Термин из бокса и кикбоксинга, подразумевающий защитно-контратакующий прием – шаг в сторону (уход от атаки противника) с одновременным нанесением встречного удара. Это действие считается одним из самых сложных в освоении и применении, так как требует от бойца отличного футворка, тонкого чувства дистанции и тайминга. Непревзойденным мастером сайдстэпов считается Василий Ломаченко.
Удачно исполненный сайдстэп является коварным ударом – он может обескуражить противника и открывает дорогу для продолжения своей атаки (провалившийся боец оказывается в крайне невыгодном положении).
В зависимости от ситуации, сайдстэп выполняется вправо или влево, чаще всего против джеба. Наиболее эффективен этот прием против левши, когда контратаку можно проводить с правой руки, используя кросс или апперкот по челюсти (именно такой удар может отправить оппонента на канвас, или ввести в состояние грогги). В смешанных единоборствах арсенал ответных действий, после защиты шагом в сторону, включает удары локтем и коленом, что повышает уровень контратакующей угрозы.
САЙД-СТЕП.ЛУЧШЕЕ ОБУЧЕНИЕ | Превосходное исполнение
Автор статьи
Техника, теория, терминология
Окончил институт физической культуры и спорта (спортфак, кафедра спортивных единоборств). Мастер спорта СССР. 10 лет работал тренером. Сын выступал в полупрофессиональных лигах ММА, инструктор армейского рукопашного боя спецназа ВДВ.
Похожие статьи
Октагон-герл (octagon girls)
BMF
Перевод
Фрешмен (Freshman)
Добавить комментарий Отменить ответ
MMA Express рекомендует
1 На сайт
2 На сайт
3 На сайт
4 На сайт
Свежие публикации
Перейра: Я побил Адесанью с травмой, его ждет ужасный реванш
Ислам Махачев: «Мои спарринг-партнеры одни из лучших в мире»
Менеджер Сехудо: Бой со Стерлингом утвержден
Анкалаев высказался о титульном поединке с Блаховичем
Никита Крылов будет драться 25 февраля в мэйнивенте UFC Fight Night
Источник: mma.express
Side step | Сайд-степ: понятие, перевод, техника, обучение, работа ног | Школа бокса Антона Волкова
Сайд-степ – это, по сути, уклонение от атаки соперника. При нём делается шаг только в сторону. Шаг назад не производится. И в дословном переводе сайд-степ означает сторона – шаг. В принципе, это базис данного приёма. Это метод в боксе является самым сложным видом обороны. Его специфика такова – вместе с защитой это сразу и нападение. Ещё у него внешне довольно эстетичное исполнение.
Боксёр, им искусно владеющий, умело уходит от штурма и сразу реализует ответный удар. Он ставит своего оппонента в заведомо невыгодную позицию. Тот просто тратит свою энергию, сокрушая воздух. А другой боец поражает его своей коронной атакой. Сайд-степ в боксе в качестве обороны применяется при прямых атакующих действиях с левой руки (ЛР).
Когда вражеский удар почти обнаружил точку контакта, моментально нужно выдвинуть ногу в правую сторону и вперёд. Быстро при этом нужно изменить положение своего тела. Эти действия сразу вас уводят линия поражения и создают отличные условия для контрштурма.
Источник: rutube.ru
Сайд-степ: понятие, перевод, техника, обучение, работа ног, выполнение, смотреть фильм
Здравствуйте, дорогие друзья. Какие методы зашиты в боксе вы знаете? И на каком уровне сложности находится сайд-степ? Что это такое и как этому обучаться?
Понятие
Сайд-степ – это, по сути, уклонение от атаки соперника. При нём делается шаг только в сторону. Шаг назад не производится. И в дословном переводе сайд-степ означает сторона – шаг. В принципе, это базис данного приёма.
Это метод в боксе является самым сложным видом обороны. Его специфика такова – вместе с защитой это сразу и нападение. Ещё у него внешне довольно эстетичное исполнение. Боксёр, им искусно владеющий, умело уходит от штурма и сразу реализует ответный удар. Он ставит своего оппонента в заведомо невыгодную позицию.
Тот просто тратит свою энергию, сокрушая воздух. А другой боец поражает его своей коронной атакой.
Сайд-степ в боксе в качестве обороны применяется при прямых атакующих действиях с левой руки (ЛР). Когда вражеский удар почти обнаружил точку контакта, моментально нужно выдвинуть ногу в правую сторону и вперёд. Быстро при этом нужно изменить положение своего тела. Эти действия сразу вас уводят линия поражения и создают отличные условия для контрштурма.
Технические тонкости
Защитное и атакующее действия должны быть отточены и сбалансированы. И сначала в боксе реализуется сайд-степ, а после чего — удар. Нужно вынудить оппонента промахнуться и наказать его за это.
Хорошо эта тактика работает в бою с левшой, действующим в правосторонней позиции. Свои контрвыпады можно осуществлять с правой руки (ПР). Нужно реактивно повернуться и штурмовать голову противника через его руку. Поразить подбородок можно апперкотом с ПР.
У бокового шага в левую сторону есть опасность – оппонент может поразить с ПР. С этим уходом боец проникает внутрь боевой стойки соперника и может контратаковать с ПР. Цели: корпус или подбородок.
Когда оппонент в атаке бросается вперёд, проводится тот же приём защиты, но внимание сосредотачивается на ударе. Броску не придаётся большого значения. Иначе можно попасться на свинг или хук.
Техника выполнения сайд-степа в данном случае сложнее. Требуется находиться максимально близко к сопернику, а ещё успеть повернуться для удара.
Часто у малоопытных бойцов есть дилемма – когда соперник бросается, куда направлять свой сайд-степ? И какой должна быть контратака. Здесь нет конкретных решений.
Можно отойти к наружной стороне от вражеской стойки. Это уход от ЛР вправо, а от ПР – влево.
Ускорение лучше не делать. Противник может это понять и резко изменить вектор броска. Лучше выждать момент, когда он почти достиг контакта и резко уйти, чтобы у него получился промах.
Техника сайд-степ в боксе помогает и в случае тисков, то есть когда вы зажаты в углу. У вас должны быть идеально отточены уходы и правую, и левую сторону. Есть такое решение: обманным манёвром в одну сторону спровоцируйте оппонента бить, а потом моментально занимайте исходную стойку и уходите в противоположную сторону.
В схватке в углу враг часто действует свингами и хуками. Можно нырнуть и произвести приём, резко повернуться и загнать визави в тиски.
Аспекты контратаки
Эффективность контратаки после данного приёма во многом обусловлена позицией противника. Обычно обнажается его несколько зон для штурма с ПР и ЛР. Если реактивно повернуться и следовать за ним, можно сразу провести ему ударную серию. И он не успеет выстроить оборону.
При уходе от броска контрштурм устроить сложнее, так как поворот корпуса в правую сторону делать очень трудно.
Тренировочный процесс
Если боец худощав, высок и быстр, он обязан идеально владеть сайд-степом.
В боксе техника обучения сайд-степу имеет определённые методы:
- Поединок с тенью. Приём поочередно производится в разные стороны и сочетается с различными контратаками.
- Раскачивание груши или мешка. При это полезно подключать воображение. Можно представить, что, когда снаряд идёт к вам навстречу – это бросается противник. Когда снаряд максимально близко, следует молниеносно сделать приём, повернуться и поразить мешок, когда он отодвинется обратно. Для подобных занятий часто применяется пневмогруша.
- Спарринги.
О п.3 подробнее. Когда вы основательно отработали технику на снарядах, можно устраивать спарринги. Партнёром лучше назначить самого пылкого и безрассудного боксёра. Задачи: вынудить его сделать промах и потерять равновесие.
Для этих занятий подходит сначала просторный зал, потом стандартный ринг и компактный ринг.
В боксе, отрабатывая сайд-степ, уделите большое внимание работе ног. Когда соперник агрессивно идёт вперёд, владеет инициативой, штурмует одиночками и двойками, нужно поймать момент, резко уйдя на ногах. При этом рвётся дистанция, соперник промахивается и попадает под контрольный абордаж.
Например, вы идёте в атаку прямым ударом с ЛР, цель – голова оппонента. Он рвёт расстояние на ногах. У него есть вариации:
- Следовать назад по прямой.
- Провести то же самое, но незначительно отшагивая назад.
Это не имеет ключевого значения. Важно ломать дистанцию и контратаковать с ПР.
Противник отшагивает назад, вы немного проваливаетесь, словно теряете равновесия. Именно в эту секунду проводите ответный штурм боковым с ЛР и ПР.
Сайд-степ крайне полезно сочетать с нырком. Это самый оптимальный вид ухода от фланговых атак. На его эффективность воздействуют такие факторы:
- Тип удара, от которого нужно уйти.
- Позиция бойца в секунду атаки.
Немалое значение здесь имеют следующие качества:
- Ловкость от природы.
- Умение подсознательно выбирать необходимый манёвр в определённой ситуации.
- Умение все эти действия производить моментально.
Полезно смотреть, как работают мастера. Например, всегда можно сайд-степ смотреть онлайн. В сети немало видео его обучения и реализации.
Можно посмотреть фильм 2008 года «Сайд-степ».
Заключение
Овладев в совершенстве сайд-степом и методами контрвыпада, вы значительно повышаете свои шансы на успех в бою.
Источник: boxingblog.ru
Боксёрский клуб
Александра Морозова
Этот способ считается самой сложной защитой в боксе. И не только защитой, но одновременно и нападением. Тут уместно вспомнить один из постулатов знаменитой Суворовской «науки побеждать»: «лучший способ защиты — нападение».
Эстетика победы
Сайд-степ это еще и очень красиво. Эстетично и ловко уходить от удара и наносить ответный. Все это сайд-степ. Тот, кто хорошо им владеет, ставит своего противника в заведомо невыгодное положение, может заставить бить по воздуху боксера с хорошо поставленным ударом и нанести свой коронный…
Сайд-степ как защита главным образом задействуют при атаке прямым левым. Выглядит это так: в момент, когда удар противника почти нашел точку соприкосновения, боец резко выдвигает правую ногу вправо и вперед. Положение тела при этом стремительно меняется. И это моментально уводит с линии огня и дает возможность действенной контратаки.
Тонкости настройки
Собственно это не одно, а два сбалансированных отточенных движения. Собственно сайд-степ и затем удар. При этом ваш соперник сперва должен промахнуться и получить расплату за свой промах — удар.
Особенно хорош сайд-степ в поединке с левшой, который работает в правосторонней стойке. Можно контратаковать своей правой.
Хотя контрудар правой в выполнении сложен. Это быстрый поворот и удар через руку в голову оппонента. Но цели можно и не достичь — подбородок может быть закрыт плечом и рукой. Решение может быть следующим: чтобы поразить соперника в подбородок, нужно сделать апперкот правой под его руку. Прием сложный, но все достижимо путем упорных тренировок.
Нужно также помнить, что боковой шаг влево таит определенную опасность — противник может нанести удар правой. Нужна предельная осторожность. Но вместе с тем, с уходом влево боксер оказывается внутри стойки противника и может правой рукой нанести контрудар в корпус или в подбородок.
Сайд-степ влево хорош в качестве ухода от прямого правой. Прием абсолютно безопасен и благодаря ему можно нанести мощный контрудар правой.
Соперник атакует броском вперед
Соперник совершает бросок. От этой «напасти» уход боковым шагом делается также как и от удара, ведь бросок тоже подразумевает удар. Но акцентировать внимание нужно именно на ударе, а не броске. В противном случае можно «угоститься» свингом или хуком.
Контрудар при уходе боковым шагом при этом выполнить сложнее, нежели при уходе от обычного удара, поскольку нужно расположиться как можно ближе к противнику и при этом успеть сделать поворот для удара.
Многие боксеры отходят далеко. Тем самым они осложняют для себя нанесение контрудара, ведь главная «фишка» бокового шага в том, что контрудар — это «нежданчик» для вашего оппонента. Он его ну совсем не ждет.
В какую сторону делать сайд-степ при броске противника, и какой должен быть контрудар?
Здесь нельзя дать определенных рекомендаций.
В основном это отход к внешней стороне стойки соперника. То есть от левой руки уходим вправо, и соответственно от правой — влево.
Важно отметить, что не следует ускоряться — соперник может просечь это и поменять направление броска.
Вот верный совет: дождаться момента, когда соперник почти что вас коснулся и уходить молниеносно — лишь настолько, чтобы он промахнулся.
Разжать тиски
Сайд-степ хорош и для ухода боксера от канатов или из угла ринга. К слову, на ринге нужно стремиться постоянно «расчищать» для себя жизненное пространство. Боксер, зажатый в угол или прижатый к канатам, должен как можно скорее освободиться из этих тисков.
И вот тут вновь понадобится сайд-степ — с его помощью боец, резко повернувшись, отправляет соперника в то положение, в котором только что был сам.
Что нужно для того чтобы успешно разжимать тиски?
Прежде всего, для того, чтобы выворачиваться из угла, надо отточить искусство сайд-тепа как вправо, так и влево.
Если оппонент атакует правой рукой — делаем сайд-степ влево, а левой рукой — соответственно вправо.
Можно поступать и следующим образом: сперва обманное движение в одну сторону (что провоцирует удар соперника) а затем, стремительно заняв исходное положение, сделать сайд-степ в другую сторону.
В положении, когда боксер загнан в угол, его соперник часто наносит не прямые удары, а хуки и свинги как более действенные в этой ситуации удары. Здесь можно сделать нырок, соединив его со сайд-степом и, таким образом, уйти от ударов.
И опять же, ускользнув от ударов, можно сделать попытку с помощью быстрого поворота отправить соперника в то положение, в котором ты только что был сам.
Классика бокса
Подобные приемы использовались еще видными боксерами прошлого.
Например, для Дрисколя в матче с Робсоном применение сайд-степа по сути позволило избежать поражения. Робсон нанеся сильный удар закрыл Дрисколю глаз. В следующих раундах Робсон рассчитывал на нокаут. Но не тут-то было.
Робсон бросился в угол Дрисколя, рассчитывая нанести решающий хук, однако Дрисколь, соединив нырок с сайд-степом ушел от удара, а Робсон, промахнувшись, упал головой вперед в угол. Результат был следующим: Робсон «ударился сам» и Дрисколь был признан победителем.
Формула успеха
Успех нанесения контратакующего удара после бокового шага во многом зависит от положения соперника. Как правило, после хорошего сайд-степа обнажается несколько мест для ударов правой и левой. Если стремительно повернуться и последовать за соперником, можно сходу нанести ему несколько ударов, прежде чем тот успеет закрыться.
Уйти от броска боковым шагом влево и нанести контрудар куда сложнее, чем уйти вправо. Это объясняется просто: повернуть корпус вправо труднее, чем влево.
Особенности тренировки
Как считают специалисты, для худощавого, высокого, быстрого боксера сайд-степ — обязательное оружие в общем арсенале защиты и нападения. Нужно быть максимально продвинутым в этом мастерстве ухода с линии атаки.
Один из методов оттачивания искусства сайд-степа — бой с тенью. Делать сайд-степы нужно то в одну, то в другую стороны, сочетая их с разнообразными контрударами.
Разумеется, сайд-степ можно тренировать и с использованием снарядов. Это хорошо нам знакомая груша или мешок.
Их можно раскачать и, подключив воображение, представить, что встречное их движение это бросок соперника. В момент максимального приближения мешка или груши боксер стремительно делает сайд-степ вправо или влево. И еще поворачивается и бьет по мешку, когда тот отстранится обратно.
Хорошо использовать для таких тренировок и пневмогрушу.
И, конечно же, работа со спарринг партнером. Это лучше делать после того, как сайд-степы уже отработаны на снарядах. И когда почувствуешь, что готов проводить приемы в реальной боевой обстановке.
Кого выбрать в качестве партнера? Ответ вроде бы прост. Конечно, боксера. Не дворника же…
Но ведь боксер боксеру рознь. Разные темпераменты, манеры ведения боя…
Так вот лучше выбрать горячего и безрассудного бойца, который будет рваться в бой. Тогда можно использовать сайд-степ на полную катушку, вынуждая партнера промахиваться и терять равновесие.
Тренироваться в спарринге лучше начинать в просторном зале, затем на ринге обычных размеров и, наконец, на маленьком ринге. Такая методика годится как для новичков, так и для признанных мастеров.
Если еще говорить о тренировке, разумеется, особое внимание нужно уделять работе ног.
Главный принцип работы на ногах заключается в следующем. Активно идущий вперед противник, работающий первым номером, атакует, наносит одиночные удары, двойки. Боксер, который выступает вторым номером, ловит момент и за счет резкого ухода на ногах разрывает дистанцию и не просто разрывает дистанцию, но уходя тут же пользуясь промахом противника, контратакует.
Предположим, я атакую левым прямым пытаясь достать голову противника. Мой соперник разрывает дистанцию на ногах. Он может уйти по прямой назад, может сделать это с небольшим шагом назад. Не принципиально. Здесь важно сделать разрыв дистанции и после этого начинать атаку с правой руки…
Соперник уходит назад, и я чуть проваливаюсь — здесь очень важно в момент потери равновесия движением вперед нанести ответный удар.
И после этого — левый боковым и для пущей убедительности ставим правым прямым финальную точку…
Краткое резюме
Нырок вкупе с сайд-степом есть наилучший вариант для ухода от фланговых ударов. Эффективность этого приема во многом зависит от следующих факторов.
Во-первых, от того, какого удара стремятся избежать.
Во-вторых, от положения, которое занимает боксер в момент атаки.
Большую роль играет и природная ловкость, умение на подсознательном уровне выбирать нужное движение и момент в соответствии с боевой обстановкой. Все это должно происходить моментально.
Кому-то это дается от природы, кто-то достигает этого путем упорных тренировок.
Учим делать сайд-степ в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Источник: www.boxing78.ru