Приведенные выше способы нападающих ударов могут выполняться не только правой, но и левой рукой. Техника выполнения ударов левой рукой в основном не отличается от техники выполнения ударов правой рукой. Для успешных тактических действий важно, чтобы игроки команды владели нападающими ударами левой рукой. Если в команде имеются волейболисты, играющие в нападении левой рукой, то можно успешно осуществлять тактические системы игры с первой передачи, направляя первую передачу на подтянувшегося к сетке игрока зоны 3 или 2, а также с откидки игрока зоны 4 игроку зоны 3.
Очень эффективны нападающие удары левой рукой, когда игрок на замах выносит не одну, а обе руки и блокирующие игроки не могут определить направление полета мяча от удара. При этом игрок чередует удары то левой, то правой рукой. В настоящее время эти удары не применяются на практике: игрокам и тренерам необходимо изучить и совершенствовать нападающие удары левой рукой и, в частности, с замахом двумя руками.
Обманные удары
Как научиться сильно бить левой рукой
За последние годы техника обманных ударов претерпела существенные изменения. Если раньше мяч посылался по параболической траектории, в связи с чем до его падения на площадку проходило достаточно времени для подхода страхующего игрока, то теперь мячи посылают и по отвесной траектории с большой скоростью, что значительно затрудняет их прием.
 Рис. 38. Положение кисти и пальцев руки при выполнении обманных ударов |
Положение кисти и пальцев руки при выполнении обманных ударов показано на рисунке 38, а, б, в.
 Рис. 39. Обманный удар |
В настоящее время применяются в основном два способа обманных ударов. При первом предварительно выполняются отвлекающие действия, имитирующие вторую передачу в прыжке с последующим направлением мяча двумя (или одной) руками (скидка) на незащищенное место площадки противника. Данный способ может применяться либо выходящим игроком (при касании мяча, находящегося не выше верхнего края сетки), либо одним из волейболистов передней линии при расположении блокирующих близко у сетки. Направлять мяч нужно через блокирующего игрока, стоящего под сеткой, на незащищенное место площадки (рис. 39).
 Рис. 40. Обманный удар |
Второй способ применяется при имитации нападающего удара с последующим направлением мяча на незащищенное место площадки соперника. При этом игрок производит энергичный замах для удара и в последний момент посылает мяч быстрым движением кисти и пальцев на площадку противника (рис. 40, а, б).
Посылать мяч на незащищенное место противника целесообразно только при групповом (двойном и тройном) блокировании, учитывая при этом расположение страхующих игроков. Сложность приема обманных мячей игроками обороняющейся команды заключается в быстрой смене одних действий другими, что затрудняет ответную реакцию. Однако такие удары достигают результата только в чередовании с сильными нападающими ударами.
Это нужно знать! Силовой удар левой / Школа бокса Марка Мельцера
Техника подачи
В настоящее время подачу выполняют двумя способами: ударами прямым и боковым сверху.
 Рис. 41. Два способа ударного движения: удар по мячу при сильной боковой подаче и при планирующей |
Для большей наглядности рассмотрим в сравнении два способа ударного движения: удар по мячу при сильной боковой подаче и при планирующей. На рис. 41 показана схема того и другого способов удара.
Как видим, в первом случае (планирующая подача) движение руки перед ударом несколько притормаживается, при этом время контакта руки с мячом 0,012-0,020 с, а перемещение системы рука — мяч в направлении удара составляет 10-20 см. В послеударной фазе рука приостанавливает свое перемещение в пространстве. При этом из-за отсутствия обгона дистальными звеньями проксимальных исключается захлестывающее движение, передающее мячу вращение. В результате мяч, не получая вращения, приобретает планирующую траекторию полета.
 Рис. 42. Сильная боковая подача |
При сильной боковой подаче в ударном движении предплечье обгоняет плечо, а кисть — предплечье. Причем контакт соударяющихся поверхностей и сопровождение мяча здесь кратковременное. Кроме того, захлестывающее движение кисти придает мячу вращение. В этом и есть принципиальное различие механизма ударного движения в том и другом способах подачи.
Сильная боковая подача показана на рис. 42.
Тензодинамограммы реакции опоры (вертикальная составляющая) при выполнении планирующей и сильной боковой подач показывают, что в первом случае движения носят плавный характер, что выражается в волнообразном изменении динамографической кривой, а во втором — резкий всплеск кривой подчеркивает значительное усилие, прилагаемое к опоре для выполнения баллистического ударного движения (рис. 43).
 Рис. 43. |
Техника боковой планирующей подачи состоит из ряда последовательных фаз.
 Рис. 44. Техника боковой планирующей подачи |
Поддерживая левой рукой мяч на уровне груди в исходном положении, игрок переносит вес тела на правую, несколько согнутую ногу (рис. 44). Подготовительная фаза начинается с отведения правой руки вниз — в сторону, подбрасывания мяча и продолжения сгибания правой опорной ноги.
В основной фазе. Левую ногу игрок отставляет в сторону, опираясь на носок стопы, туловище выпрямляет в поясничной части, правую руку посылает навстречу подброшенному вперед-вверх мячу. Затем в результате поворота на носке стопы левой ноги и ЦТТ смещается вперед-вверх. Правая рука продолжает движение к мячу, кисть руки несколько согнута. Далее, до момента удара по мячу, туловище волейболиста, находясь в безопорном положении, останавливает вращение, правая рука в результате произвольного усилия несколько притормаживает свое движение к моменту соприкосновения с мячом.
В момент удара правая рука почти выпрямляется и выполняет удар основанием ладонной поверхности кисти, которая по-прежнему имеет незначительное тыльное сгибание. Угол между плечом и туловищем в момент удара почти не изменяется. Причем кисть не обгоняет предплечье, а предплечье — плечо. Благодаря этому в момент удара отсутствует захлестывающее движение руки и мяч получает планирующую траекторию полета.
В заключительной фазе сопровождающее движение руки почти отсутствует, спортсмен переносит вес тела на левую ногу.
 Рис. 45. Техника прямой подачи с планирующей |
Техника прямой подачи с планирующей траекторией полета мяча состоит в следующем. В подготовительной фазе волейболист, как бы прицелившись в определенную зону, подбрасывает мяч и оптимально отводит руку для замаха. Амплитуда сгибания правой, опорной, ноги при этом незначительна (рис. 45).
В основной фазе планирующей подачи сверху игрок, разгибая правую ногу, перемещает туловище вперед, перенося вес тела на левую ногу. В этот же момент правая рука движется вперед-вверх навстречу мячу с нарастающей скоростью. Затем игрок ладонной поверхностью кисти бьет по мячу.
Удар сопровождается мгновенным произвольным усилием, фиксирующим дистальные звенья руки в положении удара и тормозящим дальнейшее движение руки. Туловище продолжает двигаться вперед, его вес переносится на стоящую впереди левую ногу, правая нога полностью выпрямляется. Взгляд игрока сосредоточен на мяче. Наиболее простые способы подачи: нижние прямые и боковые даны в разделе «Методика обучения».
Техника верхней прямой подачи в прыжке применяется в волейболе сравнительно недавно. Она является эффективным атакующим действием. Ее выполнение заключается в следующем.
Из исходного положения в подготовительной фазе волейболист движением предплечий, кистей и пальцев рук точно подбрасывает мяч вперед-вверх и затем выполняет (с одного шага) подпрыгивание и прыжок. В безопорном положении волейболист, сгибаясь в поясничной части позвоночника, отводит на замах правую (левую) руку. После, в основной фазе, следует удар по мячу через сетку. В отличие от обычной техники нападающего удара в данном способе подачи в момент ударного движения кисть не накрывает мяч сверху (в противном случае мяч будет направлен под сетку), а ее ладонная поверхность производит соударение с боковой (по отношению к вертикали) поверхностью мяча. Мяч получает более пологую траекторию и перелетает через сетку на сторону противника.
Техника блокирования
Блокирование в волейболе — основное средство защиты от сильных нападающих ударов. Оно может выполняться одним, двумя и тремя игроками.
Кроме основных своих обязанностей — блокирования, игроки должны уметь подыграть мяч, отскочивший от блока, осуществить перехват обманного мяча, посланного на незащищенное место, сыграть мяч, отскочивший от сетки, и, наконец, быстро включиться в игру. Кроме того, для успешного ведения игры необходимо организовать повторный блок (при игре противника с первой передачи и откидки), а также принять участие в передаче и нападающем ударе. Техника собственно блокирования в определенной степени зависит от характера атакующих действий волейболистов противоположной команды. Эти особенности обусловлены интервалами времени, в течение которого осуществляется то или иное атакующее действие. При этом чем быстрее выполняется нападающий удар, тем быстрее блокирующий игрок производит прыжок.
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого.
Источник: cyberpedia.su
Боксёрский клуб
Александра Морозова
Практика многих боксеров показывает, что прямой левый — сильное оружие, поскольку им можно начать атаку, пробить защиту соперника, обрушить на него серию ударов.
Но прямой левой — это еще и хорошее средство защиты. Это превосходный способ не подпустить к себе соперника, который работает первым номером.
С помощью прямых левых можно не только остановить и расстроить атаку оппонента, но, даже работая вторым номером, выстоять и победить.
Во-первых, это может быть победа по очкам.
Во-вторых, после прямого левого может и должен последовать нокаутирующий прямой правый.
Таким образом, прямым левым должен овладеть любой боксер, даже если он правша.
Как пробивается прямой левый?
Займите классическую стойку. Удар наносится так: сильным резким движением кулак направляется в цель по максимально прямой директории. Когда кулак достигнет цели его нужно напрячь и еще один важный момент — сделать короткий шаг левой ногой по направлению к цели, чтобы перенести всю тяжесть вашего веса на эту ногу.
После достижения конечной цели примите исходное положение, то есть снова встаньте в классическую стойку. Благодаря этому вы сможете нанести следующий такой же удар.
При нанесении левого прямого важно держать правую руку, точнее ее кисть, у подбородка, а локоть должен надежно прикрыть солнечное сплетение. Такое положение — залог надежного отражения контратакующих действий соперника.
И еще очень важно зарубить себе на носу, что прямой удар нужно концентрировать на двух передних костяшках вашего кулака. Многие из тех, кто делает первые шаги в боксе, пренебрегают этим и травмируют кисти рук. Также во время нанесения удара нужно держать ровно запястье. Опять же у многих начинающих боксеров оно прогибается вверх и удар из-за этого ослабевает.
В голову
Если говорить о левом прямом в голову, то, как правило, этот удар наносится с дальней дистанции. Основная цель прощупать соперника и обнажить бреши в его обороне.
В техническом плане этот удар выглядит следующим образом.
Делаем подшаг вперед левой ногой и одновременно переносим центр тяжести вперед, не проваливаясь при этом вперед, поскольку соперник может этим воспользоваться и контратаковать. Производим поворот бедра слева направо и поворот корпуса, при этом нужно следить за тем, чтобы удар исходил именно от плеча, а не от локтя. Далее наносим сам удар и возвращаемся в боевую стойку, если не планируется серия ударов.
В корпус
Можно выделить два варианта этого удара.
Первый из них отличается лишь тем, что пробивается по корпусу.
Второй вариант интереснее первого, поскольку сильнее. Отличается он тем, что шаг во время удара производится не левой, а правой ногой, благодаря чему происходит скрутка и значительно повышается мощность и пробивная способность удара. Такой удар всегда применяется на средней дистанции и с уклоном.
Тренировка
Тренировку левого прямого удара лучше всего начинать с боя с воображаемым противником.
Далее переходим к тренировке с боксерским мешком. Наносим по нему удары в движении из разных дистанций и положений. Тренировка делится на три раунда по пять минут. При этом половину первого раунда отрабатываем только одиночные удары с дальней дистанции, а вторую половину с ближней.
Второй раунд посвящаем уже отработке серий из двух ударов, работая на дальней и ближней дистанциях. Тренироваться нужно в убыстряющемся темпе, а сами удары наносить сильнее.
И, наконец, третий раунд. Отрабатываем серии по шесть ударов, при этом каждый удар должен быть сильнее и резче, чем предыдущий. Важно также после каждого удара занять исходное положение, а между сериями ударов совершать движения вокруг мешка четыре-пять секунд.
Еще хороший способ тренировки левого прямого на боксерском мешке — обозначить на нем, скажем, кружочками две цели — на уровне живота воображаемого противника, и на уровне головы. При отработке ударов или серий меняем цели, воображая, что ведем бой с реальным противником.
Работа на мешке, безусловно, серьезное подспорье в постановке прямого удара. Однако мешок более годится для тренировок «наедине с собой».
Работу с мешком, конечно же, не заменит тренировка с партнером. Разумеется, работаем только левой рукой, а правую применяем только в качестве защиты, не нанося ни ударов, ни производя обманных движений.
Рекомендуется проводить три раунда по пять минут каждый.
Работая с партнером или тренером, прямой левый можно оттачивать и с помощью лап. Это даст возможность корректировать удар, пробивать удары под любыми углами и в любой плоскости.
Считается, что тренировка прямого левого на лапах эффективней, чем аналогичные действия на мешке.
Ставим сильный удар левой рукой в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Источник: www.boxing78.ru
Как правильно бить джеб и для чего его применяют в боксе
Здравствуйте дорогие читатели нашего сайта boxingblog.ru . Сегодня повествование о том, как бить джеб. Это один из самых эффективных ударов в боксе. Его должен уметь правильно технически выполнять, каждый высококлассный боксёр. Джеб, используют в следующих боевых ситуациях:
- Срыва атаки соперника.
- Измерить дистанцию до оппонента.
- Разведка.
- Замаскировать более мощный панч.
Срыв атаки
Когда видно, что соперник готовит атаку, можно её сорвать, сделав тычок передней рукой. Это обескураживает оппонента и ему понадобится некоторое время, чтобы снова начать её готовить. За эту одну или несколько секунд, желательно сместиться в сторону и оказаться в более выгодном положении. Умело в своих поединках, это делал Флойд Мейвезер.
Когда визави шел на него, он выбрасывал переднюю руку и делал смещение в сторону или отступал назад. Делал это на протяжении всего боя. В результате противник начинал выходить из состояния психического равновесия и делал необдуманные действия, что было на руку Флойду.
Дистанция
Для нанесения эффективных комбинаций, необходимо понимать, долетят они до оппонента или нет. Измерить расстояние до цели, поможет прямой передней. Он не сильно энергозатратный, и с его помощью точно узнаете, достанет серия ударов до визави или нет.
Разведка
Важно видеть, как соперник реагирует на ваши выпады. Как начинает себя вести, когда в него летит удар. Когда бьют новичка, он начинает жмурить глаза. Это естественный защитный человеческий инстинкт. Когда боец длительное время стоит в парах и спаррингует, у него он притупляется, глаза перестают закрываться.
Ещё одна ошибка начинающего, во время атаки теряться и уходить в глухую защиту. Это необходимо подмечать, делать выводы и выстраивать дальше грамотный план на бой. Но если наносите левый прямой, а он в ответ под джеб, молниеносно на встречу бьёт удар правой кросс , сразу становиться ясно, перед вами опытный и опасный противник. С ним работать надо, крайне осторожно, бить неожиданно и с удобного положения.
Маскировка
Каждому опытному спортсмену понятно, что бы прошел силовой панч с дистанции, его нужно грамотно замаскировать. Прямой передней – это идеальный маскировщик. Есть бойцы, после нанесения удара в голову, задерживают руку на 1-2 секунды, ограничивая перчаткой, обзор противнику. Потом, тут же вставляют сильный панч, визави его не видит и кулак попадает точно в цель.
В боксе есть две стойки:
В зависимости, в какой стойке стоите, у вас станет находиться впереди левая или правая рука. Как правильно правше, в боксе, бить левый джеб ? Это обычный прямой удар передней рукой. Для максимальной эффективности, его нужно выполнять быстро и жестко.
Наносят его с боевой стойки, ноги расположены на ширине плеч, левая − находится впереди (на расстоянии длины ступни), правая сзади. Вес тела распределён равномерно. Удар начинается с пятки задней ноги, так волна поднимается наверх, до плечевого пояса, расслабленная рука, крепко сжатая в кулак, выбрасывается вперёд, донося ударную поверхность до адресата. Наносится двумя костяшками (фаланги указательного и среднего пальцев), кисть для усиления удара, немного закручивается вовнутрь. Рука выкидывается быстро, но ещё скорее забирается обратно, иначе прилетит хорошая плюха на контратаке.
Постановка сильного джеба
Чтобы панч был сильным, необходимо калибровать постановку ног. Чем глубже посажены ноги в коленях, тем сильнее получится удар. Но в этом положении трудно быстро перемещаться по рингу. Когда ноги более прямые, то бить в таком положении, сильно не получиться, но зато вы станете мобильны и будете трудной мишенью для оппонента. Какой из двух вариантов выбрать, решать вам.
Как бить джеб правше, мы уже разобрали. У левшей, стойка такая же, только в зеркальном отражении. Повернут вперёд не левой, а правой стороной.
У многих наверняка появится в голове мысль, если джеб такой эффективный, как научиться его сильно бить? Для этого, необходимо понять технику выполнения и довести её до автоматизма. Потом начинаются силовые тренировки. Необходимы сильные ноги, пресс, плечи и руки. Для развития силы помогут:
- Занятия с железом.
- Резина, жгуты.
- Различные упражнения, без отягощений.
- Брусья, перекладина.
Попросите тренера поработать с вами на лапах. Там наглядно видно все огрехи при нанесении удара. Наставник станет указывать и исправлять все ошибки, допущенные вами. Для большей продуктивности, попросите заснять вас, во время работы на лапах, на видеокамеру. Дома, в спокойной обстановке, разберёте все ошибки, и на следующее занятие их исправите.
Так, с помощью обратной связи и регулярной работы над ошибками, за короткий срок, отчеканите отличный джеб.
Овладев этим грозным оружием в совершенстве, вы перейдёте на новую ступень мастерства и значительно увеличите эффективность атаки и защитных действий.
Научиться, как надо бить мощный джеб, есть возможность не только в спортзале, но и в домашних условиях. В интернете, при желании, найдёте множество полезной информации.
- Плюсы: Не надо никуда ходить и тратить деньги на тренировку.
- Минусы: Вашу работу никто не корректирует, есть большая вероятность, нарваться на видеоролик не слишком компетентного автора.
Какой вариант выбрать решать вам. Как правильно бить джеб , вы сможете посмотреть видео с мэтром отечественного бокса, Марком Ионовичем Мельцером.
Наверняка поклонникам муай тай будет интересно, как бить джеб в тайском боксе. Я вам отвечу; ничем не отличается, техническое исполнение − такое же, как и в классическом боксе. Даже больше, тайцы взяли почти всю ударную технику руками из классики. Так как она признана, наиболее эффективной, во всём мире.
Друзья, в данной статье мы узнали; как бить джеб правой и левой рукой, в каких случаях его используют бойцы в своих боях и как его натренировать, чтобы он был грозным орудием в вашем арсенале. Желаю вам успехов, укрепляйте своё тело и дух.
Источник: boxingblog.ru
Ставим хук слева
Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук). Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения. Я проработал с боксерами достаточно для того, чтобы понять, что для некоторых поставить левый боковой удар не представляет проблемы, а для других – это очень трудно. Это — как бег или танцы. Некоторые люди имеют врожденные данные и их тело имеет прекрасную механику и движется красиво, а другие «деревянные» от природы. Хорошая новость в том, что поставить левый хук можно. Разные типы левого бокового удара Для многих может показаться сюрпризом, что существует несколько типов левых боковых ударов. Какой-то тип поставить легче, а какой-то труднее. Я рекомендую попрактиковаться и изучить все типы для собственной же пользы.
- Силовой левый хук – вы наклоняетесь (вкладываете корпус) в удар, голова движется чуть назад и вправо, все тело находится в движении и его вес переносится на заднюю ногу. Это я называю силовым хуком.
- Проникающий левый хук — во время удара голова идет вперед, но остается рядом с противником; корпус вращается (скручивается). Обычно этот удар наносится по туловищу противника в ближнем бою (ваша голова находится рядом с противником и поэтому ему трудно нанести контрудар). Проникающий хук хорош тем, что его можно повторять снова и снова, потому, что ваш корпус почти не теряет исходной позиции для повторного удара. (Некоторые боксеры наносят этот удар в форме «хукеркота» — т.е. как нечто среднее между левым хуком и левым апперкотом)
- Хук на вращении – при нанесении этого удара боксер вращает корпус вокруг своей левой стопы – т.е. смещается по часовой стрелке, уходя с линии ответного удара противника. Этот удар может быть очень сильным и вместе с тем позволит избежать контрудара. Это прекрасный встречный удар, который поможет вам «закрутить» оппонента в ринге.
- Хук в выпадом – при нанесении этого удара вы делаете выпад вперед и вытягиваете тело в направлении противника, а ваша левая рука летит по краектории петли. Левая рука начинает движение от вашего лица, затем быстро смещается влево и вылетает в направлении лица оппонента. Особенность этого удара состоит в том, что ваша левая рука выпрямляется как можно сильнее, чтобы достать противника. Этот левый хук больше похож на левый кросс. Некоторые боксеры при выполнении этого удара делают небольшой наклон вперед и используют свою спину, как пружину, выталкивающую левую руку. Этот удар не относится к ударам, которым обучают в залах, однако, при хорошем расчете времени, он очень опасен и эффективен.
Идеальным примером силового левого хука являются удары Майка Тайсона или Артуро Гатти. Посмотрите, как они вкладывают в левый хук все свое тело.
Идеальный пример проникающего левого хука можно подсмотреть у Марко Антонио Барреры, Микки Уорда или Рикки Хаттона. Обратите внимание, что голова остается на месте при вращении корпуса в момент удара.
Идеальным примером левого хука на вращении может служить удар Мигеля Котто (он вообще-то хорошо владеет тремя типами хука), Владимира Кличко, Флойда Мэйвезера Младшего.
Идеальные примеры левого хука с выпадом можно увидеть у Рикки Хаттона, Роя Джонса Младшего, Принца Нассима.
Для тех, кому трудно или больно бить левый хук по корпусу
Причича, по которой вам больно или некомфортно бить левый хук по корпусу в том, что у вас левая рука на набрала необходимую форму.
- Не бейте хук строго горизонтально. Попробуйте бить полухук и полуапперкот. Пусть при в ударе будет некоторое движение вверх («хукеркот»).
- Расслабьтесь и опустите плечо и локоть при ударе по корпусу.
- Обе ноги при ударе должны повернуться и смотреть вправо.
- У вас слишком сильно двигается рука. Делайте больше движение корпусом (скручивание), а не рукой.
- В начале удара не отводите руку назад, а приопустите ее перед собой и наносите удар из этого положения.
Порядок нанесения левого хука (для мощного удара по корпусу)
- Станьте в свою обычную стойку.
- Чуть согните колени, голова и левая рука смещаются чуть влево и вниз.
- Быстро проверните корпус вправо одновременно выбрасывая левую руку.
- Все тело повернется вправо вместе с вашим крюком.
- Ваша правая пятка должна быть на полу, а левая поднимется от пола, выталкивая руку.
- Кулак сжимается практически в момент контакта с противником и ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ сразу после удара.
- Остановите свой удар до того, как ваш корпус «перекрутит», иначе нарветесь на контрудар. Не надо бить с максимальной амплитудой.
- В конце удара ваша голова, левый кулак и ноги должны «смотреть» вправо.
Примечание: удар делается на выдохе, скручивайте стопы максимально вправо и не забывайте вернуться в стойку.
Если бьете проникающий хук, вращайте корпус, но голова пусть останется на месте. В большинстве случаев лучше приопустить голову поближе к локтю противника, так чтобы можно было реально воткнуть свой удар и не слишком волноваться о возможном контрударе противника с его правой руки. Можно попробовать нанести этот хук в виде «хукеркота», чтобы придать удару по-настоящему проникающий эффект. Попробуйте!
Если бьете хук с вращением, пусть ваша рука летит чуть прямее. То есть это будет уже больше левый кросс, чем хук. Для усиления удара левую руку надо выбрасывать от лица. При нанесении этого хука все ваше тело вращается, левую руку выбрасываете прямо перед собой и одновременно ваша правая нога уходит влево и назад. Таким образом вы уходите с линии контратаки.
Ваше тело сделает поворот вокруг левой стопы на 60-80 градусов по часовой стрелке.
При нанесении левого хука с выпадом быстро бросьте руку вперед и немедленно верните ее на место. Этот удар похож на выстрел из рогатки. Опять же, этот хук очень похож на левый кросс. В момент нанесения удара вы прыгаете вперед (или просто вытягиваетесь вперед) и ваша голова движется прямо на противника, являясь хорошей мишенью для мощного контрудара. Руку во время удара бросайте по прямой – это даст увеличение ударной дистанции.
Повторяющиеся хуки
Если вы поэкспериментировали с приведенными выше рекомендациями, вам наверняка стало понятно, что нанести два мощных левых хука подряд очень трудно. Наиболее распространенный способ нанести два хука подряд – это выбросить сначала проникающий хук, а потом силовой.
Итак, вы смещаете голову влево-вперед и наносите пронимкающий хук, оставляя голову на месте, а потом делаете резкое движение головой и всем телом вправо и наносите силовой хук. Можно нанести проникающий хук по корпусу и за ним хук на вращении в голову. Понаблюдайте как боксирует Шейн Мозли. Он любить выбрасывать по три проникающих левых хука подряд.
Советы по нанесению левых хуков:
- Слабый и сильный — Пусть одинваш хук будет слабым, а второй сильным. Цель первого хука – заставить противника поставить защитный блок и перенести вестела в неподходящий момент. Можно также нанести сначала сильный, а потом слабый хук.
- Медленный и быстрый — Нанесите медленный хук, а потом сразу очень быстрый. Можно наоборот.
- Низко и высоко — Нанесите хук по корпусу, а второй в голову. Можно наоборот.
Когда наносить хук слева
Многие боксеры имеют хорошо поставленный левый хук, но так и не научились правильно расчитывать время его нанесения. Они готовы ждать весь день, пока представится возможность пробить левый хук, а она может и не представиться. Левый хук – это больше, чем просто оружие. Его можно использовать для нанесения ущерба, вскрытия защиты противника (для последующих сильных ударов с правой руки) и чтобы отвлечь оппонента. Важно иметь уверенность и бросать хук не боясь контрудара.
Отличные комбинации с левым хуком:
- После правого кросса — Эта комбинация очевидна. Практически каждый боксер бьет левый хук после правого кросса.
- После левого хука — Это – тоже очевидная вещь. Всех учат защищаться по принципу «слева-справа», поэтому двойной хук слева может иметь успех.
- Хук на вращении и сразу мощный правый кросс. После хука не забудьте поставить обе пятки на пол, чтобы увеличить эффект от мощного кросса справа.
- Быстрый хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета и сразу джеб в голову.
- Мощный хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета (его правую руку) и сразу хук с выпадом в голову. После него – удар на ваше усмотрение.
- Если ваш оппонент держит правую перчатку близко к лицу, бросьте свой хук по перчатке. Ущерб все равно будет ощутимым.
- Сделайте сайд степ вправо, а потом нанесите быстрый левый хук с вращением. Это эффективно, когда ваш оппонент преследует вас с опущенными руками. Можно также опустить защиту противника, опустив свою собственную, но на долю секунды.
- Легкий левый хук в голову и быстрый джеб, а затем правый кросс.
- Когда противник преследует вас или же когда вас прижали к канатам, нагнитесь и нанесите правый боковой в корпус и, разгибайтесь вместе с левым хуком на выпаде в голову.
Как только вспомню еще подсказки, обязательно напишу, хотя у вас и так уже есть много что попрактиковать в ринге. Сейчас у вас уже должно появиться более глубокое понимание самого лучшего нокаутирующего удара в боксе. Овладение техникой хука слева сделает из вас «двурукого», а, значит, и более эффективного бойца. Потренируйтесь и сообщите результаты.
Источник: www.expertboxing.ru