Когда человек решает бросить курить, он ищет подходящий способ. Многим трудно сразу вычеркнуть курение из своей жизни — хочется оставить себе какой-то «запасной аэродром». Так начинаются поиски альтернативы сигаретам. Вдруг можно чем-то их заменить и тем самым избежать «мучительного» отказа от курения? Попробуем разобраться с этим.
Калькулятор курильщика
Сколько лет вы курите?
Количество сигарет в день:
Стоимость пачки:
Сколько никотина в сигарете:
Посчитайте, какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету: Количество выкуренных сигарет:
610280 шт. Куплено пачек сигарет: 30514 шт. Ваш организм получил 610280 мг, или 610.28 грамм(а) никотина Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время
34675 рублей в год
2890 рублей в месяц
723 рублей в неделю
Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас Руководство «Как бросить курить» Демоверсия видеокурса
Почему люди ищут альтернативу сигаретам?
- хронический кашель с мокротой;
- проблемы с сердцем;
- язва желудка;
- разрушение зубов;
- воспаления в полости рта и горле;
- быстрая утомляемость;
- головные боли;
- одышка.
Когда человек сталкивается с каким-либо диагнозом и врач советует срочно бросить курить, многие бросают сразу и без труда, так как понимают, что на кону здоровье и жизнь. Но большинство курящих, к сожалению, либо не обращают внимания на свои симптомы, либо настолько зависят от сигарет, что даже не представляют, как с ними расстаться. В таком случае некоторые люди ищут альтернативу курению.
Какие заменители сигарет существуют?
Рассмотрим самые распространённые альтернативы сигаретам, с помощью которых люди надеются снизить вредное влияние табака на организм.
Системы нагревания табака
К ним относятся «Айкос» (IQOS), Glo, Ploom TECH, PAX.
В устройство вставляется сменный картридж (стик), который состоит из спрессованного табака, пропитанного различной химией. В процессе использования стик нагревается, и наружу выбрасывается пар-аэрозоль, который вдыхает курящий.
Основной упор производитель делает на то, что в «Айкосе» и подобных устройствах табак не горит, а значит, продукты горения отсутствуют. Это действительно так, однако вреда данного вида курения это не отменяет.
Важно помнить, что системы нагревания табака содержат никотин. Также не забывайте, что внутри стика — множество токсичных компонентов, комплексный вред которых просто непредсказуем. Исследователи IQOS подчёркивают, что отличие таких систем от обычных сигарет в том, что производитель кладёт внутрь меньше одних токсикантов и больше других. В итоге курение гаджета может представлять такой же, меньший или даже больший риск, чем сигареты. Это очень опасная «лотерея»!
Электронные сигареты
Когда они появились на рынке, то в открытую преподносились как средство, которое избавит вас от курения. Со временем стало понятно, что это очередной маркетинговый ход.
В отличие от систем нагревания табака, электронные сигареты заправляются жидкостью. Они, конечно, содержат никотин, а также глицерин, пропиленгликоль и другие добавки — полный состав известен только производителю. Далее этот «коктейль» нагревается, и в результате устройство выпускает облако пара.
Уже имеющиеся исследования утверждают, что в процессе нагревания изначально безопасные вещества преобразуются в токсичные для здоровья, например происходит высвобождение канцерогенного формальдегида. Однако учёные подчёркивают, что пока что мало данных для того, чтобы изучить полный вред электронных устройств. За неимением точных данных табачные компании берут на себя смелость утверждать, что е-сигареты менее вредные, чем обычные. Но никаких доказательств нет.
Снюс
До недавнего времени многие даже не знали, что это такое, но после того, как по ТВ прокатилась волна репортажей о подростках, отравившихся снюсом, стало понятно, что это сосательный табак и что он чрезвычайно опасен.
Пакетики снюса помещаются между губой и десной. Через слизистую содержимое всасывается в кровь. У любителей снюса достаточно скоро появляются язвы в полости рта, портится состояние зубов. Часто случаются и передозировки, особенно у молодых людей, ведь снюсы достаточно крепкие, а всасывание через слюну происходит быстро. Также важно помнить, что снюс содержит никотин и не позволяет избавиться от зависимости.
Кальян
К нам в Центр часто приходят люди, которые на полном серьёзе не считают употребление кальяна курением и искренне удивляются: почему у меня произошёл срыв, ведь я же бросил сигареты? Через пару минут разговора выясняется, что этот человек позволял себе покуривать кальян. «А что такого?» — спрашивают нас.
Кальян у многих ассоциируется с экзотикой, с чем-то восточным и даже немного сказочным. Возможно, поэтому и отношение к данному ритуалу чересчур легкомысленное. В действительности же кальянные смеси часто содержат никотин, что гарантирует развитие зависимости. Также курение кальяна обычно растягивается во времени, и за час ритуала человек «накуривается», как от пачки сигарет.
Таблетки
Доверие к людям в белых халатах очень высоко и к тому, что продаётся в аптеках, тоже. К тому же мы от природы ленивы, и перспектива бросить курить, просто принимая какие-то «волшебные таблеточки», очень соблазнительна. Но бесплатный сыр бывает только в мышеловке, а эффективные таблетки от курения — лишь в наших мечтах.
Самым популярным в России видом антитабачных таблеток является «Табекс». Его действующее вещество — цитизин. Это алкалоид, очень похожий по своему действию на никотин, однако не вызывающий зависимость. Предполагается, что с помощью «Табекса» курящий человек сможет удовлетворять те же рецепторы, что и при курении, при этом постепенно отвыкая от никотина.
Если же совмещать приём препарата с потреблением сигарет, возникнут тошнота, головокружение и другие признаки передозировки. Это также должно вызвать у человека отрицательные ассоциации с курением.
Как показывает опыт большинства тех, кто пробует таблетки от курения, эффект временный: по прошествии года некурящими остаются лишь 7 % людей. Не забывайте и о побочных эффектах, которые производитель честно указывает в инструкции к препарату. У некоторых (например, у «Чампикса») они настолько серьёзные, что включают суицидальные настроения.
Пластыри, жвачки, спреи
Эти средства относятся к никотинзаместительной терапии. То есть все они содержат никотин. Подразумевается, что курящий человек начнёт получать никотин через пластырь, жвачку или спрей и перестанет нуждаться в сигаретах. А даже если закурит, то испытает неприятное чувство передозировки.
Многим этот способ кажется самым простым. Пока они не прочитают инструкцию к выбранному средству и не узнают, что курс приёма может достигать полугода и даже года. Или пока не попробуют сами и не убедятся, что на желание закурить сигарету пластырь и жвачка никак не влияют.
Почему заменители сигарет не работают?
Если говорить об альтернативе сигаретам в контексте средства от курения, то всё, что перечислено выше, объединяет одно: если они и пытаются как-то повлиять на зависимость, то лишь с физической стороны. Между тем корень никотиновой зависимости — в психологии.
Для курящего человека сигарета — это не просто дымящаяся палочка, которая восполнит потребность в никотине. Это средство от скуки, способ сконцентрироваться на работе или, наоборот, возможность отдохнуть — у каждого свой повод любить сигареты. Суть в том, что к ним привязываешься, а без них уже не представляешь свою жизнь.
И если никотин за двое-трое суток полностью выводится из организма и уже не может никак на него влиять, психологическая зависимость от курения может терзать вас очень долго. И ни электронная сигарета, ни пакетик снюса, ни таблетка, ни пластырь просто не в силах решить эту проблему.
Главное — избавиться от желания курить
Чтобы перестать психологически зависеть от сигарет, необходимо пересмотреть своё отношение к курению. Другими словами, взглянуть на этот процесс глазами равнодушного человека, который никогда не держал сигареты во рту.
Вспомните себя в то время, когда вы ещё не курили. У вас были хорошие и плохие дни, моменты стресса и отдыха, дедлайны и перерывы в работе, праздники и встречи с друзьями. И со всеми этими ситуациями вы прекрасно справлялись без сигарет! Вам даже не приходило в голову, что вот сейчас нужно поджечь эту никотиновую палочку, чтобы как-то себе помочь.
Правильный метод отказа от курения ставит своей целью возврат в то психологическое состояние, когда Вы ещё не курили. И когда Вы снова станете смотреть на сигареты равнодушно, не понадобится никакая сила воли, чтобы бросить курить. Вам просто не будет этого хотеться!
Звучит очень логично и легко, правда? Именно поэтому метод Аллена Карра называется «Лёгким способом бросить курить», и основан он на логике и здравом смысле. Это не скучная лекция о вреде курения, а что-то вроде проводника, который выведет Вас из лабиринта зависимости.
Кстати, лабиринт — хорошее сравнение. Из него трудно выбраться самостоятельно, поэтому Ваши многочисленные (и не очень успешные) попытки бросить курить не должны пугать или расстраивать. Скорее, это закономерность. Всё станет проще, если применить правильный метод. Попробуйте «Лёгкий способ» Аллена Карра, чтобы расстаться с зависимостью без усилий.
Забудьте о стереотипе, что отказ от курения — это мука, что нужно будет терпеть и держаться. Вы сможете легко освободиться от своей зависимости и даже получить от этого удовольствие. Зачем же тянуть?
Статья размещена в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. За диагностикой и лечением негативных последствий курения, пожалуйста, обращайтесь к врачам.
Хотите бросить курить легко?
Источник: allencarr.ru
Вместо сигареты — таблетки и конфеты?
Если вы собираетесь бросить курить, самое время сделать это в хорошей компании, потому что многие отказываются от вредной привычки в Международный день отказа от курения — 16 ноября. MedAboutMe расскажет немного о том, что способно помочь перебороть зависимость: о заменителях сигарет.
Дурная привычка, опасная зависимость
О вреде курения знает каждый. Но как же сильна привычка… Коварный никотин тонкой струйкой дыма проникает в жизнь курильщика буквально на любом уровне и прочно завладевает браздами правления.
При длительном курении молекулы никотина встраиваются в метаболические процессы. Это означает, что нехватка никотина начинает вызывать физический дискомфорт. Организму нужна привычная доза, иначе он «слетает с катушек» — начинается самая настоящая ломка.
Отсутствие привычного дыма превращает заядлого курильщика в нервное, агрессивное, дерганое существо, которое думать ни о чем не может, пока не совершит привычный ритуал раскуривания сигареты и не сделает затяжку. От сигареты зависит распорядок жизни, работоспособность, взаимоотношения с окружающими и… здоровье. Курильщики чаще болеют и менее эффективно используют рабочее время.
Все это известно. Но рука все равно тянется к сигарете и зажигалке. Потому что привычка такая. Где-то крепко укоренился определенный порядок действий, нарушение которого вызывает острый дискомфорт. Как можно, проснувшись, не покурить? Как не затянуться после первой утренней чашки кофе? Где передохнуть в разгар рабочего дня, если не в курилке? Как снять стресс, если не сигаретой?
Чем завершить день, если не парой затяжек перед сном?
На самом деле, не так важно, чем все это заменить, как несгибаемое намерение от всего этого отказаться. Но в тех случаях, когда внутренней мотивации не хватает, можно попробовать найти замену привычным действиям и постепенно подменить одну привычку другой, не такой вредной.
Чем же можно заменить сигарету?
Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов
Советы, рекомендации и выбор устройств: все для улучшения домашней атмосферы.
Таблетки, жевательная резинка и пластырь с никотином
Это помогает не всем, но около 30% курильщиков смогли справиться со своей зависимостью благодаря таким заменителям сигарет.
Смысл в том, чтобы сгладить проявления ломки, дав организму небольшую дозу никотина, но не с помощью сигарет. И постепенно снижать дозу, в конце концов, сводя к нулю.
Жевательная резинка, кроме того, помогает заменить одну последовательность физических действий другими — жевать вместо вдыхания дыма, в котором, кроме никотина, содержится масса других вредных веществ.
Правда, в этом случае может возникнуть зависимость другого рода, уже от жевания никотиносодержащей резинки.
Пластырь тоже содержит никотин. Через кожу вещество постепенно проникает в кровь, смягчая симптомы ломки и позволяя отвыкать постепенно от курения. Пластырь должен подбирать врач, учитывая многие факторы, включая стаж и интенсивность курения. Некоторым пластырь помогает. Но если в течение 6 месяцев положительного эффекта не наблюдается, то в дальнейшем ношение пластыря эффекта уже не даст.
Таблетки могут содержать медицинский никотин или другие вещества. Безникотиновые рассмотрим отдельно, а к никотиносодержащим относится Никоретте. Относительно недорогое средство, выпускаемое как в виде таблеток, так и в форме пластыря или жевательной резинки. Можно купить в аптеках.
Заменители без никотина: сигареты, таблетки
Можно попробовать перейти на курение травяных сигарет без табака и, соответственно, никотина. Такие сигареты делают из кокосовой скорлупы, различных ароматных трав. Никотина в них нет, это верно. Но дым все равно содержит большое количество вредных продуктов сгорания, включая канцерогены. И привычка курить все равно остается — сохраняется укоренившаяся последовательность действий, получение удовлетворения от акта курения.
Таблетки от курения, не содержащие никотина, действуют по-разному. Например, известный «Табекс», который считается наиболее эффективным из всех заменителей, содержит алкалоид, родственный никотину — цитизин. Попадая в организм, цитизин взаимодействует с теми же рецепторами, что и никотин.
Но только результат оказывается несколько другим: цитизин вызывает изменение восприятия запаха и вкуса табака, делая их неприятными для курильщика. Организм вроде бы и получает желанную дозу, но вот удовольствия от этого никакого. Так разрушается положительная связь между раздражением никотиновых рецепторов и получением удовольствия от этого.
Табекс тоже стоит относительно недорого — от 350 до 480 рублей. Есть более дешевый аналог Цитизин. Но начинать прием этих препаратов без консультации врача нельзя: есть противопоказания.
Чампикс лишает курильщика всякого удовольствия от курения, блокируя никотиновые рецепторы. Препарат нужно принимать по схеме, причем необходимо желание курильщика бросить свою вредную привычку. Цена на таблетки довольно высока — от 1200 рублей за 28 штук.
Существуют также специфические антидепрессанты, помогающие смягчить симптомы «синдрома отмены». Это недорогой Бризантин, дорогостоящий Зибан и другие препараты.
Электронные сигареты: врачи против
Это устройство обладает очень сомнительной пользой, так как просто заменяет одну зависимость другой. Единственный плюс — отсутствие дыма. Ритуал курения сохраняется, поступление никотина в организм — тоже. Более того: если не соблюдать рекомендации по использованию, можно легко получить передозировку никотина. А его капля, как мы помним, убивает даже лошадь…
Существуют и безникотиновые картриджи для электронных сигарет. В этом случае курильщик получает имитацию акта курения, но без дыма и никотина. Тот же эффект можно получить, зажав в зубах деревянную палочку или пустой мундштук.
Перекус вместо сигареты
Этим путем идут многие. Действительно, перекус вполне может помочь отвлечь курильщика от желания сделать затяжку. В ход обычно идут небольшие конфетки-карамельки, орешки, семечки, печенье, чипсы, сухарики. Здесь самое главное — не забывать, что калорийная еда ничуть не лучше курения.
Иначе привычка курить сменится такой же вредной привычкой жевать-заедать, а это уже чревато прибавлением веса, нарушением обмена веществ, а злоупотребление сладостями вообще опасно. Именно из-за недооценки опасности переедания отказ от курения часто заканчивается развитием метаболического синдрома, ожирения, а за ним и сахарного диабета.
Некоторым помогает чай, обычный или травяной. Захотелось курить — выпил чашку чая. Тоже своеобразная замена ритуала, но без никотина, дыма и вреда для организма. Можно пить даже просто воду, но заваривание чая лучше отвлекает, чем просто пара глотков воды.
Лучше всего перекусывать свежими фруктами или овощами. Яблоко или мандаринка вместо сигареты — это полезно, если только не приходится съедать каждый день по ведру фруктов.
Можно носить с собой пакетик с маленькими морковками или банановыми чипсами. Их можно долго грызть, что тоже своего рода ритуал.
Главная опасность любого перекуса — велик риск привыкнуть к перееданию.
Замена курения физической нагрузкой
Для этого нужна крепкая воля, потому что союзником никотиновой зависимости становится еще и лень. Но зато это самый полезный заменитель сигареты. Физическая нагрузка помогает телу напрочь забыть о тяге к курению, о привычных ритуалах закуривания. И не только потому, что курить, подтягиваясь на перекладине или качая пресс, крайне трудно.
Регулярная физическая нагрузка вызывает выброс в кровь гормонов радости — эндорфинов. Ключевое слово здесь — «регулярная». От разовой пробежки курильщик получит только разрывающий кашель, боль в мышцах и стремление заглушить разочарование крепкой затяжкой.
Хочется курить — встаньте и попрыгайте. Подтянитесь на перекладине, поприседайте, покачайте пресс. Сбегайте пешком с первого на седьмой этаж. Да, первое время придется себя заставлять, переносить приступы жестокого кашля. Но по мере регулярных тренировок придет легкость.
Чтобы понять, как приятно чувствовать, что к вам возвращается легкое дыхание, выносливость, упругость мышц — надо это ощутить. Дайте себе шанс.
Другие источники удовольствия: хобби, занятия любовью и т. д.
Главное — переключить внимание на что-то другое. Увлеченный человек забывает не только о сигарете. Чем же можно отвлечь себя от желания закурить?
Это у каждого свое. Сигарету могут заменить карандаш и кисть, прибор для выжигания, игла и пяльцы. Вместо курения можно прогуляться с собакой, например. Или погладить кота. Или связать несколько рядов, если вы любите вязать. Или написать строфу стихотворения о том, как вы бросаете курить.
Или выучить пять слов иностранного языка, до изучения которого все не доходили раньше руки. Одним словом — сделать что-то приятное, вызывающее положительные эмоции.
- Занятия любовью — отличный способ подарить организму радость.
Правда, вряд ли получится заниматься любовью каждый раз, когда хочется курить. Все-таки большинство курильщиков дымят намного чаще, чем предаются любовным утехам. Но зато теперь партнеру не будет мешать запах табака, и поцелуи станут слаще. Разве это не замечательно?
Любая активность может послужить отвлекающим фактором для бросающего курить. Очень часто рука тянется за сигаретой от безделья, скуки и неумения себя занять. Активный образ жизни может изменить ситуацию. Это легко поймет и примет экстраверт, а вот домоседу и интроверту может быть трудно выйти в люди. Но попытаться все же стоит.
В конце концов, вовсе не обязательно заставлять себя нырять в толпу и пытаться стать центром внимания. На выставку, концерт или в музей можно ходить и в одиночестве.
Комментарий эксперта
Джозеф Меркола, доктор медицины, США
Бросить курить никогда не бывает слишком поздно. Даже если курильщик с многолетним стажем решит отказаться от сигарет в преклонном возрасте, он значительно снизит риск преждевременной смерти.
Но отказ от курения может стать для организма сильным стрессом. Поэтому я рекомендую сначала сделать свой образ жизни более здоровым: перейти на более легкую диету, начать выполнять физические упражнения, возможно, заняться медитациями для снижения уровня стресса.
Эти занятия помогут заранее выяснить, что именно поможет вам в дальнейшем заменить курение и справиться с вредной привычкой.
Что помогало моим пациентам и знакомым:
- Жевание кусочков овощей. Это были морковка, сладкий перец, редиска, стебли сельдерея, кусочки кольраби.
- Ношение на запястье резинки. Щелкните себя по коже узкой резинкой, когда захотелось курить — и неприятное ощущение отвлечет. И заодно вы вспомните, почему вы решили отказаться от курения.
- Физические упражнения: ходьба, бег, прыжки, отжимания, приседания. Физическая нагрузка способствует выработке естественных эндорфинов, помогающих забыть о тяге к сигаретам.
- Прохладный душ. Курить под душем совершенно невозможно. А после него вам, чистому, свежему и благоухающему ароматами геля для душа, вряд ли захочется вновь начать пахнуть плохо.
- Слушайте музыку. Когда захочется покурить, включите любимую мелодию, можете и потанцевать.
Но самое главное — искренне хотеть избавиться от своей зависимости. Если мотивация сильна, вам не потребуются никакие вспомогательные средства.
Источник: medaboutme.ru
Заменители сигарет: за и против
Решившие отказаться от табака нередко используют заменители сигарет. Но способны ли они помочь бросить курить?
Когда решение отказаться от курения уже принято, в ход идут любые способы избавления от вредной привычки. Известно, что трем из четырех бросающих курить удается сделать это самостоятельно и без особенных проблем. Ведь для отказа от курения в первую очередь требуется желание стать некурящим человеком, и зачастую его вполне достаточно.
Однако некоторым бывает сложно справиться либо с симптомами отмены никотина, либо с потребностью держать сигарету в руках. В этом случае выходом из положения называют заменители сигарет. Кому-то они помогают, но действительно ли все из них безопасны и необходимы для отказа от курения?
Зачем нужны заменители табака?
Человеку с физической зависимостью от курения бывает сложно отказаться от сигарет. Из-за того, что организм привыкает к постоянной никотиновой стимуляции нервной и сердечно-сосудистой систем, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, при отказе от сигарет ему требуются время и усилия на восстановление нормального режима функционирования.
Как пережить отказ от курения
Это называется синдромом отмены, который выглядит как настоящее физическое недомогание и сопровождается ухудшением настроения, бессонницей, раздражительностью и нарушением обмена веществ. Основная задача заменителей сигарет — уменьшить физическую или психологическую зависимость от сигареты. Точнее, от никотина, в нем содержащегося, ведь именно он вызывает развитие привыкания. Но он – не единственная причина вреда сигарет. «Вред, который приносит сигарета, только наполовину от никотина, вторые 50 процентов приходятся на продукты сгорания табака», — поясняет заместитель главного врача 83-й клинической больницы ФМБА России врач-пульмонолог Александр Аверьянов. Какими бывают заменители сигарет?
Пластыри и жвачки
Как устроены. Жевательные резинки и пластыри — это «депо никотина». Их основная задача — постепенно поставлять в организм дозы никотина и компенсировать его потерю при отказе от сигарет. Что делает. Пластырь медленно выделяет небольшие дозы никотина, которые поступают в организм через кожу.
В жвачке никотина больше, и поступает он только во время жевания. К тому же, как утверждают производители жвачки, сам процесс жевания отвлекает человека от желания покурить. Эффект. Эксперты считают такой метод отказа от курения не слишком удачным: ведь организм продолжает получать никотин, вызывающий основную зависимость от курения, и со временем бывшему курильщику придется отвыкать еще и от пластыря или жвачки. «Надо сказать, что эффективность такого метода не слишком велика. Хотя 20-30 процентам бросающих курить это действительно помогает», — комментирует Аверьянов.
Электронная сигарета
Как устроены. Более высокотехнологичная форма доставки в организм никотина — электронные сигареты с никотинсодержащими картриджами. В небольшом контейнере содержится жидкость с ароматизаторами, вкусовыми добавками и никотином, которая при вдыхании через пластиковую трубочку электронной сигареты превращается в холодный пар, похожий на табачный дым вкусом и видом.
Этот пар практически не имеет запаха и быстро оседает. Что делает. Электронная сигарета работает, как обычный ингалятор: никотин поступает вместе с водяным паром непосредственно в легкие, где усваивается так же, как и табачный дым, но без наносимого им вреда.
Количество затяжек определяется объемом картриджа, поэтому производители таких устройств рекомендуют тщательно контролировать время курения, чтобы избежать передозировки никотина и отравления. Эффект. Аверьянов говорит, что помощи электронной сигареты можно достигнуть сразу двух эффектов.
Человек получает ощущение курения со всеми атрибутами: предметом в руке, затяжкой, выдыхаемым дымом и тактильным ощущением сигареты во рту. Кроме того, он получает никотин.
Это компромисс, который исключает получение канцерогенных веществ из табачного дыма и не превращает окружающих в пассивных курильщиков. «Другое дело, что к никотинсодержащим сигаретам можно пристраститься и попасть в не меньшую зависимость, — напоминает Аверьянов. — Это меньшее зло, чем классические сигареты, но это зло, потому что никотин — это яд». Имитация: безникотиновая электронная сигарета. В электронные сигареты можно вставлять безникотиновые картриджи, а также существуют деревянные палочки, имитирующие сигареты, — это чисто физическая имитация процесса курения, которая поможет избавиться от психологической привязанности к самому процессу курения. Но, по мнению Аверьянова, важно уследить, чтобы никотин в процесс так и не вернулся.
Травяные сигареты
Как устроены. «Травяные сигареты устроены наоборот — есть дым, но нет никотина», — рассказывает пульмонолог. Эти сигареты очень похожи на обыкновенные, и имеют даже фильтр. Или напоминают маленькие сигары, завернутые в натуральный лист — их называют биди. Что делают. Продавцы уверяют, что такие сигареты позволяют избавиться от никотиновой зависимости за счет добавки трав.
Или позволяют курить, не получая вредных веществ из табачного дыма, поскольку они «здоровее», чем табак, приятнее пахнут и не вызывают привыкания. Эффект. Но в разных видах сигарет состав трав разный, и трудно предсказать, как та или иная композиция повлияет на здоровье человека.
Курение таких заменителей может привести к аллергической реакции или отравлению, а длительное употребление — к развитию онкологических заболеваний, идентичных тем, которые вызывают табачные изделия. Ведь, несмотря на отсутствие никотина, в сгорающей «траве» есть те же канцерогены, что и в табачном дыме.
Вывод: официально одобренного и при этом на 100 процентов безопасного и эффективного заменителя сигарет не существует. Никотиновый пластырь и жвачка необходимы далеко не всем – большинство курильщиков предпочтет отказываться от никотина только раз, а не отказываясь еще и от заменителя.
Электронная сигарета помогает добиться физической имитации процесса курения, но с ней легко получить передозировку никотином, а травяные сигареты бывают не безопаснее табачных. А также помните, что любой заменитель – только временная мера. Когда вы окончательно бросите курить, никакие заменители уже не понадобятся.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
Источник: www.takzdorovo.ru
Аналоги никотина: их разновидности и основные отличия
Зависимость от никотина начинается из-за воздействия сигаретного дыма, который содержит массу дополнительных веществ от смол до канцерогенов, вызывающих быстрое привыкание. При попытке отказаться от табака, люди сталкиваются с непреодолимым желанием снова покурить. Чтобы избежать рецидива, ищут аналоги никотина.
Сегодня существует множество вариантов от лекарственных препаратов, ингаляторов, до электронных сигарет и приспособлений. Но, при замене стоит помнить, что безопасной альтернативы нет. Подбирать для себя подходящий способ с учетом плюсов и минусов каждого.
Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача
и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог
Заместительная терапия
Радикальных способов борьбы с табакокурением на данный момент не существует. Для избавления применяют методики гипносуггестивного воздействия, рефлексо- и поведенческой терапии или замещение никотиносодержащими препаратами.
Никотинозаместительная терапия — популярный метод, заключающийся в использовании аналогов сигарет. Организму, привыкшему к ежедневным дозам, приходится перестраиваться, заново учиться вырабатывать ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за передачу нервных импульсов, процесс обучения и память. Синтез которого прекращается у курильщиков из-за замещения схожим по структуре никотином.
Синдром отмены при резком отказе, вызывает у курильщиков сильный стресс, перепады настроения, раздражительность, бессонницу, поэтому отказ проводят под присмотром врачей. Во всех антиникотиновых средствах используют медицинский заменитель в безопасной терапевтической дозе – алкалоид, синтезированный из частей растений семейства Пасленовые, производимый химическим путем. Рассмотрим самые популярные.
Таблетки
Существует ряд медикаментозных препаратов, в состав которых входит алкалоид или заменитель цитизин, отличающийся безопасным действием. Наиболее распространенные никотиносодержащие — Никоретте, безникотиновые — Табекс, Цитизин.
Первые восполняют потребность организма, снижают тягу, облегчают симптомы отмены. Помогают уменьшить количество выкуренного за день. Вторые замещают и устраняют потребность, вызывая от курения неприятные эффекты — тошноту, головокружение, неприятный вкус.
Помимо перечисленных ЛС, применяют антидепрессанты Бупропион, Зибан, Нортриптилин для коррекции эмоционально волевого фона. Средства агонисты никотиновых рецепторов — Варениклин, Чампикс. Подавляют вызываемый табаком эффект, уменьшают потребность. Как всякие лекарственные препараты имеют ряд противопоказаний.
Начните лечение прямо сейчас!
Оставьте заявку на лечение и вы успеете спасти свое здоровье или близкого человека!
Спрей
Разработано два варианта спреев с различным механизмом действия.
Вызывающие отвращение, часто имеют натуральный состав с компонентами мяты, мелиссы, имбиря и прочих. После обработки полости рта, вызывают раздражение рецепторов и изменение восприятия вкуса. Последующее курение сопряжено с неприятными ощущениями, таким образом, формируется рефлекторное неприятие табачного дыма.
Пластырь
Антиникотиновые пластыри любого производителя содержат алкалоид, поступающий трансдермально через поры кожи в микроскопических дозах. Благодаря этому снижается выраженность симптомов отмены, сводится к минимуму желание покурить, так как человек получает необходимое количество вещества. Постепенно снижается физиологическое пристрастие, затем и психологическое. Особенность трасдермального способа замещения — пагубное влияние на организм сведено к минимуму.
Хотите узнать все варианты стоимости услуг?
Свяжитесь с нашим специалистом:
Жевательные резинки
Отличие антиникотиновых резинок в том, что они помогают против физической и психологической зависимостями одновременно. Снижает количество перекуров, облегчает последствия отказа, корректирует поведение — отучает держать сигарету в руках и выходить в курительную комнату. Содержит активное вещество в дозировке от 2 до 4 мг, который при разжевывании абсорбируется слизистой и через полчаса достигает максимальной концентрации.
Альтернативные средства доставки никотина (АСДН)
АСДН делят на две группы по механизму действия.
- Нагревание никотиносодержащей жидкости с образованием пара. К ним относят вейпы и электронные сигареты открытого (самостоятельная заливка жидкости в контейнер) и закрытого (смена картриджей) типа. Вейп, больше и сложнее по функционалу, в котором предусмотрены регулировки силы подачи и количество пара. Электронная сигарета более проста по устройству, часто внешне напоминает обычную. Есть одноразовые варианты без функции смены картриджей.
- Системы нагревание табака , в которых вместо жидкости используют специальные стики. Это модели IQOS, GLO и POD-системы. Механизм работы такой же, что и с жидкостью, табак только нагревается, образуя табачный пар.
Получили широкое распространение. Исчез вред, наносимый табачным дымом, появилась возможность варьирования содержания алкалоида в жидкости или стиках и постепенный переход на безникотиновые наполнители. Но психологическая зависимость остается.
Профессиональный колл-центр!
Звоните, и вы успеете спасти свое здоровье или близкого человека!
Каждый день важен!
Рекомендации врачей
Всего 5% от общего числа бывших курильщиков одолели пагубное пристрастие самостоятельно, поэтому в медикаментозной терапии нуждаются подавляющее большинство. Антиникотиновая терапия направлена на уменьшение или полное купирование синдрома отмены, также, чтобы человек за это время научился жить без курения.
Для курильщиков с большим стажем и людей, решивших резко бросить, предпочтительнее использовать никотиновый пластырь, рассчитанный на круглосуточное ношение. Дополнительно, после консультации врача, применяют спрей или жевательные резинки.
Безникотиновые средства подходят тем, кто готов отказаться от привычки постепенно. На фоне приема препаратов человек теряет удовольствие и в итоге понимает, что может жить без пагубной привычки.
Схему отказа, используемые ЛС с аналогами никотина подбирает лечащий врач, исходя из состояния пациента и наличия противопоказаний.
Литература:
- Козловский, Владимир Леонидович. / Краткий справочник по психофармакологии, фармакотерапии и психической патологии – Санкт-Петербург : СпецЛит, 2015.
- Табакокурение: вред, способы отказа: рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости / [Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И.] ; под общ. ред. В. К. Шамрея. — Санкт-Петербург : СпецЛит, 2012. — 45 с.
- Лекарствоведение : учебник для использования в учебном процессе образовательных организаций и учреждений, реализующих программы по специальности «Фармация» : профессиональный модуль Реализация лекарственных средств и товаров аптечного ассортимента : в двух томах. — Москва : Академия, 2019. Фармакология / О. В. Буюклинская, И. А. Виноградова, Л. В. Терехова, И. В. Косова. — 2019. — 316 с.
Источник: verimed.ru
Никотиновая ломка: что это, эффективные методы борьбы, 72 часа без сигарет
Внимание! Материал содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!
Многие курильщики отказываются попрощаться с вредной привычкой, опасаясь ухудшения своего состояния без сигарет. Никотиновая абстиненция действительно существует, у некоторых она проходит крайне тяжело. Можно ли помочь себе в это нелегкий период, сколько продолжаются неприятные симптомы – обо всем этом ниже.
Читайте в статье:
Цены на лечение:
| Записаться на бесплатную и анонимную консультацию нарколога | 0 ₽ |
| Первичная консультация нарколога | бесплатно |
| Консультация психолога очно или Skype | 3 000 ₽ |
| Консультация психиатра | 5 000 ₽ |
| Психодиагностика / патодиагностика | 7 500 ₽ |
| Наркопсихотерапия | 50 000 ₽ |
| Консультация психолога и подбор программы лечения и реабилитации для зависимого | бесплатно |
| Интервенционная сессия | 12 000 ₽ |
| Социальная реабилитация алкозависимых | бесплатно |
| Амбулаторная реабилитация в Москве | 33 000 ₽ |
| Стандартная программа реабилитации | 40 000 ₽ |
| Интенсив программа реабилитации | 80 000 ₽ |
| Премиум программа реабилитации | 120 000 ₽ |
| Медико-социальная реабилитация (21 день) | 150 000 ₽ |
| Реабилитация Испания, Болгария | 200 000 ₽ |
| VIP программа реабилитации | 350 000 ₽ |
| Онлайн курс реабилитации зависимых | 28 000 ₽ |
| Реабилитация возрастных алкозависимых | 50 000 ₽ |
| Реабилитация наркозависимых | 60 000 ₽ |
| Подростковая социально-психолого-педагогическая реабилитация | 70 000 ₽ |
| Психотерапия | 5 000 ₽ |
| Семейная психотерапия | 6 000 ₽ |
| Группы поддержки для близких зависимых | бесплатно |
| Вебинары для родственников зависимых | бесплатно |
| Школа для созависимых | 3 000 ₽ |
| Трансферное сопровождение | договорная |
| Мотивация на лечение | 6 000 ₽ |
| Сопровождение в клинику | 6 000 ₽ |
| Тестирование (моча/кровь/волосы) | уточнить |
Развернуть
Остались вопросы? Позвоните нам!
Беcплатная консультация и запись на приём
Заказать обратный звонок
Никотиновая зависимость
Никотиновая зависимость не наступает сразу же после первой выкуренной сигареты. Как правило, в первые пару лет курения у человека вообще нет тяги, он курит за компанию или от нечего делать. Постепенно никотин встраивается во все системы организма, курильщику требуется выкурить сигарету, чтобы нормально проснуться, заснуть или снять стресс. Человек спокойно себя чувствует только тогда, когда у него есть запас табачных изделий.
Как проявляется никотиновая зависимость после отказа?
Сигаретная ломка наступает практически сразу после отказа от курения – уже через час можно ощутить первые симптомы:
- Агрессивность, беспокойство, раздражительность.
- Тремор рук.
- Головокружение.
- Скачки давления.
- Одышка.
- Кашель.
- Усиление аппетита или потеря аппетита.
- Потливость.
- Тошнота.
- Бессонница или излишняя сонливость
Те счастливчики, которые бросили курить без всяких неприятностей, чаще всего имели некий отвлекающий момент. Это может быть смена работа или загруженность, разрыв или обретение новых отношений, ремонт, переезд.
Через сколько проходит психологическая зависимость от сигарет?
Перекур с коллегами, сигаретка после окончания сложного проекта или ужина – эти ритуалы прочно поселяются в голове курильщика. Все те, кто хоть раз пытался бросить курить, в один голос отмечают, что побороть психологическую зависимость гораздо сложнее, чем физическую. Человек не знает, чем занять себя без курения. Крайне тяжело такой отказ проходит у тех, кто курил больше 10 лет. Не стоит забывать и о том, что курильщик испытывает удовольствие от самого процесса, что усложняет задачу.
Когда проходит зависимость от сигарет?
Однозначно ответить на вопрос, когда пройдет ломка после отказа от сигарет, сложно. У некоторых она протекает в легком режиме несколько дней. У других – даже после нескольких месяцев есть неприятные симптомы. Психологическая же зависимость от курения может проявляться даже спустя 10 лет после отказа.
Никотиновая ломка
Многие думают, что никотиновая ломка – выдуманное понятие для оправдания своей вредной привычки. Однако это не миф: отказ от сигарет у многих чем-то похож на наркотический абстинентный синдром. По сути, так и есть, ведь никотин является настоящим наркотиком, поэтому при прекращении его поступления в организм, последний испытывает серьезную встряску.
Почему клиенты доверяют нам:
Бесплатная консультация
Работаем более 8 лет
Работаем по всей России
Гарантируем анонимность
Помогаем в сложных случаях
Помощь родственникам
Что такое никотиновая ломка
Ломка без сигарет начинается уже через час после последней выкуренной сигареты. Никотин встраивается во все системы и внутренние органы, поэтому без него в организме начинается полный хаос. Врачи рекомендуют курильщикам с большим стажем бросать только с помощью специальных медикаментов, чтобы не допустить сердечного приступа или резкого повышения давления.
Симптомы ломки от никотина
Помимо вышеуказанных признаков, могут начаться и другие, например, расстройство желудка или внезапное повышение температуры. Организм может выдавать самые неожиданные сбои, стремясь восстановить нормальную работу внутренних органов. В первые месяцы после отказа от курения, у человека снижается иммунитет, поэтому бронхиты, ОРВИ, насморк становятся частыми гостями даже в жаркое время года.
Стадии ломки от сигарет
Муки отвыкания от сигарет делятся на несколько этапов:
- Курильщик полон энтузиазма в деле отказа от курения, он считает, что ничего сложного в этом нет. Первый день без сигарет приносит дискомфорт, но его легко преодолеть при помощи работы, хобби, прогулок.
- В следующие 2 суток человек уже начинается сомневаться, стоит ли ему бросать. Отказ от сигареты практически рушит весь привычный уклад жизни. Физические симптомы усиливаются, особенно проявляется агрессивность и раздражительность.
- Первые пару недель принять считать самыми сложными. Помимо физической перестройки, о себе дает знать и психологическая привязанность к табачным изделиям. Многие курильщики не представляют себе вечеринки, ужина или дружеской посиделки без сигарет
- Постепенно организм очищается от никотина и начинает функционировать нормально. Однако человека все еще посещает тоска по курению, особенно если он бросил вынужденно.
Последствия никотиновой ломки
Период отвыкания от никотина достаточно сложен. Как ни странно, сигаретная ломка может оставить свои последствия. Например, резкие скачки давления пагубно влияют на сосуды, из-за чего может случиться инсульт. Раздражительность и агрессивность могут испортить отношения с членами семьи и коллегами. Значит ли это, что бросать курить не стоит?
Конечно же, нет. Стоит обращать внимание на свое самочувствие – если отказ от сигарет протекает слишком тяжело, вам часто становится плохо или невозможно сдержать приступы агрессии, стоит обратиться за консультацией к наркологу.
Лицензия и сертификаты:
Проходит ли никотиновая ломка сама?
В большинстве случаев ломка проходит самостоятельно. Важно продержаться первые недели и не допускать провоцирующих факторов, например, вечеринок или приема алкоголя. Но бывают и ситуации, когда человек доходит до критического состояния. Если стаж курения свыше 15 лет, при этом в день выкуривалось более пачки – отказ от никотина без контроля врача становится опасным.
Сигаретная ломка: как пережить
Как избавиться от никотиновой ломки в домашних условиях? Полностью убрать неприятные симптомы нереально, однако облегчить состояние вполне возможно:
- Необходимо чаще перекусывать. Это могут быть орешки, фрукты, леденцы. На время стоит забыть о диетах, поскольку организм и так испытывает стресс.
- Чтобы не пополнеть, лучше всего увеличить двигательную активность. Но ни в коем случае нельзя сразу же начинать марафонские забеги. Можно пройти пару остановок пешком вместо автобуса, начать ежедневно гулять в парке или просто вокруг дома. Как только самочувствие будет улучшаться, можно постепенно увеличивать нагрузки и записаться в спортивный зал.
- Пейте больше воды, травяного чая, компотов или морса. Кофе нужно временно ограничить, особенно если чашечка эспрессо раньше употреблялась только с сигаретой.
- Придумайте себе новый ритуал, заменяющий перекур. Привыкли утром выходить на балкон с сигаретой? Выйдите с чашкой ароматного чая и вкусной конфетой. Расслаблялись при помощи разговоров с коллегами в курилке? Замените ритуал парой минут отдыха и дыхательной гимнастики.
- Откладывайте стоимость пачки сигарет каждый день. Через месяц купите себе то, что давно хотели. Можно закидывать деньги на счет. Через полгода или год получится внушительная сумма.
Если вы решили бросить курить, то начните сразу же. Уменьшение количества сигарет или ожидание очередного понедельника лишь усилят зависимость и усложнят попытки отказа от курения.
Остались вопросы? Позвоните нам!
Беcплатная консультация и запись на приём
Заказать обратный звонок
Сколько длится никотиновая ломка
Через сколько дней не хочется курить? Точно ответить на этот вопрос невозможно. У каждого свой срок отвыкания от сигарет. Среднее время составляет около пары месяцев. Однако этот срок может увеличиваться.
Через сколько дней пройдет тяга к курению
Уже через 2 недели бывшему курильщику становится значительно лучше. Организм преодолевает пик отвыкания от никотина и постепенно начинает возвращаться к нормальной работе. Однако тяга к курению может остаться еще долго, особенно опасны моменты после приема алкоголя. Чаще всего человек в таком состоянии решает выкурить пару сигарет, и все начинается по новой.
Длительность никотиновой ломки в зависимости от сроков курения
Длительность ломки может увеличиваться в зависимости от сроков курения. Однако это вовсе не закономерность – не редки случаи, когда курильщик со стажем в 30 лет бросает сигареты в один момент и не испытывает сложностей. Гораздо легче попрощаться с курением, если решение было принято осознанно, а не под влиянием обстоятельств (например, болезни)
Сколько длится психологическая ломка от никотина
Психологическая тяга может и вовсе никуда не исчезнуть без работы с психологом. Простой пример – человек привык закуривать в момент стресса. После решения об отказе от сигарет, он начинает невольно провоцировать ссоры или стрессовые ситуации, чтобы был повод вновь закурить.
Сколько длится физическая ломка от никотина
В среднем, неприятные симптомы проходят через 3-4 месяца. Нужно помнить, что организму нужно время, чтобы восстановить поврежденные клетки и нормальную работу внутренних органов. Для облегчения нервозности или устранения бессонницы можно пропить курс успокоительных трав.
72 часа без сигарет: что происходит по дням
Что же происходит в первые дни после того, как была выкурена последняя сигарета?:
- 1 день. Энтузиазм зашкаливает, никотиновый голод пока что легко перетерпеть.
- 2 день. Нарастают признаки никотинового голодания, раздражительность и тревожность. Организм пока что находится в полном непонимании.
- 3 день. Многие закуривают именно в этот срок. Энтузиазм заметно убавляется, ломка усиливается.
Членам семьи и друзьям нужно запастись терпением. Особенно человека в такие моменты раздражают шутки про курение или напоминания про прошлые неудачные попытки бросить. Не стоит и курить рядом.
Как облегчить отказ от курения
Если у вас уже были неудачные попытки бросить курить, лучше всего обратиться к врачу. Нарколог подберет вам специальные препараты для облегчения симптомов никотинового голодания и неприятных симптомов, связанных с ним. В клинике есть возможность и кодирования от курения, которое помогает в 95 процентах случаев. Особенно эффективно проводить процедуру вместе с психотерапевтическими сеансами.
Лечение никотиновой зависимости
Для самых тяжелых пациентов есть возможность лечь в стационар. При этом мы оформляем совершенно официальный больничный лист (с другим диагнозом), ведь работать в таком состоянии весьма трудно. После курса лечения табакокурения значительно облегчаются симптомы никотиновой ломки, а профессиональные психологи помогут окончательно избавиться от вредной привычки.
Остались вопросы? Позвоните нам!
Беcплатная консультация и запись на приём
Заказать обратный звонок
Бросить курить – задача достаточно сложная. Гораздо проще решить ее, если обратиться к специалистам. Звоните нам, чтобы побороть эту пагубную привычку и сохранить здоровье, красоту и деньги.
Источник: alcorehab.ru