, вешать и даже как можно сделать их своими руками. Теперь же решили затронуть не менее важную тему того — как правильно тренироваться с боксерской грушей.
Если вам необходимо подобрать перчатки для бокса, предстоит ознакомиться с базовыми параметрами и критериями, требующие внимания.
Чтобы отрабатывать технику удара во время тренировок без спарингпартнера боксеры используют боксерские груши. Они отличаются по весу и размеру и выбирать их — целое искусство. Попробуем разобраться в основах этого непростого дела.
Чтобы выбрать первые боксерские перчатки, нужно ответить себе на массу вопросов. В каком именно виде спорта они будут использоваться? Какой материал стоит выбрать? Коснемся всех вопросов правильного подбора перчаток для боксера юношеского возраста — что говорят об этом профессионалы.
Начинающему боксеру, который только пришел в этот спорт, будет непросто разобраться во всем этом разнообразии оборудования и экипировки. Самое большое количество вопросов возникает с экипировкой на руки: как узнать размер боксерских перчаток, что означают унции в боксерских перчатках и другие похожие запросы. В данной статье будет подробно описано как подобрать боксерские перчатки по весу, какими они должны быть.
Кимоно для дзюдо – дзюдоги – единственная форма одежды, которую может надевать дзюдоист на тренировки и состязания. Важно, чтобы костюм, в котором постигается данное боевое искусство, стал своеобразной «броней» для спортсмена. Мы расскажем, как выбрать дзюдоги, чтобы с его помощью сделать уверенный шаг к победам.
Грамотно подобранное кимоно для дзюдо станет ближайшим «союзником» и «помощником» дзюдоиста на татами. Мы расскажем, почему дзюдоги невозможно заменить, как нужно выбирать специальный костюм и кто производит лучшую форму.
Дзюдоги, в составе которого куртка (уваги), брюки (дзюбон) и пояс (оби), обязан стойко переносить жесткую борьбу с соперником. При этом долго сохранять опрятный внешний вид. В этой статье – об официальных требованиях к экипировке, как выбирать специальный костюм-тройку и какое кимоно для дзюдо лучше.
Бокс – спорт не только крепких и выносливых, но и для храбрых духом людей. Тем, кто любит этот вид спорта может быть интересно абсолютно всё что с ним связано, в том числе и компьютерные игры. Поэтому мы подготовили для вас подборку самых лучших симуляторов бокса для ПК.
Источник: www.proball.ru
Боксёрский клуб
Александра Морозова
Многие из тех, кто решил заняться боксом, но уже далек от юношеского возраста, задаются вопросом: а не поздновато ли? И стоит ли вообще начинать, раз никаких спортивных результатов не предвидится?
Что ж, попробуем разобраться.
Тридцать лет и три года
Древние греки говорили: «Хорошее начало — половина дела». Но если никогда не начинать, то и дела никакого не получится. И можно всю жизнь пролежать на печи — в современном варианте на диване перед телевизором с бутылкой пива. Здесь на ум приходит и известная былина про Илью Муромца, который тридцать лет и три года лежал на той самой печи, но потом поднялся с нее и стал богатырем. Видимо и тысячу лет назад перед человеком стояли те же проблемы и задачи — преодолеть себя, встать и идти вперед.
На одном из форумов прочитал следующее (цитирую почти дословно): «Вот скажите, не поздно в 32 года (почти как Илья Муромец!) боксом заняться? А то я уже старенький и веду сидячий образ жизни. Правда, в зал последние полгода хожу. Стараюсь не пить, но не особо получается. И вот хочу боксом попробовать заняться. Не поздновато?»
Отвечаем: нет, не поздно!
Жизнь такая штука, что надо постоянно себя подстегивать, чтобы чего-то достичь! Только преодоление самого себя ведет человека к успешному образу жизни. Режим, диета, регулярные тренировки вот слагаемые успеха, спортивной фигуры и отличной физической формы.
И начинать заниматься лучше сейчас, потому что завтра ты будешь жалеть, что не начал сегодня, а через год ты будешь жалеть еще больше.
Успех приходит поздно
Что же касается спортивных результатов, есть масса примеров, когда люди приходили в бокс в достаточно зрелом (для спорта) возрасте и достигали вершин.
Легендарный Рокки Марчиано. Дважды чемпион мира в тяжелом весе в 1952-м и 1956-м годах. Единственный из боксеров тяжеловесов, кто ни разу не потерпел поражение в 49 боях. Начал заниматься боксом в 24 года.
Еще один пример — Джеймс Смит, пришедший в бокс после 25 лет. В 28 перешел в профессионалы. Чемпион мира в тяжёлом весе 1985-1987 годов по версии WBA.
В 27 лет начал заниматься боксом Тони Томпсон. Выбился в топовые бойцы и встречался, в том числе, с Владимиром Клико.
И это еще не предел. Мартин Роган стал заниматься боксом в 29 лет! А до этого и в начале боксерской карьеры работал простым таксистом в городе Белфасте. Впереди его ждали лавры чемпиона Англии и Британского содружества.
И, наконец, (не будем ходить далеко за примерами) — наш земляк и соотечественник — Николай Валуев. В бокс он пришел тоже не совсем юным — в 20 лет.
Сделать первый шаг
Вы еще в раздумьях. И основные мысли — способен ли я, смогу ли, хватит ли физических сил?
Отвечаем: физическая сила, особенно для любительских занятий — далеко не главное. Главное — сила духа, умение преодолеть себя, мужество и уверенность в себе. И в зрелом возрасте эти качества не менее важны, чем в юности. Ты приходишь в зал и знаешь, что тебя будут бить, пусть и в щадящем режиме. Но, все равно, приходишь и тренируешься. Защищаешься и нападаешь.
Это и есть то самое умение держать удар, которое необходимо в повседневной жизни. Физические нагрузки, если их контролировать, еще никогда никому не вредили. Вы — офисный работник, заплывший жирком… Пытаетесь делать усилие над собой. Ходите в спортивный зал, фитнес-клуб. Но толку мало. Хотя вроде бы и занимаетесь.
Все дело в том, что большинство людей, пусть это и банально звучит, по природе ленивы. И, даже вроде бы сделав над собой усилие, они продолжают лениться. Ходят в спортзал и что-то там вяло делают, думая, что они спортсмены. Нет, им нужно, чтобы их именно «гоняли». Чтобы был тот, кто «гоняет». Чтобы были те, на кого можно равняться.
Особенно это важно тем, кто уже в возрасте, ведь с возрастом человек еще больше ленится. И энергия уже не та, если сравнивать 15-20 и 35-40 лет.
Боксерский зал или ринг — пожалуй, лучший комплексный спортивный снаряд, дающий уникальную физическую нагрузку. Она равномерна для всего организма. Это к тому же и тренировка сердечно-сосудистой системы. Отличная методика для комплексного развития мышц. Все это, как ни что другое, поддерживает организм в тонусе.
Это и решение проблемы лишнего веса. А она настигает особенно после сорока или даже близко к этому возрастному порогу, когда метаболизм в организме замедляется. Вес заметно набирается и приходится либо жестко ограничивать себя в пище, либо кардинально менять образ жизни. Увеличивать физическую нагрузку. Но вряд ли кто-то захочет поменять уютное офисное кресло, да еще с руководящей должностью на робу грузчика или костюм лесоруба.
И вот на помощь приходит бокс. Вы приходите в школу бокса отнюдь не с целью стать чемпионом. И опытные тренеры знают, как «вести» именно вас.
Не бойтесь, что появитесь перед коллегами на работе с разбитой физиономией или синяком под глазом. Все под контролем. Плюс современные средства защиты.
На первых занятиях новичок попросту отрабатывает технику и правильность ударов. Его пока не допускают к парным занятиям. Но и на ринге у спортсмена любителя шанс получить траву стремиться к нулю.
И все-таки переступить порог школы бокса мешают всяческие надуманные страхи.
Вот, дескать, придешь ты в секцию, а там мускулистые качки будут делать из меня котлету или отбивную. В общем, отобьют все внутренности. Может и до переломов дойдет.
Так как же на самом деле?
Ответ дают сами новички. Вот что примерно пишут на разных форумах (обобщаем и редактируем ответы, но суть оставляем неизменной):
— Никто котлету из тебя делать не будет. Боксеры, боксерский коллектив — это особый мир, где все строится на уважении к сопернику. Ни о каком унижении речи быть не может. Иди и занимайся без всякой боязни. Со мной в группу ходит много пузатых дядек, и тщедушных юношей и все довольны, Тренировки, да, поначалу будешь сильно выматываться.
В школе бокса есть взрослая группа для людей от 18 лет и до 50-ти. Разные методики. Тренировка начинается с общей физической подготовки, то есть разминки. Затем наработка техники. С каждой тренировкой что-то новое: сначала сам с собой, затем с партнером на лапах, затем на снарядах, затем уже спарринги.
И никто на твой внешний вид в смысле «жирноватость» не смотрит, и никто по этому поводу не комплексует.
И еще одно мнение:
— Начал заниматься в 35 лет, так как вес был 115 кг при росте 1 м 75 см. Поначалу чувствовал неимоверную усталость, но потом втянулся. Вес уже через месяц пошел на убыль и сейчас — после полугода тренировок пришел в норму — 85 кг.
Вы все еще сомневаетесь, что заниматься боксом в «зрелые» годы поздно?!
Бокс в любом возрасте в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Источник: www.boxing78.ru
«Спать 4 часа, а потом приходить на тренировку – это убийство сердца». 11 советов тем, кто хочет заняться боксом
Участник боксерского шоу Fight For The Future и профессиональный тренер по боксу Григорий Гафаров подробно рассказывает, с чего начать и к чему нужно быть готовым, если вы решили заняться боксом. Экипировка обойдется примерно в 10 тысяч 
«Для занятий боксом нужно приобрести капу, шлем, перчатки, бинты, шорты, майку, боксерки, при необходимости бандаж.
Необязательно покупать суперпродукцию, можно и в «Спортмастере» взять. Просто надо чувствовать себя в ней комфортно и удобно. Хотя с перчатками проблема. Они должны быть такие, чтобы рука сжималась. Иначе есть вероятность повредить кисть.
Хорошие перчатки — это Proboxing. Мне подарили их года два назад, и они очень понравились. Правда, не в каждом зале разрешат в них боксировать, потому что они считаются жестковатыми, зато очень удобными. И в «Спортмастере» их не найти. Но если там есть «Эверласт», то тоже неплохо.
Еще котируются RingSide. Где все это при случае можно купить? Я как-то делал заказ перчаток из Мексики через Ebay. Proboxing не из дешевых фирм, перчатки выйдут в районе шести тысяч рублей. Everlast получится взять за три.
Шлем в этом же диапазоне, шорты и майка — по полторы тысячи. В Nike, например, сейчас продается форма, в которой выступает сборная России. Короче, неплохо одеться можно в пределах десяти тысяч». Идти к врачу не обязательно «Если нет серьезных болезней, то перед началом тренировок к врачу ходить не нужно. Тренер сам оценит твое состояние и составит план.
Как правило, начинающие тяжело переносят малейшие нагрузки: пять раз отожмутся и потом почти без дыхания лежат. Если становится плохо, первым делом надо лечь на спину и поднять ноги — чтобы кровь прибывала к сердцу». Найди своего тренера «Без тренера в боксе никуда. Иначе научишься неправильной технике и потом уже не сможешь переучиться.
Да, как приобрел какие-то навыки, можешь сам попытаться работать, но без фанатизма. Чтобы найти тренера, необязательно идти в пафосный клуб. Я сам до сих пор частенько занимаюсь в СДЮШОР на Бакунинской, тренерами там работают мастера спорта. Правда, они ориентированы на молодежь, поэтому в зале никогда не встретишь взрослых начинающих дядек.
Но мест, куда можно прийти и начать работать с нуля, в Москве достаточно. Разброс по ценам тоже большой: от пяти тысяч за занятие до тысячи. Как понять, что не попал к шарлатану? Если чувствуешь, что тебе нравится, что становишься лучше в технике, прибавляешь в спаррингах, то ты с тренером идешь в правильном направлении».
На ринг можно выходить через полтора месяца «Когда я пришел в 15 лет, то в первый день мне показали прямые удары, а уже со второго я по носу получал. Но все зависит от тренера, лично я предпочитаю не спешить. Считаю, что первые месяц-полтора человек должен работать над техникой, ставить удар, потом корректировать что-то. Но не надо убивать друг друга, лупить изо всех сил.
В спаррингах лучше отрабатывать конкретные задания. Тренировки делятся на две части — ОФП и бокс. В первую часть входит много различных упражнений на ноги, потому что сила удара начинается именно с них. Кроме того, полезно делать короткие и взрывные отжимания, бросать штангу. Обычно упражнения идут с короткими интервалами: 15 секунд работаешь, 15 отдыхаешь.
И так в течение трех минут. Потом начинается новое упражнение. Еще можно делать 30 секунд тяжелое упражнение, а 30 — то, что полегче. Когда все упражнения заканчиваются, начинаешь новый круг». Железо закрепощает, но в меру полезно 
«Считается, что работа с железом и силовыми тренажерами – это плохо.
Мол, из-за них теряется скорость. На самом деле все индивидуально. Профессионалы, например, занимаются с железом, только за 2-3 недели до боя заканчивают. Скорость можно подтянуть с помощью резинок и жгутов. Привязываешь их к чему-нибудь, берешь в руку или цепляешь за ногу и пытаешься нанести удар. Так можно развить почти любую группу мышц, просто все зависит от движений.
Еще полезно со скакалкой прыгать – для выносливости. Многие приходят и не могут две минуты попрыгать, хотя в идеале надо 30 минут». Тренировка должна длиться не больше двух часов «Обычно тренировка длится от 1 часа 15 минут до 2 часов. Больше даже мы не занимаемся, ведь когда ты уставший, прогресса точно не будет. Оптимальный вариант — тренироваться три раза в неделю.
Тогда за полгода-год вполне можно подготовиться для того, чтобы иметь возможность постоять за себя». Идеальное время для тренировки — пять вечера «Для тех, кто занимается боксом непрофессионально и несколько раз в неделю, лучше всего тренироваться вечером. Специалисты как-то даже вывели оптимальное время для занятий – пять вечера.
Но если ты работаешь допоздна, то это проблематично. Так что можно и с утра – главное прийти на тренировку выспавшимся. Сейчас с этим у многих проблемы. Вот приходят бизнесмены, рассказывают, как им тяжело заниматься, ведь они спали всего четыре часа. Это неправильно и по сути убийство сердца».
Протеин и витамины — это не вредно «Если все делать по науке, то день надо разбивать на две части: в первой половине ешь углеводы, во второй — белки. Сколько именно — зависит от диеты, которую распишет тренер. Вообще же нужно есть шесть раз в день. При этом не наедаться. Чувствуешь, что есть небольшое насыщение — остановись. Через время можешь выпить чай.
Специальные напитки я не практикую. Знаю, что некоторые пьют гуарану, но лично я обхожусь и без нее. Вот протеином после тренировки можно закинуться. Это ведь белок, он точно не вреден. Есть стереотип, что от него перестают функционировать некоторые органы, но это бред. Возможно, от стероидов будут проблемы, но от витаминов и гелей — точно нет.
В случае с протеином ты потренировался, потратил энергию и в течение определенного времени у тебя открыто белковое окно – самое время для протеина. Что можно принимать кроме протеина? Гейнер – в нем много углеводов. Если человек хочет немного поднабрать массы, нужно пить. Хорошие витамины — Animal Pak.
Дорогие, но отлично тонизируют. Там 11 таблеток, их тяжело глотать, потому что они большие, но с утра неплохо действуют. Витамины BCAA восстанавливают аминокислоты». Бег развивает сердце «Баскетбол боксеру нужен для координации. Сам я люблю футбол.
Но без беговых видов никуда. Бегать надо не в высоком темпе, по пульсу. Хотя если на протяжении полугода бегать на пульсе 120-130 ударов, то, в конце концов сердце увеличит объем подаваемого в организм кислорода на 40-50%». Стать профессионалом, если начать в 20 лет и позднее — почти нереально «Такие случаи в истории были.
Например, Хопкинс начал заниматься боксом едва ли не в 22 года, причем на зоне. Наш Валуев поздно стартовал, но с ним отдельная история. Он такой большой, что если бы даже без подготовки ударил, то противнику уже хорошо не показалось бы. Часто в Америке на разогрев ставят людей, которые абсолютно ничего не умеют. Но подставлять свою голову под удар, чтобы заработать, все-таки не нужно.
Я считаю это непрофессиональным и просто опасным для здоровья. Поэтому скорее нет, чем да. Я сам пришел в бокс в 15 лет, и это считается поздновато. Если, конечно, в итоге обнаружится талант, и кто-то будет готов вести тебя в профессионалы, то приходи в любом возрасте. Но основная масса останется любителями, которые готовы постоять за себя на улице».
На улице лучше бить первым «Если есть возможность избежать конфликта, ей нужно воспользоваться. Потому что часто случается, что люди достают не самые хорошие предметы, и даже с боксом ты оказываешься бессилен. Если убежать не удается, а ситуация совсем плохая, то бей первым. Причем в пах. Это не по-пацански, зато эффективно.
У меня самого было несколько стычек на улицах, но обычно я стараюсь от них уходить. А есть люди, которые в зал ходят всего две недели, зато начинают искать приключения: кого-то толкают, плечом задевают.
Ну и как правило в итоге нарываются на человека, который за пару секунд ставит их на место, точнее укладывает». ***** Увидеть самого Григория в ринге можно будет 12-го декабря в клубе The Artist на вечере профессионального бокса Fight For The Future. Fight For The Future – боксерское шоу нового формата, рассчитанное в первую очередь на тех, кто до этого никогда не смотрел бокс вживую. В нем принимают участие как известные спортсмены – например, чемпион мира по кикбоксингу Юрий Трогиянов, который ушел в профессиональный бокс – так и молодые перспективные боксеры. А в главном бое вечера за пояс WBC «EPBC» будут драться россиянин Манвел Саргсян и филиппинец Райан Сермон. 
Фото: vk.com/id20464786
Источник: www.sports.ru
В каком возрасте можно заниматься боксом?
Многих спортсменов волнует вопрос, во сколько начинают заниматься боксом? Ряд экспертов настаивают, что лучше делать это с раннего детства, но некоторые утверждают, что возраст здесь неважен. Как ни странно, правы и те, и другие. Главное в том, как ты начал заниматься боксом, сколько усилий вложил, и каких результатов ожидаешь.
Когда можно начинать?
Тема, в каком возрасте начинать заниматься боксом, является дискуссионной. Специалисты не пришли к единому мнению, поэтому следует привести все рекомендации. Например, медики разрешают посещать секции по данному виду спорта только с 9-10 лет. До этого момента у ребенка не сформированы основные системы организма и психологические особенности. Раннее начало занятий может нанести серьезный вред здоровью.
При этом, большинство тренеров на вопрос, можно ли заниматься боксом ребенку в 6-7 лет, отвечают утвердительно. В этом возрасте дети не занимаются спаррингами как таковыми, а постигают теорию боя, занимаются общефизической подготовкой, наблюдают за старшими. Тренировки не предусматривают нанесения ударов сопернику, поэтому являются безопасными для здоровья ребят.
Перед тем как начать заниматься боксом с нуля, каждый родитель должен поинтересоваться, нравится ли его чаду такой спорт. Многие дети в силу характера никогда не полюбят специфику таких соревнований, будут чувствовать себя не в своей тарелке. О неприятии бокса родителям скажет как сам отпрыск, так и тренер, от пристального взгляда которого не ускользнет апатия ребенка. Как следствие, решение о том, во сколько лет заниматься боксом детям, следует принимать на основании консультаций с врачом, тренером и непосредственно самим юным спортсменом.
Как начать в 30+?
Считается, что спарринги и поединки – удел молодежи. Если поздно начал заниматься боксом, ничего не достигнешь. Данное утверждение подходит только дилетантам и слабым духом обывателям. Они постоянно ищут оправдания свои страхам, лени, нежеланию развиваться в физическом или духовном плане. В истории полно примеров боксеров, которые поздно начали заниматься боксом. Среди них:
- Хасим Рахман (20 лет);
- Рокки Марчиано (24 года);
- Джеймс Смит (25 лет);
- Тони Томпсон (27 лет).
На любительском уровне успешно выступали атлеты, которые начали заниматься боксом даже в 40+. В этом спорте важно не то, когда ты пришел в секцию, а как идешь к своей цели. Главным преимуществом позднего освоения бокса становится завершение формирования личности.
Если молодой спортсмен подвержен соблазнам или часто ленится, то взрослый человек четко знает, зачем он пришел на тренировки. Он не стремится избежать нагрузок, внимательно слушает специалиста, психологически устойчив и рассудителен. По статистике, любительские поединки тех, кто начал заниматься боксом в 35+, длятся дольше, поскольку каждый спортсмен придерживается тактики и не лезет на рожон.
Кому нельзя заниматься боксом?
До того, как начать заниматься боксом, особенно в зрелом возрасте, следует оценить состояние здоровья. В перечень основных медицинских противопоказаний к посещению секций единоборств входят:
- Врожденные патологии;
- Психологические недуги (например, панические атаки);
- Старые травмы опорно-двигательного аппарата (переломы, вывихи и др.);
- Хронические заболевания (особенно сердечнососудистой системы, ЦНС, печени, почек).
Даже если перечисленных противопоказаний не наблюдается, перед тем как начать заниматься боксом в 25 и больше лет, следует проконсультироваться с врачом. В обязательном порядке медкомиссию необходимо пройти людям с излишним весом (недостатком массы тела), наличием одышки при физических нагрузках, а также ведущим малоактивный образ жизни. Только после соответствующего заключения специалиста можно приступать к тренировкам.
Тем, кто начал заниматься боксом в 30+, полезно воспользоваться следующими советами:
- Выбирайте равных по силам оппонентов;
- Наблюдайте за опытными атлетами, перенимайте их манеру ведения боя;
- Не форсируйте события, достигайте спортивных результатов постепенно;
- Слушайте тренера, не пытайтесь самостоятельно выстроить тренировочный процесс.
Категорические не рекомендуется проводить спарринги между боксерами, разница в возрасте или весе которых достигает двухзначных значений. Такие поединки обычно плачевно заканчиваются для старшего или более легкого оппонента. Глубокий нокаут можно получить даже в защитной амуниции, а его последствия для организма в зрелом возрасте намного серьезнее, чем в юности.
Сколько в среднем длится карьера?
Продолжительность карьеры боксера зависит от многих факторов:
- Возраста выхода на профессиональный (любительский) уровень;
- Боксерских навыков и психологической устойчивости;
- Состояния здоровья;
- Мотивации.
В этом аспекте главным является возраст прихода в спорт и достижения первых серьезных результатов. Чем раньше начать заниматься, тем дольше продлится карьера. Природу еще никому не удавалось обмануть, а после 30 у атлетов постепенно начинают ухудшаться основные навыки – скорость, реакция, стойкость к получению ударов. Неудивительно, что с вершины боксерского Олимпа опытных спортсменов постоянно свергает голодная до побед молодежь.
В среднем, карьера профессионального боксера длится до 35-40 лет, если отсутствуют противопоказания по здоровью. Например, Флойд Мейвезер ушел непобежденным в 40, Виталий Кличко – в 41, Леннокс Льюис – в 39. В 2021 году легендарный Майк Тайсон в возрасте 53 лет возобновил карьеру и провел выставочный бой с Роем Джонсом. Поединок выдался бескомпромиссным, а боксеры доказали публике, что находятся в прекрасной физической форме. В ближайшее время мир ожидает матч-реванш с участием великих спортсменов.
Споры, во сколько лет начать заниматься боксом, не утихают. Для детей это обычно 9-10 лет, а для взрослых – без возрастных ограничений. Достигнуть определенных высот в этом виде спорта можно и в 30+. Главное, проявить упорство, трудолюбие, волю к победе, а результат не заставит себя ждать.
Автор статьи
Биографии, история и теория ММА
Главный редактор проекта. Не умею проводить «армбар» и «гогоплату», но зато могу рассказать, когда и как возникли эти и другие приемы, из каких единоборств они пришли и кто из бойцов использует их чаще всего. В объективе внимания не только спортивная составляющая ММА, а и закулисные игры промоушенов, биографии бойцов и терминология. Маякни, если будут вопросы или идеи, касающиеся материалов сайта…
Похожие статьи
Лучшие фильмы про бокс
Как стать боксером?
Чемпионские пояса в боксе
Музыка для бокса
Источник: mma.express