Если вы ни разу не ходили в походы и хотели бы, чтобы от этого мероприятия у вас остались незабываемые (в хорошем смысле) воспоминания, то в первый раз имеет смысл отнестись к этому вопросу очень серьезно. Если вы решили собраться в поход самостоятельно, то необходимо придерживаться основных правил организации похода.
- Никогда не идите в поход в одиночку или вдвоем: лучше соберите небольшую компанию. Желательно, если среди вас будут те, кто уже имеет опыт жизни в походных условиях.
- Не отправляйтесь в поход без специального снаряжения и туристического рюкзака. Лучше, чтобы у рюкзака была твердая спинка, фиксаторы длины, множество кармашек и отсеков, большой объем. Ни в коем случае не берите с собой сумку вместо рюкзака, иначе ваш поход превратится в каторгу.
- Палатку для похода стоит брать именно туристическую, а не кемпинговую, при этом важно при выборе палатки обращать внимание на качество материала, ее вместительность и вес. Не забудьте взять с собой туристический коврик, который кладется в палатку для того, чтобы от земли не было холодно и влажно, и спальник.
Спальник выбирайте теплый демисезонный с температурным диапазоном до -5 градусов. Если будет тепло, его можно не использовать, но если будет прохладно и дождливо или вы будете находиться где-то на возвышенности, то отсутствие теплого спальника может очень сильно испортить вам отдых.
Сделай ЭТО перед походом в 3 мир Блокс Фрутс! Гайд Blox Fruits для новичков. Как получить фрагменты
Также важным предметом в походе является туристический коврик-сиденье, его удобно фиксировать на поясе при помощи регулируемой застежки, из-за чего нет необходимости носить его в руках. Посуду в поход лучше брать алюминиевую, так как она легкая и ее проще отмыть от жира, но можно взять с собой и пластиковую посуду. Из обязательных предметов: кружка, ложка, миска, нож в чехле, два котелка, поварешка.
Кроме этого, в походе нужны такие предметы, как спички, топор, пила, веревка, фонарик, две пары рабочих перчаток (собирать дрова и мусор, разводить костер и др.), брезентовый тент на случай дождя, аптечка, мазь или спрей от насекомых и солнцезащитный крем.
Для похода нужно иметь удобную обувь и одежду
Из обуви подойдут кроссовки с хорошей подошвой, не слишком тонкой и с протектором, но в идеале следует приобрести специальную обувь. Также будет не лишним взять с собой сандалии или босоножки, чтобы во время остановок ваши ноги отдыхали от закрытой обуви.
Из одежды по возможности следует иметь хотя бы один туристический костюм: он сшит из специальной ткани, не стесняет движения и в нем легко поддерживать комфортную температуру. В нем предусмотрены разного рода удобные элементы: капюшон с фиксацией, не слетающий при ветре, множество карманов с молниями и т. д. Если у вас нет специального туристического костюма, то можно взять с собой удобный камуфляжный костюм, который скроет вам от диких животных.
Обязательно нужно взять теплую одежду для вечернего времени и сна, термобелье и куртку-ветровку, а также легкие вещи: шорты, пару футболок с короткими рукавами и одну с длинными (или рубашку), чтобы не обгореть на солнце, легкие брюки и несколько комплектов нижнего белья. Еще не забудьте две пары теплых носков и несколько пар тонких (в зависимости от количества дней в походе). Головной убор, купальник, полотенце и дождевик – также необходимые вещи в походе. Отправляясь в поход, составьте список требуемого снаряжения и вещей и собирайте рюкзак по списку. При складывании вещей в рюкзак стоит учесть несколько правил:
10 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ НАДО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД ПОХОДОМ
- на дне рюкзака размещают тяжелые вещи и вещи, которые пригодятся только во время ночевок;
- к спине желательно положить что-то мягкое;
- хрупкие вещи, а также вещи, которые могут понадобиться в первые часы похода, например, ветровка или головной убор, располагают в верхней части рюкзака;
- документы, медикаменты, фонарики, нож и другие нужные мелочи раскладываются по карманам;
- каждую группу вещей (теплая одежда, сменное белье, легкая одежда, посуда и т. д.) раскладывают по отдельным мешкам;
- сыпучие продукты лучше расфасовать по пластиковым бутылкам, т. к. пакеты легко повредить;
- все предметы укладываются довольно плотно, чтобы все поместилось и при тряске не перемешалось.
Перед походом соберитесь всей командой, определите руководителя группы и согласуйте правила техники безопасности, в которые нужно включить:
- правила поведения в группе: всегда держаться вместе, не отходить по одному от мест стоянок, определить, кто за что будет отвечать в походе и др.;
- правила обращения с огнем: разводить костер в специально отведенном месте, расчищенном от сухой травы и горючего мусора, не оставлять костер без присмотра, не бросать горящих спичек в траву, хорошо затушить костер перед уходом с места остановки;
- правила сбора и рубки дров: не ломать живые деревья, собирать только сухие ветки и бревна, не рубить дрова вблизи людей;
- правила оказания первой медицинской помощи: при ожогах, сильных порезах, ушибах и укусах насекомых.
Составьте маршрут вашего похода
При выборе места учитывайте собственную подготовленность к длительной физической нагрузке. Не выбирайте для первого самостоятельного похода гористую местность.
Заранее проложите примерный маршрут на карте (обязательно продублируйте его в навигаторе) с учетом того, сколько километров планируете проходить в день и количества остановок. Хочется подчеркнуть, что поход – мероприятие хотя и увлекательное, но не безопасное. Поэтому для первого раза планируйте поход на непродолжительное время и на недальнее расстояние, составьте простой маршрут, на котором обязательно будут расположены населенные пункты, возьмите с собой разные средства связи, в том числе навигатор и дополнительные аккумуляторы, и главное – будьте сплоченной командой и оказывайте друг другу помощь и поддержку.
Советуем вам посетить сайт ТК Спецодежда, где вы сможете найти удобную, а самое главное качественную одежду для походов, а также большой выбор камуфляжных костюмов.
Источник: www.penza-press.ru
Как подготовиться к своему первому походу
Вспомните последний раз, когда вы шли куда-то безо всякой цели, а ради самого процесса? Давно ли выключали мобильный телефон, чтобы не беспокоили уведомления? Давно ли давали себе помечтать, не думая о делах?
Чтобы достичь гармонии с собой, а также разрешить наболевшие проблемы, часто советуют путешествовать. И потом, путешествие – дело затратное, на него не всегда есть время, деньги, компания. Во время пандемии о путешествиях лучше и вовсе забыть. А вот о походах – не стоит! Ведь поход – это то же путешествие, просто более доступное – во всех смыслах.
Научно доказано, что во время неспешной прогулки наш мозг активнее всего решает сложные задачи. Тогда же к нам приходит вдохновение. А если вы гуляете в лесу или горах, то эффект будет в разы сильнее! Вот увидите, после похода вы вернётесь домой как минимум с одной крутой идеей.
Кстати, поход – это не всегда ходьба. Помимо пеших, есть походы велосипедные, водные, лыжные и т.д.
Значит, походу быть! Но, как и к любому делу, к нему нужно подготовиться. Особенно тем, кто пока ни разу не ходил в поход самостоятельно.
Определяем маршрут и место
Даже опытные туристы всегда заранее планируют свои маршруты. Во-первых, когда у человека есть план, маршрут дается легче. Во-вторых, для прохождения некоторых маршрутов нужно обязательно проинформировать местные инстанции по поводу своих планов. Особенно это касается горных и водных походов.
Перед походом обязательно сообщите нескольким людям, где вы предположительно будете и когда должны вернуться. Скорее всего, эта информация никогда не пригодится. Но лучше подстраховаться: в случае форс-мажора спасателям она очень поможет.
В самый первый поход лучше идти с инструктором и группой (следуя рекомендациям, действующим в вашем регионе!). Так вы наберетесь полезного опыта и убережете себя от многих ошибок, которые неизбежно возникнут, если вы будете самостоятельно прокладывать маршрут.
Походы разделяют на любительские и спортивные. Первые включают прогулочный характер, неторопливый график передвижений и длятся относительно недолго, от нескольких часов до недели. Вторые – для подготовленных людей, бывают разной категории сложности. Высшая категория сложности пешеходного маршрута – VI (шестая). Она присваивается маршрутам протяженностью не менее 400(!) км и длительностью от 30 до 45 дней!
Собираем всё необходимое
Что брать в поход, зависит от сезона, продолжительности, местности, погодных условий и других факторов. Но есть вещи, которые понадобятся вам вне зависимости от того, едете вы летом на велосипеде или зимой на лыжах.
].jpg)
В походе важны три момента: экипировка для сна (если поход с ночевкой), снаряжение для передвижения и навигации, всё для питания.
Экипировка для сна: правильно подобранный спальник (на нужную температуру), вкладыш в него и комплект запасного сухого белья. Сухое белье особенно актуально при осенне-зимних и водных походах, когда есть вероятность промокнуть полностью.
Снаряжение для передвижения и навигации: верно подобранная обувь и одежда. При выборе обращайте внимание на баланс между защитой от влаги/холода и дышащими характеристиками. Хороший вариант – модели одежды из коллекций «softshell», они и греют, и защищают от влаги и ветра, и обеспечивают вентиляцию. Обувь пусть будет с усиленной подошвой и хорошими непромокаемыми свойствами.
Касаемо навигации: всегда берите с собой компас и карту местности! Ведь телефон может сесть, а GPS трек не подгрузиться в самый неподходящий момент.
Всё для питания: сухой паек, газовый баллон с горелкой и непромокаемые спички.
Когда вы промокли в походе, то можно высушить одежду прямо на себе во время сна. Лучше делать это в тёплую погоду и лишь тогда, когда другие варианты сушки невозможны! Два важных момента: 1) она должна быть хорошо отжатой и 2) без мембран. Наденьте такую одежду поверх спального сухого комплекта. Пока вы спите, ваше тело собственным теплом высушит мокрые вещи.
Так в походах часто сушат носки, варежки и штаны.
Изучаем особенности местности
Даже если вы собрались в однодневный поход совсем недалеко, выделите немного времени на изучение местности.
Во-первых, это позволит вам оценить возможные трудности. Например, вы поймете, что на маршруте нет родников, а это значит, что полный запас воды нужно брать с собой.
Во-вторых, вы поймете, где лучше устроить ночлег и выделить опорные точки по пути движения. Особенно это актуально, когда поход предполагает один базовый лагерь и различные маршруты от него в разные стороны.
Самое главное в походе – иметь доступ к воде. Если она закончилась, и маршрут проходит далеко водоемов, то стоит обратить внимание на овраги и низины – грунтовые воды там ближе к поверхности. Также воды всегда больше в лиственном лесу, чем в хвойном. Такие сведения могут помочь в трудной ситуации, поэтому о месте похода важно узнать побольше и заранее.
Источник: blog.decathlon.ru
Как подготовить своё тело к походу?
Для того, чтобы испытывать только положительные эмоции от приключения мы рекомендуем подготовить своё тело к походу заранее. Советы по тренировке выносливости, силы ног и равновесия читайте в нашей статье.
Выносливость
Возможность чувствовать себя хорошо во время прохождения длительных расстояних — одна из важнейших деталей отдыха в походе. Именно поэтому развитие выносливости является приоритетным.
Для развития выносливости идеально подходит тренировка на длинные дистанции. Причем равноценно полезен как быстрый бег в одном темпе, так и лёгкий бег трусцой. Самое важное для достижения первых результатов — поставить цель и начать к ней идти. Выбирайте такие цели, которые будут для вас достижимы и работайте над ними хотя бы два раза в неделю.
Постепенно вы начнёте замечать, что можете всё больше и больше. Это несомненно позволит почувствовать себя более подготовленным и уверенным в своих силах.
Также отлично подойдут тренировки на велосипеде, прыжки на скакалке, плавание и другие виды спорта, которые заставят ваше сердце биться быстрее, тем самым насыщая организм кислородом.
Ну и, конечно, отметим, что регулярная пробежка с утра или перед сном способствует хорошему настроению, к которому очень легко привыкнуть.
Мышцы ног
В горах зачастую приходится тратить силы на подъёмы и спуски. В связи с этим, сильные мышцы ног — будет отличным дополнением к выносливости. Во-первых, ноги, привыкшие к нагрузке, не будут болеть от непривычки, во-вторых помогут вам более эффективно и быстро преодолевать подъёмы по крутым склонам.
Тренировка мышц ног — дело совсем нехитрое и не занимает много времени. Например, для имитации подъема в гору можно использовать лестницы. Просто представьте, что лифта в вашем доме нет и начните подниматься домой пешком. Когда вы поймёте, что это не составляет для вас труда, можно приступить к тому, чтобы использовать лестницу как тренажёр.
Установите для себя количество этажей и подходов, которое сможете осилить и постепенно повышайте нагрузку. Со временем ваши ноги станут крепче, а про отдышку вы забудете вовсе.
Для подготовки же к крутым спускам отлично подойдут приседания. Они помогут разработать бёдра и колени, которые играют очень важную роль при крутых спусках и при попытке удержаться на склоне. Приседания — это тот вид упражнений, который доступен и эффективен всегда и везде. Также как и в случае с лестницей, вы можете установить для себя приемлемую нагрузку и поставить достижимую цель — скажем, 3 подхода по 30 приседаний с интервалами в 1 минуту. Уже по её достижению подъёмы и спуски будут вам ни по чём.
Равновесие и координация
Ещё один вид упражнений связан с координацией Вашего тела. В походе иногда случается, что приходится, скажем, переходить реку по бревну. Или, предположим, прыгать через ручей по камушкам. А то и просто идти по тропе, покрытой мокрыми скользкими листьями. Словом, понадобится опыт сохранения равновесия.
А так как вестибулярный аппарат развит не всегда, можно потренировать его дома.
Самым простым и доступным упражнением является ходьба по бордюру. По нему можно ходить за хлебом, на работу, на остановку, просто заменяя обычную ходьбу по тротуару. Не беда, если не получится сразу: за 3-4 дня тренировок вы полностью освоите это упражнение. Чуть более усложненным видом этого упражнения является ходьба по бревну, его без проблем можно найти на различных спортплощадках. Если удержитесь на них – на природе Вам падение точно не грозит.
А также упомянем о таком эффективном способе тренировки равновесия, как слэклайн. Ходьба по канату — это серьёзный подход к делу и, явно, прогресс не останется незамеченным. В Санкт-Петербурге заниматься слэклайном можно в экстрим-центре Rock Town. Там, к развитию координации, добавятся и острые ощущения, и преодоление чувства страха — стропа натянута на высоте около 6-ти метров. Ясный ум и концентрация в любой ситуации — незаменимый навык в походе, давайте к этому стремиться
Постарайтесь сделать тренировки регулярными. Так намного легче набрать хорошую спортивную форму, которую потом достаточно просто поддерживать. Кроме того, тренировки по расписанию — отличный способ включить их в свой жизненный ритм, а уже достигнутые результаты послужат отличной мотивацией продолжать. Ну и конечно, нагрузки в походе также начнут приносить вам радость
Очень важный момент — тренируйтесь в своё удовольствие, подберите вариант тренировок, который не будет вам в тягость и тогда вам не захочется избежать занятий при каждом удобном случае. Поход в горы — это отдых и разума в том числе, поэтому и подготовка к нему должна быть соответствующей. Не забывайте об этом!
Источник: mwtravel.ru
Обеспечение безопасности при проведении туристских походов, занятий
Путешествие всегда должно начинаться с подготовки, причем задолго до самого путешествия. Перед тем, как отправиться в поход нужно вспомнить несколько главных правил безопасности на туристской тропе.
Подберите снаряжение в зависимости от маршрута и места путешествия, обязательно учтите сложность и особенности маршрута (ключевые моменты и потенциальные опасности маршрута). Помните, каждый поход предполагает индивидуальный подбор снаряжения и экипировки. Хорошо подобранное снаряжение – залог вашей безопасности.
Одежда и палатки должны быть ярких цветов, так спасателям легче будет вас найти. Одежда должна быть удобной и практичной. Особое внимание уделите обуви. Помните, кеды для спортзала, а не для горных троп.
Для горных походов подходит разношенная обувь, желательно треккинговые ботинки, так как часто приходится идти по курумникам, где встречаются подвижные камни, а с раннего утра обычно бывает очень скользко. Также в поход необходимо взять сменное белье.
Одной из самых частых ошибок людей, попадающих в экстремальные ситуации на природе, является излишняя надежда на гаджеты. Помните, мобильный телефон не сможет заменить и компас, и карту, и часы. С телефоном может случиться что угодно: разрядится, утонет, разобьётся или не будет связи. А без карты и компаса вы не сможете сориентироваться на местности – это может стоить жизни! Научитесь читать карту и природные ориентиры, а также работать с компасом.
За месяц до похода займитесь физическими упражнениями: делайте зарядку, гимнастику, пробежку. Подготовьте свой организм и тело к путешествию.
Аптечка – одна из самых необходимых в походе! Даже если вы идёте недалеко или если местность кажется вам безопасной, даже если вы собираетесь в поход всего на один день. Никто не застрахован от падений и травм, от укусов насекомых и змей, от плохого самочувствия вследствие активной ходьбы, от расстройства желудка. При выборе конкретных препаратов для аптечки берите те, которые применяли ранее и которые назначил вам врач. Если вы руководитель похода, то обязательно будьте в курсе состояние здоровья всех участников группы.
Что обязательно должно быть в аптечке:
- обезболивающие;
- жаропонижающие;
- антиаллергены;
- препараты против расстройства пищеварительной системы;
- противопростудные;
- антисептики наружного действия;
- влагостойкий пластырь;
- репелленты;
- перевязочный материл.
Дополнительно можете взять сердечнососудистые и успокоительные препараты, солнцезащитные средства и средства при солнечных ожогах, крем для снятия отёчности ног, средства от «морской болезни», мазь от потёртостей и опрелости.
Аптечка не займёт много места, а вот её отсутствие в экстренной ситуации может привести к непоправимым последствиям.
И очень важно понимать, что отправляться в поход можно только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете – ничего не болит и не беспокоит, т.к. иначе вы подвергаете своё здоровье, а может быть, и жизнь излишней опасности.
Сверьтесь с прогнозом погоды до выхода. Не стоит идти в поход, если ожидается непогода. Крайне важно, чтобы погодным условиям соответствовали ваши одежда, обувь и снаряжение. В зимнее время года необходимо позаботиться о тёплых спальниках и утеплении палатки.
Не ходите в поход в одиночку. Быть одному в условиях природной среды – опасно! Один человек легко теряет бдительность и хуже ориентируется, а в экстремальной ситуации редко может оказать себе первую помощь. Если же всё-таки решились пойти в поход один, обязательно сообщите родным или доверенным лицам точное направление маршрута (лучше отметить планируемый маршрут на карте) и сроки, в которые вы планируете вернуться. Зарегистрируйтесь свой поход в МЧС России!
Не ешьте плодов и ягод, в безопасности которых вы не уверены. Это правило должен знать каждый взрослый и ребёнок. По статистике, ежегодно десятки людей страдают от того, что решают попробовать ядовитые ягоды или растения. Помните, нет никаких примет, по которым можно было бы отличить ядовитое растение от неядовитого – смертельно опасными могут быть даже очень красивые на вид ягоды нежного цвета.
Если вы часто ходите в походы, стоит отдельно ознакомиться со списком опасных растений того региона, где будет пролегать ваш маршрут.
По статистике, 25% тяжёлых травм получают туристы в состоянии усталости. Действительно, чрезмерная усталость значительно снижает концентрацию внимания и ухудшает координацию. Не допускайте переутомления, своевременно устраиваете привал и пейте больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание. На ночлег останавливайтесь за 1-1,5 часа до наступления темноты, организуйте бивак, подготовьте запас дров на ночь.
Не распивайте спиртных напитков в походе. В состоянии алкогольного опьянения человек становится невнимательными, неловкими и даже неадекватно воспринимающими реальность. А в условиях дикой природы всё вышеперечисленное может стоить жизни.
Исполняйте все распоряжения руководителя, немедленно сообщайте инструктору о любой замеченной опасности и о малейших признаках заболевания. Не уходите за территорию лагеря один, не зажигайте спички в палатках, строго соблюдайте правила страховки и самостраховки.
Отправляясь в водный поход, человек должен уметь плавать, не бояться воды и знать приёмы спасения утопающих. Новичкам ни в коем случае нельзя ходить в водный поход весной, в это время лучше отправится в поход с более опытными и подготовленными туристами.
В горных и сухопутных походах нужно заранее изучить маршруты следования по картам. Каждый член группы должен обладать минимальными навыками ориентирования в пространстве.
Желательно, чтобы все участники похода были привиты от клещевого энцефалита. Также нужно брать с собой репелленты для защиты от насекомых-вредителей.
Источник: 29.mchs.gov.ru