Пожалуй, боковые удары кулаком являются одним из самых разрушительных орудий, имеющихся в арсенале бойцов, использующих ударную технику рук. Хук благодаря использованию мощного вращения торса и бедер генерирует в точке удара огромную мощь. Если навскидку припомнить нокауты в боксе, К-1, муай-тай с помощью ударов рукой, то 80% этих ударов-хуки и свинги в голову. Если рассмотреть нанесение ударов из левосторонней стойки, то , в отличие от апперкотов и прямых ударов кулаком, нокаутом может закончится удар и с левой руки, и с правой.
Хороший боковой удар — это очень серьёзное оружие.
Помню читал на сайте С. Бадюка про рукопашную подготовку спецназовцев, он пишет , что парням ставят хорошие сильные боковые удары кулаком, т.к. у редкого бойца прямой удар составляет хотя бы 3/5 от бокового той же рукой, если он эти оба удара выполняет технически правильно.
Ролик про пятерых парней с отличным левым боковым.
Боковой удар в боксе бьют так ! / Техника бокового удара в боксе / Марк Мельцер / Бокс СССР
Я тренировал парней, ставя им руки: прямой, боковой, апперкот и уракен, однако почти всегда при прочем равном количестве повторений боковые были сильнее. И первый свой нокаут парни почти всегда делали боковым ударом кулака, если, конечно, не били ногой, какой-нибудь лоу животворящий (хотя с одного лоу редко в аут уходят, если только не в пах прилетит).
Так же как и с круговым ударом ноги, удары можно подразделить на ближние, средние и дальние, соответственно применение зависит от дистанции. Обычно в специальной литературе или статьях хуком называют боковой удар на средней и ближней дистанции, а свингом на дальней.
Головкин, наверное, если бы и в лоб попал нокаутировал бы парня. Такой ударище, как смотрю, так аж зубы сводит.
Как поставить боковой удар рукой?
Первый друг в отработке боковых, особенно в голову (челюсть, висок), — это лапа. Лапа позволит наработать нужную траекторию удара и не «проваливаться». Не помешает и боксерская груша. Когда удар наработан на лапе очень неплохо настукивать его на тяжелом мешке, не забывая, что удар наносится в определенные зоны, а не абы куда.
Для этого на мешке наносятся небольшие круглые метки (диаметром 6-7 см) на высоте уязвимых мест головы человека. По ним и работаем. Если нам удалось выйти во фланг противнику, то удар наносим в нос, зону над верхней губой, либо, если это групповая драка, в затылок и заднюю сторону шеи. Боковой удар в корпус очень хорош с прихватом руки, которая этот многострадальный корпус прикрывает.
Сам часто пользуюсь комбинацией из хлесткого удара пальцами в глаза и прихвата на обратном движении одноименной руки (если бил левой, то и хватаю левую руку противника), делаем рывочек мимо себя, открывая вожделенную мишень (нижние ребра, почка), практически одновременно с рывком пробиваем наш боковой удар. Вообще таких и более интересных «фишек» для гарантированного применения ударов существует огромное множество и кое-что рассмотрено здесь.
Вот хороший обучающий ролик по боковым ударам. Инфа подойдет всем: кудошникам, боксерам, кикбоксерам, ммашникам. Всем, кто бьет так или иначе боковые «на вынос».
Свой кулак надо любить. Не следует молотить им во всё попало без разбора. Удар то вы наработаете, а как быть с загубленными суставами и связками? Для укрепления кулака необходимо и достаточно:
-закачать мышцы предплечья (эспандер кистевой,различные сгибания-разгибания запястий со штангой, гантелями, отжимания на пальцах), можно и более брутально качнуться, но это далеко не всегда даёт плюсы для ударки;
-настаивать кулаки в упоре лежа, отжимаясь на кулаках, причем, основная нагрузка должна приходиться на костяшки указательного и среднего пальцев, прыжки на кулаках в упоре лежа (маленькие и лёгкие, чтоб не было дискомфорта);
-бить по стенам только бинтуя руки либо, одевая снарядные перчатки (лучше работать только на толчки и давление );
-работая с грушей и тяжелым мешком голыми руками бить проникающие удары, т.е. словно колете шпагой, тогда у вас намного меньше шансов сорвать кожу с кулаков;
-если работаете в полную силу и хотите кулак «сдергивать», то лучше одевать снарядные перчатки и/или бинтовать руки;
-если хочется что-то ломать руками то лучше найти специалиста по тамешивари и не издеваться самому над кулаками, а уж если издеваться, то под опытным руководством.
Сейчас многие мастера бокса и каратэ (Бадюк, Поветкин и другие) советуют для укрепления кулака видеокурс «Железный кулак», а также макивару МБШ, компатную и очень эффективную в деле постановки удара на пробой цели.
Разнообразие траекторий боковых ударов позволяет им быть единственными в арсенале бойца, хотя здорово, если у вас ещё есть хороший, чёткий и звонкий прямой и/или апперкот.
Физподготовка бойца также имеет очень большое значение. что толку от великолепной техники, если функционалки хваатает всего на пару залпов. Достаточно большой набор концепций тренинга и вообще разнообразных услуг предлагается на сайте www.fitness-sparta.ru
Позже выложу видео в своем исполнении всего описанного здесь, а также в исполнении бойцов экстра-класса из различных единоборств. Пишите, как вы бьете боковые удары рукой, кидайте ссылки на наиболее приоритетные виды исполнения, буду благодарен. Лучше потренироваться, чем просидеть лишние два-три часа бесцельно за распитием спиртных напитков или очередной онлайн-игрушкой
Вот ещё несколько впечатляющих примеров из спорта по правильному применению боковых.
Боковые от Михалиса Замбидиса
Если внимательно просмотреть данные видео и ещё кучу других подобного характера, то бросается в глаза такой нюанс. Одни из лучших целей для бокового, если драться лицом к лицу — это самый низ подбородка, кончик его, и область ниже уха вдоль скулы.
Ссылки на видео комбинаций, использующие хук:
А вот серия очень красивых боковых:)
Стас Бакумов :
Да хук и свинг — это самые опасные удары в бою! Скажу вам это как боксёр с опытом! По крайней мере это мои любимые удары и самые сильные! Хорошо поставленный удар сбоку который попадает даже не точно в цель, способен помутить сознание любого даже самого огромного оппонента, или даже положить его в глухой нокаут.Если же вы обладаете таким ударом, то никогда не стремитесь его применить в уличной драке, потому что он также может быть смертельным для оппонента. Благодарю за внимание.
Азамат Чинасов :
Добавлю, что есть ситуации, не дай Бог, чтоб это с кем-то, но всё-таки, когда именно такой эффект и нужен. Пьяниц, еле стоящих на ногах, можно и толчкам разогнать, а вот группу отморозков только ТАКИМИ пробивными, сносящими всё на своём пути ударами. Иначе затопчут нафиг и не спросят, как звали.
Когда владеешь ударом можно и пожалеть, и не применять до поры, до времени, а вот, если нет, то неизвестно пожалеют ли тебя. Хороших людей много на свете, но есть и плохие…
Источник: budmuzhchinoi.ru
Уроки бокса — Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара
Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара
Хук — боковой удар в боксе — (англ. hook) — классический фланговый удар. «Хук» в переводе с английского означает «крюк», что совпадает с традиционным русским названием этого удара. Однако в настоящее время чаще используется англоязычное название.
Хук — боковой удар рукой. Наносится согнутой в локте рукой на средней и ближней дистанции. Обычно наносится в челюсть, но может быть нанесен и по корпусу, особенно в печень. Наносится как дальний боковой удар
так и передний боковой удар. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса, переносом центра тяжести и передачей всей собранной мышечной энергии в виде удара.
Хук — боковой удар, является опасным, нокаутирующим ударом. Он не требует замаха, наносится с близкой — средней дистанции и благодаря повороту корпуса и толчка ногами чрезвычайно силён. Хук может быть нанесён как ближней к противнику рукой, так и дальней. Особый интерес представляет хук с ближней руки.
То есть левый хук в силу того, что в основной массе люди всё-таки правши и стоят в бою, держа правую руку позади, а левую спереди. Левая рука ближе к оппоненту и вроде бы слабее, но при грамотной работе корпусом, завуалированном под удар правой бьёт сбоку ничуть не слабее правой. Это доказывают сотни нокаутов, которые нанесли левым хуком — Майк Тайсон, Геннадий Головкин, Дмитрий Кудряшов (бокс) и сотни других боксеров.
Также его удобно выполнять на скачке, как великолепно делал это Майк Тайсон. Удар на скачке очень мощный и при правильно выбранном моменте атаки может легко сбить с ног. Сила бокового удара — это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси, скоординированная с вращением бёдер; конечно же, корень этой силы в ногах. Можно наносить левый хук только за счёт поворота корпуса или за счёт корпуса и бёдер, но только хороший толчок опорной ступнёй, который реализуется разгибанием ног (если удар бьётся на подъёме) или их сгибанием (если удар наносится приседая) с последующей передачей импульса от коленей бёдрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака (его костяшек) действительно позволит нанести сильный боковой удар.
Наиболее часто применяются следующие виды боковых ударов:
Боковые удары в боксе
-
Левый боковой удар
— он же боковой удар ближней рукой — хук слева. (предполагается что боксер стоит в левосторонней стойке).
— он же удар дальней рукой(левосторонняя стойка).
Существуют еще и другие типы боковых ударов вроде свинг, кросс, удар с кармана — как его называют в в быту, это боковой удар с опущенной руки. Но в этой статье мы их рассматривать не будем, так как все эти типы ударов требуют особого внимания и они у нас подробно описаны в отдельных статях. Статьи и видео уроки бокса вы можете найти в панели главного меню, и здесь >>> видео уроки бокса.
Как наносить боковой удар
При нанесении удара следует полностью задействовать все необходимые мускулы, исполнить удар правильно с технической точки зрения, т.е нанесение удара по оптимальной траектории. Во время тренировок нужно быть сосредоточена не только физически но и психологических, следить за правильностью и точностью выполнения поставленного задания во время отработки удара. Напряженная работа и есть цель тренировок с боксерским мешком, а не шлепки по площядям.
Хук — боковой удар является одним из наиболее сильных ударов. В большинстве случаев, именно хук является причиной нокаута при нанесении удара в голову. Вес вашего тела, так же, имеет значение, но без правильной техники, вы не сможете эффективно произвести мощный и жесткий нокаутирующий удар.
Наносить боковой удар можно либо в область тела — печень, солнечное сплетение, либо — головы — подбородок, висок, нос. Подбородок является наиболее уязвимой зоной головы, т.к. удар по нему создаст сильное вращение — встряску головы, перекроет подачу крови и кислорода в мозг на несколько секунд, в результате чего человек теряет над собой контроль и падает. Это и есть нокаут.
Вращение бедер, подрыв спиной и толчок ногами при нанесении удара имеют огромное значение для нанесения сильного бокового удара. Во время движения вы совершаете одновременные действия ногами и руками.
Как наносить боковой удар
При нанесении правого бокового удара поднимите слегка пятку задней ноги от пола и толкнитесь носком как можно сильнее, дальше и быстрее за пределы вашего тела, ваше бедро так же должно вложится в удар по инерции.
Проследите за тем, чтобы бьющая рука в момент с прикосновением ударной поверхности находилась параллельно полу, и в то же время подайте правое плечо вперед для большей эффективности, поворачиваясь туловищем. Ваша голова должна быть пригнута к груди, плечи должны быть подняты как можно выше, чтобы защитить свой подбородок и голову в целом. Подбородок поверните к переднему плечу, смотрите исподлобья, выставляя только лоб. Резко выдохните воздух из легких и нанесите удар по мешку, затем, мгновенно вернитесь в исходную позицию.
После того, как вы освоите это упражнение, начинайте передвигаться вокруг мешка делая шаг в лево или право каждый раз после нанесения удара. При этом постоянно следите за тем, чтобы сохранять стройку и заданное расстояние между ногами. Передвигайтесь на пальцах ног и не позволяйте противнику приблизится к вам, используя прямые удары рукой, к примеру, толчки — джеб.
Секрет нокаутирующего левого бокового удара в голову заключается в двух факторах:
согласованное мощное и резкое нанесение удара с чётким приходом ударной поверхности кулака на цель и оптимально под прямым углом к цели;
точность попадания в уязвимое место головы (угол челюсти, висок, точку за ухом, затылок).
Защита от боковых ударов
Наиболее надежные и безопасные приемы защиты от бокового удара в головы является нырок, подставки предплечья а так же уклоны в право и влево. Используя нырки и уклоны в качестве защиты от бокового удара вы заставляете противника промахиваться, расходовать понапрасну силы и психологически деморализовать. Как защищающийся данными приемами вы избегаете контакта с соперником, заставляете его проваливаться после удара что дает вам хорошее положение для проведение контратаки.
Нырки и уклоны в качестве защиты не сложны в освоении и исполнении, более того, зачастую даже никогда не тренировавшиеся люди вполне успешно, инстинктивно используют данные способы защиты.
Защита подставкой предплечья также не сложна в исполнении и часто выполняется неопытными бойцами на инстинктивном уровне. Защита подставкой предплечья менее безопасна чем нырки и уклоны так как предполагает контакт с соперником и возможно что плохо выполненная подставка даст противнику возможность провести удар. Защиту подставкой предплечья стоит использовать в случае когда вы не успеваете сделать уклон или нырок.
Защита нырком вправо
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.
Защита от бокового удара нырком
Защита нырком влево
Из положения боевой стойки толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-вправо. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево, выполните защиту нырком влево.
Защита подставкой предплечья левой руки
Из положения боевой стойки, слегка приподнимая вверх, подставляя под удар согнутую в локтевом суставе левую руку (ладонью к себе) и одновременно страхуя голову правой рукой, выполните подставку предплечья левой руки.
Защита от боковых ударов подставкой предплечья
Защита подставкой предплечья правой руки
Из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно, приподнимая (подставляя под удар) вверх согнутую в локтевом суставе правую руку (ладонью к себе) и страхуя голову левой рукой, выполните подставку предплечья правой руки.
Для защиты от боковых ударов по корпусу используют защиту подставкой локтей.
Защита подставкой левого локтя
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть левой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища вправо можно смягчить удар по локтю.
Защита подставкой локтя
Защита подставкой правого локтя
Из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть правой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища влево можно смягчить удар по локтю.
Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке
О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара
Перейти на страницу Тренировки по боксу
Перейти на главную страницу boxinggu.ru
Источник: boxinggu.ru
Боковой удар в боксе
Боковой удар (хук) в боксе принадлежит к числу самых эффективных ударов. Практически в любой обстановке боя хук очень прост в исполнении и практичен в применении.
В основном он служит для ближнего боя, для развития боя сериями и для контрударов. Многие боксеры применяют его и для атак, заменяя им свинг за счет увеличения угла в сгибе локтя.
В механике хука увеличение силы его идет за счет большего использования массы тела, которая в соединении с резкостью движения придает этому удару большую мощность.
ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ИЗ ПРЯМОЙ ПОЗИЦИИ
Механика ударов из прямой позиции строится на перемещении центра тяжести с ноги на ногу, повороте корпуса по наклонной оси и движению бьющей руки по горизонтальной плоскости.
При ударе правой рукой вес тела переносится на левую ногу, корпус поворачивается по наклонной оси, проходящей через левое плечо и правую ногу, правая рука, согнутая в локте под прямым углом, делает короткое полукруговое движение по горизонтальной реи, с кулаком, повернутым в полуоборота пальцами к себе.
Все эти три движения сливаются в одно целое и заканчиваются одновременно.
Левая рука, бывшая при ударе на страховке головы, занимает в конце удара исходное положение для следующего удара, который проводится совершенно симметрично для другой стороны тела.
Усвоение хуков из прямой позиции дает возможность удобно и беспрерывно пользоваться ими при любых условиях боя как с места, так и с передвижением во все стороны.
ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ЛЕВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ
Для нанесения хука левой рукой имеются так же, как и в свинге, три способа:
ХУК (БОКОВОЙ УДАР) ПРАВОЙ ИЗ БОКОВОЙ ПОЗИЦИИ
При этом ударе вращение корпуса происходит по наклонной оси, проходящей через левое плечо и носок правой ноги.
При ударе с шагом вперед левой ногой вес тела целиком передается на нее, правая рука, согнутая в локте под прямым углом без замаха движется по дуге снизу вверх и далее по горизонтальной оси, приходя к цели под прямым углом. Правая нога после толчка подтягивается на линию пятки левой ноги, оставаясь на носке, или подтягивается на одну линию с левой ногой, если боксер, наносящий удар, желает развивать бой из прямой позиции. Этим способом наносятся как атакующие, так и встречные удары.
При нанесении хука правой в качестве встречного удара, когда противник движется на боксера, вес тела можно в отдельных случаях передавать и на правую ногу одновременно с движением корпуса назад. При этом левая нога остается стоять впереди на носке.
Сила удара достигается исключительно поворотом корпуса налево.
Наклон оси вращения корпуса в этом ударе будет зависеть от того, под каким углом будет наноситься удар.
При написании статьи использовались цитаты из книги К. Градополова «Бокс»
Источник: worldmartialarts.ru
Основы техники бокса
В спортивном боксе разрешаются удары в полную силу в голову (спереди), грудь и живот соперника. Поэтому стойка боксера, во-первых, должна гарантировать ему защиту от ударов в лицо или по корпусу. Во-вторых, спортсмен должен легко перемещаться в стойке во всех направлениях. В-третьих, она должна давать возможность эффективно атаковать и контратаковать соперника.
Тренировки боксеров начинаются именно с освоения стойки, и проколы в работе над стойкой может легко увидеть и весьма далекий от бокса человек при просмотре боев даже очень высокого уровня. Если боксер от усталости опускает руки, если «валится», смещая центр тяжести, он неминуемо пропускает удары, потому что соперник это видит и не упустит такой возможности.
Боксер повернут полубоком к сопернику, чтобы уменьшить площадь для удара спереди. Рабочая рука располагается сзади. Если боксер — правша, то он стоит в левосторонней стойке, когда спереди размещается левая нога и левая рука. Боксеры называют это «стоять в правше» (см. фото). Соответственно, левша стоит зеркально в правосторонней стойке.
Если прочертить прямую линию от соперника к боксеру, то на этой черте располагается носок «передней» ноги и пятка «задней» (1 на фото). Расстояние между ногами — чуть шире плеч, центр тяжести распределен между ногами 50/50 (2).
Ноги чуть согнуты, задняя немного приподнята на носке, она «заряжена» на действия. Боксер в стойке должен быть не грузным и несдвигаемым, а упругим, как пружина.
Главная цель боксера — подбородок соперника. Поэтому «бороду» нужно прятать. Подбородок опускается вниз на грудь, а расположенное спереди плечо чуть приподнимается, чтобы закрыть челюсть. Взгляд всегда направлен на соперника, он становится как бы исподлобья и через перчатки.
Руки в перчатках подняты к голове и закрывают ее (3), локти не оттопырены в стороны, а прижаты к корпусу (4). «Передняя» рука защищает подбородок, но перчатка не прижата к нему, а выставлена чуть вперед (5). Спину нужно скрутить вертикально (положение как бы ссутулившись), чтобы длины предплечий хватило для защиты всего корпуса. А за счет горизонтального скручивания спины локти сводятся близко друг к другу.
Встав перед зеркалом, боксер должен убедиться, что стоит правильно и полностью перекрыт от ударов. Это состояние закрытости и баланса он должен сохранять во время всего боя.
Боксерские перчатки
Лучшая цена
Финальная цена
Перемещения в стойке
Челнок
Во время поединка боксер не должен стоять на месте, чтобы усложнить сопернику возможность точно ударить, а самому «финтить», маскируя свои атакующие действия. Базовое движение в стойке вперед-назад называется «челноком». При этих перемещениях стойка не должна «разваливаться», центр тяжести не следует переносить с ноги на ногу.
Ошибка начинающих — высокие подскоки в «челноке» с амплитудными движениями в коленях. Сами по себе движения должны быть короткими, очень легкими и экономными с точки зрения энергозатрат. Эта легкость нарабатывается при прыжках со скакалкой, бое с тенью, выполнении специальных упражнений.
Подшаг
Для сокращения дистанции при движении навстречу «передней» ногой нужно сделать быстрый легкий шаг, а «заднюю» ногу подтянуть, чтобы вновь оказаться в стойке. Смысл этого движения в том, чтобы ноги не перекрещивались, как при обычной ходьбе, и тело сохраняло баланс, все время оставаясь в «заряженном» состоянии.
Ошибкой будет делать вместо подшага длинный выпад с переносом центра тяжести на переднюю ногу. Из этого положения слишком сложно быстро выполнить следующее движение, и боксер окажется отличной мишенью для соперника.
Разворот на ноге
Это движение делается для ухода с линии атаки соперника или изменения угла собственной атаки. Ноги боксера работают как циркуль, «передняя» остается на месте, а «задняя» очерчивает дугу на 90 градусов. Если речь идет о правше, то левая нога остается на месте, а правая перемещается по часовой стрелке до прямого угла поворота.
Это весьма сложное действие, требующее долгой тренировки. Ошибка — делать его медленно и просаживаться на ногах, нарушая баланс стойки. При быстром и правильном развороте для защиты атакующий соперник пролетает мимо, а у вас возникает возможность контратаковать его сбоку.
Как выбрать боксерские перчатки
Боксерские груши и мешки
Новая коллекция
Удары
Удары локтями, наотмашь, с разворота, открытой ладонью и т. д., которые допустимы в других видах единоборств, в боксе полностью запрещены. Ударный арсенал боксера, на первый взгляд, невелик. Это:
- прямой удар,
- боковой удар,
- удар снизу.
Однако целью этих ударов могут быть голова и корпус, значит, три умножаем на два, уже шесть. А бить можно обеими руками — «передней» и «задней» (шесть умножаем еще на два), технически эти удары сильно отличаются. Итого получается 12 ударов.
Главная ошибка любого начинающего — пытаться напрячь все мышцы и вложиться в удар всей массой тела. Удар при этом получается очень заметным, медленным и недостаточно сильным. Он не достигнет цели, более того, высок риск получить от соперника жесткий удар навстречу или через руку.
Вот главные моменты, на которые важно обращать внимание при тренировке ударов:
- удар наносится не только рукой, а за счет поворота таза и корпуса, рука лишь следует за поворотом тела,
- боксер наносит удар из расслабленного состояния, кулак при начале удара напоминает шарик на веревочке, напряжение происходит только в момент контакта,
- траектория удара — по кратчайшему расстоянию, перед ударом рука не отводится в сторону, не опускается вниз, локоть не выворачивается,
- стойка сохраняется, спортсмен опирается на обе ноги и не теряет баланс, не «проваливается» следом за рукой,
- после нанесения удара рука быстро возвращается в обратное положение,
- вторая рука все время сохраняет свое защитное положение.
Базовый удар боксера — джеб, прямой удар «передней» рукой с большой дистанции. В отечественной школе бокса ему отводится большое значение, спортсмен как бы фехтует «передней» рукой, «раздергивая» соперника, выискивая бреши в его обороне, набирая очки точными попаданиями, удерживая соперника на дистанции, начиная комбинации, используя удар для контратаки.
Многие часто слышали и другие названия боксерских ударов. Хук (или крюк) — боковой удар. Апперкот — удар снизу.
Одиночными ударами в современном боксе не победить, поэтому спортсмены обязательно отрабатывают комбинации — «двойки», «тройки» и т. д. Например, «левый прямой, правый боковой» или «левый прямой, правый прямой, левый боковой». Удары можно наносить поочередно разноименными руками, а можно сдваивать. Есть комбинации, направленные только в голову, а есть и со сменой уровня. Координация движений, скорость, точность и сила ударов в комбинациях отрабатываются в парах, на лапах и на мешке.
Источник: www.sportmaster.ru