Мучаюсь целую ночь что положить. Вода, ключи, телефон, блокнот, ручка, карандаш. Этих вешей не хватает, они донце заполняют и рюкзак пустой остается. Помогите пожалуйста.
Лучший ответ
пару косяков и пакет бутербродов с колой
Остальные ответы
Бутылку рома и колы.
положи кирпич раз места много или два. че куйню спрашиваешь?
Кофта, зонт..
Куртку на случай дождя, спички, бутерброд, вода.
по кушать. фрукты. фотоаппарат, чтобы заснять что нибудь
воду, паспорт, аспирин, влажные салфетки, лейкопластырь, очки, чипсы, деньги, фотик, зонт и книгу.
Я беру косметичку — самый подходящий вариант, бутылочку с водой, фотик — это моя слабость, без него не куда ; салфетки влажные и сухие — на все случаи, мини наушники — хорошие, и места много не занимают и BIG наушники — ну тут уже для путешествия, обязательно телефон, кошелек — с бюджетом примерно рублей 300, возьми (мини аптечку) — с пластырями, таблетки и т. д. ;лично мне очень удобно читать книгу на прогулке, возьми блокнотик с ручкой, карандашом, ластиком, под настроение может мысли свои запишешь или порисуешь
Что можно положить в рюкзак на прогулку? 🧋💫
— ПРИЯТНОЙ ПРОГУЛКИ!
Планшет, фотоаппарат, (ели надо) карту, что нибудь перекусить, кошелёк, телефон, (если надо) ноутбук и воду.
Возьми телефон, наушники, деньги, жвачку, мини ножик (для самообороны):) -для мальчиков
Прокладка, наушники, блеск для губ, гигиеничка, салфетки, зеркало, расчоска, телефон, лак (на всякий случай), крем для рук, дэзик (для подмых), карты скидочные, мини ручка и маленькие листочки, и покушать маленькое что-нибудь, воду, карты поиграть если скучно, туалетную бумажку, сапливчик, пластырь и всё вроде- для девочек
Источник: otvet.mail.ru
Что взять с собой в рюкзак на прогулку
Что взять с собой гулять в рюкзак? Что положить в рюкзак на прогулку юноше или девушке? Если вы отправляетесь на пешую прогулку на большое расстояние, то удобнее будет взять с собой рюкзак, а не сумку. А вот что в него сложить, смотрите на этой странице.
Мы поможем вам собрать с собой необходимые вещи на длительную прогулку с рюкзаком. А также список перекусов, которые можно положить в рюкзак и удобно съесть на ходу.
Только необходимые вещи в рюкзак, чтобы вам не пришлось нести ничего лишнего на себе.
Документы и деньги
Паспорт
Деньги
Банковская карта
Клиентские карты магазинов, кофеен
Одежда
Дождевик
Зонт
Плед
Дополнительное снаряжение
Фонарик
Нож
Мультитул
Спички
Электроника
Телефон
Зарядное устройство
Ноутбук / планшет
Наручные часы
Фотоаппарат
Плеер
Наушники
Аптечка
Лейкопластырь
Собираемся в школу. Что положить в рюкзак🎒
Средство от диареи
Обезболивающее средство
Личная гигиена
Интимная гигиена для женщин
Маски для лица
Туалетная бумага
Дезодорант
Расчёска
Увлажняющий крем
Косметические средства
Парфюм
Еда и напитки
Чистая вода для питья
Фрукты
Бутерброды
Термос с чаем
Источник: chtovzyatssoboy.ru
Снаряжение в городском рюкзаке
Каждый носит с собой какие-то вещи, часто это необходимое в повседневной жизни без которых человек ощущает дискомфорт и внутреннюю неудовлетворенность.
Гики и просто практичные люди предпочитают носить вещи в сумке, или что более удобно в заплечном рюкзаке.
Что же стоит положить туда в меру и не очень параноидальному человеку?
Вариант 1 «Каждодневный минимум»
Hож
Кошелек
Ключи
Документы
Записная книжка, ручка
Газовый баллончик
Hосовой платок
Презервативы
Рекомендую носить с собой два вида:
1. Для применения по прямому назначению, тут уж дело вкуса какие выбирать.
2. Без смазки, для использования в других ситуациях. Например: спрятать документы/телефон в ливень.
Вариант 2 «Будь готов!» — дополнение к варианту 1
Огонь (спички/зажигалка)
Фонарь
Аптечка (бинт, пластырь, глюкоза, йод, . )
Мультитул
Швейка (нитки, иголка)
Изолента/скотч
Шнур/веревка
Маркер
Индикаторная отвертка
Репеллент
Жевательная резинка
Шоколад
Кофе
Защита от дождя
Состав аптечки:
Хлоргексидин — обеззараживающее средство — 1 флакон (15 руб.)
Салфетки стерильные 16*14 — 1 упаковка (6 руб.)
Бинт стерильный 5*10 — 1 рулон (4 руб.)
Лейкопластырь бактерицидный узкий — 10 штук (13 руб.)
Лейкопластырь — рулон 2*500 (17 руб.)
Дротаверина гидрохлорид — желудочный спазмолитик — 1 пластина (10 табл.) (4 руб.)
Альбуцид — средство от инородных тел в глазу — 2 тюбика (20 руб.)
Диазолин — антигистаминное (противоаллергическое) средство — 1 пластина (10 табл.) (10 руб.)
Валидол — сердечное «первой очереди» — 1 пласт. (10 табл.) (3 руб.)
Активированный уголь — желудочно-кишечное средство — 1 пласт. (10 табл.) (3 руб.)
Темпалгин — обезболивающее — 1 пласт. (10 табл.) (24 руб.)
Курсивом выделены вещи первой необходимости.
Я в силу своей профессии ношу с собой отвертку на крест, инструмент для обжима RJ-45, немного кабеля и коннекторы, а также сумку с набором «дисков первой помощи».
Можно ставить под сомнение необходимость некоторых вещей, и указывать на отсутствие каких-либо вещей, давайте коллективным разумом найдем оптимальный минимум для хабрачеловека.
UPD: Источник
Источник: habr.com
Что положить в рюкзак школьнику: варианты полезного перекуса
Соблюдение питьевого режима — полезная привычка, которую нужно прививать детям с раннего возраста. А яркие бутылочки воды Святой Источник «Спортик» с любимыми героями мультфильма «Фиксики» помогут в этом. Это незаменимый помощник для активных мальчишек и девчонок. Благодаря спортивному колпачку из бутылочки удобно пить в дороге и в перерывах между занятиями, а за счет компактного размера она помещается в карман любого рюкзака.
Святой Источник «Спортик» также подготовил конкурсы и призы для самых ярких участников СПОРТИКиады. На лендинге sportikiada.ru появится занимательная активность: игроки должны будут вырастить забавных питомцев, чтобы получить доступ к крутой AR-маске с фиксиками. Те, кто настроен на более серьезные призы, смогут загружать чеки о покупке воды на сайте (обязательно наличие трех бутылок в одном чеке) и участвовать в розыгрыше классных подарков, которые помогают детям быть более активными, а родителям — следить за безопасностью своих малышей. Ежедневно будут разыгрываться денежные сертификаты, еженедельно — фристайл-самокаты. Главный приз — смартфон и смарт-часы, с помощью которых можно отслеживать и оценивать физическую активность ребенка и транслировать его геопозицию.
Полезные сэндвичи
Восполнить энергии на перемене поможет полезный перекус. Ресторан энергетической кухни Verba Cuisine предлагает четыре вида полезных и питательных сэндвичей со свежими овощами и зеленью: с лососем на гречневом тосте, с ветчиной из утки на мультизлаковом тосте, с ветчиной из кролика на льняном тосте и с ветчиной из индейки на кукурузном тосте. Дети оценят вкус сэндвичей, а родители будут спокойны.
Детский сыр
Новая линейка детских свежих сыров «Бонджорно» — инновационный продукт, который поможет привить детям любовь к качественной и здоровой еде с самого детства. Особый продукт линейки создан для активных малышей и школьников — палочки моцареллы «Бонджорно» — здоровый перекус во время прогулки или перемены. Каждая палочка функционально упакована в индивидуальную защитную упаковку, их легко носить с собой, а обилие белка придает им особую сытность. В составе только молоко, закваски и соль. Палочки моцареллы «Бонджорно» не содержат глютена, консервантов и растительных жиров.
Палочки моцареллы «Бонджорно» уже можно приобрести в Unagrande Company и онлайн-гипермаркете «Утконос». Новый снэк продается в формате по четыре палочки и подходит детям с 3-х лет. Быстрый, но полезный перекус обеспечит получение комплекса витаминов и микроэлементов: жирные кислоты омега-3 и омега-6, селен и йод, железо, витамин энергии тиамин (В1), жирорастворимые витамины A и E. В ближайшее время новинка появится и на прилавках торговых федеральных сетей.
Растим успешное поколение с брендом «Добрый»
В поддержку запуска новой линейки продуктов для детей бренд «Добрый» открывает «Академию Супер» — образовательный проект для детей от 4 до 12 лет. Направления обучения были выбраны мамами будущих «студентов» в ходе опроса программирование, финансы, блогинг и экология — все то, чему не учат в школе.
Доступ к учебной программе будет открыт каждому, кто приобретет продукты из новой детской линейки от бренда «Добрый». 100% сок без добавления сахара с уже привычными традиционными вкусами детских соков «Добрый» получил название «Добрый Супер Джус». Удобная упаковка пакетика на 200 мл дополнена трубочкой и подходит для детей от 11 месяцев.
Для более старших покупателей от 3 лет – есть новый «Добрый Супер Дринк», напиток на основе натурального сока (23%) и артезианской воды со вкусами, выбранными путем опросов детей и их мам: малина-арбуз, манго-апельсин, клубника-киви. Для этого продукта была выбрана упаковка с удобной крышкой, которой так просто воспользоваться во время занятий спортом, учебы или прямо на ходу. Яркие дизайны были высоко оценены детьми и мамами в ходе опроса, и отлично выделяют новую детскую линейку на полке.
Поделиться:
Фото: Пресс-служба, Pexels.com/CC
Наши рассылки
Диета при сахарном диабете: чем поможет генетика
Меньше сладкого: все знают, что при сахарном диабете нужно сократить количество сладостей или вовсе отказаться от них. Но это далеко не единственная рекомендация по организации правильного питания. Как наука помогает в составлении здорового рациона — разбираемся вместе с экспертом.
Анна Волобуева, врач-эндокринолог, диетолог
Принцип светофора
Здоровый рацион — главное условие эффективного лечения сахарного диабета второго типа. Если придерживаться правильной диеты, то клетки возвращают способность усваивать сахар, уровень глюкозы нормализуется, и назначение лекарственных средств можно отложить на длительный срок. Для составления диеты существует известный «принцип светофора», присваивающий продуктам цветовой маркер в зависимости от их пользы.
К «зеленой» группе относятся продукты, которые можно употреблять без ограничения. Это все овощи, кроме картофеля, кукурузы, зрелых бобовых, а также грибы, напитки без сахара и минеральная вода.
Однако это рекомендации общего характера, а для здоровья важны детали: какие именно овощи будут максимально полезны, в каком количестве, какие продукты из «желтой» и «красной» группы и в каком объеме не принесут вреда. И здесь на помощь приходит генетика.
Больше клетчатки
Пищевые волокна или клетчатка (вещества, которые перерабатываются полезной микрофлорой кишечника) содержатся в овощах и фруктах и необходимы для профилактики и лечения сахарного диабета, а также ряда других заболеваний. «Ген TCF7L2 ответственен за выработку инсулина. При нормальном варианте гена продукты, содержащие волокна, будут существенно улучшать углеводный обмен, — поясняет Анна Волобуева. — А при изменении (полиморфизме) гена необходимо увеличить дозировку клетчатки до максимально рекомендуемой нормы (30 г) или принимать ее в виде добавок во время каждого приема пищи».
Список богатых клетчаткой продуктов, которые должны присутствовать в рационе на постоянной основе, выглядит так: квашеная капуста, шпинат, топинамбур, пастернак, артишоки, зеленые овощи, курага, чернослив, хлеб из цельнозерновой муки, нешлифованный рис, нут, чечевица, фасоль, горький шоколад, содержащий не менее 70% какао.
Цинк, цинк, цинк
Исследования показывают, что при сахарном диабете цинк, необходимый для синтеза и секреции инсулина, благотворно влияет на уровень глюкозы, укрепляет иммунитет, препятствует развитию осложнений и позволяет сократить количество принимаемых лекарственных препаратов. Но восприимчивость к этому микроэлементу, как объясняет эксперт, обусловлена генетически: «Ген-транспортер цинка — SLC30A8. Если он не изменен, то при сахарном диабете следует увеличить норму употребления цинкосодержащих продуктов, — говорит Анна Волобуева. — Если же в гене обнаружен полиморфизм, то важна умеренность, потому что в клетках поджелудочной железы цинка и так содержится достаточно».
Цинк есть в продуктах животного и растительного происхождения, но чемпион по его содержанию — устрицы. Также богаты цинком: мясо краба, ягненок, телятина, ростки пшеницы, шпинат, тыква и ее семечки, стручковая фасоль, киноа и чечевица.
Гены аппетита
В результате генетического исследования также можно обнаружить полиморфизм в гене FTO, который называют «геном переедания». При его изменении показана средиземноморская диета: морская рыба, курица, оливковое масло, чеснок, спаржа, болгарский перец. Важно, чтобы белок в рационе составлял не менее 1,5 г на 1 кг веса. Чтобы держать вес под контролем, необходимо тщательно пережевывать пищу для ускорения насыщения.
Но и это еще не все, о чем могут поведать гены. «Ген Glut2, транспортер глюкозы, рассказывает нам про истинность сахарной зависимости, — комментирует генетик. — Если ген не изменен, то зависимость от сладкого, скорее всего, носит психологический характер. Человек с полиморфизмом в Glut2 — сладкоежка по своей природе. Тут необходимо применять сахарозаменители (стевия, эритрол), выбирать натуральные аналоги магазинных сладостей. Кроме того, таким людям не стоит пить смузи и соки — они быстро повышают уровень сахара в крови».
Людям с сахарным диабетом осторожно следует относиться к интервальному голоданию и разгрузочным дням. За эффективность таких практик отвечает ген PPARG: при распространенном его варианте правильно организованный метод голодания может принести положительные результаты. Полный полиморфизм этого гена встречается не так часто и сопровождается тем, что организм плохо переносит разгрузочные дни, потому устраивать их не рекомендуется.
Эти и другие гены (всего 25) исследуются в результате генетического тестирования, на основе которого составляется план питания с учетом индивидуальных особенностей, подбираются продукты для недельного рациона и рекомендуется наиболее подходящая физическая активность и лекарственные средства. Таким образом, наука выступает на страже здоровья и позволяет существенно повысить качество жизни при сахарном диабете.
Источник: www.kiz.ru