Прогулочные лыжи сильно отличаются от спортивного инвентаря. Но зимний отдых немыслим без лыжных прогулок в парках или лесах. Для получения удовольствия от ходьбы в заснеженном лесу необходимо правильно выбрать лыжное снаряжение.
Отличие беговых от прогулочных
Беговые лыжи классифицируются:
- Классические. Спортсмен перемещается параллельным перемещением ног.
- Коньковые. Бег выполняется в стиле елочка.
- Универсальные. Можно двигаться любым ходом.
При этом они делятся на тренировочные, детские, подростковые, предназначенные для новичков или соревнований. Для прогулок по лесу не требуется специальных скоростных характеристик.
Поэтому они шире беговых, чтобы обеспечивать устойчивость катающихся. Имеют широкий нос, плавное уменьшение ширины к середине и расширяются к концу.
На заметку! Строение позволяет ходить по рыхлому снегу и уверенно проходить повороты. Промышленностью выпускаются клееные деревянные и пластиковые.
Любители предпочитают изделия из пластика. Они легче, надежные и дешевые. Особенность такого инвентаря заключается в насечках. Они заменяют смазку, поэтому такие лыжи можно не смазывать. На подъеме насечки не позволяют скользить назад.
Покупка лыж для прогулок в лесу
Подбор прогулочного инвентаря
Чтобы поход доставил удовольствие, нужно знать, как выбирать лыжи для прогулок. Подбор осуществляют по двум критериям: длина и ширина. Лыжи должны быть широкие и недлинные. Узкие и длинные лыжи непригодны для глубокого и рыхлого снега.
Лыжи
Выбор снаряжения производится с учетом роста:
- Для детей длина должна соответствовать росту. Ширина в передней части лыжи соответствовать 51-58 см.
- Женщинам подбирают инвентарь, рассчитывая длину по формуле: длина равна росту плюс-минус несколько сантиметров. Ширина — 51-65 см.
- Для мужчин подойдут лыжи, соответствующие росту катающегося, а ширина выбирается 59-68 см.
На заметку! Такими условиями пользуются и лыжники, занимающиеся туризмом. Условия перемещения у них аналогичные спортсменам, которые катаются в парках или лесах.
Современная технология позволяет выпускать лыжный инвентарь из высококачественного пластика. До недавнего времени в продаже можно было найти снаряжение из клееного дерева.
Сейчас деревянные можно купить только для детей. Профессиональное снаряжение выпускается с деревянными вставками. Но такое оборудование дорогое — его приобретают только профессионалы.
Поверхность скольжения изготавливается из высококачественного пластика. Достоинства:
- не впитывает влагу, а значит, не набухает;
- в процессе эксплуатации поверхность не трескается и не деформируется;
- имеет хорошие пластические характеристики;
- обладает длительным сроком эксплуатации;
- высокий показатель прочности.
При выборе снаряжения для прогулок предпочтение следует отдавать недорогим лыжам, изготовленным из пластика. При этом следует иметь в виду, что на лыжах должна быть насечка — позволяет кататься, не применяя лыжные мази. Это очень полезно, особенно при резких колебаниях температуры. Лыжный инвентарь из дерева редко встречается в продаже. Требует постоянного обслуживания, имеет высокую стоимость.
Выбор прогулочных беговых лыж для новичка
Лыжные палки
Для комфортного катания необходимо иметь лыжные палки, длина которых должна быть выше подмышек катающегося, но немного ниже косточки на ключице. Они изготавливаются из пластика или алюминия. Пластиковые — ненадежные. Легко ломаются при падении. Алюминиевые, напротив, долговечны, а при падении гнутся, после чего их легко можно восстановить.
Ботинки и крепление
Прогулка не принесет удовольствие, если обувь спортсмена будет неправильно подобрана. Рекомендуется подбирать крепление одновременно с обувью. Мало кто пользуется лыжными ботинками с рантовым креплением — дешевый, но морально устаревший вариант.
Крепления имеют две системы — NNN и SNS. Отличия незначительные, поэтому подбирают ботинки, имеющие необходимую подошву. При этом рекомендуется выбирать обувь с внутренней шнуровкой. Сверху обувь может быть защищена застежкой на молнии или манжетой — препятствуют попаданию снега внутрь ботинка.
На заметку! Примерять обувь необходимо с шерстяным носком. Она не должна давить или быть узкой. Если нога будет сдавлена — это может привести к обморожению. Выбрав подходящие ботинки, сразу покупают крепление.
Для прогулок приобретают автоматическое крепление — достаточно просто наступить, чтобы ботинок зафиксировался. Их применяют взрослые или опытные лыжники. Но такие крепления имеют недостаток. При оттепели или небольшом морозе в механизм набивается снег — открыть его становится трудно.
Некоторые лыжники не покупают крепления с обувью. Они используют недорогие комбинированные ботинки с мягкими креплениями, которые охватывают ногу над пяткой. Такие крепления применят для детей и новичков. Мягкое крепление представляет собой петлю, куда вставляется нога — используют охотники. Для мягкого и полумягкого креплений не требуется специальной обуви.
Польза катания на лыжах
Прогулки на лыжах способны оказать общеукрепляющее действие, тренируют сердечную мышцу. При катании работают все группы мышц человека. Основной акцент направлен на мышцы ног и рук. Активно работают мышцы спины. Кататься на лыжах можно в любом возрасте:
- У детей появляется гибкость, при этом развивается координация движений. Появляется навык ориентации на местности.
- Катание в молодом и среднем возрасте позволяет поддерживать хорошую физическую форму, осуществлять профилактику артроза и других болезней опорно-двигательного аппарата.
- Пожилым людям позволяет поддерживать в рабочем состоянии суставы, проводить профилактику возрастных заболеваний костей.
Прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет. Сопротивление организма вирусным заболеваниям возрастает. Длительные прогулки способствуют сжиганию жиров, что приводит к похудению и снижению уровня холестерина в крови. При этом человек интенсивно дышит — способствует насыщению тела кислородом. Старение клеток замедляется.
Человек выглядит молодым и здоровым.
Но прогулки способны принести не только пользу. Перед началом тренировок рекомендуется посоветоваться с врачом. Неподготовленный человек может причинить себе вред, если он без тренировки попытается поставить рекорд скорости или начнет спуск с горы. В пожилом возрасте следует постоянно наблюдать за самочувствием.
Не стоит забывать, что лыжный спорт относится к травмоопасным. Спускаясь с гор, соблюдают крайнюю осторожность. Особенно этот совет относится к маленьким детям и пожилым людям.
Вывод
Перед тем как стать на лыжи, спортсмен приобретает необходимое снаряжение. Не стоит выбирать дорогое. Преимущества дорогого оборудования перед дешевым начинающему спортсмену сложно определить. Тщательно выбирают одежду. Неправильно подобранная обувь приводит к простуде или обморожению.
Начиная лыжные походы, обязательно посоветуйтесь с врачом. Он определит необходимые нагрузки на первых порах. На лыжне следует соблюдать осторожность, чтобы не получить травму. Отправляясь в лес, рекомендуется взять с собой телефон, а лучше — ехать отдыхать группой.
Источник: sportotip.ru
Какие выбрать лыжи для прогулок по лесу
Советы от нашей читательницы
Надежда Старостина — многократный призер Всероссийских соревнований по спортивному ориентированию, призёр Европейских Игр Ветеранов спорта, участник Чемпионатов Мира по спортивному ориентированию, «Мастер спорта» СССР.
Моя заметка про лыжи далека от совершенства, но я постараюсь поделиться своими знаниями для людей, стоящих в глубоком раздумье в спортивных магазинах перед огромным ассортиментом лыж. Продавцы, как правило, предлагают лыжи беговые. Возможно, что кто-то захочет приобрести и такие лыжи для бега, в частности для конькового хода.
Я предлагаю на лыжах ходить, то есть гулять. Когда идёшь, а не мчишься сломя голову, по парку или по лесу, можешь заметить, что, наконец-то наступила зима, белки в серых шубках, заснеженные темно-зеленые ёлки с красно-коричневыми шишками. А вот пробежал заяц, следы оставил. Здесь бежала мышка, малюсенькие следочки. А вон на том дереве птица сидит, да такая красивая.
Все прелести зимнего леса увидишь, если с инвентарем все в порядке: ботинки не жмут и в них не холодно, одежда по погоде, лыжи и палки подобраны под себя, любимую.
Для прогулок лучше всего подходят лыжи с насечками . Лыжи сейчас всё пластиковые. Деревянные лыжи, у кого остались, требуют постоянного ухода. На них нужно накладывать мазь, как для скольжения, так и для держания, чтобы не отдавало. Потом эту мазь нужно как-то удалять. Честно сказать, я уже забыла, каким образом мы это делали в семидесятых годах.
Что- то было связано с газовыми горелками.
За пластиковыми лыжами с насечками для любителей лыжных прогулок уход минимальный.
Во-первых, продаются специальные смывки. Но можно использовать обычный скипидар. Насечки предотвращают отдачу, т.е. проскальзывание при отталкивании. Мази можно по погоде тоже наносить на скользящую поверхность лыж.
Длина лыжи должна быть выше вашего роста на 15-20см . Для конькового хода лыжи не высокие, они или с Ваш рост или на 10-15см выше роста. Лыжные палки для прогулок должны быть по уровню плеча или выше уровня подмышек на 2-3 см.
Т.е. женщина ростом 160см покупает лыжи 180см или 175 см. и палки 135-140 см. С высокими палками, выше плеча, устанете поднимать руки. Высокие палки подходят под коньковый ход. Подбираются по плечу или чуть выше на 2-3 см. Так лучше толчок. Обязательно правильно надевать палки на руки.
Петля, которая есть на ручке лыжной палки, называется темляк. Нужно в него просунуть кисть руки и прижать темляк к палке между большим и оставшимися четырьмя пальцами.
Картинка из Суворовского парка, где проходит урок физкультуры на лыжах: учитель не обращает внимания, как у детей надеты лыжные палки на руки и бедные дети волокут эти палки за собой или пытаются толкнуться неправильно надетыми палками. Толчка же не получится. Дети и без того плохо стоят на лыжах, а тут ещё и лыжни почти нет – дорога пешеходная, скольжение никакое, с палками запутались. И как после такого урока полюбить лыжи?
Очень хорошие лыжи для прогулок французской фирмы DYNAMIC. Они с насечкой, чтобы не было отдачи. Их не надо подмазывать. Уход за лыжами минимальный. Они, как правило, продаются с креплениями и стоят примерно 3300 руб.
И это очень хорошая цена. Ещё нужны ботинки, которые тоже есть у DYNAMIC и тоже недорогие. А если ботинки уже в наличии, то нужно под них подобрать крепления.
Лыжные ботинки DYNAMIC
Ушли в прошлое кирзовые холодные ботинки, на смену им пришли утеплённые ботинки, в которые не попадает снег. Носочки для лыжных прогулок продаются в магазинах Декатлон или Спортмастер. На тело обязательно первым слоем идёт термобелье. В нём, даже если вспотеешь, не замёрзнешь. В отличие от футболок х/б или шерстяных изделий, которые намокая, забирают всё тепло.
Женское лыжное термобелье (Decatlon)
Второй слой — флисовая кофта и лёгкая куртка. На руки лучше варежки, у которых на ладони прочное покрытие. Опять же продаются в Декатлоне или Спортмастере. Перчатки хороши при нулевой и плюсовой температуре.
Источник: baba-deda.ru
Как выбрать равнинные прогулочные лыжи
Равнинные лыжи для прогулок в городских парках и пригородных лесах должны быть подобраны правильно с учетом антропометрических данных человека. От этого зависит, получите ли вы удовольствие от лыжной прогулки или промучаетесь все это время.
Беговые (равнинные) лыжи
Беговые лыжи подходят для передвижения по равнинной местности. Это могут быть гоночные лыжи (Racing), лыжи для туризма (Back country), лыжи для детей и подростков (Kid / Junior) и прогулочные лыжи (Recreation, Fitness). От правильного выбора лыж зависит не только то количество денег, которое вы за них отдадите, но и удовольствие от катания. К сожалению, продавцы не всегда оказываются хорошими консультантами. Покупателю лучше самому определиться с выбором.
Легкие беговые лыжи предназначены для профессиональных спортсменов и для небольшой группы любителей. Такие лыжи используются только на специально подготовленных трассах. Покупатель должен точно знать, для классического или конькового хода покупаются конкретные лыжи.
Лыжи для туризма необходимы для зимних походов, нередко в экстремальных условиях (например, на Крайнем Севере). Возможно, для длительных переходов, даже по целине. Стоят эти широкие прочные лыжи дорого. Лыжи для детей (от 3 до 8 лет) и подростков (до 15 лет) могут быть как прогулочными, так и спортивными.
Лыжи категории Fitness стоят дорого. Их покупают, в первую очередь, хорошо подготовленные любители. Проблемы имиджа мы не рассматриваем. Прогулочные лыжи интересуют самую массовую и разновозрастную группу покупателей. Эти устойчивые лыжи можно назвать универсальными. Они нужны для активного зимнего отдыха в разную погоду.
Стоимость таких лыж обычно более доступная. Особенно у отечественных лыж, которые имеют вполне приличное качество. К сожалению, жесткость более дешевых прогулочных лыж чаще рассчитана на лыжников весом до 70 кг.
Для семейного зимнего отдыха больше подходят лыжи, предназначенные для классического хода. Для «конька» лучше выбрать лыжи с гладкой скользящей поверхностью по всей длине. В Подмосковье мало подготовленных трасс для конькового хода, поэтому лучше предпочесть «классику». Или купить две пары лыж, одна из которых будет для конькового хода.
Ширина лыж
Ширина равнинных пластиковых лыж зависит, прежде всего, от их назначения. Предположим, что нам нужны лыжи для прогулки в лесу, а не для спорта, охоты или многодневных походов. Остановимся на тех относительно недорогих прогулочных лыжах, которые устроят массовую разновозрастную часть населения. Эти лыжи не должны быть слишком узкими. Узкие лыжи требуют отличной лыжни.
Лыжник, выехавший в парк или в лес, чаще встречается с тем, что лыжня разбита или отсутствует. Приходится искать ей замену, например, след от снегохода. Или прокладывать лыжню самому. С узкими беговыми лыжами такая прогулка превратится в испытание сил и выносливости. Не стоит брать и слишком широкие лыжи, которыми пользуются «первопроходцы» и охотники.
Для наиболее активных людей, которые допускают значительные нагрузки, подойдут лыжи категории «Fitness». Это очень качественные лыжи, при изготовлении которых применялись передовые технологии. Стоимость таких лыж приближается к стоимости гоночных моделей.
Даже самые недорогие беговые пластиковые лыжи прослужат верно, если они подобраны грамотно. Иногда люди покупаются на марку и выбирают дорогие фирменные лыжи, абсолютно несоответствующие требованиям лыжника. Те качества, которые оценит спортсмен, останутся незамеченными людьми, время от времени совершающими лыжные прогулки в более или менее быстром темпе. Мало того, на отличных спортивных лыжах такие прогулки будут менее комфортными, чем на обычных прогулочных лыжах.
С насечкой или без насечки?
Выбор лыж с насечкой против отдачи или без насечки зависит от личных пристрастий лыжника. Лыжи с насечкой понадобятся лыжнику, который долгое время катался на деревянных лыжах. Ребенку тоже на них будет удобнее. Насечку наносят для того, чтобы уменьшить проскальзывание назад. Даже тогда, когда лыжи не намазаны или мазь стерлась.
Сопротивление таких лыж больше, чем тех, у которых нет насечки, поэтому скорость движения снижается. Насечка под колодкой лыжи соприкасается со снежной поверхностью только в момент отталкивания ногой. Во время скольжения работает часть, свободная от насечки. Для того, чтобы лыжи хорошо скользили, они должны быть более жесткими или более длинными.
Кстати, среди лыж с насечкой больше шансов найти жесткие лыжи. Насечка подходит для средне-утрамбованной лыжни, в меньшей степени — для обледенелой, укатанной или излишне рыхлой лыжни.
Лыжи без насечки более скоростные. Их обязательно нужно использовать с тщательно подобранными мазями. Если нет техники хождения на таких лыжах, то отдача назад замучает и вымотает неопытного лыжника. Подбору лыжных мазей будет посвящена отдельная статья.
Выбор лыж по росту и весу лыжника
Мы помним с детства, как выбирают лыжи по росту. Нужно встать прямо, вытянуть руки кверху и согнуть их в кистях. Высота от пола до согнутых в кистях рук соответствует высоте лыж. Этой рекомендацией могут пользоваться и взрослые лыжники. Есть и другая методика. Прогулочные лыжи для любителей классического хода должны быть на 25 — 30 см больше роста человека.
Предпочитаете коньковый ход — возьмите более короткие лыжи на 10 — 15 см больше роста человека. Следовательно, наиболее подходящая усредненная длина прогулочных лыж — на 15 — 25 см больше роста лыжника. Более тяжелому лыжнику понадобятся лыжи, которые длиннее на 25 см.
Чем легче лыжник, тем лучше он будет чувствовать себя на лыжах, длина которых соответствует нижней границе диапазона (т.е. на 15 см). Более короткие лыжи подходят и для начинающих лыжников, рискующих запутаться в длинных лыжах. Изготовители считают, что важнее не ошибиться, подбирая по длине лыжи для конькового хода. Вот примерное соотношение роста человека и длины прогулочных лыж:
рост 160 — 165 см — длина лыж 180 — 190 см;
рост 170 — 175 см — длина лыж 190 — 200 см;
рост 180 см — длина лыж 200 — 210 см;
рост 185 — 190 см — длина лыж 210 см.
Даже простые и недорогие лыжи, правильно подобранные под вес человека, позволят получать удовольствие от прогулок. Для того, чтобы выбрать лыжи, соответствующие весу лыжника, нужно взять с собой в магазин лист писчей бумаги. Лыжи без насечки подбирают тщательнее. Начинают с того, что кладут лыжи на ровную гладкую поверхность. Например, на пол в магазине.
Встают ногами на обе лыжи так, чтобы ноги располагались в предполагаемом месте ботинок. Достают лист бумаги. Он должен свободно проходить под толчковой площадкой. Если вес покупателя лыж не соответствует данным лыжам, то просунуть под лыжами бумагу будет невозможно. Тогда нужно взять более жесткие лыжи.
Чем тяжелее лыжник, тем более жесткие лыжи ему понадобятся. Затем покупателю нужно перенести вес на одну ногу. Лыжа должна прижать бумагу так, чтобы ее нельзя было вытащить. Есть разные приемы определения жесткости лыж, связанные с прижатием лыж руками. Они сильно зависят от силы рук, поэтому не всегда точные.
Более жесткие лыжи удобнее для конькового хода, но на них сложнее удерживать равновесие. Более мягкие лыжи легче в управлении. Безусловно, эти рекомендации не подходят для выбора спортивных лыж, которые подбираются не только по весу лыжника, но и по типу скольжения, погодным и другим условиям. В специализированных магазинах можно рассчитывать на помощь консультантов, которые используют специальный прибор флекс-тестер.
И еще одно важное замечание: лучше, если лыжи будут иметь равномерный сгиб. Тогда они не станут тормозить при слишком сильном давлении на снег. Чрезмерное давление приводит к ухудшению хода, торможению и частой смазки лыж во время прогулки. Не стоит покупать искривленные (в продольном направлении) лыжи. Желобок обязательно должен быть прямым!
Визуальный осмотр позволит отбраковать лыжи «с винтом», с всевозможными буграми, отслоениями и т.п. Царапины и косметические дефекты не столь опасны, так как они обязательно появятся после нескольких прогулок.
Статьи по теме:
Источник: www.podmoskovje.com
Как выбрать лыжи для прогулок по лесу? Советы с фото и видео
Приближается зима. Кое-где уже выпал снег и накрыл землю. Почти все готово для прогулок на лыжах по зимнему заснеженному лесу. Почти все, кроме самих лыж! Ведь их сперва надо купить, и не ошибиться в выборе. Как правильно выбрать лыжи для прогулок по зимнему лесу, мы расскажем и покажем вам в этой статье.
Прочитайте наши советы, посмотрите видео и фото, и покупайте лыжи для себя и своего ребенка с умом!
Не всегда в спортивных магазинах вам смогут правильно посоветовать что-то для выбора лыж. Продавцы хотят продать товар и получить свои деньги. Поэтому внимательно изучаем советы, чтобы получать радость всю зиму от покупки лыж и катания на них.
Выбор лыж по росту.
Самое первое, что вам следует сделать, это выбрать лыжи правильной длины. А сделать это можно исходя из своего роста.
Если вы собираетесь кататься на лыжах классическим ходом, что в лесу более приемлемо, тогда вам нужны лыжи длиннее вас на 25-30 сантиметров. Если вы предпочитаете кататься коньковым ходом, тогда вам нужны короткие лыжи, которые на 10-15 сантиметров больше вашего роста. Это обусловлено техникой катания. Ведь чем длиннее лыжи, тем труднее на них ехать коньковым ходом.
Бывает так, что вы не знаете, как будете кататься. В таком случаи мы посоветуем вам выбрать лыжи, которые будут длиннее вашего роста на 20 сантиметров (плюс минус несколько сантиметров!).
Ни в коем случаи не покупайте лыжи, которые меньше вашего роста или в один ровень с вами! Даже если они вам понравились, на них скидка и продавец их рекомендует! От таких лыж вы не получите удовольствие при катании!
Выбор лыж по весу.
Да, ваш вес также играет немало важную роль при выборе лыж. Как же выбрать лыжи по весу? Для этого достаточно взять с собой в магазин обычный лист бумаги. Когда вы выбрали себе лыжи по росту, то эти лыжи нужно положить на ровный пол. После этого вы встаете на них в тех местах, где у вас будут ботинки. Когда встанете, то просовывайте лист бумаги под лыжами.
Если лист проходит, то есть, лыжи не плотно прижаты к земле, и на них можно пружинить, то это ваши лыжи. Если лыжи плотно прижались к полу и лист бумаги не проходит, то вам нужны более упругие лыжи.
Имейте в виду, что на более упругих лыжах, которые соответствуют вашему весу, кататься легче и приятнее. Если лыжи будут полностью прижаты к снегу, то ваш ход будет затруднен и скольжение будет слабым!
Выбор лыж с насечкой или без?
Тут уже все зависит только от вашего умения кататься на лыжах. Если вы уверены в себе, и умеете кататься, тогда вам подойдут лыжи без насечек. А если вы боитесь упасть, плохо держитесь на лыжах, тогда берите лыжи с насечками.
Насечки нужны для того, чтобы лыжи не проскакивали, и не укатывались назад с горы.
Но имейте в виду, что насечки на лыжах будут тормозить ваш ход. Насечки останавливают скольжение. И вам будет труднее ехать вперед!
На что еще следует обратить внимание?
Также не поленитесь и посмотрите на сгиб лыж. Он должен быть равномерный. Если сгиб резкий, тогда такие лыжи будут тормозить. Если сгиб маленький, то это также не быстрые лыжи. Сгиб помогает лыжам скользить по снегу.
Поэтому он умеет немало важное значение!
Еще возьмите лыжи в руки и посмотрите на них. Они не должны быть винтом! Лыжи должны быть прямые! Если лыжи пошли винтом, то это брак, и кататься на них будет не возможно!
А вот на небольшие царапины обращать внимание не стоит. Они все равно появятся на лыжах сразу же, как только вы первый раз на них встанете. Но все равно, царапины не должны быть глубокими!
Источник: vcegdaprazdnik.ru